再见，情绪小怪兽

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亲爱的小勇士们，你们有没有遇到过这样的时刻：心里突然跳出一只暴躁的“愤怒火龙”，或是躲着一团湿漉漉的“悲伤乌云”？别担心，每个人心里都住着这样的“情绪小怪兽”，今天我们就来学习驯服它们的魔法！

1.认识你的小怪兽

给情绪起个名字，比如“愤怒火龙”“害怕小兔”。当你感觉到它时，轻轻说：“哦，是你呀！”这样，它就不会那么可怕啦！

2.赶走坏情绪

深呼吸魔法：闭上眼睛，慢慢吸气3秒，再呼气3秒，像吹蜡烛一样，坏情绪会慢慢溜走。（剩余239字）

试读结束

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