4×30s交互绳训练方法

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交互绳是花样跳绳比赛中的重要比赛项目之一，包括30s交互绳速度赛、混合60s交互绳速度赛、4×30s交互绳速度接力赛等多种组合形式，考验队员摇绳和跳绳精准配合的能力，发展速度和灵敏素质，培养团结协作的精神。在训练和比赛中，队员出现最多的问题包括进绳不迅速（慢）、摇绳跳绳节奏不协调（断）、出绳换接不流畅（卡）。（剩余3235字）

试读结束

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