立定跳远的动作技术分析及教学探究

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立定跳远是中小学体育教学的基本内容，它简单、易练、健身效果好。目前，广大中小学校都把立定跳远定为体育教学的基础内容，在体育课堂中广泛开展。本文总结了一些培养学生立定跳远技巧的教学经验，以期为更多教师提供参考。

一、技术分析

立定跳远技术可分为预摆、起跳、腾空和落地四个阶段。

1.预摆阶段

在起跳前，学生应保持身体放松，双脚外侧与肩同宽，重心放在双脚中间，双眼正视前下方，双臂从下向前向上摆至头上方，掌心相对，身体充分伸展。（剩余2111字）

试读结束

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