保健与生活

2025年19期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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关于身体的奥秘 问：左右手臂量血压为何不一样？答：可有以下原因。解剖结构差异：人体左右臂的动脉血管并非完全对称。左侧锁骨下动脉直接从主动脉分出，而右侧则需经过头臂干动脉，路径稍长、分支角度不同，可能导致左侧血压略高。优势臂影响：常用手臂因肌肉更发达，血流...
督灸中医外治的瑰宝 督灸是一种传统的针灸方法，可以减轻湿邪入侵引起的颈、肩、腰、腿等疼痛，还可以辅助治疗一些疾病，并且可以作为保健的措施。每年的10月13日为世界保健日，本期特邀专家撰稿，带您一起了解督灸。（一）认识督灸督灸是在督脉的脊柱段上（腰俞-大椎）...

健康科普去伪存真才靠谱 日前，国家卫生健康委新闻发言人胡强强表示，有的“网红医生”把医疗科普当作牟利工具，滥用专业权威为自己背书，假借科普名义违规导医导诊，线上问诊，线下引流，直播带货甚至高价开药，还有的通过夸大治疗效果、虚构病例、杜撰故事等手段误导公众、敛财牟利...
“晚安牛奶”是助眠新宠还是营销噱头 如今，许多人被失眠困扰，因此多家乳企近期推出的“晚安牛奶”备受关注。有的企业运用生物技术提高牛奶中褪黑素含量，有的则在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，称可以提升睡眠质量。最近，某品牌“晚安牛奶”因宣称含有“10倍+原生褪黑素”...
警惕心梗信号年轻人勿大意 近期接诊了两例年轻患者：39岁的户外工作者张先生突发胸闷、大汗，被确诊为急性广泛前壁心肌梗死（心梗）；37岁的健身爱好者李先生因长期吸烟酗酒，在健身过程中突发胸痛却误以为胃病，延误数小时后才就医，结果心肌已遭受不可逆损伤。这些案例揭示了一个...

脂肪肝没有症状就可以放任不管吗 成年人的体检报告就是一份“健康成绩单”，脂肪肝则是体检者常见的“扣分项”。很多人觉得它“不痛不痒不用管”，但事实上，脂肪肝是身体代谢紊乱的“预警灯”。放任不管可能引发更严重的健康问题。下面我们就来聊聊如何科学应对脂肪肝，抓住可逆期，让肝脏...
近视全飞秒手术的十大误区 近视全飞秒手术是目前微创的近视矫正手术，关于它的诸多谣言让不少近视患者陷入困惑，甚至错过适合自己的矫正方案。角膜薄就一定不能做全飞秒？全飞秒可能会引发白内障？近视度数越高越适合全飞秒？下面，眼科专家带您厘清全飞秒手术十大误区！误区1 全飞...
抗骨质疏松治疗前为什么还要抽血检查 门诊上经常会遇到这样的情况。患者：“大夫，骨密度检查确诊我有骨质疏松，麻烦给我开点抗骨质疏松药物治疗一下。” 医生：“可以，但在用药之前，您需要抽血做些相关检查。” 患者：“我已经确诊骨质疏松，直接用药就好了，为什么还要抽血化验？不做可以...
适当吃豆类食物降低乳腺癌发生风险 豆类是营养丰富的食材，不仅含有优质植物蛋白，还富含维生素 E、维生素K及膳食纤维。这些营养素能帮助调节身体代谢，还对降低超重肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病发生风险有积极作用。日常每天适量食用豆类制品，有助于维持身体健康。另外，...

美容要不要去角质 有一种说法称“角质层太厚会在皮肤上形成一层膜，导致美容液等护肤品难以渗透到皮肤里面，所以要经常去角质使护肤品更好地深入肌肤深层”。真的是这样吗？在回答这个问题之前，我们先了解一下角质层。角质层是表皮的最外层，角质细胞之间有着精密的结构和一...
肩膀痛是肩袖损伤了吗 衰老，每天都会发生，但是感受到衰老，是忽然之间的。其实，肩膀也会“断崖式衰老”。而肩膀的不适，是从50岁左右开始出现的：“忽然有一天，发现肩膀隐隐作痛，甚至没力气”“晚上，时不时会被肩关节的疼痛痛醒，久久难以入眠，甚至已经好几个月没有睡过完...
安装心脏支架并非一劳永逸 70岁的董爷爷因胸闷、气促住进了医院心血管内科，这已经是他今年第3次住院了。早在两个月前，董爷爷住院时，医生发现其冠状动脉重度狭窄，并为其安装了3个心脏支架。术后，董爷爷胸闷、气促等症状得到了明显改善。出院前，医生再三叮嘱其戒烟、限酒，规律...
褪黑素可以改善睡眠吗 62岁的王阿姨睡眠一直不太好，最近听说褪黑素对失眠有很好的改善效果，于是去药店买了几盒回来服用。谁知服用褪黑素之后的几天，症状却持续加重，严重时出现半夜惊醒，全身冒冷汗，她这才来到医院咨询。医生详细了解情况后告诉王阿姨：“褪黑素在一定程度上...

科学喝水御秋燥 秋季，天气干燥，人们很容易或轻或重出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津等“秋燥”症状。专家提示，这主要与人体内的水分丢失、秋燥耗伤阴津有关，应及时合理补充水分。那么，秋燥时节，人们应当如何科学饮水呢？保证一定的饮水量健康成年人在立秋气候...
一种常常被大家忽视的病菌 一名71岁的男性，进食冰箱内的过夜西瓜后出现高热，并且伴随寒战、恶心、呕吐等症状，最后出现意识障碍被紧急送往医院。随后医生在患者脑脊液中找到了李斯特菌，经过38天治疗后，患者好转出院，但存在部分癫痫发作后遗症。另一名73岁的女性患者却没有这...
科学管理　活出质量：肝硬化患者的“衣、食、住、行、医” 肝硬化是各种慢性肝病发展的终末阶段，以肝组织弥漫性纤维化、假小叶和再生结节形成为组织学特征。其虽然不可逆，但科学的生活方式能有效延缓病情发展、预防并发症、提高生活质量。下面为您详细解读肝硬化患者在“衣、食、住、行、医”五大方面的实用管理策略...

儿童近视易被忽视的因素 笑笑今年8岁，读小学三年级。近段时间来，妈妈发现：笑笑老爱靠近看电视，还有看东西时常眯着眼等。妈妈担心笑笑近视了，便带她去医院就诊。经对笑笑眼睛和视力进行详细的检查，证实笑笑真的患了近视眼，不过为轻度。医生根据病史及血液电解质等化验结果说：...

秋高菊花香 我国自古便有重阳节赏菊和饮菊花酒的习俗。菊花被称为“延寿客”，有延年益寿的寓意。菊花酒是在酿造过程中加入菊花汁液，与糯米、酒曲等共同酿造而成的。民间菊花酒的配方有很多，没有统一的标准。有一个相对简单的菊花酒配方，原料包括菊花、生地黄、枸杞...
长期失眠专家有妙招 54岁的黄女士10年前因家事烦扰、情绪不佳开始失眠，入睡十分困难，半夜容易醒，起床后总觉得疲惫。长期失眠让黄女士变得十分烦躁，开始靠安眠药助眠。然而黄女士渐渐开始头痛、胸闷、反酸，腹部还常隐隐作痛。家事叠加工作累积烦扰，她的失眠日益严重，有...
调理脾胃要这样做 很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这可能是脾胃虚弱的表现。北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科副主任医师胡立明介绍：“中医认为‘脾主运化’，气血生化之源，脾胃虚弱时，身体运化功能下降就会使人气色不佳。” 脾胃虚弱有什么表现？...
乌梅的故事 梅是我国食用历史悠久的水果，“望梅止渴”的故事就是基于人们对梅生津止渴功效认识的基础上出现的。话说曹操率领队伍在行军途中，因天气闷热，士兵们个个口干舌燥，很想喝水，但又找不到水源。为了稳定士兵的情绪，曹操便心生一计，撒谎说：“前面有很大的一...

解锁风油精的隐藏用法 很多家庭的药箱中都会有风油精。风油精具有清凉、止痛、祛风、止痒的功效，有着特殊的香气，涂抹后能快速带来舒爽感。在日常生活中，风油精还有很多应用场景。当蚊子留下“红包印章”时，我们将风油精涂抹在被叮咬处，风油精中的薄荷脑通过激活人体皮肤的冷...
我们是否应该“谈基色变” “基孔肯雅热”这个名词对于大多数人来说十分陌生。但是今年夏天这个名词一下子火了起来，各大媒体争相报道这一疾病。那么，基孔肯雅热究竟是什么样的一种疾病？下面大家一起来了解一下。 2025年7月，我国广东省发生了大量的基孔肯雅热病例，该传染病开...
看不清就是“老花眼”？当心这些危险信号 不知道从什么时候开始，看书、看手机会不自觉把手伸远，想看清一条微信都很难……不少中老年人对此常常一笑了之：“唉，老花眼了。”但这看似平常的现象，不一定只是衰老的信号，还可能有着眼部疾病隐患。 “很多人以为老了看不清楚就是老花眼（老视），其实...
孕期补充欧米伽３脂肪酸可降低早产风险 早产是指妊娠满28周至不足37周分娩，此时娩出的新生儿称为早产儿，体重通常低于2.5千克。早产是目前造成全球5岁以下儿童死亡的首要原因，且幸存下来的早产儿常面临视力缺陷、发育迟缓和学习障碍等长期问题。孕期补充欧米伽3脂肪酸（包括鱼类、营...

守护视力的“营养密码” 在电子屏幕普及的当下，越来越多的孩子在学龄前就戴上了眼镜。研究显示，儿童青少年每天保证2小时的日间户外活动、改善学习生活中的视觉环境等能够预防近视。此外，营养也是视力健康的重要基础，充足的营养能够让弱视、混合性近视等得到改善，甚至避免手术治...
17点后不吃东西或利于减重 限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其是每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。...
甜蜜的枣糕 秋风起时，万物渐染金黄，家门口的老枣树也披上了丰收的盛装。那是一棵承载着几代人记忆的老树，每到这个季节，满树的枣子如同红宝石般璀璨，吸引着全家人的目光与心绪。打枣子，做枣糕，成了我家秋日里不可或缺的仪式，它不仅是一场关于收获的劳动，更是一段...
石斛的养生吃法 石斛，隶属于兰科植物。在传统中医药领域，石斛以其卓越的药用价值而闻名，具有益胃生津、滋阴清热的显著功效。铁皮石斛还被列为“中华九大仙草”之首。在市场上，最受青睐的石斛品种是霍山石斛、金钗石斛和铁皮石斛，三者功效各有侧重。霍山石斛主要适用于...

左氧氟沙星可导致跟腱断裂吗 近期，关于“吃左氧氟沙星可导致跟腱断裂”的话题引发关注。左氧氟沙星是一种常用的喹诺酮类抗生素，因其抗菌谱广、抗菌作用强等优点在临床上被广泛用于治疗呼吸系统、泌尿系统、皮肤软组织等多种感染性疾病。然而，和其他所有药物一样，左氧氟沙星也存在一...
餐后低血压调药调时间 生活中，不少老年人在饭后会出现头晕乏力、眼前发黑，甚至心绞痛、晕厥、跌倒等情况。这些症状看似普通，却暗藏健康威胁，可能是餐后低血压导致的。出现以下3种情况之一，可诊断为餐后低血压。一是餐后2小时内，收缩压（高压）下降20毫米汞柱及以上；二...
往关节里注射“润滑油” 靠谱吗 很多中老年人深受膝关节疼痛的困扰，降低了生活质量。有的人可能听说过往磨损的膝关节里打“润滑油”的方法。这其实就是关节内“玻璃酸钠”注射治疗，下面就一起来了解一下。什么是玻璃酸钠？玻璃酸钠，本质上是一种高分子量的多糖。其广泛分布于人和动物...
“天然降脂药”红曲真能代替他汀类药物吗 “体检查出高血脂，不想吃药该怎么办？”“每天用红曲米泡水喝，真的能降血脂吗？”……近年来，红曲因网传的降血脂功效而备受关注，体检查出高血脂后，不少人不愿吃药，听说红曲是天然的“降脂药”，便开始大量食用红曲或购买相关保健品。“红曲”究竟是什么...

帮老年人减少社交孤立和孤独方法有这些 随着社会发展和人口老龄化问题的加剧，越来越多的老年人正在面临社交孤立和孤独的挑战。社交孤立是个体缺乏社会关系或社交互动频率较低的客观状态，而孤独则是个体因社交需求未得到满足而产生的主观痛苦感受。社交孤立和孤独不仅影响老年人的心理健康，还可...
什么是躯体化障碍 近日，四川乐山一小伙感觉身体不适独自乘出租车前往医院就诊，途中开启“超强自救”模式：联系家人告知情况、打110报警求助、打120告知医院准备急救。小伙在5分钟时间里的“超强自救”，引发网友关注。焦虑为什么会让人身体不适？出现类似情况，应如...

伴侣们别让婚姻尴尬 美国心理学家托马斯·拉科尔普说：“对于人类来说，性不仅仅是性，性是一种语言，是一座桥梁，是从孤独通往亲密的所在，是建立彼此相属的熔炉。”良好的性爱对人类有诸多益处，如增进夫妻感情、维持亲密关系、缓解压力与改善睡眠、提升自信心与幸福...
电生理适宜技术 57岁的王叔叔，反复尿频、尿急好多年，曾前往多家医院就诊，考虑为慢性前列腺炎，予以中西药物治疗，但病情一直反复。1年前，王叔叔出现右侧睾丸胀痛不适且阴茎勃起功能下降明显，严重影响了王叔叔的生活质量。为此，焦虑苦恼的王叔叔来到了湖南中医药大学...
哪些人更容易患勃起功能障碍 勃起功能障碍是影响性生活的男科疾病之一，哪些人更容易患勃起功能障碍呢？下面一起来了解一下。中老年人年龄增长是勃起功能障碍的主要风险因素。随着年龄的增长，发生勃起功能障碍的可能性逐渐增大。中老年男性患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病，而...

悠悠岁月　面条可亲 晚上，我到阳台晾衣物，孩子双手背在身后，蹦蹦跳跳地来到我的面前。他眼中闪烁着俏皮的光芒，轻轻笑道：“爸爸，猜一猜我手里藏着什么宝贝？”我微微一笑，摇了摇头道：“你给我一些提示，这样我看能不能猜到？” 他连连点头：“我手里的东西圆圆的、长长的...
家教 傍晚，儿子放学回家，一进门，书包被他随手一抛，脚下的鞋子也被他猛地踢飞。随后，他以一种近乎放纵的姿态，倒躺在柔软的沙发上，双脚随意一伸，散漫地搁在茶几上。见状，我指了指他那不羁的双脚，眼神中透露出不言而喻的提醒。儿子嘴角勾起一抹笑意，满不...
针万线寄深情 因为要搬新家，妻子张罗着去外面做三床新被褥。母亲得知后，说：“别去外面买被褥。我给你们做，我的针线手艺好，做得肯定比外面好。” 我们不支持母亲做被褥，觉得太费力。母亲一个人做三床被褥的事，可不是件小事。再说了，这个时代手工的东西都快被淘汰了...

吃饭先吃菜生活质量高 对于糖尿病患者来说，“先菜后饭”的进餐顺序，是控制餐后血糖的有效措施之一。近期，日本伊势红十字医院糖尿病与代谢内科的研究小组在《英国医学杂志·营养》上发表的一项研究表明，这种进餐顺序还可提高糖尿病患者的生活能力和生活质量。研究纳...
三个动作有助于预防下肢血栓 转脚踝坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。每天3～4次，每次20～50组。这一动作能促进血液循环、消除下肢肿胀、防止下肢深静脉血栓形成。抬腿拉伸坐在椅子上，将左脚勾起，以膝关节为中心抬起小腿，感觉小腿后侧拉伸和大腿在发力，根据自己身...
茄子最好蒸着吃 茄子热量低、营养丰富，但很吸油，最好蒸着吃。茄子的果肉组织很疏松，这种疏松的结构，让原本是减肥佳品的茄子变身“热量炸弹”，比如鱼香茄子的热量就很高。建议先把茄子蒸熟，相当于让水分填满果肉组织，再根据自身喜好进行烹饪，如加点调味料凉拌、和肉末...
赤小豆是健脾好食材 药用红豆一般指赤小豆，是一种药食同源的中药材，和超市买来煮粥的红豆口感和作用不一样。中医认为，赤小豆有健脾利湿、消肿解毒的功效。除健脾祛湿的赤小豆薏苡芢粥以外，还有健脾行水的赤小豆鲤鱼汤和滋阴清热、利水消肿的赤小豆冬瓜乌龟膳。老年人津液多亏...
晚上食用坚果、水产品更好 《营养素》杂志刊登我国一项前瞻性队列研究发现，晚上吃坚果和水产品等富含多不饱和脂肪酸的食物，保健益寿效果更好。南方医科大学公共卫生学院毛琛教授研究团队针对30136名18岁以上的参试者展开了研究。对比分析结果显示，晚餐中总不饱和脂肪酸、多...
带饭上班这些要注意 避免长时间冷冻食物有些上班族图方便，一次做很多菜肴后分装冷冻保存，每天上班带一点。其实，食物长时间冷冻也有可能发生变质或变味，食用后可能会引发腹痛、腹泻等胃肠道不适。长时间冷冻食物，还会造成营养成分流失，不能满足机体需求。建议冷冻菜肴最好...
身体有个“养老穴” 身上有一个穴位，可以延缓衰老，它就是“养老穴”。“养老穴”位于前臂手腕背侧，当左手掌心朝下时，手腕处出现一个突出的骨头，右手食指按住这个突出的骨头，随左手掌心转向胸前，此时右手食指摸到的缝隙即为养老穴。可双手交替取穴。养老穴有清头明目、充...
红薯最好蒸煮着吃 吃红薯，推荐用水煮或蒸，既避免了油脂的添加，减少了热量的增加，又能保留较高的营养成分。蒸煮后的红薯口感软糯，特别适合作为早餐或加餐食用，红薯切块加入燕麦或大米一起煮粥，既增加粥的香甜，又提供丰富的膳食纤维，是一份有益消化的早餐选择。加糖的红...
缓解咳嗽要喝温热的饮料 呼吸道表面都有黏膜，而所有的黏膜都有分泌腺，它们受到刺激后，分泌腺就会增加分泌，分泌的黏液刺激咽部，引发咳嗽。因此，在咳嗽不止的时候，可以多喝温热的液体，如蜂蜜水、鸡汤、淡茶、柠檬水、冰糖雪梨水和温水等。这些温热的饮料不仅可以补充水分，还...
自测是否患腰椎间盘突出 日常生活中，如果持续出现以下症状，就要怀疑自己是否有腰椎间盘突出。 ①腰痛、下肢酸痛，且疼痛向臀部及下肢放射。②坐骨神经痛，疼痛集中在一侧，由下往上呈放射性，咳嗽、打喷嚏时加重。③下肢麻木、肌力下降（乏力），甚至肌肉萎缩。④卧床休息可缓解疼...
对着伤口吹气　这样的止痛法不可取 有些人习惯在受伤时对着创面吹气，试图通过这种方式来缓解疼痛。一般缓解疼痛的方式主要有心理干预、转移注意力和药物干预。往伤口处吹气，气流激发伤口周围皮肤的触觉，可以让我们暂时转移注意力，觉得似乎“没那么疼了”，同时，毛孔汗液的挥发能在一定程度...
冻肉不宜直接放到水里解冻 冻肉不宜直接浸泡在水里解冻，可以把肉密封包装好再浸泡在水里。不过，浸泡时间不宜太长。解冻肉最好的方法是提前放冰箱冷藏室解冻。对于一些形状比较规则，且不太厚的冻肉，还可用微波炉进行解冻。解冻可分两次进行：先设置一个比较短的时间完成第一次解冻，...
有种病叫胸椎小关节紊乱 有时，如果坐久了或者站久了突然觉得上半部背痛，连穿衣服、深呼吸、转头、咳嗽都牵扯着痛，有人说这是“岔气”了，其实这种情况也可能是胸椎小关节紊乱。胸椎小关节紊乱又称为胸椎小关节错缝（位）、椎骨错缝等。局部疼痛、乏力、驼背、呼吸困难是胸椎小关...
四角筋膜球 四角筋膜球是一种专为肌肉筋膜放松设计的便携工具。使用时，可将其不同部位对准肌肉酸痛或僵硬处，进行适度按压。其中，圆头区可点压放松头、肩、脚等处的深层肌肉，弧形区可贴合小腿、手臂等按压，平直区可贴合大腿、胸大肌等大肌肉群处按压。摘自《生命时...
四个方法防腰扭伤 久坐推腰早晨起床或者久坐之后，用双手手掌自上而下轻推腰部30～50次，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。点按臀部用双手拇指点按臀部两侧，自上而下，尤其是疼痛的位置，可以在局部重点按压几次。按揉腿窝膝关节后侧正中央是委中穴，可以用...
牙槽骨不足能进行牙齿矫正吗 牙槽骨有“弹性”，牙齿矫正时，通过外界干预，将力通过牙根作用到牙槽骨，使其发生一系列适应环境的改变和塑形，从而实现牙齿的计划性“移动”。如果牙槽骨不足，在矫正加力状态下，极有可能使牙根突破牙槽骨覆盖，超出牙齿移动界限，引起牙槽骨或牙根受损。...
缓解咽痛、声嘶有三个方法 温盐水漱口局部清洁，缓解炎症。保持充足的睡眠和休息时间，避免长时间高强度连续说话，过度用嗓容易导致声带疲劳水肿，可以每20分钟休息一下、喝水润喉。用中成药含有薄荷、板蓝根等成分的中成药，如金嗓子喉宝、西瓜霜清咽含片等有清热解毒的功效，...
感冒刚好　别着急运动 感冒刚好不要急于去做运动，应先休息3～5天，让身体有足够的时间恢复。在开始运动前，要确保感冒症状（如咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等）已经完全消失，体温恢复正常至少24小时。如果强行进行运动，可能会导致身体过度疲劳，出现头晕、心慌、气短等不适症状，甚...
吃素影响性魅力 长期践行素食主义的人，不仅可能营养不够，性魅力也会不足。波兰华沙大学心理学家进行的一项研究发现，人们通常不会选择素食者来当自己的伴侣。研究团队招募了404名年龄为18～82岁的参与者进行试验，让他们使用一款约会应用软件来寻找伴侣。每名参与...
手指锻炼器 握力对老人来说非常重要。该产品能帮助老人进行有针对性的练习。用法：像攥拳一样，手指和手掌同时向中心使劲按压。摘自《生命时报》...

初诊糖尿病积极防治是关键 60岁的李阿姨身体硬朗，平时喜欢跳广场舞，有一次陪家人到医院就诊时，顺便也检测了一下自己的血糖，没想到随机血糖高达12毫摩/升，后在医院就诊时被诊断为糖尿病，但因她当时身体没什么症状，也没有感觉不舒服，所以就没有重视，也没有积极治疗。最近她...

备孕及孕期，宠物要不要“断舍离”? 专家您好，我正在备孕，家里养了一只猫和一只狗，担心养宠会影响备孕，想请教下备孕和孕期到底要不要跟宠物“断舍离”？云南昆明刘女士中医强调备孕或者孕期应重点调理“肾气”与“气血”，同时注重调畅情志。宠物往往能带来温暖的慰藉，它们的陪伴可以...
入秋后咽痛、干咳、皮肤痒，该怎么办？ 入秋后，我就总觉得口干、鼻子也干，听说这是“秋燥”的表现，想问问中医里有没有缓解秋燥的办法？广东广州黄女士中医认为“肺主秋”，干燥气候最易伤肺津、损脾胃。秋燥伤人的三大信号上焦燥：咽干喉痒、干咳少痰（肺阴受损）。中焦燥：大便干结、...
守护好听力该怎么做? 我今年40岁，平时工作需要经常用耳机听资料，有时环境吵就会把音量调很高，一次能听几个小时的，最近感觉听声音没以前清楚了，特别担心听力下降，想问问日常该怎么做才能守护好听力呢？广东广州薛先生长期处于高分贝（>80分贝）环境或频繁戴...