保健与生活

2025年23期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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关于身体的奥秘 问：为什么有人心脏在右侧？答：通常，心脏在左侧是胚胎发育规律、生理功能需求、进化适应共同作用的 “最优解”，既保证了血液循环效率，也兼顾了器官保护，是人类身体结构 “适配性” 的典型体现。但是少数人 “心脏在右”（医学上称 “右位心”），多...

哮喘：科学预防畅享自由呼吸 支气管哮喘（简称“哮喘”）是一种常见的呼吸系统慢性疾病，表现为反复发作的喘息、气短、胸闷、咳嗽等症状，不典型者仅以咳嗽或胸闷为主要表现。哮喘常在夜间或凌晨发作或加重，多数患者可自行缓解或经治疗后缓解；同时具有呼吸道高反应性和可变的气流受限，...

体检前临时干预可取吗 为了让体检报告上的数据更“好看”，不少人在体检前“煞费苦心”：有的人提前节食、运动，只为了“降糖减脂”；有的人“恶补”维生素和微量元素；有的人在体检前大量喝水；有的人在体检前一周，给自己的作息来个大调整……那么，体检前临时干预行为可取吗？ ...
当心极端养生引病上身 如今，健康生活的观念已深入人心，越来越多的年轻人开始重视养生。可令人意外的是，一些年轻人却因为极端养生，反而患上了痛风、脂肪肝和糖尿病等慢性病。多学科医生提醒，任何养生方式都需要把握度，均衡饮食、适量运动和规律作息才是真正的健康基石。狂练...

让准妈妈虚惊一场的假甲亢 ...
感冒后心慌、胸闷警惕心肌炎 大多数人对感冒不会太在意，刘阿姨也是如此，可谁能想到，正是这小小的感冒，竟让她险些丧失生命！半个月前，气温骤降，刘阿姨不小心着凉“感冒”了，出现流涕、咳嗽、全身乏力、肌肉酸痛等症状，于是自行服用感冒药，也没太当一回事。谁知10多天过去了，刘...
“消声客”的救助 28岁的程序员小张，连续加班赶项目一周，每天靠重口味外卖和咖啡提神，深夜还戴着降噪耳机沉浸在自己的世界里。这天清晨醒来，他突然感觉左耳像住进了蝉，嗡嗡作响，同事说话的声音仿佛隔着一层水幕……惊慌失措的他赶到医院，被诊断为“突发性聋”。像小张...
保护听力药膳 1.枸杞黑芝麻糊：将枸杞子和黑芝麻分别炒熟后研成粉末，加入适量蜂蜜和水调成糊状食用。此食疗方具有补肾益精、养发乌发，对改善听力有积极作用。 2. 核桃牛奶：核桃去壳取仁，将核桃仁研成粉末，加入热牛奶中搅拌均匀食用。此食疗方具有益智健脑、补肾...
动脉钙化、动脉硬化、动脉粥样硬化有什么区别 动脉钙化、动脉硬化、动脉粥样硬化是三种常见的血管病变，也是体检时经常听到的名词。那么，三者有什么区别，哪个更危险呢？动脉钙化：血管的“瘢痕” 动脉钙化主要是动脉受损修复后，组织细胞中钙离子沉积所致，可视为受损修复后形成的“瘢痕”，通常表示...

哪些血管容易堵要怎么防 心肌梗死、脑卒中的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，...
守护胃健康直击餐桌上的胃癌风险 餐桌上，当我们尽情享受着舌尖上的美味时，可能会忽略一种正悄然潜伏的危险，那便是胃癌。作为癌症界的“头号杀手”，胃癌的成因虽然复杂，但人们的饮食习惯是其重要且不可忽视的影响因素。话说胃癌胃黏膜上皮细胞几乎是我们身体里排名前几的“勤奋”细胞...
冬天如何暖起来 关于手脚冰凉的原因，坊间众说纷纭：有人说是缺乏运动，有人说是体脂太低，还有人说是体质差的表现。那么，手脚冰凉究竟是什么原因导致的呢？冬天手脚冰凉是正常现象冬天手脚冰凉，其实是身体对我们的一种保护。皮肤中分布着冷觉和温觉感受器，它们能感知...

传染病防治你知道多少 在我们的生活中，传染病是一个不容忽视的健康问题。它可以通过各种方式传播，给人们的身体健康带来严重威胁。但是，通过了解一些基本的传染病知识和采取适当的预防措施，可以有效降低感染传染病的风险。那么，关于传染病防治，你到底知道多少呢？让我们一起来...
心脏外科手术后吃什么 心脏外科手术对身体而言可能会产生较大的创伤，术后身体处于高代谢状态，组织修复、伤口愈合及心功能恢复都需要充足且合理的营养支持。科学的饮食安排不仅能为机体提供必要的能量和营养素，还能减轻心脏负担，降低术后并发症风险，促进患者快速康复。术后初...
流感病毒的“七十二变” 天气转凉，又到了接种流感疫苗的季节。不少细心的人发现，每到这个时候，社区医院和卫生服务中心都会提供新一轮的流感疫苗接种服务。这不禁让人产生疑问：为什么流感疫苗需要每年接种？难道去年的疫苗不起作用了吗？其实，这并非疫苗效果不佳，而是因为流感病...

“胎记”背后的“脉管疾病” 你了解多少 在口腔科、皮肤科甚至整形美容科门诊，经常会遇到活泼可爱但是脸上留有印记的患儿，这就是老百姓说的“胎记”。在新生儿中，每3个人就有1个会出现胎记，其中绝大多数会褪色或变化不大，无须过度担心。但有1%的胎记是必须征求医生的意见或转诊专科医师治疗...

刮痧不当小心养生不成反伤身 刮痧作为传统中医养生技术，正走入越来越多现代人的生活。看似简单的刮痧背后，却隐藏着不少容易被忽视的健康风险。近日，一名男歌手“刮痧后洗热水澡引发高热”的话题冲上微博热搜，引起网友热议。刮痧出现“紫红色血痕”是在排毒吗？刮痧后为什么不能立即洗...
止咳良药话贝母 贝母始载于《神农本草经》，被列为中品，是治疗咳嗽非常好的中药，亦收录于《本草纲目》草部。《本草纲目》中有一个治疗小儿百日咳、咳嗽痰壅的复方，以贝母、甘草，制成丸剂，用于止咳化痰。有一次，我感冒后咳嗽几个月，最后还是吃了川贝母，情况大为改善...
百合的故事 早年，东海上一群海盗洗劫了一座渔村，他们将财物、粮食劫尽，还把许多妇女儿童抛在一个孤岛上，然后又往别处行劫去了。岛上的妇女儿童饥饿不已四处觅食，之后，连鸟蛋、野菜，甚至被潮水冲上滩来的鱼虾都被吃光了，只得挖野菜充饥。一天，一妇女于山坡上...
良药为何变“毒药” 很多人家中会常备“降火良药”牛黄解毒片，一旦上火引起牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮等，就吃上几片。67岁的王女士却因长期用它降火治便秘，导致慢性砷中毒住进了医院。对此，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）中毒医学科主任医师赖燕提醒大...

指尖上的“刺” 经常有小学生在父母的陪同下前来皮肤科就诊，说手指指甲边缘有细长的“刺”，轻轻一碰就疼得龇牙咧嘴。这到底是怎么回事呢？逆剥，俗称倒刺，是一种以手足指（趾）甲根际皮肤倒卷、撕裂、翘起为特征的皮肤病。该病的病因主要为：①皮肤屏障受损。甲周皮肤...
超声波助力不孕症诊断：早发现早治疗 在很多人的印象中，女性妊娠似乎是一件顺理成章的事情。然而，对于一些女性来说，妊娠并不容易。婚后1年、2年，甚至更久，不少人依然在等待那个象征生命的“二条杠”，而等待的过程既有希望，也伴随焦虑和疑问。其实医学检查，尤其是超声波检查，可以缩短这...
坦诚是麻醉安全的钥匙 作为麻醉医生，在手术前，我们会来到您的病床前，拿着厚厚的评估表仔细询问您的健康状况、生活习惯、既往病史、用药情况，并把它们详细地记录下来。这些资料会配合着检验和化验的指标，用来评估患者是否能够耐受手术，并会影响麻醉医生具体麻醉方案的制订。当...

山楂消食又降脂 名医周乐年家里，他的夫人把山楂洗净、去核，打碎后煮成糊状，做成山楂酱。这是纪录片《本草中国》第二季中的一个镜头。夫人精心做的酸甜可口的山楂酱，是名医一家最喜欢吃的美食。而在周乐年开的处方中，也经常用到山楂。记忆中的冰糖葫芦山楂，对每个吃...
芝麻核桃阿胶粥 原料：核桃仁、桂圆肉各15克，熟黑芝麻、阿胶粉各3克，粳米100克。制法：将粳米和桂圆肉、捣碎的核桃仁、熟黑芝麻一起放入锅中，加足水，煮至粥稠，倒入阿胶粉搅匀，再稍煮即可。功效：补肾养血，润肤美容，乌发抗衰。适用于血虚贫血、皮肤干燥失养...
清宫御膳豆腐皮包子 《红楼梦》第八回中写道，冬天下雪珠儿的天气里，贾宝玉在梨香院逗留了一整天，晚间回到绛云轩，见着晴雯便问道：“今儿我在那府里吃早饭，有一碟子豆腐皮包子，我想着你爱吃，和珍大奶奶说了，只说我留着晚上吃，叫人送过来的，你可吃了？” “豆腐皮包子”...
吃黑巧克力能抗炎 一项新研究发现，富含黄烷醇的可可提取物补充剂可以显著降低老年人慢性炎症的关键标志物高敏C反应蛋白。这一发现证实，富含黄烷醇的黑巧克力同样具有抗炎功效。由来自中国科学技术大学、美国哈佛医学院附属布莱姆妇女医院和奥古斯塔大学的研究人员组成的研...
不吃早餐和常吃夜宵血脂易升高 多项研究业已证实，不吃早餐和常吃夜宵是诱发心血管疾病的两大高风险因素。然而，饮食行为与血脂（心血管疾病关键风险因素）之间的关联仍未得到充分探索。我国研究人员的一项最新研究发现，不吃早餐和常吃夜宵都会导致血脂升高。为了进一步研究不吃早餐和夜...

碘伏能消毒还能护肤吗 “用碘伏洗头三天，头屑全消失”“用碘伏泡手能让皮肤变嫩”“用碘伏擦黑头，一周就可让毛孔隐形”……最近在部分社交媒体上，诸如此类的碘伏护肤帖子点击量颇高。这个看似低成本、易操作的方法靠谱吗？下面就一起听听专家怎么说。碘伏仅有杀菌作用网上这...
感冒别乱吃“消炎药” 不少人一有感冒症状就自行服用家中常备的“消炎药”，殊不知这存在很大健康风险。医生介绍，单纯的病毒性感冒具有自限性，病程通常在5～7天，所以治疗应以对症缓解为主。比如，发热、头痛可用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药，且尽量在专业医生或药师指导...
服用补铁剂别忽略这些细节 铁是合成血红蛋白的重要原料，当铁的摄入量不足、吸收量减少、需求量增加、利用出现障碍或丢失过多时，会导致血红蛋白合成减少，进而引发贫血。铁剂是治疗缺铁性贫血的重要药物，但很多患者在服用过程中常因用药细节不当导致疗效不佳，甚至因副作用而中断治疗...
输液后不舒服千万别硬扛 前不久，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）急诊室突然冲进来一位大汗淋漓的患者。他脸色煞白，嘴唇发紫，捂着胸口艰难地说：“医生，我喘不上气……”当班护士迅速将他送进抢救室。经过吸氧、心电监护、静脉给药等紧急处置后，患者李先生终于缓过气来。 ...

一种“低成本”就能让心情变好的方式 让我们想象这样一个场景：结束了一天的忙碌工作，疲惫的你回到家中，满心渴望着将白天繁杂的工作和烦恼抛诸脑后。于是，你抱起编织篮子，窝进沙发，继续前一天尚未完成的作品。渐渐地，整个世界仿佛都安静了下来，你的目光完全聚焦在翻飞的手指与五彩斑斓的...
青少年抑郁症的早期识别及干预 为了减少青少年抑郁症的发生，需要家庭、学校和社会共同努力，其中家庭的作用尤为重要。什么是抑郁症？抑郁症是指由多种原因引起的以显著而持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍。核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失，在此症状基础上患...

半蹲、提肛调理频繁遗精 发育成熟的男性，生殖器官不断产生精液并蓄积在输精管里，当精液量储存到一定程度无法继续囤积时，如果没有性生活或自慰，便会通过遗精排出体外。健康且没有性生活的男性，每月有1～2次遗精足以宣泄过剩精液，但如果每月有4～5次，或者婚后有规律性生活者...
枕边多说情话有意外所获 慕容对闺蜜倾诉：是不是夫妻相处久了，对那事就提不起“性”趣了？闺蜜讶异地看着她，问道：“你俩躺在床上都做些什么啊？”慕容说：“困了就睡，他有兴致了，我就配合一下。”闺蜜笑了：“多么美好的事，竟让你们弄得如此难堪。”然后，闺蜜向慕容介绍他们夫...

那杯温在掌心的热茶 如今，越来越多的银发族踏上旅途，在旅行中享受美好生活。与此同时，许多景区开始关注银发群体的特殊需求，推出了适合老年游客的适老化服务。谈及“适老化旅游”，我的脑海里浮现的并非无障碍坡道或紧急呼叫按钮，而是一杯温在掌心的热茶。那是在初秋的一座...
轻飘飘的父爱 那年我上五年级，父亲要出远门，我很想让他买回点远方的稀罕物件。我便跟父亲说，想要一套彩色画报。可父亲回来后，并没有带回彩色画报，只有一本小人书，还很薄。我掂量着轻飘飘的小人书，沮丧地撇了撇嘴。那时我觉得，父亲对我的爱也像这本貌不惊人的小人...
母亲的酵馍加油泼辣子 酵馍和辣椒，两种最简单的食物组合在一起，成了我永远吃不够的念想。瞧，母亲又开始准备老酵子了。母亲先往盆里倒入两杯温水，加入酵母粉搅拌均匀。然后加入玉米面再次搅拌，搅成稍微稠一点的糊状，搅好后用保鲜膜封住盆口，让它发酵约2小时，直到表面出现...

毛绒床单更暖和 天冷的时候，许多人会选择换床更厚的被子，或者多盖几层。一顿操作下来不但体感很重，而且不一定更暖和。其实，换个毛绒床单会更暖和，且经济实用。暖感包括两个方面：一是接触暖感，二是保温性。前者与织物的热容量和导热系数有关，后者由织物的热阻决定，...
集体运动提高判断力 越来越多的研究证实，运动有助于大脑发育，而不同运动项目对大脑的影响存在差异。近期，荷兰格罗宁根大学医疗中心研究小组在《美国医学会杂志·网络开放》上发表的一项研究表明，经常参加集体运动有助于孩子提升判断能力。研究小组以880名儿童...
痛风患者可以喝茶 每100克茶水中的嘌呤一般低于30毫克，喝茶不会导致痛风患者摄入过多的嘌呤，从而使尿酸升高。而且，茶水是用白开水冲泡的，喝茶的同时也喝进去大量白开水，足量饮水可以促进尿酸的排出，防止尿酸盐的形成和沉积。痛风患者每天应该喝水2000毫升以上，...
半月板损伤如何自测 如果最近总感觉膝关节不舒服，可以先通过以下方法自测半月板有无损伤。看：膝关节有无肿胀。摸：按压膝关节，尤其是感受膝关节两侧是否疼痛。动：坐着做屈伸膝关节的动作，看膝关节活动是否平滑、顺利，注意对双侧膝关节进行比较，进一步可尝试能否进行深蹲...
洗手液和肥皂哪个效果更好 洗手液主要通过表面活性剂和机械摩擦的作用来清洁手部。表面活性剂能够降低水的表面张力，帮助去除手上的油脂和污垢。此外，部分洗手液还含有抗菌成分，如三氯生、苯扎氯铵等，这些成分能够有效杀灭细菌。肥皂的主要成分是脂肪酸和碱性化合物，具有较强的碱...
花生壳是防潮高手 看似无用的花生壳，其实有很多妙用。天然干燥剂把晒干的花生壳装入棉布袋，放在米缸中，犹如安插了微型除湿机。这些蜂窝状结构的壳体，每克表面积可达3平方米，其吸附能力是普通干燥剂的1.5倍。给土壤施肥阳台上的绿萝突然叶片蔫了，别急着买营养...
老年人的体脂率可适度增高 解放军总医院第一医学中心营养科主任刘英华介绍，对于老年人的体重管理，应综合体质指数、腰围和体脂率进行判断。正常老年人的体脂率比一般成年人适度增高，男性在20%～25%，女性在25%～30%。体脂率过高，说明身体脂肪过多；体脂率过低，则可能存...
干活时听些轻音乐 为减少环境噪声影响和提高专注力，很多人在办公时会戴上耳机听音乐。但哪种音乐才能提高工作效率而非带来干扰呢？美国纽约大学和斯坦福大学的科学家研究发现，旋律、节奏都比较轻的乐曲最好。研究人员为测试不同音乐类型对注意力、执行力的影响，他们招募了1...
常拍手背有助于祛除老年斑 常拍手背可以疏通经络，加速血液循环，对祛除老年斑有帮助。做法：左手拍打右手手背3～5分钟，反之，右手拍打左手手背3～5分钟，每天早晚各一次，如果能够多做几次效果会更好。摘自“家庭医生在线”...
运动有三个“黄金时间段” 9—10时这个时候，体温已经慢慢回升，关节也灵活多了，身体里的肾上腺素分泌还达到了一个小高峰。在这个时间段，特别适合做些中等强度的运动，像快走、八段锦等，既能锻炼身体，又不会太累。 15—17时有研究发现，下午这个时候，人的肌肉力量和柔...
藿香代茶治口臭 在传统医学看来，胃火灼盛、肺胃郁热、大肠实热、食滞等因素均容易导致口臭。治疗上，中医主张化浊清火、辟秽除臭，这里给大家推荐一个方子，可在医生辨证指导下选用。具体方法：取藿香30克，放置于保温杯中，沸水冲泡后闷15分钟左右，待温度适宜时，用...
胃不好少吃咸菜 胃不好的人往往存在胃口差的情况，喜欢通过吃咸菜来增加食欲。然而，这种方式并不值得提倡。咸菜是高盐食物，会对胃黏膜造成刺激，加重胃部不适。过量摄入食盐会导致胃黏膜损伤和萎缩，增加基因突变的可能性，进而升高胃癌风险。研究发现，钠盐与胃癌的关系...
晨起喝杯葱白水 近年来，过敏的人越来越多，其中一个原因是身体的阳气不足了。河北省沧州中西医结合医院治未病中心王亚辉建议大家做早餐时，不妨煮一些葱白水喝，或者随餐吃一些姜丝，有助于晨起升发阳气，尤其适合过敏性鼻炎患者。除了养阳气，王亚辉提醒还要避免伤阳气，不...
为何吃饱就犯困 对大多数人而言，吃饱就犯困是一种正常生理现象。摄入大量碳水化合物之后，血糖升高，刺激胰岛素分泌。胰岛素不仅有降血糖的作用，还能促进肝脏中的色氨酸转化为血清素。血清素还能转化成褪黑素，产生困意，从而促进睡眠。还有一种情况，进食食物量较大，会...
冬季手脚冰凉试试自我按摩 冬天，一些人会出现手脚冰凉的情况，那么该如何缓解呢？揉神阙神阙穴位于腹中部、脐中央。右手抱成碗状，扣于神阙穴上，通过腕关节的绕动揉穴位。每分钟15～30次，每次按3～5分钟，每日晨起、睡前各按摩一次。擦命门命门穴在第二腰椎棘突下凹陷...
蚝油杏鲍菇 材料杏鲍菇3个、西蓝花1朵，生姜、蚝油、食用油各适量。做法西蓝花切小块，煮熟、捞出、泡凉水；杏鲍菇切片，生姜切末；煮好的西蓝花沥干摆成一个圈；姜末用油煸出香味后放入杏鲍菇和蚝油；倒入小半碗水，大火烧开收汁；倒入盘中即可。功效这道菜...
指甲异常要留意 早期甲周恶性黑色素瘤可能只表现为指甲黑线、甲周黑斑、指甲变形或局部肿物等，很容易被误认为是普通的指甲病变或炎症，从而延误治疗。指甲出现异常，不要自行处理或盲目用药，应及时前往正规医院的皮肤科或指趾甲专科就诊。指甲黑线或黑斑指甲上出现宽度...

忽视控制血糖眼睛很受伤 “现在看东西清楚多了，真后悔以前没管住嘴！”60岁的李先生正在岳阳爱尔眼科医院复查，看着视力表上0.5的视标感慨道。李先生因右眼视力1周内骤降至0.06而紧急入院，经玻璃体腔注药联合前房穿刺术治疗后，终于摆脱了“黑影遮眼”的困扰。而这一切...
糖尿病足切莫疏忽防治 糖尿病足是糖尿病患者致残、致死的重要原因之一，重视足部健康管理刻不容缓。患者王奶奶患 2 型糖尿病已 20 年，今年 7 月出现左足第 5 足趾红肿破溃，初期未重视，后破溃处伴脓性液体渗出，疼痛明显且红肿蔓延至足背。在当地医院处理后并未好...

伤口发痒是在长肉吗？ 我受伤的伤口总是发痒，家里人说这是在长肉。请问：伤口为什么会发痒？痒得难受，该如何应对？上海朱先生伤口发痒是愈合的常见表现，却藏着易被忽略的健康信号。不管术后还是外伤，分清是正常愈合还是问题警告，直接关系伤口能否长好。伤口为何会发痒...
宝宝肠痉挛如何应对？ 我家孩子经常在傍晚哭闹不止，哄也哄不好，去医院医生说是肠痉挛。想请教一下肠痉挛的原因是什么？有没有预防的好办法？安徽合肥吴女士肠痉挛是宝宝常见的问题之一，通常表现为突发性的腹痛、哭闹不止，甚至难以安抚。这种情况多发生在3个月以下的婴儿...