三个动作有助于预防下肢血栓

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

转脚踝 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。每天3～4次，每次20～50组。这一动作能促进血液循环、消除下肢肿胀、防止下肢深静脉血栓形成。

抬腿拉伸 坐在椅子上，将左脚勾起，以膝关节为中心抬起小腿，感觉小腿后侧拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30～60秒；然后换另一条腿，重复4～8次。抬腿可促进脚、腿部血液循环，下肢血液流回肺和心脏的速度加快。（剩余143字）

试读结束

目录
monitor
客服机器人