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2025年12期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《当代生物学》2025.11 人类耐力有生理极限为了验证人类耐力的生理极限，来自美国马萨诸塞大学和杜克大学等的研究团队在比赛和训练期间监测了14 名超级跑步者、自行车运动员和铁人三项运动员。研究显示，即便是世界级耐力选手，他们的身体在长期...

天下资讯 好消息根除幽门螺杆菌有了新方案北京大学第三医院消化科的研究团队带领全国40家医疗机构消化疾病诊疗中心，通过全球首个Ⅲ期临床试验，证实了相比临床上常用的铋剂四联方案，含利福特尼唑的三联方案具有更高的幽门螺杆菌根除成功率和更低的不良反应发生...

睡眠危机 当深夜的屏幕光取代月光，“睡个好觉”已经从人的一种本能演变为一种奢侈品。“数了几千只羊，越数越清醒。”在快节奏生活与数字化浪潮的冲击下，有此困扰的群体越来越多，失眠已经从个体问题演变为相对普遍的社会现象。根据《2025年中国睡眠健康调查报...
睡眠问题是个“早期信号灯” 年终岁尾，大家都渴望以高质量的睡眠犒劳忙碌了一整年的自己，可打鼾等睡眠问题却愈发普遍。不少人将打鼾等同于“睡得香”，实则这一现象背后可能暗藏健康隐患。下面，我们一起来弄清楚打鼾与睡眠疾病的关联，破解睡眠健康密码。打鼾≠睡得香生活中，很多...
失眠了，熬过去就行吗 失眠与失眠症失眠是每个人都可能会经历的症状，包括入睡困难、眠浅易醒、醒后难以再入睡、早醒等。它就像发热、咳嗽一样，是身体发出的警报，提示可能存在环境干扰、情绪压力、身体健康问题或不良睡眠习惯等。当失眠的严重程度和持续时间达到特定的诊断标准...
“完美睡眠时长”是多久 “医生，我已经持续半年每晚只睡7小时，如果睡不够8小时，身体会不会垮掉？”老李到医院睡眠科就诊时，焦急地问道。他白天上班状态正常，没有什么不适，却始终被“没睡够”的问题困扰。睡眠焦虑正在更多人群中蔓延。中国睡眠研究会发布的《2024中国居...
社交媒体这样偷走你的睡眠 在睡眠障碍门诊，我每周都会接诊大量有睡眠问题的患者，其中年轻人的占比逐年攀升。 19岁的大学生小林走进诊室时，面色憔悴，眼圈发黑，说自己有严重的失眠。我追问病史后得知，她每天睡前都会刷社交媒体，原本计划只刷10分钟，可不知不觉就到了凌晨两三...
“睡渣”宝宝“养睡记” 家有“睡渣”宝宝，是很多年轻父母的共同困扰。孩子白天不愿午睡，晚上入睡困难，不仅影响身体发育和免疫力，还让全家陷入疲惫与焦虑。如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，成为不少家庭亟待解决的难题。孩子入睡难原因要理清孩子夜间难以入睡，通常可从生...
老年人睡不好，不能坐视不管 老年人的睡眠问题容易被忽视如今，老年人的睡眠问题受到越来越多的关注。全球范围内，社区居住的60岁及以上老年人中，最常见的睡眠问题是阻塞性睡眠呼吸暂停（ 46.0%），其次是睡眠质量低（40.0%），还有睡眠时间不足、噩梦、日间嗜睡等。而在...
失眠到什么程度需要用药 失眠问题早已不是中老年人的“专属困扰”，学业压力、职场焦虑、作息紊乱等因素，让越来越多的年轻人也陷入“越想睡越睡不着”的困境。数据显示，47%的上班族反映睡眠质量不佳。面对失眠问题，很多人会纠结于要不要吃安眠药。其实，安眠药绝非失眠的“第一...
想当“睡霸”？先自己测一测 有人可能会有这样的疑惑：“为什么他们睡4～6小时就精神抖擞，而我就算睡10小时，还是打不起精神？”其实，睡得好不好并不能简单地用“睡了几小时”来衡量。掌握科学的睡眠质量自测方法和干预策略，不仅能提高睡眠质量、保障优质睡眠，还可有效预防慢性病...
网红助眠道具“开箱” 失眠——不管是躺下后缺乏困意，还是半夜醒来时的辗转难眠，都让人备受煎熬。或许失眠本身不会造成特别明显的不适感，但人们对不能睡觉的担心、恐惧却影响深远。由此，很多网红助眠道具应运而生。其中，有些助眠道具或许对缓解失眠有用，有些则需要大家斟酌着...

我与老杨的“一带一路” 病情急转直下记得多年前的那个下午，我像往常一样在医院普外科进行交接班，翻看着病历记录本，上面记录着，当天最危重的病人是杨某，男，52岁，农村干部。他大便带血半年，一直当成痔疮治疗，直到来医院检查，才被确诊为直肠癌；肿瘤位置极为不好，距离肛...

分子检测精准“破译”甲状腺癌 精准医疗的理念日益普及，根据基因信息进行诊疗，已从理论构想步入临床实践。甲状腺癌作为内分泌系统最常见的恶性肿瘤，其诊疗过程更是离不开分子检测的精准“导航”。那么，分子检测是如何给甲状腺癌诊疗“指路”的？认清“敌人”的四种面目要精准诊疗，首...

感冒是“冻”出来的吗 “昨天有点着凉，今天就感冒了。”“天冷多穿点，别冻感冒了！”类似的话我们从小听到大，似乎“寒冷会冻出感冒”已经成为一种生活常识。但是，感冒真是“冻”出来的吗？要回答这个问题，我们首先要搞清楚以下问题。感冒究竟是怎么回事医学上，感冒被定义...

过冬提防八大“温暖陷阱” 误区一穿得越多越紧就越暖和分析与建议：有的老年人或体弱者认为衣物越厚、包裹得越紧，保暖效果越好。实际上，过紧的衣物会压迫血管，影响血液循环，并减少衣物间的“静止空气层”，反而可能降低保温效果，容易让人生冻疮。建议采用“分层穿衣法”，即内...

肠癌防治关键一步 在全球范围内，结直肠癌（常统称为“肠癌”）的发病率持续攀升，且发病呈现年轻化趋势，已经成为威胁公众生命健康的重大公共卫生问题。面对这一健康杀手，很多人的认知仍存在盲区，尤其是在至关重要的筛查环节。增加对肠癌的科学认知，主动进行早期筛查，是我...
“优等生”竟然“会说谎” 随着生活水平的提高，大家越来越关注自己的血糖健康。在常规体检或就医时，糖化血红蛋白（HbA1c）检测是一个经常出现的检查项目。作为血糖检测的“优等生”，糖化血红蛋白具有不少特点：变异性小、检测结果稳定，不像指尖血糖检测那样容易有偏差；检测方...
如何识破“最会伪装”的肿瘤 淋巴瘤被称为“最会伪装”的肿瘤，却也是少数可治愈的恶性肿瘤之一。近年来，我国淋巴瘤的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，30～40岁人群的发病风险持续增加。该如何识破和预防这种“最会伪装”的肿瘤呢？不只是淋巴结肿大洗澡时摸到颈部、腋下、锁...
假性动脉瘤到底是不是肿瘤 年近九旬的杨奶奶在接受心脏介入手术一周后，右上肢突然肿得像馒头一样，疼痛让她彻夜难眠。为何会突发这样的异常？经医院多学科会诊，医生最终锁定了疼痛的元凶——创伤后假性动脉瘤，一个暗藏致命风险的血管隐患。不是肿瘤，却是“隐形炸弹”很多人一听到...
得了疝气非做手术不可吗 在疝专台门诊，患者常常会有这样的疑问：“大夫，得了疝气非做手术不可吗？有没有不开刀的方法？”对于手术，不同人群的顾虑各有侧重点，老年人担心基础疾病影响恢复，中年人怕住院耽误工作，青少年则要考虑手术带来潜在健康风险。看似“攻击力”不大的疝气，...

大冷天你的血管护好了吗 冬季降温快，很多人会担心受凉感冒，却忽略了一个棘手的问题：血管的脆弱性正在悄悄加剧。研究表明，气温每下降1 摄氏度，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。天气寒冷时，人体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，有高血糖、高...

特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01冬季进补如何避免上火？网友提问：大家都说“冬令进补，春来打虎”，但我一进补就上火，该如何避免这种情况？出诊专家：北京中医药大学教授鲁艺每到冬季，我们在临床工作中就会遇到很多上火的患...

感染幽门螺杆菌，用药有讲究 40岁的王先生拿着体检报告，忧心忡忡地来找医生：“大夫，我查出幽门螺杆菌阳性，数值还挺高。我最近老是胃胀、嗳气，是不是它捣的鬼？我能不能自己买点抗菌药吃？”医生赶紧阻止了他，告诉他幽门螺杆菌用药大有讲究，并给他开了规范的处方，详细讲解了用药...
氨糖并非“关节神药 近年来，有“氨糖”字眼的保健品在市场上备受追捧，有的厂家甚至宣传其为治疗各类骨关节疾病的“神药”。然而，市场宣传中存在诸多夸大和误导，使得消费者对氨糖的实际功效和使用方式产生诸多疑问。氨糖到底是什么？效果真有这么神奇吗？让我们一探究竟。氨...

针灸配膏方，养肺好过冬 每到冬季，医院门诊总会挤满被咳嗽、气喘、鼻塞困扰的患者。有的人一遇冷风就喷嚏不断，有的人夜里咳得无法安睡，还有的人稍一活动就胸闷气短。在中医看来，这些“老毛病”多与肺功能失调有关。冬季气候干燥、寒气渐盛，肺脏最易受外邪侵扰。针灸通调，膏方滋...
养好肾精，防病延年 肾精不足，又称肾精亏虚或肾精亏损。中医认为，肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之中，髓养骨，能促进骨骼的生长发育。肾精亏虚多由年老体衰或先天不足、久病耗损、后天失养所致。肾精亏虚并非男性专属肾精是肾中精华物质的总称，对于男性和女性的身体健康、生...
冬季便意全无，中医缓解有方 肠燥津亏导致便秘中医认为，便秘主要病位在大肠，大肠传导功能失常导致大便秘结。当脏腑功能失调，如肺的宣发肃降、肝的疏泄条达、脾的运化、肾的温煦濡养出现问题时，就会影响大肠的功能。冬季气候干燥，肺喜润恶燥，肺和大肠相表里，燥邪犯肺，也会影响大...
代煎中药，怎么喝更有效 小李因长期熬夜导致脾胃虚弱，医生为他开了两周用量的中药进行调理。由于工作繁忙，他选择了医院的代煎服务。几天后，小李拿到了一袋袋真空包装的深褐色药液。回到家，他迫不及待地剪开一袋喝了一口，却顿时感到困惑：“这药味怎么比之前自己熬的淡了很多？”...
“人老足先衰”，浴足强体魄 俗话说：“树枯根先竭，人老足先衰。”自古以来，浴足就是一种常见的养生方式。中药足浴疗法是在中医药理论指导下，结合个性化辨证，选择适当的药物煎煮成药液，将双足浸泡在温热的药液中治疗疾病的一种方法。该方法不仅能治疗疾病，还可强身防病。不同疾病选...
心理月刊独居老人如何走出“情绪孤岛” 见字如面医生，您好！我今年72岁，老伴3年前离世，子女长期定居国外，我一直独自居住在老城区的单元楼里，日常除了买菜，几乎不与人交流。半年前，我不小心摔了一跤，卧床休养期间无人照料，之后便觉得身体各处都不舒服，到医院检查却查不出明确的问题。...
高能量的人，从不觉得累？ “高能量人群”是近年来网络语境中的一个流行概念，主要是指那些身心状态持续保持积极向上的人。近期火爆的江西景德镇小吃摊主“鸡排哥”、参加荒野求生火出圈的“野人医学生”，就是“高能量人群”的典型代表。日常生活中，傍晚走出办公楼，有人能转身奔赴...
谵妄不是“老糊涂” 医生办公室里，夜班护士匆匆跑来报告：“18床的姚奶奶糊涂了，非说窗外有个人盯着她，还拿走了她的钱包，闹腾着呢，几个人都拉不住她。” 姚奶奶今年87 岁，在家中不小心摔倒后被确诊为股骨颈骨折，前一天刚做了手术。如果闹腾得太狠，可能会导致关节脱...
谁懂啊！选择困难症太磨人 年底将至，你的待办清单是否也悄然变成了“选择清单”？是咬牙清空收藏已久的购物车，还是在为来年的第一趟旅行预付定金？是接下充满挑战的新任务，还是守住当下安稳的“饭碗”？仿佛一夜之间，生活的各个角落都冒出了岔路口，催促着我们做出决定。反复权衡，...

当脑海里有个声音在说“饿” 近十年来，我国肥胖人数激增，成年人超重肥胖的发病率迅速升高。引起超重肥胖的因素除生活水平提高、生活压力改变等传统因素外，食物噪音——这种脑海中持续出现的吃东西的念头，正成为肥胖的隐形推手。它悄然改变着我们的饮食模式，使体重管理面临新的挑战。...
“网红零食”很火？当心风险 每隔一段时间，就会出现一些“网红零食”。比如，最近的奶皮子糖葫芦、“窜稀饮品”和高盐肉干，在短视频和社交平台上非常火爆。它们看起来好吃、好玩，又有话题性，但很多人吃完后，不仅皮肤、肠胃出问题，还可能悄悄埋下患肥胖症、糖尿病、慢性肠胃炎、高血...
所谓易胖体质，可能是因为吃得太快 你是否有过这样的经历：几分钟“扫光”一顿饭，嘴巴刚满足，胃却开始“抗议”，还想再来点食物“压一压”？越来越多的研究显示，进食速度不只影响一顿吃多少，还会影响一个人的肠道微生态、食欲激素、能量摄入，并与肥胖、代谢综合征、脂肪肝等疾病风险相关。...
备孕女性能喝咖啡吗 作为一名生殖科医生，在日常门诊中，总要面对患者关于备孕的各种各样的问题。其中，备孕期间能不能喝咖啡是出现频率较高的问题之一。很多女性都是忠实的咖啡爱好者，早晨起床需要一杯咖啡唤醒身心，下午需要一杯提神醒脑。然而，一旦开始备孕，喝咖啡这件小事...

剖宫产婴儿的菌群“补种”之旅 免疫系统的“第一位老师” 在母亲的子宫里，胎儿生活在一个几乎无菌的环境中。当胎儿通过阴道分娩降临到世界上时，他们经历了与母亲微生物的第一次亲密接触——吞咽并全身覆盖着母亲阴道和肛周的微生物。这些微生物迅速在婴儿的皮肤、口腔、呼吸道和肠道内定...
别让“走得晚”耽误孩子一生 老辈人爱说：“贵人语迟，走得晚的孩子更聪明。”这句宽慰人的话，很可能让我们忽视一个重要的健康警报。在正常发育的情况下，足月出生的宝宝在1周岁左右即能独立行走，最晚不会超过14个月。如果超过这个月龄的孩子仍无法独立行走，那就很可能存在异常，需...
宝宝频繁点头，警惕这种疾病 6个月大的小葡萄有一双会说话的大眼睛，人见人爱。有一天，小葡萄玩累了渐渐入睡时，突然出现一阵轻微的点头动作，她连续点了三四下，之后便停止了。起初，小葡萄的父母以为是孩子玩得太兴奋，并未太在意。可随后几天，这种情况反复出现，有时在刚入睡时，有...
分季节穿搭，让孩子少生病 “穿多怕捂病，穿少怕着凉”，是家长们经常遇到的难题之一。儿童的体温调节中枢尚未成熟，皮下脂肪薄、散热快，活动量却远超成年人，且容易在出汗后受凉。穿衣不当可能引发感冒、过敏，甚至影响生长发育。比如，过紧的衣物可能压迫器官、组织，化纤面料刺激皮...

“以油养肤”真能拯救干皮？ 秋冬的清晨洗完脸，皮肤紧绷绷的，连微笑都能感到明显的拉扯；上妆时粉底不再服帖，卡粉、起皮问题接踵而至；晚上脱下长裤，腿上皮屑如雪花般飘落……这些似曾相识的场景，正是无数人秋冬季节的护肤噩梦。就在我们与干燥苦苦斗争时，“以油养肤”的理念走入...
儿童八段锦，这样练更有效 “双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”清晨的阳光透过窗户，舒缓的音乐缓缓流淌。一群孩子在医护人员的带领下，正有模有样地比划着招式。这不是普通的游戏，而是经过特别设计的儿童八段锦练习。这门源自中医的千年养生功法，如今披上童趣的外衣，成为助力孩...
运动时，心跳多少算健康 提起心跳，几乎每个人都会下意识地摸一下手腕，默数一分钟内心脏的跳动次数。发现每分钟跳动60～100次，便会长舒一口气，觉得自己的心脏安然无恙。这个深植于大众心中的“金标准”，确实反映了心脏在静息状态下的基础状况。正如一辆性能卓越的跑车，其价...

你的呼吸肌该“健身”了 你是否有过这样的经历：爬几层楼就觉得心慌气短，好像刚跑完一场马拉松；稍微跑两步就上气不接下气，感觉肺像被堵住一样；有时候安静地坐着，也觉得氧气不够用，需要刻意来一次深呼吸才能舒服点儿……大多数人会下意识地觉得，这是心肺功能差或缺乏锻炼所致。...
健脑手指操，让大脑更灵活 古人认为手巧的人头脑聪明，现代神经科学也证实手指是大脑的“外延器官”。手部精细动作带来的触觉能直接刺激大脑皮层感觉运动区，促进神经突触连接，激活更多的脑细胞，促进多巴胺分泌，增强记忆力，延缓脑萎缩及脑细胞衰老，尤其对儿童智力开发、中老年人预...

普通感冒的“头号元凶” 一到秋冬季，就有不少人出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等感冒症状。到医院检查后，很多人会发现自己既不是肺炎支原体感染，也不是呼吸道合胞病毒感染，而是感染了鼻病毒。面对这一结果，有人会纳闷：鼻病毒是什么？感染后会有哪些症状？该如何预防？“最熟悉的陌生...
用它“撑腰”，你做对了吗 在骨科门诊，常有腰痛患者指着自己的护腰带，疑惑地问：“医生告诉我要佩戴护腰带，可我戴了很久怎么就不管用呢？”这时，我们往往会发现，患者所说的护腰带非常简陋，且看起来毫无支撑作用。随着腰痛发病率不断升高，不少人选择使用护腰带，但很多人对护腰带...
气温骤降，穿衣有学问 有一种悟，叫作“冷空气到来才懂保暖要提前”。冬季气温骤降，防寒保暖成为保持健康的重要环节。做好保暖工作，科学穿衣是关键。冬季保暖对健康有重要意义呼吸系统受寒冷刺激后，呼吸道黏膜血管会收缩，导致血液循环不畅，黏膜上皮的纤毛运动减缓，使其...

选择加工食品，如何趋利避害 “常吃加工食品会给健康带来不利影响”，相信大家对此都有所了解。需要指出的是，这里说的加工食品和预制菜并不完全相同，两者虽然都有食品公司的参与，但预制菜通常指的是提前加工好的菜肴，消费者很容易看出里面的主要原料、成分是什么。加工食品通常指的是...

当心！肥胖还会影响生育力 在备孕大军中，女性朋友忙于补充营养、调理身体，男性朋友则靠积极运动、戒烟禁酒来提高“小蝌蚪”的质量。殊不知，怀孕难、怀不上、久备不孕等难题的背后，还有可能是肥胖在作祟。肥胖不仅影响体形和美观，还与多种慢性病的高发密切相关，如高血压、糖尿病...
皮肤长疣会不会影响生殖健康 近年来，随着宫颈癌筛查和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种的普及，HPV这个词频繁出现在大众视野中。很多人一听说“HPV感染”，就立刻联想到“性传播”“宫颈癌”“可怕的病毒”。还有人在自己的皮肤上发现了疣样增生，就担心自己感染了性病，甚至怀疑会...