保健与生活

2025年22期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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国家医保目录抗癌药品已超230种等 国家医保目录抗癌药品已超230种记者从国家医保局获悉，现行国家医保目录内共有230余种抗癌药品，覆盖肺癌、乳腺癌、胃癌等20余种常见癌症，涉及化疗用药、靶向治疗用药、免疫治疗用药等。除了直接治疗癌症的药品，其他必要的辅助药物如强效止吐药等...

认识抑郁远离抑郁 秋冬季节，日照时长渐短，抑郁症也随之进入高发期。抑郁症是一种高发病率、高复发率及高致残率的精神心理疾病。有数据显示，我国抑郁症的终身患病率为6.8%，也就是说，超过9500万中国人一生当中曾得过抑郁症，其中中老年群体的抑郁症患病率最高。这种...

医疗科普莫成“流量生意” 近年来，乘着短视频的东风，医疗科普圈粉无数。有报告显示，在全国10.74亿网络视听观众中，92.1%的观众曾通过短视频平台接触健康科普内容，其中63%的观众已养成定期关注健康科普账号的习惯。短视频医疗科普提供专业知识，有利于公众提升健康素...
为何减肥容易反弹李剑虹 不少人有过这样的困惑：明明已经严格控制饮食、坚持规律运动，体重却迟迟不见明显下降；好不容易瘦下来一点，只要稍微放松警惕，体重就会迅速反弹。这背后，其实是身体里一个叫“体重设定点”的“隐形调节器”在发挥作用。什么是“体重设定点”？体重设定...
“母婴室”改“育婴室”一字之差显理念之变 近日，有网友发现，北京某商场将“母婴室”更改为“育婴室”，设有自动门和隔帘，将哺乳区与换洗区明确分隔。爸爸们可以在换洗台区域为孩子更换尿不湿，哺乳区则仍为妈妈们保留私密空间。还有媒体报道，上海、广东深圳一些大型公共场所，开始尝试在“母婴室”...

随意撕倒刺后果严重 长倒刺的体验相信大家都有过：指甲边缘突然冒出小片表皮，不撕发痒，撕了又痛。可就是这根小小的倒刺，若随手拔掉，可能引发一系列严重后果——轻则造成皮肤破溃，为病菌入侵打开门户；重则流血感染，诱发甲沟炎、骨髓炎，极端情况下甚至引发截肢风险。下面...
调整生活方式可缓解尿失禁 尿失禁是很多人羞于启齿的困扰，但通过科学调整生活方式，不少人的症状能得到明显改善。精准控重，给盆底“减负” 肥胖是女性压力性尿失禁的重要危险因素。体重每增加10千克，尿失禁风险会上升20%。多余的体重会持续压迫盆底肌肉，导致肌肉弹性下降，...
肺结节多为良性定期复查很重要 随着大家对健康的重视程度越来越高，体检手段越来越先进，肺结节检出率也越来越高。很多人在拿到肺结节的报告后开始焦虑不安，认为自己离肺癌不远了，其实，在查出肺结节后不必太过焦虑，因为肺结节并不能和肺癌画上等号。那么，什么是肺结节？如何预防？什...
两类脱发再生机会小要抓紧治 脱发是皮肤科门诊常见疾病，随着生活节奏加快、精神压力增大，越来越多中青年人受其困扰。常见的脱发类型包括雄激素性脱发、斑秃等；某些疾病，如头癣，也可能导致脱发。雄激素性脱发及治疗雄激素性脱发与雄激素水平密切相关：雄激素可与毛囊细胞上的雄激...
什么是暴发性心肌炎 近日，有新闻报道一例患者出现咳嗽、呕吐、嗜睡等症状，被家人误判为普通感冒，后确诊为暴发性心肌炎，且病情发展极为迅速，在转院治疗途中不幸离世。暴发性心肌炎是一种致命性疾病，可能以感冒为诱因，初期症状与感冒极为相似。那如何识别和应对暴发性心肌...

老有爱好寿自长 如今不少人退休后，觉得干了一辈子工作，该享清福了，便完全躺平：不交友、不旅游，作息紊乱，看电视也漫无目的，更无个人爱好。久而久之，内心空虚，衰老迹象也渐渐显现。倘若能有自己的爱好，让生活充实起来，则既能驱散寂寞、忘却烦恼，又能收获愉悦与幸福...
想健康就得做到“两醒悟” 如何才能拥有理想中的健康？我的亲身经历告诉我，想健康就得做到“两醒悟”。醒悟之一：有些病因绝不能忽视当医生诊断我患上冠心病时，我满心困惑：一来，我没有心脏病家族史；二来，我从不抽烟喝酒，早就戒掉了油炸、肥腻和高盐食品；三来，我几十年如一...
百岁老人的好习惯 如今我们身边的百岁老人已不罕见，他们大多特征相近：或鹤发童颜，或精神矍铄。不同的是，每位百岁老人似乎都有专属的养生秘诀。近日，家住山东省淄博市高新区孟家村的百岁老人周桂兰，因一段视频刷屏网络。从画面中能看到，老人不仅身体硬朗，思维也十分清...
积极找乐趣晚年幸福多 刚退休时，高血压、便秘、失眠与腰腿痛成了我的“老伙伴”。我清醒地意识到，不能任由病痛折磨身体。此后，我结合自身情况，主动寻找生活中的乐趣，不仅身体日渐好转，晚年生活也变得丰富多彩。一是健身之乐。退休后时间充裕，我便把主动健身当作头等大事。...

如何控制低密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白（LDL）是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，负责将胆固醇从肝脏运输至全身组织，但氧化修饰后的LDL易沉积在血管壁，引发动脉粥样硬化，因此被称为“坏胆固醇”，其水平异常与心血管疾病风险密切相关。低密度脂蛋白胆固醇偏高的...
超声波如何“看见”人体内部 当你陪着家人去医院做检查，医生说“先做个B超看看”时，你是否好奇过：“那台看似普通的机器，为何能‘看见’身体内部？”其实，这背后依靠的就是我们今天要聊的超声波成像技术。它就像一位温柔的探查者，不用开刀、没有辐射，却能帮医生看清我们体内器官的...
冬季养生从现在开始 冬季气温低，空气干燥，这一季节成为呼吸系统疾病的高发期。如何在这个寒冷的季节里保护好自己的呼吸系统，避免疾病的发生呢？下面为您提供一些简单易行的养生建议，帮助您和家人安全过冬。保暖为先 1.衣着保暖。冬季保暖是预防呼吸系统疾病的第一步。随...

敲响“童花早开” 中国疾控中心2024年发布的数据显示，我国约有53万儿童被诊断为性早熟，且这一数字正以每年15.8%的速度增长，为人们尤其是广大家长敲响了“童花早开”的警钟。什么是性早熟？性早熟是指儿童还没有到青春期，就出现第二性征发育或性器官成熟的现...

善养生者养内 龚廷贤是明代杰出的医学家，精于医术，而且深得养生妙法。他曾任明太医院医官，有“医林状元”的美誉，著《寿世保元》《万病回春》等著作，《寿世保元》是龚氏养生思想的集中体现。龚廷贤还亲身实践其养生方法，并获益良多，最终活到了97岁，足以印证他养生...
四位国医大师的健康养生之道 在北京中医药大学东方医院建院25周年之际，王琦、张大宁、柴嵩岩、王庆国四位国医大师的传承工作室在东方医院揭牌成立。看看国医大师们的健康养生之道。国医大师王琦：气虚体质易感冒，要做好保暖 “话说多了气虚，只爬三四层楼就会气喘吁吁，气虚体质的...
甘草的故事 从前，一个偏远的山村里有位郎中，他总是很热心地为人治病。有一天，郎中外出治病未归，家里来了许多求医的人。郎中的妻子一看这么多人急等着丈夫治病，而丈夫一时又回不来，便暗自琢磨：“丈夫替人看病，不就是那些草药嘛，我何不替他包点草药把这些求医的人...
山楂的故事 在清代的文人轶事里，关东才子王尔烈与山楂的故事至今仍被人津津乐道。当年他在京城任教，听闻家中夫人怀孕后偏爱酸甜口味，特意从京城带回米醋与酸枣。没承想夫人见了莞尔一笑：“辽阳东山的山楂形如红灯笼，酸甜爽口远胜这些，何必舍近求远呢？”王尔烈品尝...

感冒频发季用药伤肝怎么办 冬季天气寒冷，感冒频发，很多人会自行买药服用。但你知道吗？肝脏是药物代谢的主要器官，不当用药可能让肝脏“受伤”，尤其是本身有肝胆疾病的人更需要警惕。下面一起来看看，感冒如何安全用药，守护肝脏健康。为什么感冒药会伤肝？多数感冒药中含有对乙...
分娩时的“隐形杀手”羊水栓塞 产房里的胎心监护仪在规律跳动，准爸爸攥着妻子的手期待着新生命的降临，可谁也想不到，有一个“隐形杀手”可能在几分钟内打破这份喜悦，它就是羊水栓塞。尽管羊水栓塞的发生率极低，但作为产科领域公认的凶险急症，每一位准妈妈和家属都应了解它。这既是对自...
妊娠期口腔保健：守护“隐形防线” 孕育新生命对女性来说是个奇妙且辛苦的过程，在这个过程中激素变化、妊娠反应及免疫力的波动均会影响孕妇的口腔健康，而口腔内的致病菌可通过血液循环转移途径造成宫内感染，从而影响到胎儿。因此，在整个妊娠期掌握科学的口腔护理方法，是每个准妈妈的必修...
女性脑卒中难识别易延误病情 脑卒中救治的关键在于时间，抢救越及时，患者生存率越高，康复效果越好。《澳大利亚医学杂志》最新发表的一项研究提醒，与男性相比，救护人员正确识别女性脑卒中的概率更低，有可能导致病情延误。澳大利亚新南威尔士大学和西悉尼大学联合对2022年新南威...

餐桌控油有妙招 油脂不仅是人体必需营养素，也是缔造食物美味的基础，不过油脂摄入过量可能会对健康造成隐患。一勺油可能藏着200千卡热量，但别慌，控油并不意味着要告别美味。接下来，北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所的专家就来跟大家分享几个餐桌控油的妙招。 ...
茯苓美味又养生 据说，慈禧太后得了病，不思饮食，御膳房的厨师们绞尽脑汁，想到了茯苓，于是以松仁、桃仁、桂花、蜂蜜为原料，配上茯苓粉，再用上等淀粉烙成外皮，制成夹心薄饼。从此茯苓饼成了慈禧太后的保健美食。慈禧太后不仅自己喜欢吃，还把它作为至高无上的荣誉嘉奖给...
蛋糕卷怎么分营养专家有话说 前段时间，“蛋糕卷怎么分”的话题被网友热议。一些网友还晒出自己一口气吃了6个蛋糕卷的截图。按照热量折算，一个蛋糕卷相当于一碗米饭。如果不想长胖或者让血糖升高，蛋糕卷还是少吃为妙。蛋糕卷的营养价值主要包括以下几方面：①碳水化合物，蛋糕卷的主...
早晨喝咖啡心情更好 很多人有饮用咖啡或茶等含咖啡因饮品的习惯。咖啡具有提神醒脑和缓解困顿的功效。研究发现，喝完咖啡后的心情通常会更好。与一天其他时间相比，这种效果在清晨更明显。为了研究喝咖啡对情绪变化的具体影响，来自德国比勒费尔德大学和英国华威大学的研究人员...
常食西蓝花可降低患结肠癌风险 研究发现，经常食用西蓝花和球芽甘蓝等十字花科蔬菜可显著降低患结肠癌的风险。为了评估十字花科蔬菜（西蓝花、卷心菜、花椰菜或球芽甘蓝等）摄入量与结肠癌风险之间的具体关系，内蒙古民族大学研究小组对17项研究的相关数据展开了荟萃分析。这些研究包括...

根除幽门螺杆菌要靠联合用药 幽门螺杆菌（Hp）是一种主要生存在人体胃部及十二指肠内的微需氧菌，与多种胃部疾病的发生发展密切相关，如胃炎、胃溃疡甚至胃癌。了解其检测及根治方法，对于维护胃部健康至关重要。检测方法准确检测是防控幽门螺杆菌感染的第一步，临床常见的检测方法...
长期吃止痛药会上瘾吗 “长期吃止痛药会上瘾”这种说法不准确，也是一种常见的误区。我们日常在药店能买到的大多数止痛药属于非阿片类止痛药，其中最常见的一类是非甾体类抗炎药，比如布洛芬、阿司匹林等。这类药物不具备成瘾性，在说明书或医生指导下合理使用，是安全、有效的。 ...
患肺炎用药后为何仍发热 前不久，8岁的小果因持续咳嗽一个星期，去当地医院就诊后，医生考虑她患了支原体感染，让她服用了3天的止咳化痰药和阿奇霉素。但是，小果不仅咳嗽不见好转，还产生了发热症状。情急之下，小果妈妈带她来到长沙市第四医院儿科就诊。接诊医生给小果做了详细...
突发脑出血竟因自行停药 近日，66岁的张大爷在南京旅行期间，为图游玩畅快擅自停用降压药，不料在旅程第三天夜里突发左侧肢体乏力、言语不清等症状，家属见状立即拨打120急救电话。江苏省省级机关医院120急救分站接到呼救后迅速响应，急救人员第一时间抵达现场，在初步判断...

捕捉幸福 那年秋天，我终于住上了小城里的新居。第二年春天的一个早晨，我被窗外的鸟叫声吵醒了，颇感懊恼。起来一看才发现，不知何时，阳台外晒衣架的顶棚角上，已筑上了两个鸟窝。几天后，我忍耐不住，便和妻子说：“那些鸟儿每天都那么吵，晒衣杆上都是鸟粪，晒东...
每个人都是一片天 我曾在一所小学任教，那里有一位名叫小婷的学生，她的言辞间总是洋溢着她对奶奶的无限崇敬与赞美。小婷口中的奶奶善良、伟大，是小婷心中最温暖的存在。一次家访，我亲眼见证了这份情感。早在小婷3岁那年，她的父母便因感情破裂而分道扬镳，各自重组家庭，...
一袋垃圾的重量 清晨的阳光尚未完全铺满城市，随着一声“砰”的关门声，楼道里闪现出一个小小的身影：身背着大书包，两手拎着大口袋，夹着纸壳，慌慌张张、匆匆忙忙奔向小区垃圾站，又听到“咚咚”几声响，垃圾被扔进不同分类区，随后这个小朋友便开心地一溜烟跑开。这幕早...

精索静脉曲张究竟是什么 可能很多人都知道静脉曲张，静脉曲张多发生于腿部。如果静脉曲张发生在男性生殖器上，会是什么情况呢？这便是男性常见的一种疾病——精索静脉曲张。什么是精索静脉曲张？精索静脉是男性的生殖腺静脉，是由精索内、外静脉及输精管静脉组成的精索静脉丛。对...
新婚遇上“阳痿”切莫误入歧途 常常遇到一些新婚“阳痿”的年轻夫妇，按照双方的描述，问题本来不大，对双方“性”福的影响也不会持久，存在的多是非器质性的小问题，施以正确的性教育，或者辅以药物治疗，很快可以解决问题。但往往因为他们认识上的错误或者处置不当，导致病情加重，危及双...
美好性爱“先戏两乐” 女性在性生活中的快感是男性快感的源泉，如果女性快感得到支持，男性长久的性健康就有了保证。美好的性生活需要男女都欢喜，甚至强调女性“先乐”的重要性。从性生理学上看，男女性唤起是不同步的。男性进入状态用时短，甚至只需要简单的视觉刺激，在1秒内...

东篱问秋 秋风起时，万物似乎都沉浸在一种淡淡的哀愁中，唯有那东篱下的菊花，却以一种不可言喻的坚韧与淡然，悄然绽放。陶渊明踏着清晨的第一缕阳光，步入了他的小园。他开始采菊。这不仅仅是一种简单的劳作，更是一种心灵的修行。他弯腰、伸手、轻摘，每一个动作都...
林语堂课堂变茶馆 一天，东吴大学校长找到林语堂，与他进行了一次谈话。实际上，谈话是委婉地对他提出批评，原因是有老师反映他上课时不好好上课，课堂纪律太差了。这还真不是冤枉林语堂。校长按照反映的情况，亲自去查看了几回，发现果真如此，学生们竟然坐在教室里吃花生，...
李白与月亮 月亮，是李白的诗魂，在他那充满浪漫色彩的华章里，月亮染就了诗人的失意、惆怅、思乡与豪放！ 26岁时的李白，辗转来到扬州，因病留宿一家旅店。月明星稀的夜晚，思乡之情如潮水般涌上心头：“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。”这首诗没...

超级实用的“旅行搭子” 说起旅行，总是充满快乐与遐想，且回味悠长。偶尔来一次说走就走的行程，给心灵放个假，该是多么令人向往的美事！旅途中，如果能轻装上阵，无疑更加锦上添花。分享一下超级实用的“旅行搭子”，希望能对您有一些帮助。万能神器：围巾无论什么季节出门，随...
手机充电的“正确姿势” 在现代生活中，手机已是必不可少的工具，机不离手更是常态。关于手机充电的问题，有很多细节分享给大家。关于电池的不同记得前几年买手机时，导购会告诉我们，第一次要等手机电量耗尽后再充电，而且要充满再用，每次都这样循环，有利于保养电池，否则临时...
冰箱结冰别硬敲 冰箱为我们的生活带来了诸多便利，通过冷藏、冷冻可减少食物变质腐烂，为日常饮食健康提供有效保障。但很多人会发现，自家冰箱总是用用就结冰了，不仅占空间，还会影响冰箱的制冷效果，增加能耗，降低冰箱的使用寿命。市面上销售的冰箱有直冷冰箱和无霜冰箱...
厨房纸巾能直接接触食物吗？一招就能辨别 煎肉、煮鱼前用厨房纸巾擦干食材表面水分，已成为不少家庭的烹饪习惯。但这些接触食品的厨房纸巾真的安全吗？听听专业人士怎么说。 “关键看标准。”南京市质检院高级工程师张小明认为，用于直接接触食品的厨房纸巾须符合《食品安全国家标准食品接触用纸和...
善用烹调技术减盐 选择有味道的食材可选择洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等，用食物本身的味道来提升菜的口感。巧用调料替代选用天然调味品，如用花椒、八角、葱、姜、蒜、辣椒等进行调味，或者在烹调过程中加入少许醋，以减少对咸味的需求。选择适当的烹调方式烹调时多采...
四季豆中毒事件频发如何轻松避险 四季豆是餐桌上常见的蔬菜，但许多人可能不知道，未充分煮熟的四季豆含有天然毒素，食用后可能会引发中毒。那么如何既避免风险又保留四季豆的鲜嫩口感？下面为你揭秘科学烹饪四季豆的技巧。生四季豆为何有毒？生四季豆中含有两类天然毒素：（1）皂苷...

新式“组合拳”　精准揪出隐匿癌症病灶 ...
肠癌　重视早期筛查 张大爷今年68岁，这两年来他一直有个烦心事：上厕所越来越费劲。起初只是排便时间变长，总是感觉排不干净，后来两三天才能解一次，肚子经常憋得难受。他以为人老了便秘很正常，所以有时靠泻药，有时靠多吃点蔬菜对付过去，始终未去就医。直到发现大便带血丝...

当流感遇上雾霾，口罩可以“一罩防二”吗？ 最近既是流感高发期，又经常出现雾霾天，我担心身处坏天气加上流感会让身体更差。请问戴口罩能不能同时挡住流感病毒和雾霾？辽宁大连徐先生入冬以来，由于受气候影响，再加上供暖量大、污染物排放量增加，雾霾天气逐渐增多。目前正值呼吸道传染病的高发...
野生菌是痛风患者的“营养宝藏”还是“嘌呤陷阱”？ 我患痛风有两年了，前几天朋友送了些新鲜野生菌，吃的话怕影响病情，扔了又可惜。我想问问专家，野生菌对痛风患者来说是“营养宝藏”还是“嘌呤陷阱”？像我这种情况能吃吗？要遵循什么原则？云南昆明李女士痛风作为一种与高尿酸血症密切相关的代谢性疾...