游泳运动员训练中核心力量训练方法的优化策略研究

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【中图分类号】G861.1 【文献标识码】A

【摘要】游泳运动中，核心力量是影响运动员竞技表现的关键因素。然而，其训练存在以下问题：传统训练方法侧重四肢力量训练，忽视躯干深层肌肉的锻炼，且与泳姿的特异性结合不足。当前常见的训练方法涵盖传统抗阻训练、平衡稳定训练、功能性训练以及水中专项训练，但这些方法存在缺乏个性化设计、过度依赖陆地训练、恢复手段与训练强度不匹配等问题。（剩余5704字）

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