家庭科学·新健康

2022年01期

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本刊以科学性、知识性、可读性、趣味性、服务性、实用性强而闻名，贴近生活、贴近大众，办刊宗旨为“生活必读，开卷有益”，本刊... 展开

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想管孩子，先建立“亲密关系” 前段时间，网络上先后曝出几条孩子与家长产生矛盾后发生极端事件的新闻，好多家长看完都心有余悸：现在的孩子怎么这么脆弱，还能不能管教孩子了？当然要管教。正确教育和引导孩子是家长必须负起的责任，但如何管教，如何才能让孩子欣然接受，这的确是一门学...

健康新词典 健康新词典【自我内耗】特别纠结的情绪耗损了自己的精力。如工作上失误，彻夜难眠，顾虑同事怎么想，领导怎么想，想得越多，越想越烦。给对方发微信没回应，就开始想这想那…… 分析：无论对自己还是他人，这种内耗不光影响到意志力、行动力，还会破坏...
提示板 热水泡是最糟糕的解冻方法用热水浸泡会让肉的表面迅速升温、化冻，甚至有点变色，而中间还是一块大冰核。这种解冻方法传热效率最低，一时半会儿化不了，泡久了，还会让微生物大量增殖。有时泡肉水会变成混浊状态，这说明里面溶解了大量的鲜味物质和B族维生...
专家拍砖 “心脏友好型”身材长啥样 ●刘健（北京大学人民医院心血管内科主任医师）过胖或过瘦都不利于健康，适度最重要。体型健康与否的指标，最常用的是体重指数（BMI），在18.5-24间属正常体重;另外，一个重要指标是腰围，用一卷软尺，在肚脐上方1厘...
情报站 会调节情绪可抵抗衰老研究人员招募了444名年龄在19～50岁间的参与者，研究发现，在慢性压力相关指标上得分高的人，表现出加速衰老标志物和生理变化，如胰岛素抵抗增加。意外的是，压力没对每个人的健康产生同等程度影响。在情绪调节上得分高者，分别...
我家秘方 润肠通便喝无花果猪蹄汤大便不畅时配餐服用，每日2次，连服3日，可健脾润肠、通便排毒。准备无花果100克，猪前蹄2只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉适量。做法：将无花果洗净剥开，将猪蹄去毛洗净，放入沸水中焯一下，捞出洗净。锅中加水，...
手到病除 【中渚穴】可缓解更年期症状此穴位名出自《灵枢·本输》，别名下都，是手少阳三焦经的经穴。每位中年女性都会面临更年期，并多多少少会具有一些更年期综合征状，像头晕、目眩、焦虑、耳鸣、失眠等等。按压中渚穴，能对更年期综合征进行有效调...

治愈童年 提到孩子，大家都希望他们每天都能无忧无虑的，谁成想如今很多孩子却成为罹患抑郁症的“重点人群”。数据显示，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，20%左右的青少年抑郁检出率，意味着5个青少年中就有1个检出抑郁。日前...

冬季进补，来碗当归生姜羊肉汤 俗话说：“要想长寿，常吃羊肉”。在这严严冬日，自制一道当归生姜羊肉汤，美味又养生。羊肉补益身体，功效多 ●本刊记者：羊肉历来是冬季进补的重要食材之一。从中医角度看，它都有哪些营养价值呢？【武医师】羊肉味甘而不腻，性温而不燥，入脾、...
姜枣桂圆茶暖脾胃 【材料】大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。做法：红枣洗净，去核后切成小粒;姜切成细丝;桂圆去壳。除红糖外，将所有材料放入小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。将红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣桂圆茶，无需...
养心护心，常按内关穴 冬天是心脏病人的一道坎儿。除了按时用药、规律作息外，每日坚持按揉护心要穴——内关穴，可助你安然过冬。内关穴：保心第一要穴内关穴是人体内外气机流通的入口，是防止外邪入侵人体内部的“关卡”。内关穴具有诸多治疗保健作用，其中宁心安神，理气止痛...
你对血糖的误会有多深 媒体报道，某日，40岁的朱女士突然感到腹痛难忍，失去意识，送医检查被确诊为急性胰腺炎，血糖已经超出仪器能检测的范围，最终也没能抢救过来。据了解，朱女士每天喝两到三瓶红酒，不吃主食只吃水果。专家简介韩梅，辽宁省金秋医院健康管理中心主任，内...
注意：这种菌很“要命” 近日，一位老人在洗虾时被虾刺到手，因没出血也不疼，便未在意。两天后，左上肢开始肿痛不能动，送医后，左上肢坏死，检查为海洋创伤弧菌感染，只能截肢保命。警惕海洋中的无声杀手南京市第一医院重症医学科副主任施乾坤介绍，创伤弧菌，与霍乱弧菌、肠炎...

化疗后口腔溃疡中药来帮忙 很多肿瘤患者在化疗时会遇到口腔问题，比如口腔溃疡。口腔溃疡是很难受的，这会让本已不舒服的身体“雪上加霜”。那么，出现这种情况怎么办呢？别急，听听何教授怎么说。何裕民谈抗癌何裕民教授，上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学分会主任委...
三种癌症可通过病毒传播 在原有的普遍认知中，癌症不具有任何传染性，但专家研究发现，有三种癌症是可以通过病毒传染的。祸不单行的两个家庭谭先生发现肝癌时已是晚期，50岁的他已时日不多。他说，包括自己在内的家中4个人都患上了肝癌，其中妻子、儿子、丈母娘已经病逝。接...
这五种疼痛拖不得 生活中，有一种疼痛如同温水煮青蛙，它发生缓慢，很容易被人们忽视，或者觉得忍忍就过去了，这就是医学上所称的慢性疼痛。慢性疼痛给人们的身心带来伤害，让生活质量下降，更重要的是，人们对它的“忍气吞声”很可能带来严重的后果。下面，疼痛科医生就来给大...
有些急症，千万不能在家硬扛！ 生活中，很多人出现小毛病都习惯扛一扛、忍一忍。固然有一些情况可以自行缓解，也没有什么危险，但是有些情况是不能硬抗的，甚至会对生命造成威胁！ ●胸痛、伴胸闷憋气、大汗等突然胸痛、胸闷憋气、心慌，同时伴有压榨感、紧缩感、烧灼感、窒息感甚至恐惧...
安装起搏器后打电话时要注意啥？ 张大爷做完搭桥手术第三天突然心脏骤停，经过抢救脱离危险，医生根据情况决定再给他做个安装起搏器手术，手术很成功，张大爷顺利出院。张大爷的儿子张先生给我们留言求助，因为之前对起搏器没有任何了解，想请孙宏涛博士讲讲安装起搏器后的注意事项…… 孙博...
这些常见错误让心梗更“致命” 错误1：走到路边等救护车当疑似心梗发作时，应该立刻停止任何重体力活动，原地休息，并及时平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量。切忌不要自行走动，更不要自行走到路边等候急救车。因为这样会加重心脏负担，直接导致患者猝死。错误2：等亲人到来再打1...
冬季熬夜比夏季更伤肾 很多男人都觉得熬夜没啥大不了，第二天补补觉就行。尤其是夏天因为晚上天黑得较晚，天气炎热，很多人都习惯吃宵夜喝啤酒等，一聊就没时间概念了，熬夜也是常有的事，但是冬季熬夜可比夏季熬夜更伤肾。冬季夜晚是养肾阴的时间，冬季熬夜时耗损肾阴，就是在该...
头晕乏力或是心梗“信号” 提起心肌梗死，很多人觉得这种病是“老年人的专利”。三四十岁的青壮年，特别是女性不可能摊上这种事。对此，心内科专家认为，绝经期前的女性有雌激素保护，确实很少出现动脉粥样硬化病变，发生冠心病的概率也很低，发生心梗的可能性确实较低。但专家提醒，...
嘴里发苦当心胰腺疾病 早上起床后，感觉嘴巴苦苦的或是吃东西感觉是苦的，这种口苦的经历，相信很多人都有过。口苦可能是疾病引起的，也可能是生理性的。出现嘴里发苦的情况，首先要考虑是否为生理状态造成的口苦。比如饮水少、精神压力大、睡眠不足、进食甜酸食物较多，会导致口...
年轻人高血压为啥总是低压高？ 37岁的梁先生在家多次测量自己的血压都在120mmHg/100mmHg左右，收缩压（俗称高压）正常，舒张压（俗称低压）超标。 “有人告诉我这是高血压，得吃药;还有人告诉我这不是高血压，不用吃药;也有人告诉我只要收缩压不高就没事。”这让梁先生...
无故抽搐晕倒，原来是病毒性脑炎 35岁的邓女士是一名中学教师，同时还担任班主任和年级级长。作为学校的年轻骨干，她事事亲力亲为、兢兢业业，上课、备课、批改作业、学生管理、心理辅导……经常高强度的工作，熬夜加班是家常便饭。两周前，邓老师在学校上课时，突然感到一阵眩晕，接着突...
“晕”其实分两种：头晕和眩晕 门诊中，常能听到一些患者说“大夫，我头晕”，但具体是怎样的晕却无法表达清楚。临床上的“晕”其实分两种：头晕和眩晕，症状有着明显差别。头晕：头重脚轻。这种晕不会带来运动错觉，即看物体时，不会感觉物体在动，也不觉得自己在动，但有头沉脑胀、大...
轻叩双耳好处多 每天早、中、晚，用两手掌以适中的力度轻叩双耳（每天100次），能起到祛病强身的作用。中医认为，肾为先天之本，而肾开窍于耳。因此，经常轻叩双耳可刺激穴位，按摩经络，调动体内正气，起到增强机体抵抗力、防病治病的作用。轻叩双耳能促进血液循环，防...
熬夜危害比你想象的大很多 现在有的年轻人经常熬夜，对此，专家再三提醒——熬夜的危害比你想象的大很多！易引发免疫功能失调四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能...
经常开灯睡觉当心“矮胖虚” 很多人睡觉时，身边会有各种各样的光，甚至有人觉得开个小夜灯睡更踏实。但你可能不知道的是，这些不起眼的光正在让你变矮、变胖、变盲，甚至是变虚。 ★变矮。郑州大学附属郑州中心医院儿科生长发育门诊霍爱香医生说，能长多高不仅靠遗传，还靠脑垂体分泌的...
熬夜女性更易患妇科病 晚上十点至凌晨两点，被人们称为美容时间。因为这段时间机体新陈代谢最旺盛，也是调整内部结构的最佳时间。但是，很多女性在十点前不能上床睡觉，长此以往，就会破坏人体内分泌和神经等系统的正常运行，造成身体过早衰老。睡眠不足易导致内分泌失调，也会影...
控糖，吃动平衡很重要 除了服药，在所有控糖方式中，我认为控制体重和腰围是最直观、最根本的措施，看住这两个指标基本上就够用。因为它包含了控制总能量摄入，尤其是控制碳水和脂肪，也包含了吃动平衡的概念。只要将BMI和腰围控制在正常范围内，控糖是水到渠成的事。BMI=...
经常尿路感染要查血糖 由于特殊的生理结构和生理特点，女糖友的血糖异常信号往往比男性更明显，也更容易被发现。如果女性出现以下5种情况，则需警惕是不是血糖出了问题。 ●尿路常感染。女性尿道短（约4厘米）而宽，距离生殖道、肛门较近，易发生感染，特别是合并较高血糖引起尿...
体寒老人多吃点核桃 中国中医科学院教授杨力表示，一部分老年人在冬季容易出现便秘的情况，他们常表现为怕冷、四肢不温、小便清长、夜尿频频等，可以说是一片“寒象”。这类患者之所以出现便秘，是因为体质虚寒、脾胃运化无力所致，因此被称为“寒秘”。“寒秘”之所以容易在冬季...
及早为帕金森病 “踩刹车” 周大姐今年刚51岁，可近一年多来，总是感觉全身不舒服，四肢发僵，走路变慢，身体还总往前倾，时常感觉“刹不住车”，而且最近左手又开始颤动。到哈尔滨市第一医院就诊，神经内科二病房主任王中卿教授表示，周大姐患的是帕金森病。帕金森病号称“慢性癌症...
我就健个身咋还得痛风了？ 在门诊遇到一名男青年，身材健硕，扶拐而入。经过诊查，是痛风发作。细问缘由，竟然是健身惹的祸。运动为何会与痛风扯上关系，痛风患者又该如何运动？对于痛风运动是把“双刃剑” 血中尿酸浓度升高，超过其在血液中的溶解饱和度，就会在关节内或周围组织...
小儿发热中医教你如何家庭处理 小儿发热是儿科临床中最常见的症状之一，也是家长朋友们最紧张、担心的症状之一。在临床中经常会听到家长们焦急地询问“发热会烧出问题？”“会不会烧抽？“会不会把脑子烧坏？”等问题。发热如何简易分类？怎样进行家庭处理？哪些情况要及时就医呢？小儿发...
肺部保湿比皮肤保湿更重要 冬季干燥，人们马上想到的是皮肤保湿，其实，肺部的保湿更加重要，一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切，二是肺部因干燥引发的问题也会影响到皮肤。中医视肺为“娇脏”，而且有“上先受之”的规律。因为呼吸道和外界直接相通，所以干燥的空气最先伤害到肺...
吃发汗药前让孩子喝点粥 对于生病的孩子，在服用多数发汗的药物之前，先吃一点东西，比如富含碳水化合物的小面片、小米粥等。如果空腹服用发汗药物，在孩子元气不足的情况下，是很难发汗的。在孩子食用完稍微温热的食物或者中药的情况下，微微出汗后，就应停止服用，感冒发烧症状会...
肝功能异常的“秘密” 你知道吗？ 自从拿到体检报告单后，杨女士的内心便充满了焦虑不安：平时明明感觉身体挺好，可为啥肝功能指标却显示异常？我到底得了什么病？首先排除有无不健康行为中国医科大学附属盛京医院第二感染性疾病、肝病病房主任医师王静艳说，引起肝功能指标异常的原因有很...
常磨牙说梦话原因或在肝 常言道“养肝就是养命”，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能于一体的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。中医认为，“心主神，肝主魂”，肝脏与睡眠的关系密切。当睡眠出现以下4种迹象，说明你的肝可能不好了。 ●失眠易醒。有不少人晚上睡觉总是在...
“口气大” 并非都来自口腔 口臭问题并不少见，它不仅会带来社交上的尴尬，更可能是身体出现健康问题的信号！如果排除口腔问题后，口臭问题仍然存在，则很可能是全身性疾病引起的“非口源性口臭”。近的有咽喉炎、上颌窦炎、扁桃体炎、萎缩性鼻炎等鼻咽部疾病;远的有食管炎、胃炎、胃...
轮状病毒感染高发期警惕三大症状 每年的10月到次年的2月，是轮状病毒感染的高发季，容易发生轮状病毒相关性胃肠炎，相关科室门诊量会有一个就诊小高峰，与春夏季相比有2-3倍的增幅。有呕吐、腹泻、发烧三大症状广州市妇女儿童医疗中心儿童保健科主任、广东省预防医学会儿童保健专业...
守望相助，暖心帮扶 吃蛋糕、唠家常、玩游戏……11月17日，盘锦市近20名计生特殊家庭成员在兴隆台区“暖心家园”欢聚一堂，市计生协工作人员、“心希望”志愿者共同陪他们度过一个暖心的集体生日。活动现场，盘锦市计生协、“心希望”志愿者为老人们精心准备了生日蛋糕和...
冬补不复杂人人能做到 最好的进补是睡足觉俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”，进补最重要的一点，必然是先补觉。古语曰：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”说的就是不要晚睡、不要熬夜。在有条件的情况下，适度地早睡晚起是一剂大补药，早上多睡一会儿，稍微晚起一...
冬季进补谨防五误区 冬季很多人遵照传统开始进补，但补后经常感觉脾胃不适，有些人便认为自己“虚不受补”，放弃了进补计划。专家指出，其实问题不在于进补的食物，而是因为进补的方法不对。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉指出，冬季进补不仅能固本培元，使身体恢复...
天凉手脚易冰凉首先要温阳 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通。分析原因，不外乎以下几种： ◆ 阳气不足。各种原因都可能伤阳气。比如过食寒凉，会伤脾胃之阳，过用寒凉之药，如抗生素等。这种典型的症状是四肢冰冷，面色苍白或者发黑、手足不温、怕冷、易出汗、...
冬天手干裂试试外治法 ◆小苏打水泡手：将小苏打溶到温水里，然后用小苏打水泡手，每天1次，大约两周后手干裂症状就会得到改善。 ◆芦荟胶外敷：有手干裂症状的人，可以每晚睡前用芦荟胶敷一敷手，敷手的时候可以在手的外面包一层保鲜膜，然后将一块热毛巾敷在上面，让皮肤更好地...
快走和慢跑，我该怎么选？ 近年来，快走作为相对安全有效的体力活动形式，越来越受百姓热捧。连世界卫生组织也曾指出，走路是世界上最好的运动。这就使不少中老年人难免产生纠结：快走和慢跑，我该怎么选？快走和慢跑的共同之处长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能...
天寒地冻，心气不足这样“补足” 罗大伦本草堂罗大伦，原名罗大中，中国中医科学院博士后，北京中医药大学中医博士，曾出版《古代的中医》、《神医这样看病》、《这才是中医》、《阴阳一调百病消》等普及中医的书籍。前几日，我的几位医生朋友同时失联了。打电话不接，发微信不在，说起来...
服用降糖药时间不对难起效 王师傅患有糖尿病，他服用降糖药后，血糖仍然居高不下。医生问了他服药情况后得知，尽管王先生按照规定剂量服药，但是没能在规定的时间服药，所以药物治疗未能达到预期效果。原来，王师傅服用的是一种名叫“优降糖”的降糖药，应该在饭前30分钟服用。可是...
中药用错了更伤孩子脾胃 不少家长在孩子有点小毛病后，总是想“开点中药调理调理吧”，“调理调理”没错，“开点”也没错，关键是让谁开。有些家长觉得经常给小儿用的中药就那几种，常看大夫开，自己也能开，而且中药相对安全，没啥副作用，自己随便上药店买点就可以了。河南省中医院...
孩子咳嗽应对四妙法 ●体位法宝宝白天咳嗽，父母可以把他抱起来轻轻拍打背部。夜间咳嗽容易加剧，是因为鼻子和鼻窦的分泌物会在孩子躺平的时候流到喉咙，引起喉咙瘙痒。这时，在宝宝头下垫枕头将头部抬高，可减少鼻分泌物向后引流。 ●热饮法喝温热水或牛奶可使黏痰变稀...
用洗眼液清洁眼睛不如哭一场 经常网购的你，有没有在直播中看到网红“种草”洗眼液？在他们的宣传中，洗眼液不仅能消除眼干、眼涩，还能洗出闪亮少女眸，甚至有买家秀称用了洗眼液后，能从眼睛里洗出一团团白絮状的脏东西。洗眼液没有眼泪靠谱河南省人民医院眼科副主任医师任胜卫介绍...
巧用果蔬防治冻疮 ◆生姜法：生姜30克，放入热灶灰中2分钟后取出，趁热用刀切成薄片涂擦患处（注意避免烫伤），每日2次，连用2周，可预防冻疮。 ◆葱根法：白葱根、茄根各100克，煎水洗患处，每日1～2次，数次可见效。 ◆香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患冻疮的部位，...
长期用含漱液到底有没有副作用？ 在预防和治疗口腔疾病时，医生经常会给病人开具各种类型的含漱液，那含漱液如何正确使用呢？它和我们在市面上自己购买的漱口水是一样的吗？长期使用漱口水到底有没有副作用？本期就为大家整理一些不同漱口水的使用方法和注意事项。 * 啥叫含漱液？含漱液...
益生菌：只有“活”的才“益生” 近些年，“益生菌”越来越火，但如果问益生菌到底是什么，有什么用，不一定有人能说出来。有的商家把它包装成了“万能神药”，事实真的如此吗？今天我们就来聊聊益生菌。益生菌是一类对健康有益的细菌总称某种东西里添加了益生菌，会成为卖点，益生菌到底...
便秘就吃酵素？还是得先找“病根儿” 日前，“阿姨吃三年酵素，肠子表面像蛇皮”冲上社交媒体热搜。杭州63岁的王阿姨为治便秘吃了三年酵素，肠镜检查中发现肠道内壁布满棕黑色花纹，像“蛇皮”一样，被诊断为“结肠黑变病”。事实上，生活中像王阿姨这样把酵素当成“排便神器”或是“减肥神器”...

离婚了,请不要停止 “爱孩子” 我跟儿子父亲离婚后，刚开始他爸爸还算关心孩子，但他再婚又生了一个女儿后，对我儿子几乎不闻不问，最过分的就是儿子在学校打篮球摔伤了，老师给他打电话他都没来，让儿子伤透心。我不明白怎么会有这样的父亲！安阳：苏晴不论是影视剧中，还是从现实家庭中...
心语茶座 奇葩室友让我很崩溃我是一名高中生，今年开始住校。我这辈子都没想过，怎么会遇到这么奇葩的室友。她住在我对铺，属于那种被惯坏特别能装的女生，什么都要炫耀，什么都要比，别人比她好就骂，什么活都不干，什么都是别人错，永远都在怨别人，我被折磨得要崩...
学会向家暴男勇敢说“不” 近日，“亲生儿子控告父亲长期家暴母亲并最终烧死母亲”和“女子长期遭受家暴最终反杀丈夫”的两则新闻同时引发关注，再一次让我们警醒，家暴绝不是家务事，遭遇家庭暴力，要学会正确保护好自己。第一次家暴就要发出警告据全国妇联统计，我国有30%的女...
“独生女”产后更易抑郁 为人父母是件高兴事，可现实生活中，有些女性在生完孩子后却出现郁郁寡欢、食欲不振、无精打采、脾气古怪的情况，有严重的甚至对生活失去希望，失去生存欲望，这就是产后抑郁症。产后抑郁症瞄上“独生女” 小苏顺利生下了一个健康可爱的小女孩，家里所有人...
你，真的“社恐”吗？ “社交恐惧又叫社交焦虑障碍，是精神疾病的一种，现代人因为压力变大，很多人都会面对一些社交焦虑障碍。”广东省第二人民医院心理科主任医师李一花说，很多年轻人是抱着玩梗自嘲的心态谈论“社恐”，并没有像其他精神疾病一样被重视，“应该更多地从病理上关...

弹跳运动能让宝宝更聪明 运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和...
睡前这样做，能减肥 睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡脚可以对脚进行局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，加...
记性不好吃点啥？ 不知你有没有注意到，身边有这么一个群体：年纪轻轻就很“健忘”，虽然可能经常用“脑袋不好使”来“打趣”，但其实他们很痛苦……别问小编是怎么知道的，因为小编也是他们中的一员。相信他们也和我一样，总会在想，能吃点啥来“补补脑”呢？长期节食或饱食...
吃猪油易“招惹”心脑血管病？真相来了！ “吃猪油会堵塞血管，诱发心脑血管疾病”，几乎成了大众的普遍认知。事实上，物无美恶，过则为灾。学会健康吃猪油，对身体的益处是颇多的。猪油并非三高“元凶” 很多人排斥猪油是因为其饱和脂肪含量太高，会导致胆固醇水平上升。国家高级公共营养师杜冬梅...
“按时吃饭” 应该是几点吃？ 人人都想要健康，而健康身体的一个重要基础，是按时吃饭，一日三餐规律饮食。那么，营养专家眼里的按时吃饭，究竟是几点呢？人体消化吸收食物的时间，决定了一日需要三餐，且决定了三餐的间隔时间。因为各种原因，每个人的用餐时间不太一样，但每餐之间的间...
吃糖讲时机有利健康不长胖 糖是人体重要的能量来源，但是充满诱惑的糖（以及各类甜食）总是让人又爱又恨，因为若嗜吃糖，或者是吃糖的时机不对，对小孩来说，会影响生长发育，引发龋齿等疾病，对中老年人来说，会引起肥胖，不利于健康。如果我们掌握好吃糖的时机，就能既发挥其有益作用...
中老年人到底要不要每天吃乳制品？ 中老年人到底要不要每天吃乳制品？有人认为该吃，它有利于补钙，还增加蛋白质供应。有人认为没必要，有研究结果说，补钙对预防骨质疏松没好处。也有人看到报道，多吃乳制品反而易发生骨折，甚至还听说，钙补多了会招来心脏病等。其实真相并没那么颠覆。因饮食...
饮食均衡试试 “彩虹原则” 我们常听专家建议，要想身体健康，饮食均衡是必要条件之一。但如何做到饮食均衡？其实，把握“彩虹原则”就可简单施行。彩虹搭配简单易行广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主治医师陈壮忠介绍，所谓“彩虹原则”，就是每天摄入的饮食要有青、红、黄...
巧用大蒜轻松治感冒咳嗽 天气寒冷，很多人都因为感冒而出现了咳嗽的症状，现为大家推荐几个验方，既不用打针吃药，也不用受罪，就能轻松治好咳嗽。中医认为，大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经风邪，治疗伴咽痒的咳嗽有奇效，具体方法如下。【验方一】大蒜含在口中剥一...
食疗方助您冬日好呼吸 【支气管炎】银耳枇杷能补虚辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久表示，冬季最容易出现的慢性呼吸系统疾病是支气管炎。很多上了年纪的慢性支气管炎患者容易发展成肺炎甚至是呼吸衰竭。这类患者肺气虚衰，要补肺润肺才行，家中常见的银耳、大枣和冰糖就可...
糖友必学四道稳糖菜 我患糖尿病20多年，通常餐后2小时血糖较餐前升高4.0～5.0mmol/L，升高6.0～7.0mmol/L也是常有的事。我在主食和荤菜摄入量一定的前提下，经过多次体验，我家的这四款菜肴，有稳定血糖的作用。在此写出来，与大家分享。莴笋炒木耳...