快走和慢跑， 我该怎么选？

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近年来，快走作为相对安全有效的体力活动形式，越来越受百姓热捧。连世界卫生组织也曾指出，走路是世界上最好的运动。这就使不少中老年人难免产生纠结：快走和慢跑，我该怎么选？

快走和慢跑的共同之处

长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加，降低血压、血脂等;加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。（剩余934字）

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