大众健康

2025年08期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《自然·衰老》2025.7 脑部扫描可预测衰老速度美国杜克大学、哈佛大学与新西兰奥塔哥大学的研究团队使用新西兰“达尼丁研究数据”，利用860 名参与者在45 岁时采集的脑部磁共振图像，开发了一种全新的神经影像学人工智能模型Dun...

天下资讯 标题好消息这样吃可降低痴呆发生风险复旦大学附属华山医院联合浙江大学医学院公共卫生学院的研究团队运用机器学习方法，对4个国际纵向队列、22万名参与者的膳食数据进行深度分析，首次提出基于人工智能构建的痴呆预防“MODERN 膳食方案”。该...

“运动金字塔”里的健康密码 全民健身已经上升为国家战略，强身健体的意识已经深深融入大众生活。面对多样化的运动方式，如何科学规划、避免误区？“运动金字塔”或许能为我们提供一份清晰的行动指南。美国运动医学会长期将“运动金字塔”作为科学运动的标准化指南。该模型依据频率、强...
去户外！科学暴汗不伤身 标题夏日的阳光透过树叶洒在跑道上，骑行队伍在晨光中穿梭，飞盘在绿茵场上画出优美的弧线……随着大众健康意识的提升，户外运动已成为现代生活的新风尚。阳光下的汗水是健康的勋章，但盲目追求暴汗可能让身体亮起红灯，特别是在高温环境下，运动损伤与中...
室内“微运动”，改变静态生活 工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代生活中，人们总抱怨没时间运动。久坐带来的腰背酸痛、肩颈僵直、血液循环不畅等，正在悄悄侵蚀着人们的健康。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利用日常生活中的碎片时间，在家中或办公室里的方寸之地，大家...
快乐暑假，怎能少了尽情玩耍 孩子们最期待的就是放假，假期可以尽情运动和玩耍。相比寒假，暑假里孩子们有更多机会进行各种户外运动。运动对孩子的健康成长至关重要，不仅能强身健体，促进骨骼发育和心肺功能提升，还能在团队协作中培养社交能力，给孩子们带来由衷的快乐和日益增长的自...
帮你撕掉“脆皮”标签 你是否有过这样的经历：爬三层楼梯后喘息不止，久坐起身时腰背僵硬酸痛，弯腰捡东西却意外闪了腰，偶尔熬一次夜，结果第二天啥也干不成……这便是“脆皮青年”的真实写照——年纪轻轻，身体却提前迈入“易损期”。所谓“脆皮青年”，是指那些长期伏案、缺乏...
兼顾健康与美丽，你可以的 从窈窕淑女到微微发福，从精力旺盛到力不从心，中年女性在承担家庭和工作双重压力的同时，体态和身体健康也在悄然发生变化。很多女性开始尝试运动锻炼，但是，缺乏指导的运动往往在改善体态和健康状态之前，就可能已经导致了运动损伤。如何选择运动才能获益最...
活力晚年，科学锻炼防损伤 清晨的公园里，76 岁的李伯正跟着大家练习太极拳，动作行云流水。不远处的林阿姨在健身步道上快走，额头上渗出细密的汗珠。树荫下，几位老年人利用器材拉伸，也有人将脖子挂在牵引带上摇晃……生活中常见的锻炼图景，既表明老年人对健康的渴望，也暗藏一些...
锻炼莫跟风，误区要注意 亲友间的日常寒暄，社交媒体上的热门内容，有关“运动”“锻炼”的话题从未缺席。但与此同时，一些人因盲目跟风，运动不当，进而导致运动损伤，与强身健体的初衷背道而驰。以下关于健身的认知误区，你也有吗？误区每次运动半小时以上才有效果解答：“动则...
可以“加持”健身的营养清单 对于健身人群来说，无论是想让肌肉线条更分明（增肌），还是想甩掉多余的脂肪（减脂），仅靠刻苦训练还不够，合理的膳食营养也是达成目标的“隐形翅膀”。均衡膳食能够优化身体成分、促进恢复、提高免疫力，甚至还能预防运动损伤。那么，健身人群到底该怎么吃...

生孩子，一定要痛吗 去年10 月，我升级为母亲。对我来说，分娩过程相对轻松，因为我选择了分娩镇痛。我的体验引发了身边朋友和同事的关心和好奇，于是，我记录下自己这段珍贵的经历，希望能给大家提供个参考。我和爱人的共识我是一名初产妇，步入孕晚期，一个现实问题摆在...

解开妇科肿瘤的基因密码 基因检测在恶性肿瘤的治疗指导、早期筛查等方面发挥着重要作用。在精准治疗时代，它已成为肿瘤诊断及治疗的关键手段。一项基于5 万例癌症患者数据的研究显示，根据基因检测结果对晚期癌症患者实施精准匹配靶向或免疫治疗，患者的5 年生存率较传统疗法提...

吃海鲜会引起肿瘤复发？ 很多肿瘤患者认为自己不能吃海鲜。他们认为，海鱼、海虾、海螺、海带等海货中含有较多的盐和重金属，会刺激肿瘤的生长和转移。其实，这种说法有些片面。海鲜是一类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，以及碘、硒等营养素的食物，对人体健康有很多好处。比如，吃...
腿抽筋可能是身体在“抗议” 经过详细的病史询问和查体，患者被确诊为睡眠相关腿部痉挛，给予减停诱发腿痉挛的药物，调整电解质补充微量元素，经过一周的对症治疗和康复指导，患者的症状得到了很好的控制。很多人都有过半夜腿抽筋的经历。看似普通的腿抽筋背后，可能藏着更复杂的原因。 ...

晒晒“银发族”踩过的“坑” 误区一老了身体不舒服很正常分析与建议：很多人尤其是老年人，认为衰老必然伴随着各种疼痛、乏力、胃口差等，一般都无需就医。虽然衰老会带来身体机能下降，但持续的疼痛、不明原因的体重下降、严重疲劳、呼吸困难等多个症状，可能是潜在疾病的信号。忽...
绝经激素治疗，如何获益 绝经是女性卵巢功能衰退直至衰竭引起的自然和永久性月经停止，这个过程伴随着雌激素逐渐缺乏。绝经是每位女性生命中的必然经历。第七次全国人口普查数据显示，我国女性平均预期寿命为81.6 岁。而女性开始进入围绝经期的平均年龄为46 岁，平均绝经年...
心脏为何会如此“无力” 45 岁的举重队男队员，在退役后体重显著增加。近3 个月，他自觉体力下降，夜间平卧困难，有时在睡梦中因憋闷感惊醒，坐起片刻方能缓解。近1 周，他又发现自己双腿浮肿，尿量较平时减少。还有一位42 岁的男性患者，1年前测血压高达178/102...
骨密度检查，这些人可以不做 骨骼健康是人体健康的重要组成部分，其评估指标不仅包括钙含量，还涉及骨骼强度等多方面的因素，而骨密度在一定程度上，可以反映骨骼健康状态。需要明确的是，并非人人都需要进行骨密度检查。而且，当下流行的体脂秤及体检中常用的超声骨密度检查，均不能作为...
视网膜脱离都是因为眼外伤吗 在眼科门诊，我常常遇到因遭受眼部撞击而感到担忧的患者，他们急切地询问视网膜脱离是否会发生，是否有预警信号；还有患者坚信眼外伤必然会导致视网膜脱离，但只要眼部未受重创，便无需提心吊胆。那么，这些观点是否正确？视网膜脱离的真相究竟如何？眼球内...
宫颈细胞会“说话”，你听懂了吗 TCT 检查又称宫颈液基薄层细胞学检查，是妇科筛查宫颈病变的一种常用方法。在门诊中，一些患者因收到了异常的TCT 检查报告单而焦虑，比如张女士。她看到自己TCT 报告单上的“ASC-H”字样后，开始整夜整夜地失眠。而李阿姨则表示，报告单上“...

高温热浪“烤”验你的健康 高温下的威胁高温，是指日最高气温达到35 摄氏度以上的天气。《高温热浪等级》（GB/T 29457-2012）将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天...

特需问诊 不吃晚餐更容易变瘦吗？网友提问：很多人通过不吃晚餐减重，这种做法可行吗？出诊专家：北京医院内分泌科主任潘琦这种做法会带来很多问题。一是难以长期坚持，长时间不吃晚餐，会让人产生强烈的饥饿感，容易导致暴饮暴食。二是影响基础代谢，身体会自...

家里的药，放哪儿合适 3岁的孩子自己打开冰箱，喝了一口放在冰箱里的“饮料”。家长却发现，里面存放的是一年前家里老人用来治疗咳嗽的右美沙芬糖浆。已经过去5小时，孩子没有出现不适，家长却依然着急，咨询药师是不是需要就医。右美沙芬用于治疗咳嗽，非儿童禁忌药品。孩子喝...
服用降糖药，当心“被减重” 糖尿病与体重密切相关，糖尿病治疗药物本身也会影响到体重。今天，我们来说明其中一类药物——钠-葡萄糖共转运蛋白2抑制剂（SGLT2i）与体重的关系。 SGLT2i这类药物不依赖胰岛功能，通过增加尿液中葡萄糖（以下简称尿糖）的排泄来降低血糖，且...
高血压“撞上”高尿酸，该如何用药 68岁的王大爷患高血压5年，一直在吃缬沙坦，血压控制得不错。半年前，他血压飙升，医生让他加了氢氯噻嗪，血压是稳住了，但体检时发现尿酸值涨到580微摩/升。听说尿酸高会痛风，痛起来要人命，王大爷吓得直奔医院。医生一句话点醒了他：“高血压和高尿...

三伏长蛇灸，赶走皮肤病 常言道：“烈日三伏下，冬病夏治忙。”三伏天是一年里最炎热的时期，也是进行冬病夏治的最佳时机。很多皮肤病往往夏轻冬重，患者在夏季利用冬病夏治疗法长蛇灸进行治疗，可事半功倍。夏治皮肤病温经通络调阴阳长蛇灸，又名“督灸”“铺灸”，源于隔物灸，...
便秘难缠，分型调理 便秘看似小问题，但长期便秘会严重影响生活质量，让人苦不堪言。在中医古籍中，便秘有很多名称，如“后不利”“大便难”“阴结”“阳结”“脾约”“不更衣”等。根据寒热虚实的病机特点分型调理，可有效缓解便秘。多病因导致便秘中医认为，便秘的病因主...
中医教你护心调代谢 在心血管科就诊的很多患者，不仅患有高血压，还伴随糖尿病、高脂血症、肥胖等代谢性疾病，甚至连心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性疾病，在中医看来如同一棵树上的果实，其根源都在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。脏腑失调，痰...
清解暑湿，饮食有三宜 酷暑时节，湿热邪气容易侵袭人体，引起心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀、困倦等病症。此时养生以清心安神、健脾祛湿为原则。饮食有三宜气温升高时，饮食有三宜。一宜淡，应以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多食蔬果、粗粮；多食甘淡或...
“苦夏”过后，养肝正当时 夏季湿热交加，人们常出现汗多、睡眠不足、情绪波动大等问题。这使得人体气血消耗较大，容易导致肝血不足、肝火旺盛，表现为面色萎黄暗沉、眼干、眼涩、头晕、耳鸣、脱发明显等。此外，夏季雨水偏多，湿气较重，外湿引动内湿，阻滞人体气机运行，可导致肝郁气...
骨正筋柔，肝气条达气血畅 在中医理论中，筋是肌肉、肌腱、韧带等组织结构的统称，它附着在骨骼上，是关节活动的基础。“人过半百，筋骨自衰。”随着年龄增长，筋的弹性会变差，容易导致颈肩、腰腿、膝关节疼痛。适当拉筋锻炼，可使肝气条达，气血通畅，正所谓“骨正筋柔，气血自流”。...

一到假期，家里就“鸡飞狗跳”？ 医生，您好！我儿子小帆今年15岁，放暑假才两周，家里就几乎天天闹矛盾。其实，冲突的原因都是小事。比如，小帆每天下午差不多要玩4小时手机，之后才肯学习。我劝他少玩会儿，他就立刻炸毛，喊道：“你除了管我还会什么？我在学校学习很努力，回家就该按...
叹气背后的小秘密，拿捏 “唉……”生活中，一声不经意的叹气，可能来自加班族、备考学生等为琐事烦恼的普通人。看似平常的叹气行为，实则是心理健康的微型晴雨表。挪威奥斯陆大学心理学家卡尔哈尔法·泰根通过研究发现，叹气常与失望、沮丧等负面情绪相关，其中，放弃...
是谁热衷于“八卦” 茶水间里的低语、同事间的爆料、私聊群中的“大瓜”，甚至是电梯内意味深长的眼神交换……可以说，“吃瓜”群众是随时随地都存在的。这些“八卦”如同办公室里的野生情报网，传递着各种信息与情绪。人人都在这张情报网中，有时，我们是看客；有时，我们也会...
走出偏见，认识精神分裂症 精神分裂症是一组迄今为止病因未明的严重精神疾病的统称，临床表现涉及感知、思维、情感、认知和行为方面的异常，伴有现实检验能力严重受损，人群中的患病率约为1%。从“魔鬼附体”说起 1896年，德国精神病学家埃米尔·克雷佩林首次用早发...

“碳水”也可以是减重推手 现在，想要减重的小伙伴面对碳水化合物（以下简称为“碳水”）的态度是矛盾的：既担心吃“碳水”会发胖，又害怕戒“碳水”损害健康。这种困惑源于对“碳水”的认识不足，以及不理解“碳水”与体重的真实关系。科学证据表明，正确选择“碳水”的类型和摄入方式...
给“熬夜族”的肠胃自救指南 凌晨2时，疲惫不堪的小张终于放下手机准备入睡。突然，胃部传来一阵绞痛，紧接着，一股酸水不受控制地涌上他的喉咙……后来医生告诉小张，这可能就是“熬夜族”的肠胃发出的求救信号。现在的年轻人习惯依赖咖啡、浓茶和宵夜来对抗深夜汹涌的困意，延长工作或...
夏天吃水果，当心甜蜜陷阱 盛夏来临，热带水果陆续上市，用它们独特的风味和丰富的营养，给我们带来舌尖上的满足。荔枝、榴莲、山竹、芒果作为热带水果的“顶流”，在夏季备受青睐。但是，如果不注意这些水果的糖含量和能量，不小心进食过多，就可能造成糖分积累，并转化成脂肪，引发肥...

无痛分娩，让生育更舒适 2025年6月5日，国家卫生健康委会同国家中医药局、国家疾病预防控制局发布《关于全面推进分娩镇痛工作的通知》，要求到2025年年底，开展产科医疗服务的三级医疗机构全部能够提供分娩镇痛服务；到2027年，开展产科医疗服务的二级以上医疗机构全部...
儿童铅中毒，不能被忽视 近日，一起幼儿园儿童铅中毒事件在社会上引起关注。众多幼儿血铅异常，身体和心灵遭受重大损伤。此次事件不仅让家长们痛心疾首，也为整个社会敲响了关注儿童铅中毒问题的警钟。什么是儿童铅中毒儿童铅中毒是指儿童体内铅含量超过一定标准，进而对机体造成...
这种卵巢肿瘤也会“盯上”女童 提到妇科肿瘤，很多人认为仅限于育龄女性，怎么会“找上”小女孩呢？其实，有一种常见的妇科肿瘤——卵巢畸胎瘤，可能出现在上小学的女童、青春期女孩，甚至刚出生的女婴身上。女童也会得卵巢肿瘤卵巢肿瘤里最常见的就是卵巢畸胎瘤，它是卵巢组织里的原始...
暴发性心肌炎为何如此凶险 作为儿童心脏外科医生，我们每天都在与各种儿童心脏疾病打交道，而暴发性心肌炎这一沉默的心脏刺客，总是让我们揪心不已。它就像一个隐藏在暗处的恶魔，常常披着普通感冒或肠胃炎的外衣，却能在短时间内夺走孩子的生命。说到这里，有必要提及东东的经历。东...

夏季“最搭”美容项目 暑期，有人计划来一场说走就走的旅行，感受世界的广阔；有人则打算利用这段时间“化茧成蝶”，追求更美的自己。此时不仅是充实提升自己的好时机，也是变美的好时候。那么，哪些美容项目适合在暑期进行呢？为什么要选择暑期变美 1.赶上假期，恢复时间充足...
吃胶原蛋白，能补到脸上吗 标题很多消费者对胶原蛋白的美容功效存在严重误解，超过六成人盲目相信“吃胶原蛋白，就能直接补到脸上”。商家更是利用这种认知偏差，通过“口服即补”“直达肌肤”等夸大宣传，将大分子胶原蛋白粉包装成高效抗衰产品，掩盖了胶原蛋白无法直接被人体利用的...

又崴脚了？训练得当早回归 说起运动损伤，踝关节扭伤可以说是“出镜率”非常高的一种。不论是打篮球、跑步，还是日常走路不小心踩空，一不留神脚就崴了，疼痛、肿胀，甚至可能导致行走困难。有的人觉得崴脚不算大事，忍忍就过去了；也有的人贴个药膏、休息几天，就上场恢复运动了。可事...
一起来学养生工间操 在现代快节奏的工作环境中，长时间使用手机、电脑，加上不良姿势，很多人都会出现肌肉韧带组织的疲惫和酸痛。不管是对健身养生的普遍需求，还是肌肉酸痛需要缓解的迫切需要，都让工间操成为缓解疲劳、保持健康的有效方式。中医讲究“动则生阳”，气功又被称...

学选防晒衣，不缴“智商税” 防晒是人们过夏天的一项必修课。防晒衣作为“硬防晒”的主力军，是很多人进行户外活动和日常通勤的首选单品。然而，市场上标有“防晒”字样的产品琳琅满目，消费者难以判断其实际防晒效果，甚至可能缴“智商税”。怎样才能挑选到真正有效的防晒衣呢？日常生活...
为什么一关灯就会有蚊子 夏日炎炎，除了高温让人备受煎熬，还有扰人的蚊子，尤其是在夜晚，一关灯，它们就如同听到了集合的号角声，纷纷出动，在人们耳边“嗡嗡嗡”地飞舞，让人难以入眠。这究竟是为什么？我们该如何科学有效防蚊呢？接下来，让我们一起探讨这些问题，找到应对蚊子的...
户外活动，谨防蜱虫叮咬 夏日，大家在户外特别是在野外活动时，要注意防范蜱虫叮咬。仅次于蚊子的病媒动物蜱虫是传播人兽共患病的重要媒介，是仅次于蚊子的病媒动物。蜱虫是嗜血性体外寄生虫，可携带约200种病原体，包括病毒、细菌、真菌、寄生虫等，可传播40 余种疾病，如...
选对护眼灯，给眼睛减负 暑假，孩子宅家时间变长，网课、阅读、绘画等活动都离不开灯光。护眼灯是每个学龄期儿童必备的学习用品，选对护眼灯，可以减少有害光源对孩子眼睛的伤害，给孩子提供舒适的用眼环境。一款好的护眼灯，要符合以下安全参数。 1. 照度达标。我国《读写作业...
别让洞洞鞋闷出“烂脚丫” 夏季闷热的天气，让穿鞋成为一件令人发愁的事情。洞洞鞋凭借舒适、轻便、颜值高等特点，成为很多人的出行首选。特别是在雨天，洞洞鞋已经成为通勤必备的雨鞋。然而，不少爱穿洞洞鞋的人却遭遇足癣困扰，这是怎么回事呢？真菌感染导致足癣足癣，俗称为脚气...

疾病也讲“男女有别” 在读书的时候，我们常听到“女孩的数学成绩不如男孩”的说法。女孩的数学天赋真的不如男孩吗？2025年6月11日出版的《自然》杂志刊登的一篇论文给出了否定答案。这篇论文的作者分析了2018—2022年几乎所有法国小学生的数学考试成绩，发现学生...

没有症状就等于生殖健康吗 关键词生育力评估别把“以后再说”当成口头禅 “我还年轻，不着急生孩子。”“先拼事业，生育的事以后再说。”这些是很多现代女性的心声。然而，卵巢功能下降往往悄无声息，等到真想怀孕时，却发现“力不从心”。我们建议，暂无生育计划的育龄期女性定期对卵...
当心“生育银行”被透支 提起银行卡，大家都不陌生。而关乎生命延续的“生育银行”，你是否了解？生育力一旦透支，再想“充值”就难上加难了。今天，我就带大家认清可能悄悄透支生育力的“凶手”。妇科疾病无声无息的“账户窃贼” 盆腔炎它堪称“头号破坏分子”。细菌侵入盆腔...
读者来信 印象中，我爷爷总是坐在藤椅上，慢悠悠地剥开一个柚子，递一半给我。我咬一口柚子，就酸得直皱眉，而爷爷却像恶作剧般，心满意足地看着我皱眉。爷爷这般笑眯眯的样子，持续到他离开的前夜。爷爷生病那年，他在医院住了相当长一段时间。有一天，我如往常一样...