“碳水”也可以是减重推手

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现在，想要减重的小伙伴面对碳水化合物（以下简称为“碳水”）的态度是矛盾的：既担心吃“碳水”会发胖，又害怕戒“碳水”损害健康。这种困惑源于对“碳水”的认识不足，以及不理解“碳水”与体重的真实关系。科学证据表明，正确选择“碳水”的类型和摄入方式，不仅能健康减重，还能避免肌肉流失和代谢下降。

了解“快碳水”“慢碳水”

“碳水”的本质是糖类化合物，不同种类的“碳水”对血糖、饱腹感和脂肪合成的影响差异显著。（剩余2158字）

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