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2025年10期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《细胞·代谢》2025.9 治疗代谢性疾病的新方法加拿大麦克马斯特大学的研究者发现，肥胖小鼠甚至肥胖人类的血液中，一种鲜为人知的分子D- 乳酸的水平更高。D- 乳酸大都来自肠道微生物，它会进入血液并促使肝脏制造过多的糖和脂肪。研...

天下资讯 好消息一次运动就能让癌细胞生长减缓澳大利亚伊迪斯·科文大学的一项新研究显示，乳腺癌患者进行一次抗阻训练或高强度间歇训练，就能激发身体的抗癌效应。研究发现，单次运动能促使肌肉释放一种名为肌肉分泌因子的蛋白质，这类蛋白质具有抗癌特...

乳腺健康 乳腺健康不只是象征女性魅力的“外形工程”，更是反映身体内在健康状况的窗口。乳腺组织是女性体内非常敏感的一部分，激素水平、环境因素、情绪波动等，都会在这里留下“痕迹”。在快节奏的现代生活中，女性不仅要在阳光下绽放自己的美丽，还要在风雨中学会...
别等“粉红警报”拉响 自20世纪70年代末以来，乳腺癌的发病数量一直居女性恶性肿瘤前列，且全球发病率以每年2% 的速度持续增长。2024 年底，国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，乳腺癌已经成为全球女性最常见的癌症类型，年新发病例高达230 万例。同时...
乳腺自检，摸得到的安全感 门诊得闲，啜饮清茶一口并准备呼叫下一名患者，翠翠姑娘的名字跃然眼前。不一会儿，眉眼带笑、步伐轻盈、毫不见外的姑娘说着“医生我来了”的同时，一屁股坐到了我面前的凳子上。思绪瞬间将我带回13 年前，这可是一名过完26 岁生日后不久，因自检发现右...
乳腺增生到底要不要治疗 乳腺增生是近年来关注度非常高的词汇，很多女性朋友在体检中发现乳腺增生后，会联想到乳腺癌，进而陷入“增生会不会癌变”的恐慌中。面对乳腺增生，经常会出现两种截然不同的声音。有的人认为，乳腺增生就是普通的增生，没什么大不了，“不痛不痒就不用管”...
这几种乳腺结节要当心 在体检报告上看到“乳腺结节”四个字，很多女性的心都会猛地揪一下。作为乳腺科医生，我每天都会接诊为此而焦虑不安的女性。其实，情况没有那么糟糕。我国女性乳腺结节的检出率高达76%，其中80% 都是良性病变。真正需要警惕的，是那些潜藏危机的特殊类...
认识乳腺癌里的“狠角色” 在各类乳腺癌中，有一种特殊类型——三阴性乳腺癌，因治疗难度较大，常被称为“乳腺癌之王”，这个称号给很多患者带来了沉重的心理负担。那么，三阴性乳腺癌真的如此可怕吗？让我们从科学的角度来认识它。什么是三阴性乳腺癌三阴性乳腺癌是指在乳腺癌的免...
哪些人可以选择乳房再造 在女性面临的健康挑战中，乳腺癌发病已位居首位，不仅危及生命，也深深影响着患者的心理与生活品质。过去，乳腺癌治疗的核心目标是保住生命，活着是患者唯一的愿望。而如今，随着医学进步，患者的生存率大幅提升，“如何更好地活着”成为越来越多患者关注的焦...
哺乳期四大乳房危机 在女性的生命旅程中，乳房兼具女性魅力象征与哺育新生命的双重使命。从青春期发育、孕期二次生长，到哺乳期完成“血化为乳”的蜕变，每一次变化都与健康紧密相连。宝宝出生后，乳房从“准备状态”切换到“工作模式”，哺乳期通常持续10 个月至1年，也是乳...
一学就会的乳腺健康操 现代社会生活节奏快，工作压力大，乳腺癌的发病率逐年攀升，乳腺问题逐渐成为威胁女性健康的一大隐患，越来越多的女性朋友开始关注乳腺健康，其中很多人会在空闲时间尝试做乳腺健康操。不同于剧烈运动，一套经科学设计的乳腺健康操，可以促进乳房血液循环，...
当心被健康谣言忽悠 在信息爆炸的时代，我们每天都被海量信息包围，关于乳腺健康的各类说法也是层出不穷，令人难以辨别真伪。今天，我就和大家一起梳理有关乳腺健康的常见误区，希望能帮助大家用科学的方法守护乳腺健康。吃豆制品会导致乳腺癌 “听说豆制品里有雌激素，吃多了...

掉秤之后，另有烦恼 越来越多的人加入体重管理的行列，这是一件好事。但在日常工作中，我发现不少人将“体重减轻”等同于体重管理，甚至将其视为“减重成功”。作为从医20 余年的医务工作者，我很想给大家提个醒：有时，体重下降可能是疾病“找上门”的信号。爱美的陈姐被送...

1型糖尿病都是“突如其来”吗 在大多数人的印象中，1 型糖尿病的发生常常显得“突如其来”。原本健康的孩子可能在一次感冒或者腹泻之后，突然出现多饮、多食、多尿和体重急剧下降的症状，随即被诊断为酮症酸中毒而紧急入院。进一步的生化检验之后，医生可能会告知家属，孩子患上了1 型...

解码“三减三健”的认知偏差 误区一低钠盐可以大量地吃分析与建议：低钠盐用钾盐（氯化钾）替代普通食盐中的部分钠盐（氯化钠），能帮助心血管疾病患者减少钠的摄入量，同时补充有益于心血管健康的钾。然而，过量食用低钠盐也有一定的危害。按照《中国居民膳食指南（2022）》，...

钙化的“多副面孔” 不少老年人会在体检报告中看到“结节已钙化”“囊肿伴钙化”的提示，难免心生疑惑：钙化到底意味着病情稳定了，还是潜藏着危险？其实，钙化并非一个简单的概念，它既可能是身体自我修复留下的瘢痕，也可能是疾病进展的信号，关键在于我们如何正确认识这一现...
癌痛，不必强忍 “太难受了，就像一块滚烫的柏油粘在我身上，痛得睡不着觉，甩也甩不掉。” “越来越痛，是不是病情恶化转移了？平时能忍就忍，就怕止痛药吃多了上瘾……” 门诊中，经常会有受癌痛困扰前来求助的患者。癌痛如同一道无形的枷锁，严重影响着肿瘤患者的生活质...
检查心脏，却遭遇“连环套”？ “医生，我的心电图检查显示正常，为什么还要做冠脉CT ？” “冠脉CT 结果不是出来了吗？怎么还让我做冠脉造影？” 这样的疑问，在医院心内科几乎天天都能听到。很多患者心里想：“该不会是碰上过度检查了吧？”这些怀疑也让医生感到无奈。今天，我们...
这个“视力小偷”有偏好 王阿姨年轻时视力好得很，可随着年龄增长，她比别人更早戴上了老花镜。起初，王阿姨只当是正常衰老，没料到，这份天生的“好眼力”背后，竟然藏着一个巨大的隐患。有一种眼病，不像白内障那样会让视力慢慢模糊，也不像急性青光眼那样引发剧烈的头痛、眼痛。...
血糖控不好，肛周遭了殃 凌晨3 时，50 多岁的王先生又一次因肛周剧痛而醒来。这已经是他的第6 个难眠之夜。起初只有核桃大小的肿块，已经扩展至左臀，臀部皮肤青紫、肿胀，完全失去了知觉。因疼痛过于剧烈，王先生行走也已十分困难。家人带王先生到医院就诊，接诊医生检查发...
膀胱也会“犯神经” 64岁的周女士近一年来被如厕问题困扰。她平日总是频繁跑厕所，每次尿量又不多，尿完后仍感觉膀胱胀胀的。这种情况影响到她的工作和生活，甚至连睡眠都受到影响。周女士曾辗转多家医院就诊，始终都没有明确诊断。 3个月前，她来到我们泌尿外科就诊。医生详...

秋高气爽去爬山 爬山前充分准备是安全基础 1. 身体状态评估有严重心血管疾病、癫痫、严重骨质疏松的人群和处于膝关节或踝关节损伤急性期、哮喘急性发作期的人群，应避免爬山。孕妇、老年人及儿童需在专业指导或家人陪同下，选择低难度路线。感冒、发烧、肌肉酸痛或...

特需问诊 运动后如何快速恢复状态？网友提问：每次运动后，我都感觉特别累，如何快速恢复状态？出诊专家：国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方想让身体快速恢复，可以尝试以下几种方法。1. 放松身体。在运动过程中，肌肉处于收...

青霉素皮试阳性，还能用头孢吗 “邓药师，您好！我们科的张阿姨3 天前青霉素皮试阳性，有红色小疙瘩出现。今天，医生想开具头孢哌酮舒巴坦，她能用吗？”呼吸科护士急匆匆地跑来问。这几乎是药物咨询的“常驻问题”——青霉素过敏，就一定要禁用头孢吗？认识一下“侧链身份证” 要回答...
了解一下减肥药里的“网红” 为了减重，不少人把目光投向了减肥药。“吃一粒就能瘦”的宣传语让人听着很心动，但减肥药真能随便吃吗？哪些人吃了管用？“网红减肥药”藏着多少坑？今天我们就来看看减肥药有哪些使用注意事项。哪些人适合用减肥药减肥药可不是想用就用的，它有严格的“...
老年人要避开七个用药误区 随着年龄的增长，老年人身体各系统都会出现不同的变化，主要表现为机体功能衰退，如胃酸分泌减少，导致弱酸性药物吸收率下降；肠道蠕动功能减弱，导致药物在肠内吸收增加，容易发生不良反应；心、肝、胃等器官血流量减少，导致药物的吸收速度和吸收程度降低。...

枸杞，你吃对了吗 从“保温杯里泡枸杞”这句调侃中不难看出，食用枸杞已经成为时下热门的养生选择。与此同时，各大网络平台上关于枸杞的种种说法，令人难辨真伪。本期，我们就来全面了解枸杞养生的相关知识。黑枸杞比红枸杞更好吗在不同的网络平台，我们常常可以看到黑枸杞...
中医正骨绝非“暴力复位” 在临床中，患者常有这样的疑问：“医生，正骨是不是要使劲‘掰’骨头？我听说有人正骨后更疼了，是不是手法太重了？”其实，这是对中医正骨的误解。真正的中医正骨绝非简单的“暴力复位”，而是以“筋骨同治”思想为基础，以“轻、巧、准”为特点的特色治疗方...
“脆皮青年”养胃指南 年纪轻轻，身体却不堪一击，现在的年轻人常自嘲为“脆皮青年”。由于工作压力大、睡眠差、饮食不规律，“脆皮青年”的脾胃往往是身体的薄弱部分。下面，给大家介绍一些中医护脾养胃的方法。脾胃因何“脆皮” 饮食不节长期食用高油、高糖、辛辣刺激食物，...
寅时：熟睡护肺助宣降 寅时指凌晨3 时至5 时。阳气经过子时“启动”、丑时初生，到了寅时渐盛。所以，古人对寅时阳气状态有“春暖花开”的比喻，此时人体气机也由静转动。寅时正值肺经当令，在体内阳气的推动下，肺通过发挥宣发、肃降功能，调节人体气机活动。因此，此时正是...
痛经别硬扛，试试艾灸方 痛经是妇科常见病症之一，指行经前后或月经期出现周期性小腹疼痛，或伴腰骶部酸痛，甚至剧痛晕厥。该病是很多女性每月都要面临的难题，严重时甚至影响工作和生活。想要摆脱痛经，大家不妨试试艾灸疗法。 “不通则痛，不荣则痛” 中医认为，痛经的发生与冲任...

烦！一换季就被坏情绪缠上 医生，您好！我是小吴，今年28 岁，自从秋季到来，天气慢慢转凉以后，我时不时就会感到一种难以名状的低落。明明秋高气爽，晴空万里，但看到树叶一片片落下，我仿佛是自己失去了什么一样，总是高兴不起来。这段时间，我的睡眠质量下降，早上起床困难，逐...
三个关键时期，如何滋养自己 心理健康不只是没有心理疾病，还是一种积极的内在状态，能够帮助我们应对压力、实现自我价值。让我们一起认识心理健康的特征，了解不同年龄段人群的心理挑战，学习如何守护心理健康。如何判断一个人的心理是否健康？心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理...
看见他，助他重启 作为儿童青少年的心理医生，我们见证过很多家庭因孩子拒学而陷入焦虑的情况。孩子抗拒上学、情绪低落、抱怨身体不适，家长则在“强迫孩子上学”和“顺其自然”之间徘徊。孩子拒学不应被简单地认定为懒惰或叛逆，这是孩子通过行为发出的求救信号。治疗前先理...
人们为什么讨厌“圣母人设” 在影视剧、综艺节目和社交网络中，常常有一类人，他们像“圣母”一般，总是为他人着想，总是选择原谅，总是站在道德的制高点上。表面上，这些人无比高尚，但却常常引发观众或身边人的反感。为什么会这样？从心理学的角度看，这个现象并非偶然。下面就从人格特...

限时进食，有哪些好处 随着人们生活节奏的加快，不吃早餐、深夜进食等进食节律失衡的发生率日益上升，给人们的生理与代谢健康带来了深刻的影响。研究显示，三餐不规律容易导致营养素摄入不均衡或吸收效率下降，从而引发营养不良。相比规律吃早餐的人，从不吃早餐的人心血管疾病死...
西湖醋鱼为啥不好吃了 西湖醋鱼是杭帮菜中的经典名菜，但近年来饱受争议。西湖醋鱼能从宋朝流传至今，肯定有它的长处，但为什么很多人会觉得现在的西湖醋鱼不好吃了？有人认为是鱼肉不行，有人认为是烧制水平有限。本文将从营养学及科学烹饪的角度，为您讲解西湖醋鱼背后的故事。 ...
胚芽米是“智商税”吗 普通精白米一般几元一斤，胚芽米的价格却高达数十元甚至上百元一斤，形成了巨大的价格落差。质疑者认为，主食的溢价空间有限，胚芽米价格高无非是商家利用消费者对“健康”“天然”等概念的追逐而进行的营销炒作，是“智商税”。而支持者则坚信，胚芽米保留下...
别让亚硝酸盐成为健康刺客 近年来，亚硝酸盐中毒事件不时见诸报端，让很多人谈“硝”色变。那么，亚硝酸盐究竟是什么？它是如何影响健康的呢？人体中的亚硝酸盐来源亚硝酸盐是一类含氮无机盐的总称，因阴离子结构为亚硝酸根（NO2-）而得名，主要包括亚硝酸钠和亚硝酸钾等。亚硝...

做好孕期管理，预防胎儿过大 产房外，当护士抱着4000 克重的男婴报喜时，家属们欢呼雀跃：“真是个大胖小子啊！”但是，作为有着十多年临床经验的产科医生，我却心头一紧。上个月，一位产妇因胎儿过大，在分娩时突发大出血，虽然最后母子平安，但那惊险的抢救过程至今令我心有余悸。...
当青春期遭遇高血压 上高中二年级的小韬身高175 厘米，体重却已达90 千克，他的妈妈忧心忡忡。学校体检时，校医一句“血压偏高，建议家长带到医院看看”，更是让妈妈焦虑不已。回家后，小韬自己测量血压，高压却不到130 毫米汞柱。保险起见，母子俩还是来到了儿童医院...
小脚丫的无声抗议 孩子娇嫩的小脚丫，承载着成长的每一步。然而，一个源于“寒从脚起”的养育观念，正在悄然编织无形的束缚。很多家长认为，孩子睡觉时，小脚丫必须包裹在袜子中。这份过度呵护可能转化为伤害的源头，成为近年来儿童“逆生甲”发病率悄然攀升的重要推手。这种...

动起来，大脑会更“强” 清晨，城市的公园里已有不少跑步者的身影。他们之中，有赶在上班前锻炼身体的都市白领，有享受晨练时光的退休老人，也有利用课余时间运动的学生。每个人踏上跑道的理由各不相同——有人为了减掉赘肉，有人想增强体质，但很少有人知道，当他们迈开双腿、挥洒汗...
金秋练起来，防静脉曲张 提到静脉曲张，很多人觉得它只是影响美观的小毛病，但其实它威胁着很多人的健康。秋季天气转凉，衣物逐渐增厚，腿上的“青筋”被暂时掩盖，但久坐不动、饮水减少、户外活动变少等习惯，却可能使下肢静脉问题加重。很多人都不知道，科学运动可以有效预防和缓解...
防脱发，从洗头习惯做起 入秋后，不少人发现脱发明显增加，“梳头时梳子上满是头发，洗头时排水口都被堵住”。每年此时，关于“洗头”的纠结也受到关注：“秋天头皮敏感，是不是应该减少洗头？”“天天洗头，会不会让脱发更严重？”“湿发出门吹了秋风，会不会加重脱发？” 事实上，...

守护呼吸健康，这一步不能少 老年人身体机能逐渐衰退，呼吸道时刻面临着病菌的威胁。尤其在气候变化、免疫力下降，以及基础疾病的影响下，老年人可能成为流感、肺炎球菌感染等疾病的高风险人群。疫苗接种可以为老年人的呼吸系统，构筑一道坚固的堡垒，不该被老年人忽视。为何老年人要接...
内外兼修，防治肩袖损伤 作为一名中医骨伤科医生，我在日常诊疗中经常遇到因肩痛前来就诊的患者。由于肩袖损伤和肩周炎是容易混淆的两种疾病，很多患者就是分不清，影响了治疗。实际上，两种疾病的治疗和康复方式大相径庭。一旦误判，很可能“越练越伤”。今天，我就从中西医结合的角...

抵御秋冬“健康双煞”必备攻略 每年10 月至次年3 月，是我国季节性流感与诺如病毒感染的高发流行期。这两种疾病虽在症状和传播机制上有所不同，但均具有高度传染性，容易引发聚集性疫情。了解这两种疾病的特点并采取科学、有效的防护措施，是我们守护自己与家人健康的关键。季节性流...
长时间不换床单，床上会有什么 床，作为人们每天休憩的主要场所，常被默认为家中最干净、最安全的地方。然而，当我们长时间不换床单时，床也许正悄然成为滋生疾病的场所。滋生病原微生物的温床除了灰尘、毛发、皮屑，脏床单上还有很多肉眼不可见的病原微生物。细菌脏床单就像一个巨...
“撸猫”一时爽，猫抓病要防 现在，养宠物已经成为一种流行的生活方式，人们通过与宠物建立亲密关系来满足情感需求。猫因其可爱的外表、温和的性格及独特的亲和力，成为人们喜爱的宠物之一。然而，人们在享受“撸猫”快乐的同时，也可能面临着某些疾病的威胁，比如猫抓病。据报道，每年全...

塑料的危害到底有多大 如今，随着塑料制品的广泛使用，在每个家庭的厨房里几乎都可以找到几件塑料餐具或者厨具。2024 年10 月出版的《化学圈》杂志刊登的一篇论文指出，市面上常见的黑色塑料餐具里含有的阻燃剂会影响健康。这里所说的阻燃剂主要是指十溴联苯醚。早年间生...

@女性朋友，健康管理这样做 42 岁的王女士是一家科技公司的项目经理，平时工作繁忙的她，并未定期做体检。她在一次同房后发现出血，心里很忐忑，第二天到医院进行人乳头瘤病毒（HPV）检查和液基薄层细胞学检查（TCT），TCT 结果正常，而HPV16 型呈阳性。医生建议王女...
掌握关键词，生育无难事 孕育新生命是一个神秘且充满挑战的过程，从做好体重管理，打好营养基础，到掌握好受孕时机，做好同房后护理，全程都需要夫妻双方倾注关心与爱，才能为“幼苗”的扎根成长夯实根基。体重控制把握孕育的“黄金尺度” 体重如同鹊桥的承重绳，过轻或过重都会影...