大众健康

2025年09期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《欧洲神经科学杂志》2025.8 研究猫或可解阿尔茨海默病谜题很多年龄大的猫会有痴呆症状，导致行为改变，如叫声增加、困惑和睡眠紊乱。这些症状与阿尔茨海默病患者的表现相似。英国爱丁堡大学的一项研究表明，患有痴呆症的猫，其大脑变化与阿尔茨海默...

好消息 好消息怕打针？牙线或将取代针头对注射的恐惧，让孩子甚至不少成年人拒绝打疫苗。美国科学家近日发表的一项研究结果显示，用牙线将疫苗涂抹于牙龈与牙齿之间的结合上皮区域，可激发强效免疫反应，在小鼠实验中，这种给药方式的效果优于舌下给药，接近鼻喷...

给大脑减负 最新发布的《中国网络视听发展研究报告（2025）》显示，截至2024年年底，我国短视频用户规模已达10.4亿人，人均每天刷短视频达2.6小时。这个“始终在线”的时代正在改变人们的生活方式，也在悄悄改变着我们的大脑。英国牛津大学出版社评出的...
信息过载，当心大脑“宕机” 受访专家：中国科学院心理研究所副所长、认知科学与心理健康全国重点实验室研究员蒋毅近年来，“脑腐”一词在年轻一代中迅速流行，还被牛津大学出版社列为2024年年度词汇。“脑腐”指的是数字信息尤其是社交媒体低质信息的过度输入，导致的精神和智识状...
大脑如何应对“碎片化挑战” 我们进入了一个信息爆炸的时代，每天通过手机、电脑、电视等设备接收的信息量惊人。据测算，现代人每天接收的信息量达到74GB，相当于观看数十部高清电影。其中一个重要问题是，刷短视频等带来的碎片化信息如潮水般涌来，使人们面临前所未有的精神负担。 ...
“手机成瘾”的人会变笨吗 地铁里、餐桌上、卧室中，低头刷手机的身影随处可见。这种已被我们习以为常的行为，是否会让人变笨呢？当我们调侃“手机成瘾”时，究竟是夸张的玩笑话，还是需要引起警惕？ “手机成瘾”算不算病很多人都有连续几小时刷手机的经历，但这并不等于医学上的成...
20多岁，人未老脑先衰？ 面对滚滚而来的信息洪流，越来越多的年轻人开始感到“跟不上”了。“我刚刚打开手机，怎么就忘了自己要干啥？”“最近记性差，注意力也越来越不集中，是不是脑子出问题了？”“反应这么慢，年纪轻轻怕是也要‘痴呆’了？”类似的担忧，屡见不鲜。随着“脑瘫...
养护脑血管这根“生命线” 脑血管是大脑里的“生命线”，一旦发生病变，可能直接威胁生命或导致严重残疾。及时了解脑血管健康状况、积极防治脑血管病，对于维护身体健康至关重要。威胁健康的“头等大事”脑血管病是指脑血管病变，包括血管腔闭塞或狭窄、血管破裂、血管畸形、血管壁损...
替代性认知训练，重建大脑秩序 56岁的张先生中风后，说话含糊不清，经过3个月的“看图讲故事”训练后，已经可以看着图片用简单的句子进行描述，语言功能明显得到改善。62岁的李阿姨经常忘事儿，通过“日常物品联想”记忆训练，比如把降压药和牙刷放在一起，提醒刷牙后吃药，两个月后，...
中医带你识破“记忆小偷” 在快节奏的现代生活里，当我们发现身边亲人开始反复询问同一个问题、忘记刚说过的话，或是在熟悉的街道迷路时，心头往往会涌起一丝不安——这会不会是“痴呆”的信号？在中医千年智慧宝库中，早有一套“防、调、养”相结合的应对之法。中医眼中的“痴呆”是脑...
科学用脑，这么做就对了 我们生活在一个前所未有的信息爆炸时代，每天接触的信息量相当于15世纪一个人一生接收的信息总和。学习和思维都必须用脑，而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果。那么，该如何科学用脑呢？遵循两大原则适时用脑一个人在最佳时间用脑，效率会大...
开学了，给大脑“充充电” 新学期伊始，就有家长发现孩子“不在状态”，似乎还没有从假期氛围中走出来。有的孩子上课时注意力难以集中，效率低下，甚至哈欠连连。这种现象常被称为“假期后综合征”，其本质是学生在假期结束、开学之初表现出的一种明显不适应新学期学习生活的心理障碍。...

眼科门诊里最浪漫的事 医院门诊也是一个窗口，每天都在上演不同的故事，每个故事都能让我们感受到人间冷暖。那天，一对老夫妻——陈爷爷和王奶奶，带着他们对清晰视界的渴望，手牵手走进了我们白内障门诊。他们相依相伴的身影，成为门诊里一道浪漫的风景。对他们而言，这不仅是一次...

让人眼前一亮的选胚“黑科技” “医生，现在的AI（人工智能）都能写诗、会画画，下达几句指令，就能生成一部大片。我们做试管婴儿，是不是也能让AI给挑个“天选之子”啊？”在门诊，一名刚取完卵、满眼期待的患者晃了晃自己的手机，给医生抛出一个“神问题”。医生笑了，因为这个问题刚...

刷带脉真的可以瘦肚子吗 小美大学毕业后进入互联网公司工作，每天面对高强度的工作，她慢慢成为靠奶茶续命、外卖果腹的“打工人”。5年间，她的体重飙升，体检报告上提示指标异常的箭头越来越多。小美意识到必须采取行动了，通过持续一年的饮食调整和运动锻炼，她的“瘦身大业”算是...
肠道无言，便血为警？ 清晨，张先生如厕后习惯性地回头看了一眼……马桶里怎么有些隐约可见的红色？他心头猛地一沉，莫不是便血了？张先生立刻请假去了医院。经过医生的一番解释后，他才明白是虚惊一场——罪魁祸首是他前一天晚上吃的红心火龙果。但是，张先生的谨慎并不是小题大做...
它们比“冰火两重天”更伤胃 不少人认为，冷饮会让胃受凉，辣椒会“烧胃”……其实，偶尔喝冷饮、吃辣椒并不会对胃造成损伤。真正伤胃的，是大家每天都在做的这些事。这些不良习惯让胃“很受伤” 坏情绪和压力有没有发现，人在压力大、焦虑、情绪低落时，胃也会不舒服？胃常被称为“情...

阿尔茨海默病有必要早筛吗 随着我国步入老龄化社会，60岁及以上人口占比持续攀升，阿尔茨海默病已经成为危害老年人群认知功能的主要因素。让人揪心的是，超过60%的阿尔茨海默病患者在确诊时已到中度阶段，错失了最佳干预时机。这背后，传统筛查手段的局限难辞其咎：抽脑脊液要做腰...
年纪轻轻突发脑梗，当心颈动脉蹼 32岁的程序员陈先生正在会议室里演示自己的工作成果，突然，他的左手像断电一样失去知觉，手中的咖啡杯“啪”的一声砸落在地。他想呼喊同事来帮忙，舌头却像打了结，只能发出含糊的“呜呜”声。更让人纳闷的是，15分钟后，他的这些症状居然全都消失了。 ...
放疗有误区，千万别中招 “大夫，我怕疼，给我用最贵的机器！”在放疗科门诊，医生时常听到患者说出类似的诉求。放射治疗简称为放疗，是肿瘤治疗的三大核心手段之一，约70%的癌症患者在治疗的不同阶段需要使用它。然而，与现代放疗技术迅猛发展形成鲜明对比的是，公众对其认知仍存...
年轻人损伤听力的四种行为 每年9月的第四个星期日是世界聋人日，我们有必要关注一个严峻的事实。世界卫生组织的数据显示，全球10亿多12～35岁的年轻人，正面临不可逆的听力损失风险。随着年龄的增长，听力功能本就会自然衰退，加上年轻人热衷的现代生活方式中有很多习惯，会对听...
“秋老虎”来了，谨防“高温杀手” 立秋之后，热浪尚未完全褪去，“秋老虎”威力不减。近期，全国多地高温持续“返场”，户外工作者或运动爱好者因热射病晕倒的报道仍不时见诸报端，再次为我们敲响了警钟。不少人误以为入秋后中暑风险降低，或是觉得中暑不过是小毛病，喝点水、到阴凉处休息一...

拳岩运动精彩向上而生 随着攀岩正式成为奥运会比赛项目，这项运动近年来逐渐从圈子里的小众项目，变成了年轻人的“心头好”。攀岩运动一般分为室内攀岩和室外攀岩两种，常被称为“空中的芭蕾”。它能够增强身体的柔韧度与协调性，提升力量和平衡感。但是，攀岩运动有一定的危险性。...

特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01市面上的减重产品靠谱吗？网友提问：现在市面上有很多号称“调节内分泌、帮助减重”的产品，这些产品靠谱吗？在选择这类产品时，要注意什么？出诊专家：北京医院内分泌科主任潘琦这些产品可能会...

服药后尿液变色别慌张 一片药丸下肚，尿液变了色，是身体在报警，还是虚惊一场？王先生早上如厕时，突然惊叫了一声——他的尿液竟然变成了黑红色！联想到最近媒体上关于尿毒症的报道，他顿时慌了神。他的妻子闻声赶来，突然想起丈夫最近因牙周炎在服用一种名为甲硝唑的药物。她翻...
肺炎越治越重背后的用药雷区 在呼吸科诊室里，19岁的大学生小狄满脸疲惫。半个多月前，他因感冒出现咳嗽、咳痰症状，还反复发热，体温最高达到38.6摄氏度。起初，小狄自行服用了消炎药和止咳药，但病情并未好转。随后，他在药店、诊所等接受了11天治疗，先后使用了头孢呋辛、头孢...
得了过敏性结膜炎，如何选用滴眼液 秋季，受冷空气和花粉等因素的影响，过敏性结膜炎患者会出现眼痒、流泪、异物感等不适症状。局部使用滴眼液是过敏性结膜炎的主要治疗手段。我们一起来认识一下几类常用的滴眼液，并了解其使用注意事项。组胺受体拮抗剂组胺是过敏反应中重要的化学介质，而组...

秋高气爽，养阴防燥重调理 9月包含“白露”和“秋分”两个节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此时正处于天气转凉、阳气渐收、阴气渐长的时期。人们要顺应自然的变化，进行适当的养生调理。从日常生活入手饮食大家应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，多食用汤、粥...
针灸减重不是“躺瘦” 肥胖已经成为不容忽视的公共卫生问题，它不仅影响个人形象，还与糖尿病、心血管疾病、癌症等多种疾病密切相关。在众多减重方法中，针灸以其独特的优势，受到越来越多人的关注。但是，针灸减重不是“躺瘦”，在尝试针灸减重前，大家需要对其有正确的认识。针灸...
中医妙招赶走脱发烦恼 还没到30岁，就要因为掉头发来看医生。”如今，越来越多的人面临脱发困扰。中医认为，肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余。因此，头发的生长与肝肾、气血关系密切。脱发多由肝肾亏虚、气血不足所致，还与风、湿、热三邪相关。中医治疗脱发，强调以整体...
学用“调脾术”，缓解脾胃虚弱 中医认为，脾主运化，为气血生化之源。当脾胃虚弱时，运化功能下降，人们可能出现食欲差、腹胀、腹泻或便秘、饭后犯困等症状。若脾虚日久，还可能出现消瘦、面色萎黄或苍白、嘴唇无血色、头发干枯、四肢无力等气血不足的症状，以及舌苔厚腻、齿痕舌、身体浮肿...
“百病痰作祟”，祛痰先找病根 说到痰，大家并不陌生，很多人出现上呼吸道感染时，就饱受它的折磨。中医常说“百病痰作祟”“怪病多痰”。在中医理论中，痰是一种与脏腑功能失调密切相关的病理产物，咳嗽、气喘、呕吐、中风、头晕目眩、癫狂等都可能是痰邪作祟。祛痰的关键在于，找准痰的根...

请拉住那只受伤的手 医生，您好！我女儿小谷今年16岁，她学习成绩一直很好，但高二刚开学，她突然表示不想上学了。现在，她早上不起床，晚上不睡觉，整天玩手机。昨晚，我发现她用刀片划伤自己，实在是不能理解她为什么要这么做。后来，在我的不断安慰和追问下，她对我说：“...
心理韧性“养成记” 你是否曾经有过这样的体验：同事一句无心的话，却在你的脑海中反复回响，让你忍不住琢磨其中是否有弦外之音；朋友聚会时的一个注视，让你瞬间陷入自我怀疑，担心自己哪里做得不够好；大家聊得热火朝天，一时未能顾及你，你内心便悄然滋生出被冷落的焦虑……这...
停不下来的焦虑，该如何化解 深夜，28岁的广告策划工作者小茜躺在床上，脑海里的念头一个接一个地蹦出来。“明天的提案，客户会不会否定？”“房贷那么多，万一失业怎么办？”“父母最近体检，结果好像有点问题……”这些念头此起彼伏，尽管她试图通过刷短视频转移注意力，但她依然心跳...
看演唱会，为什么那么火 打开多部手机备抢、动员亲友团帮忙买票、时刻关注票务平台动态、“打飞的”到全国各地看演唱会……数据显示，当前国内演唱会市场热度不断攀升，甚至带动了文旅消费的持续火热。动辄几小时、花费数百甚至数千元钱的演唱会，为什么却有越来越多的人愿意买单呢？...

越减越重，到底为什么 “姐妹们，我连着喝了一周‘无糖’奶茶，竟然胖了两斤。” “你醒醒啊！你喝的‘无糖’奶茶里可能加了植脂末，能量比糖还高呢！” “啊？原来都是套路！想要减重怎么这么难？” 减重路上，姐妹们的疑问特别多，节食太痛苦，运动难坚持，怎么办呢？别担心，...
蛋白质并非多多益善 健身房的角落里，常有年轻人一边举铁一边吞咽蛋白粉；早餐桌上，有人坚信“六个鸡蛋才能满足一天需求”；超市货架上，蛋白质能量棒、高蛋白气泡水等产品占据显眼的位置……在“增肌、减脂、高蛋白”的健康风潮下，蛋白质俨然成了健康的“万能钥匙”。然而，蛋...
功能饮料，不要想喝就喝 不少人熬夜加班、备战考试、健身训练时，都离不开一罐“神仙水”功能饮料，因为通过功能饮料，可以获得精神、耐力以及清醒的大脑。但不久前发表在《自然》杂志上的一项重要研究结果提醒我们，功能饮料里的明星成分——牛磺酸，可能没你想的那么简单。美国罗...
藻类食物，哪些人要慎吃 藻类食物是营养丰富的“超级食品”，主要包括褐藻、红藻、绿藻和蓝藻等类别。从海带汤、紫菜包饭到保健品螺旋藻，藻类食物因富含蛋白质、矿物质和维生素，营养价值高，成为现代健康饮食的重要组成部分。藻类食物的种类海带是富含碘的褐藻代表，每100克...

当妊娠期“遭遇”亚临床甲减 37岁的李女士迎来了第一个宝宝，作为高龄初产妈妈，她既期待又忐忑。在孕12周产检时，医生告诉她，甲状腺功能筛查有异常。结合检查结果，医生诊断李女士为妊娠期亚临床甲状腺功能减退，简称亚临床甲减。李女士听后一头雾水，她之前并不了解这一疾病。了解...
温柔破解宝宝“落地醒”难题 新手爸妈大概都有过这样的崩溃瞬间：抱着宝宝摇晃半天，好不容易把他哄睡了，小心翼翼往床上一放，宝宝马上就睁开眼睛哇哇大哭。新手爸妈甚至会觉得，宝宝的小脑袋里是不是装有一套环境监测系统，能敏锐地察觉到爸妈是站着还是坐着。一旦坐下，宝宝就会感觉不...
别把呼吸道合胞病毒感染当感冒 秋季开学之际，孩子们重返校园。人员聚集，加上秋季气温变化大、空气干燥，各类呼吸道疾病传播风险增加。除季节性流感和肺炎支原体外，呼吸道合胞病毒（RSV）的传播也需要家长、学校和社会高度警惕。特别是我国南方地区，秋季有可能出现呼吸道合胞病毒暴发...

初秋不美白，错过徒伤悲 夏日的余温还未褪尽，初秋已经悄然到来。诗人陆游曾写道：“四时俱可喜，最好新秋时。”秋天不仅是四季中体感最舒适的季节，也是理想的护肤季节，尤其是“美白事业”，可谓迎来了发力的好时机。经历了夏季的高温炙烤、紫外线“轰炸”，我们的皮肤积累了不少...
科学快走八千步“最友好” 每年的9月29日是世界步行日，由国际大众健身体育协会于1992年发起，并得到世界卫生组织的大力支持。作为一种几乎人人都能参与的健身活动，步行不仅能改善心肺功能、控制体重、缓解压力，还能降低心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的发生风险。最新研...
运动后腿痛，不只是“酸爽” 急诊室里来了一位30多岁的年轻男子，他面色苍白、大汗淋漓，由朋友搀扶着走进来。前一天，该男子在健身房里第一次尝试高强度深蹲跳训练，第二天即感觉双腿酸痛异常，上厕所时，他发现尿液呈浓茶色。他虚弱地说：“医生，我以为是运动太猛了，喝水后休息了一...

膝关节康复：一步一步来 膝关节作为人体最大且结构最复杂的关节之一，就像汽车的轴承，支撑着我们的身体重量，让我们能够灵活地行走、奔跑、跳跃。然而，在日常生活和运动中，膝关节很容易受到损伤，比如运动时发生扭伤、摔倒，或者长期劳损导致疾病等。当膝关节遭遇损伤或疾病时，康...
行动起来，拯救“直线”颈椎 近年来，颈椎病的发病率逐年上升，已经呈现低龄化趋势。随着数字时代的到来，一个隐匿却在人群中较为常见的健康问题正在悄然出现——颈椎生理曲度变直。颈椎生理曲度变直是颈椎病发生的早期信号，也是引发颈椎进一步病变的根源之一。这个看上去很专业的名词，...

有一种快乐，叫“不穿内衣” 近年来，“ 无内衣自由”悄然兴起——越来越多的女性摆脱传统胸罩的束缚，选用胸贴、乳贴、运动肌贴等轻便替代品，甚至干脆不穿内衣。女性朋友们在享受身体解放的轻盈感受的同时，不免会有这样的疑问：不穿内衣是否会影响乳房健康？今天就让我们从科学视角，...
用智能手表监测睡眠质量，靠谱吗 睡眠是生命的基本需要，良好的睡眠是健康的基石。随着智能穿戴设备的广泛应用，越来越多的人通过智能手表、智能手环等设备来监测睡眠情况。智能手表的监测数据能反映真实的睡眠质量吗？我们该如何保证高质量的睡眠？评估睡眠质量的关键指标科学评估睡眠质...
长期燃香要注意 “在上班与上进之间，选择了上香。”近年来，香文化不仅得到中老年人的青睐，还受到不少年轻人的喜爱。人们在家中通过燃烧线香、盘香等，放松心情、缓解压力。然而，当缕缕青烟在室内袅袅升起时，一个不容忽视的问题随之而来：长期燃香是否影响健康？燃香烟...