“运动金字塔”里的健康密码

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全民健身已经上升为国家战略，强身健体的意识已经深深融入大众生活。面对多样化的运动方式，如何科学规划、避免误区？“运动金字塔”或许能为我们提供一份清晰的行动指南。

美国运动医学会长期将“运动金字塔”作为科学运动的标准化指南。该模型依据频率、强度和对健康的影响，将日常生活中不同类型的运动分层，形成类似“饮食金字塔”的结构。（剩余2382字）

试读结束

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