骨正筋柔，肝气条达气血畅

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在中医理论中，筋是肌肉、肌腱、韧带等组织结构的统称，它附着在骨骼上，是关节活动的基础。“人过半百，筋骨自衰。”随着年龄增长，筋的弹性会变差，容易导致颈肩、腰腿、膝关节疼痛。适当拉筋锻炼，可使肝气条达，气血通畅，正所谓“骨正筋柔，气血自流”。下面给大家推荐四个简单的拉筋锻炼法。

爬墙摸耳

爬墙：面壁站立，双手或单手扶墙，手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体，然后手回到原处。（剩余488字）

试读结束

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