活力晚年，科学锻炼防损伤

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清晨的公园里，76 岁的李伯正跟着大家练习太极拳，动作行云流水。不远处的林阿姨在健身步道上快走，额头上渗出细密的汗珠。树荫下，几位老年人利用器材拉伸，也有人将脖子挂在牵引带上摇晃……生活中常见的锻炼图景，既表明老年人对健康的渴望，也暗藏一些他们不曾察觉的损伤风险。

选对方式：晚年活力有秘诀

老年人的身体如同一座历经风雨的房子：肌肉每年悄悄流失（50 岁后更明显），骨骼也变得脆弱，平衡能力下降。（剩余2071字）

试读结束

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