保健与生活

2026年01期

收藏成功

微博空间微信

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

定价

促销信息

全年订阅更优惠!

￥6.00 ￥3.60

原貌版试读单本购买

关于身体的奥秘 问：口水是哪里来的？答：口水，主要由口腔内的唾液腺分泌产生。人体的唾液腺分为大唾液腺和小唾液腺。①大唾液腺：腮腺，是最大的唾液腺，分泌的唾液清亮，约占总唾液量的25%。下颌下腺，分泌的唾液较黏稠，占总唾液量的60%～65%。舌下腺，分泌的...

高血压重视科学筛查 国家卫健委发布的成人健康体检项目推荐指引，明确成人健康体检基本项目、慢性病风险筛查等项目标准。其中《慢性病风险筛查项目（2025年版）》则应对存在心脑血管疾病、常见恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等疾病风险的人群，根据相应筛查与早诊早治方案，增加...

我们可以靠“机器人”养老吗 未来，我们可以靠机器人养老吗？对于这个问题，也许很快会有答案。清晨，在四川成都的一个养老社区，机器人自动唤醒后迅速“上岗”，除了“全天候”陪伴，它还提供安全监护服务，遇到突发情况可及时发出警报；在辽宁沈阳，曾患过脑梗死的张大爷在下肢外骨骼...
这些“食物”看似健康其实没那么营养 吃得对，能滋养身体；吃得不对，反而可能损害健康。日常生活中，许多看似健康的食品，其实营养价值有限或热量很高，吃起来需小心。那么，哪些所谓的“健康食品”并不那么营养？我们该如何避开这些误导选项？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师...

“哮喘”患者运动要小心？其实也能动起来 很多人一提到“哮喘+运动”，第一反应往往是“别动”。可现实恰恰相反：合理、循序渐进的运动，不但不会加重哮喘，反而能让肺更有“底气”，使患者的体力、心情、睡眠都更加稳定。关键不是“能不能动”，而是“怎么动、何时动、动到什么程度”。为什么要动...
关注“吞“”咽”“障”“碍”守护健康 生活中，我们大多数人有过喝水时发生呛咳，但对老年人来说，频繁出现喝水呛咳极有可能是吞咽障碍引起的。随着年龄的增长，老年群体面临着诸多健康挑战，吞咽障碍便是其中之一。它不仅影响老年人的生活质量，还可能引发一系列严重的健康问题。下面我们为老年人...
顺产和剖宫产怎么选 很多孕妇在临近生产时总是在顺产和剖宫产的选择上非常纠结，其实，顺产和剖宫产各有优缺点，最好听从医生的建议。分娩方式不影响宝宝智商民间一直有一种说法，认为顺产的宝宝更聪明，因为宝宝的头部受到产道的挤压，可刺激脑部发育，让大脑的沟回变得更深...

眼袋显老还影响视力 张大爷由于长期睡眠不好且喝水过多，久而久之眼袋非常明显，还常出现头晕、眼花等症状，到医院检查发现患有重度角膜炎，视力也急剧下降。眼袋的形成主要有两个因素。其一是衰老退变，多发生于40岁以上的中老年人，由于下眼睑皮肤及眼轮匝肌弹性减弱，眶隔...
科学防治牙周病守护口腔健康 你是否曾对刷牙时出现轻微血丝不以为意，或将偶尔的口气归咎于“上火”？其实这可能是牙周病的表现。牙周正悄然侵蚀着越来越多人的口腔健康。牙龈、牙周膜、牙槽骨等共同作用，让牙齿牢牢固定在牙槽骨中。若日常口腔清洁不当，牙菌斑会日积月累，并与唾液中...
冬季要格外警惕”维生素D“缺乏 进入冬季以后，由于日照时间缩短，加之天气寒凉，户外活动减少，而且厚衣裹身，皮肤基本晒不到太阳，因此，很容易发生维生素D缺乏。哪些人属于维生素D缺乏的高危人群？老年人：皮肤合成维生素D的能力随着年龄的增长而逐渐下降，老年人更容易发生维生素...

HPV阳性莫慌张居家免疫力提升指南 当体检报告显示“HPV阳性”，许多女性会心生恐惧，立刻联想到宫颈癌。事实上，HPV感染远没有想象中可怕。它就像宫颈得了一场“感冒”，而您的免疫系统就是最好的“感冒药”。科学认识HPV，并通过居家生活方式积极提升免疫力，是应对的关键。一、正...
远离肾病这样做 肾脏是人体重要的排泄器官，通过排尿，可以将人体代谢废物、多余的盐和水排出体内，从而维持人体内环境稳定。除了排泄功能，肾脏也具有重要的内分泌功能，肾脏分泌的促红细胞生成素可帮助造血；生成活性维生素D参与骨代谢；分泌的肾素、激肽等参与调节血压。...
腰椎手术做不好会瘫痪？听听专科医生怎么说 “医生，听说我们街坊有个人做腰椎手术后就瘫在床上了，我不敢做了，我现在还只是腰腿痛，走不了长路，要是做瘫了就全完了……”，经常听到腰椎需要做手术的患者有这样的顾虑，其实，这种恐惧并非空穴来风，主要因为腰椎手术早期技术理念相对落后，神经损伤的...

孩子说谎怎么办 孩子做了错事，编瞎话骗人，主要原因是怕丢脸，怕挨骂、挨打。比如，孩子做了错事，承认了，反而受到父母过于严厉的指责或处分，但如果找个借口掩饰错误，就可以避免受到责备，从而使他形成“谎言有利”的错觉。可见，这与父母的教育方式是有关系的。另一个...
一场游戏里的育儿启示 前几天，我报名参加了“家长游戏力培养活动”。活动开始，老师让我们两两一组，一人当“司机”，负责牵引戴着眼罩的“乘客”，在活动大厅里安静地行走，直到老师喊停。我是第一次参加活动，感觉非常新奇。我牵着“乘客”，慢慢地顺着人流转圈。不一会儿，老...

腰腿疼痛坐不住？针灸+针刀来帮忙 针灸和针刀均为中医特色疗法，但适应证和原理不同。针灸通过刺激穴位调节气血，对疼痛、神经系统及内脏功能紊乱效果显著。针刀结合针灸与微创松解技术，擅长治疗软组织粘连、慢性劳损；生活中，不少人被腰腿疼痛缠上，尤其是中老年人、上班族和体力劳动者，疼...
糖友冬季调理小妙招 糖尿病在中医归属于消渴，发病与禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度相关，其根本病机是阴津亏损，燥热偏盛，而到冬季，体内燥热与外界寒邪交织，更容易导致气血运行不畅，导致并发症，故糖友冬季调理需顺应“天人相应”原则，结合饮食、运动、起居、情志...
防痔小妙招 民以食为天，许多疾病发生往往是“病从口入”。中医认为饮食不节是痔疮发作的重要因素，痔疮患者饮食宜清淡易消化、富有营养，尤其忌食辛辣、油腻、烧烤、生冷等物，像现在流行的麻辣火锅、奶茶或冰饮等，都容易刺激肛周充血，加重痔疮不适，建议暂时忌口，同...

内痔出血不必“忍”微创注射解困扰 42岁的王先生受内痔困扰多年，在安徽医科大学第二附属医院结直肠外科，医生为其实施了无须麻醉的内痔硬化剂注射治疗，术后出血症状立即停止，第二天即恢复正常生活。这一短平快的微创治疗技术让此前多方求医的王先生感到如释重负。专家表示，内痔硬化剂注射...
远离误区细节护航健康家庭氧疗 慢性阻塞性肺疾病，简称“慢阻肺”，是一种常见的呼吸系统疾病。它的主要特征是气流持续受限，导致患者肺功能逐渐下降，对其劳动能力与日常生活质量造成显著影响。家庭氧疗作为慢阻肺患者康复治疗中有效的手段之一，可纠正低氧血症，改善肺通气功能，提高患者...
咳嗽老不好可能是时候做一次支气管镜检查了 咳嗽是生活中常见的小毛病，但如果咳起来没完没了，吃了药也不见好转，就得小心背后可能藏着没被发现的健康问题。此时，你可以做个支气管镜检查。支气管镜检查究竟是怎样的？它能解决什么问题？下面，我们就来揭开它的神秘面纱。一、咳嗽久治不愈的常见原因...
糖尿病患者为什么要多晒太阳 糖尿病患者易缺乏维生素D 糖尿病患者由于自身代谢特点，往往比普通人更容易缺乏维生素D。一方面，高血糖状态可能导致维生素D在体内的代谢和排泄加快；另一方面，糖尿病患者的肾脏可能受损，影响维生素D的活化和利用。此外，长期服用某些降糖药物（二甲双...

水药果越来越甜了吗 “现在水果品种多了，品质也不错。就连梨也细腻、脆甜，没有了记忆里的酸涩。”提起吃到的“苏翠1号”梨，江苏无锡王欣说。 “跟二三十年前相比，水果甜度确实普遍提高了。”中国农业大学园艺学院教授李冰冰介绍，例如市面上的西瓜，糖度普遍在12以上，而...
乳制品科学选择有讲究 2025年9月16日，《食品安全国家标准灭菌乳》（GB25190—2010）（以下简称《标准》）正式实施。此次灭菌乳国家标准的修改，主要涉及三个核心变化。第一，修订后的《标准》明确要求，灭菌乳必须使用生牛（羊）乳为原料，不得用复原乳加工制备...
餐盘里的每一口都在悄悄影响你的心情 在忙碌的生活中，饮食常被视作满足生理需求的手段。然而，越来越多的科学研究表明，你吃进去的不仅是食物，更是情绪和心理健康的“燃料”。下面，我们一起来了解如何通过饮食改善心理健康。大脑的“五星级食材” 情绪健康的营养基石大脑堪称“挑剔的食客...
山楂的故事 在清代的文人轶事里，关东才子王尔烈与山楂的故事至今仍被津津乐道。当年他在京城任教，听闻家中夫人怀孕后偏爱酸甜滋味，特意从京城带回米醋与酸枣。未曾想夫人见了莞尔一笑：“辽阳东山的山楂形如红灯笼，酸甜爽口远胜这些，何必舍近求远呢？”王尔烈品尝后...

左氧氟沙星的“跟腱警告”你了解吗 有网友发文称上舞蹈课时“随便一脚把跟腱踩断了”，经评论区网友提醒，怀疑跟腱断裂与其使用的药物左氧氟沙星有关，这一关联迅速引发热议。左氧氟沙星是目前临床广泛应用的广谱强力抗生素，它在抗感染领域战绩斐然，但它会导致跟腱断裂吗？该如何看待用药安...
滥用网红药膏皮肤很受伤 近日，东南大学附属中大医院皮肤科首席专家王飞主任医师团队接诊了一位特殊患者婷婷。据40岁的婷婷回忆，10年前她的右侧小腿首次出现红斑、瘙痒症状，反复搔抓后皮损逐渐扩散至全身。她在网上看到一款所谓的网红皮肤药膏，商家宣称其由纯中药制成，能“...
眼内注药巧治黄斑水肿 68岁的彭阿姨最大的乐趣莫过于坐在窗前，飞针走线，沉浸在刺绣创作的宁静与喜悦中。然而，一场眼病的来袭，却让她的视物变得模糊、扭曲，几乎夺走了她的爱好。幸运的是，在湘潭爱尔眼科医院接受了规范的眼内注药治疗后，彭阿姨的视力成功从0.3提升至0...
游戏成瘾是因自制力差吗 随着电子游戏的普及，游戏成瘾问题引发了社会的广泛关注。很多人将成瘾行为归因于自制力差，认为成瘾个体只要下定决心、管住自己，就能戒掉。然而，大量研究和临床观察表明，成瘾远不是单一的意志力问题，而是涉及心理、神经生物、社会文化等多因素的复杂现象...
现实感丧失的精神分裂症 精神分裂症是一种严重的精神障碍，主要临床症状是妄想、幻觉、思维破裂、情感淡漠及社会功能破坏等。精神分裂症不是人格分裂，而是患者现实感的丧失，即无法区分真实和虚幻。精神分裂症有什么症状表现？精神分裂症临床表现主要分为阳性症状、阴性症状和其...

深呼吸可延长射精时间 对于早泄患者来说，轻中度的早泄不必着急用药，学习和练习一些简单技巧就能改善症状。一项研究发现，男性练习腹式呼吸可有效延长射精时间。 62名20～45岁男性分成两组参与试验，他们有着不同程度的早泄症状。第1组接受了行为疗法和盆底肌训练，过程分...
癌症患者也能有“性福”生活 性生活是人类的生理需求，性问题不容回避。那么，癌症患者可以过性生活吗，过性生活是否会加重病情或引起复发呢？对于癌症患者能否过性生活，不能一概而论，需要视具体情况而定，主要应看患者的体力和食欲状况。如果患癌后体力和食欲没有明显变化，或手术后...
女性也有不应期吗 男性在性高潮后会进入消退期，消退期之后有一段时间，即使再给予性刺激，也不会出现神经反射，不会产生性兴奋和勃起，这段时间医学上称为“不应期”。女性在性高潮之后也会进入消退期，但消退期过后没有不应期。也就是说，给予性刺激，女性还会产生兴奋，可以...
抛却羞耻感积极探秘身体 有些人从小受传统教育的影响，认为碰触生殖器是不卫生、不能被允许的，这导致了对自慰的羞耻感。其实，自慰是对未来性生活的一种演习。有些女孩很小就知道通过夹紧或交叉双腿而迅速获得性高潮的方法，往往短短几次动作就一下子出现高潮表现，然后满面通红、...

带父母一起上班 前几年忙，今年年初回乡看望父母。推开家门，走进里屋，见父亲从后院背手弯腰走进来，母亲跟在其后。我问：“爸，你咋啦？”父亲摆摆手，我转头问母亲，母亲没听见，我便又问了一遍，母亲侧耳做出倾听的样子说：“你说啥，大点声。”我愣了一下，凑近母亲问...
父母的爱情 父亲母亲结婚60周年，被称为“钻石婚”。 60年前的冬天，祖父母确认一个良辰吉日，三挂马车，一行娶亲人将母亲接进家里，举行简单的仪式，母亲就算与父亲成亲了。当时我们家是租地户，一年到头交租后剩的粮食连吃都不够，日子很难、很苦。虽然父母的婚...

运动过多或过少都易加速大脑衰老 我国科研人员的一项最新研究发现，身体活动和大脑健康之间是U型关系，运动过多或过少都会加速大脑衰老。杭州师范大学与天津医科大学联合团队对16972名37～73岁参试者进行了大脑扫描和健身数据追踪。结果显示，所有类型运动与大脑衰老之间都呈现出...
夜间强光很伤血管 近期，一项研究显示，夜间强光照射可增加患心血管疾病的风险。澳大利亚弗林德斯大学等机构的学者分析了英国生物银行88905名平均62.4岁参与者的数据，平均随访9.5年。结果显示，与夜间处于黑暗环境的人相比，夜间处于最亮光照环境中的人（前10...
65岁患痴呆症寿命缩短13年 痴呆症对寿命的影响有多大？一项最新研究发现，痴呆症诊断后的平均预期寿命会因年龄和性别不同表现出明显差异。痴呆症发生得越早，预期寿命缩短幅度越大。荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心研究小组对1984—2024年发表的261项研究进行梳理，深入分析了...
下颌训练器 下颌训练器能帮助老年人锻炼口部肌肉，进而改善摄食和吞咽能力；对衰老导致的面部肌肉松弛，也能起到一定的改善作用。摘自《生命时报》...
D型人格心脏病风险高 D型人格又称忧伤型人格，可表现为情感消极和社交抑制。近期，一项研究显示，冠心病患者和/或配偶为D型人格，发生主要不良心血管事件（主要包括心肌梗死、脑卒中等）风险高。哈尔滨医科大学附属第二医院学者招募了2017年1月至2020年7月首次接受...
弯曲大拇指自测动脉瘤 举起一只手，把手掌摊开，将大拇指向手掌内侧收拢，其他四指尽可能保持不动，看看大拇指最远能伸到什么程度：大拇指能轻松越过手掌边缘的，就属于拇指手掌测试阳性，说明你可能有主动脉瘤的风险。但这个测试不能作为诊断依据，只能起警示作用。也就是说，即使...
摆脱多梦有办法 多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头晕、神疲乏力的症状。如果出现多梦的症状，人们应及时到医院就诊，排除可能引起多梦的疾病，并针对病因进行治疗。除此之外，大家还可以从日常养生保健入手，通过泡脚、按摩、食疗等方法摆脱多梦的烦恼...
头皮湿疹　切勿抓挠 一些过敏性体质的人头皮湿疹较重时，会出现剧烈瘙痒。患者忍不住去抓挠，就会出现渗液，渗液再与头皮屑和毛发凝结后结痂，就会导致继发细菌、真菌感染。对此，银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋介绍，头皮长湿疹切勿抓挠。出现头皮湿疹，可口服抗过敏药，...
乏力健忘耳鸣　擦揉两穴鸣天鼓 当上了年纪，肾气虚无法生髓，髓空不能滋养脑窍，脑窍失养记忆力就会明显下降，易致健忘、失眠、耳聋、耳鸣。常做以下动作，可养肾护肾，对健忘、乏力、耳鸣有缓解改善作用。四肢乏力掌擦命门穴命门穴位于腰部正中第二腰椎棘突下。用两手掌重叠，横擦...
小心卧室里的卫生死角 卧室中哪些角落或者物品致病风险高呢？枕头就是其中之一。枕头是我们每晚要亲密接触的地方，头发、皮肤上的灰尘、皮屑、油脂都会沾染在上面。除枕头之外，床单、被罩也同样是隐藏细菌的重灾区。枕巾、枕套建议每周加消毒液清洗、晾晒，每隔两三年更换；枕芯...
别忽视这些心脏求救信号 胸痛持续超过15分钟不缓解，尤其伴大汗、恶心、濒死感，应高度怀疑急性心肌梗死，立即拨打急救电话；突发严重呼吸困难、不能平卧、咳粉红色泡沫痰，应警惕急性左心衰；突发意识丧失、抽搐，可能是恶性心律失常或心脏骤停，应立即对患者进行心肺复苏急救。 ...
大脑喜欢这样养 没有全身健康，就没有大脑的健康。如果给大脑提供的氧气不足，养料失衡如血糖过高，使大脑长期处于“营养不良”状态，就会加速大脑衰老，引起脑卒中、痴呆等疾病。对大脑要补脑、健脑，除补充蛋白质、微量元素等营养物质外，还可以从学习、锻炼、文字方面来改...
戴助听器　脑子灵了 有听力问题的老年人及时佩戴助听器，除了能让生活更方便，还会带来许多好处。日本东京健康长寿医疗中心的研究人员，以在该中心就诊的10名老年患者为研究对象。参与者均被诊断为年龄相关性听力损失，需要佩戴助听器。研究人员进行为期1年的追踪，分析佩戴...
用臂力器从轻力度开始 臂力器中部是高强度的螺旋弹簧，两端手柄上连有安全绳，主要用于锻炼手臂、肩部和胸部肌肉，增强上肢力量。新手可从较轻力度开始，逐渐适应后再提高力度。使用时，掌心朝下正握或掌心朝上反握两端手柄，将安全绳套至双手手腕处，将臂力器置于胸前，用手腕、...
冬季室温高防跌倒 一项发表在《日本老年医学会杂志》上的新研究表明，冬季室温高能降低老年人跌倒风险。该研究共纳入907名平均年龄72岁的老年居民。日本庆应义塾大学、产业医科大学等机构的研究人员在冬天测量了参与者的居室气温，并根据两周气温的平均值，将老年人分为...
短跑式仰卧起坐强核心 短跑式仰卧起坐是一种通过模仿短跑动作来锻炼核心肌群的训练方法。它兼具非对称性和爆发性，能多方位激活核心肌群，提升上下身协调性，尤其适合追求训练效果的健身人群。仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧；快速起身，同时将左膝向胸部拉近，右腿保持伸直但...
“小燕飞”不适合所有人 “小燕飞”是一种通过模拟燕子飞行姿势来锻炼腰背部肌肉和韧带的运动，主要适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等患者，通过“小燕飞”锻炼可以加强腰背部肌肉的力量，有助于缓解症状和促进康复。对于需要久坐、...
经期便血警惕子宫内膜异位症 一到经期就便血，感觉肛门坠胀、出现这种“周期性”的血尿、便血、咳嗽或咯血等症状，在排除相关系统的疾病之后，应高度警惕子宫内膜异位症的可能。中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科陈圣福副主任医师提醒，尽管子宫内膜异位症是一种良性疾病，但其表现出类似...

糖尿病足的“无声警报” 亲爱的糖友们，您是否经历过这样的情况：新买的鞋子磨破了脚后跟却浑然不觉？泡脚时水温烫得惊人却毫无痛感？或者脚指甲修剪后的小伤口迟迟不愈？别急着怪鞋子质量差、水温计不准或自己手笨。这很可能是您的脚在用特殊方式向您发出信号，提示糖尿病足的潜在风...

站起来眼前一黑是怎么回事？ 我今年63岁，除了患高血压，平时身体尚可，还经常跳跳广场舞，但只要蹲的时间久了，突然站起来会眼前发黑、头晕，请问这是怎么回事？如何预防？山东济南高女士很多人有过这样的经历：蹲的时间久了，突然站起来会眼前发黑、头晕，甚至差点摔倒。这种情...
夜间腿抽筋是骨质疏松引起的吗？ 我今年65岁，最近，夜间睡眠时会突然发作腿抽筋，上次体检时，医生说我骨质疏松。请问这是骨质疏松引起的吗？腿抽筋了怎么办？如何预防？浙江杭州张先生很多老年人把夜间睡眠时突然发作的腿抽筋，当作骨质疏松的症状，那么，这种看法有道理吗？腿抽...
体检发现幽门螺杆菌阳性怎么办？ 我在体检时被查出幽门螺杆菌呈阳性，虽然我平时没有不舒服的感觉，但听说幽门螺杆菌会增加患胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌风险，请问应如何治疗才能根除幽门螺杆菌？重庆李先生不少人在体检时被查出幽门螺杆菌呈阳性。幽门螺杆菌是寄生在人体胃部的微需氧革...

国医大师徐经世治结节验方 徐经世，男，1933年1月出生，安徽巢湖人，徐氏医学第三代传人，国医大师，安徽中医药大学附属第一医院主任医师、教授，安徽省国医名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。现将国医大师徐经世治疗结节的验方——截断三结饮介绍如下，以飨读者。...

读者来信 《保健与生活》杂志是我的好朋友自从退休后订阅了《保健与生活》杂志，每期内容都认真学习，并做好记录，这个习惯已经融入我的退休生活日常。《保健与生活》杂志着重向读者推荐科学的保健养生知识，强调饮食上合理膳食、日常生活要讲究卫生、保持运动和修...
答读者问 误了时间，不能在邮局订到全年的杂志怎么办？我刊邮发代号26-96。凡漏订者，请到当地邮局破季补订。如第1期漏订，可从第2期订到第12期；如第一季度来不及订，可从第二季度订到第四季度。依此类推。若缺前几期，可直接汇款到我社补购，6.00元/本...
温馨提示 订的杂志有时不能按时拿到，该如何解决？为了让读者能及时收到杂志，我刊每期均提前半个月出刊，再按照邮局的订数加放一定比例的破损率发刊。由印刷厂将杂志直接送到邮局发行科，通过邮局投递到各位读者手中。若投递的任何一个环节出现疏忽，均有可能导致杂...