深呼吸可延长射精时间

对于早泄患者来说，轻中度的早泄不必着急用药，学习和练习一些简单技巧就能改善症状。一项研究发现，男性练习腹式呼吸可有效延长射精时间。

62名20～45岁男性分成两组参与试验，他们有着不同程度的早泄症状。第1组接受了行为疗法和盆底肌训练，过程分为四步：①了解盆底肌的位置和作用；②进行盆底肌收缩练习，类似憋尿提肛动作，先紧缩肌肉5秒，然后放松10秒，每10次为一组，每天练习3组；③通过自慰获得快感，觉察临近高潮时的感觉和发生时间，在快高潮时停下自慰动作，同时收缩盆底肌，平复射精冲动后继续自慰，反复4～5次后可以射精；④强化盆底肌练习，快速收缩1秒、放松10秒，做10次，然后转为慢速，收缩10秒、放松10秒，也做10次，每天练2回，每周练3天，持续8周。（剩余323字）