保健与生活

2026年02期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 中国药品价格登记系统上线 2025年12月2日，中国药品价格登记系统上线。国内外医药企业可根据发展需要，自主申报登记药品价格。借鉴国际做法，中国药品价格登记系统独立于各省级医药采购平台，为企业提供权威、规范、透明的市场价格登记查询服务。这...

关节病高发　科学防治很关键 随着人口老龄化进程加快，全球骨关节病带来的健康负担日益沉重。骨关节病在中老年人群中的发病率极高，据国家卫生健康委发布的数据，40岁以上人群患病率为10%～17%，60岁以上人群患病率升至约50%，75岁以上人群患病率更是高达80%！骨关节病...

临期食品到底能不能买 近年来，价格优惠的临期食品受到不少消费者的欢迎。什么是临期食品？商家售卖时该注意什么？消费者又该如何挑选？临期食品是指即将到达保质期，且未超过保质期的预包装食品。保质期是食品在标明的贮存条件下保持品质的期限，当食品超过该期限时，其销售就属...
课间多5分钟让青少年“身上有汗、眼里有光” 前不久，教育部部长怀进鹏分享的一段短视频引发全网关注：视频中明确提出要坚持“健康第一”，推动中小学落实每天综合体育活动2小时，各地普遍探索实施课间15分钟，“身上有汗、眼里有光”逐步成为现实。 “身上有汗、眼里有光”这八个字，不仅描绘出青少...
护理卧床老人：防压疮　护呼吸 照顾家里的卧床老人是一件辛苦的事。虽然辛苦，但护理得当，不仅能减少去医院的次数，让老人更舒适，也能大大减轻家人的负担。护理工作并不难，只要抓住几个关键点，您也能成为家人的“专属护理师”。皮肤护理：别让压疮找上门压疮最早称“褥疮”，是身体...

心脏手术中的“隐形守护” 心脏手术是一场充满未知与挑战的“生命战役”，麻醉如同隐形守护，默默发挥着举足轻重的作用。心脏手术麻醉的核心，在于确保心肌氧供与氧耗的平衡，这就要求维持血流动力学的稳定。在手术的关键节点，需要麻醉医生紧密配合。术前：未雨绸缪 1.全面“侦察...
“一老一小”抗流感有妙招神安 老年人和儿童因免疫力较低而成为易感人群。应对流感，中西医结合的防治思路能兼顾快速控症与固本康复，为“一老一小”筑起双重保护。 “一老一小”是重症高危人群 “一老一小”不仅是流感的易感人群，更是重症高危人群。老年人免疫系统功能衰退，呼吸道黏膜...
探寻百岁老人的长寿养生经 近日，广东湛江吴川市的彭惠珍老人意外走红网络。据悉，老人出生于1924年，今年已102岁高龄。更难能可贵的是，彭惠珍老人依旧眼明心亮、精神矍铄。那么，老人平日到底有哪些长寿养生经可传授给广大读者呢？饮食：清淡多样，顺应身体据了解，彭惠珍...

六“然”养生经 每有人问起养生之道，我总不禁莞尔，缓缓道出自己多年体悟的六“然”养生经：身心安然、兴趣盎然、情谊依然、遇事坦然、世事淡然、生活悠然。身心安然乃养生之根基我每日黎明即起，于庭院中舒展筋骨，吐纳天地清气，让身体在晨光中醒来。夜幕降临时，我则...
我创“真经”乐养生 平时，我是老年晨练、晚练和抢拍抖音队伍里的一员，但我不会像一些老年人为了追求效果对自己“变本加厉”，而是练到自己觉得舒服了为度。另外，我不会把自己的健康完全交给药物和保健品，而是通过健康的生活方式和行为以及自我健康管理水平的全面提升，确保我...
母亲的养生经：爱说爱唱 母亲就像一只百灵鸟，爱说爱唱。年轻时，集体出工去插秧割谷、打药施肥，母亲的歌声给大家消除了疲惫，带去了欢乐。后来，母亲一个人做农活，也喜欢哼唱着歌曲，田间地头总能听到她的歌声。随着儿子出生，我将母亲从乡下接到城里照看儿子。生活环境变了，但...
喝酒真能御寒吗 在民间，自古就有“喝酒御寒”的说法。那么，天冷时饮酒真能御寒吗？科学研究证明：饮酒不但不能御寒，而且往往适得其反，甚至会影响身体健康。一般人饮酒后之所以会感到周身发热，并不是酒的主要成分——酒精（医学上称乙醇）在体内产生热量的结果，而是酒...

科学应对腋下烦恼 腋臭又称狐臭，这种烦恼常常让人在社交场合很尴尬。很多人对腋臭存在误区，不了解其本质和应对方法，本文将揭开腋臭的神秘面纱，提供科学的应对策略。腋臭是疾病吗？腋臭其实并非疾病，但在亚洲，腋臭可能影响人际交往和日常生活，带来心理负担和精神压力...
心肺疾病别着急运动处方来帮忙 运动能力决定人的寿命《新英格兰医学杂志》上曾发表了一篇有关运动能力与死亡率的研究论文，告诉我们“运动能力决定人的寿命”。该研究观察了6 213人，其中2/3为冠心病患者、1/3为健康人，6.2年后发现共死亡1 256人，多为运动能力低下的...
拯救孩子视力：揪出被窝里的“视力杀手” 一句“妈妈，我看不清黑板了”，击碎了多少家长的心。而元凶可能就藏在孩子每晚入睡后那束被窝里的微光中。警惕！被窝已成孩子视力的“第一杀手”温床最近，眼科门诊出现了越来越多让人心惊的案例：一个8岁的孩子单眼近视了，左眼视力1.0，右眼近视2...

癌症治疗后总便秘中医饮食调理有巧法 癌症患者在化疗、放疗期间，或因癌痛长期吃镇痛药时，便秘高发且常持续数周难缓解。这不仅引发腹胀、腹痛，影响食欲与睡眠，更应警惕排便用力增加腹压，加重术后伤口负担或诱发不适，对患者整体恢复不利。从中医角度看，癌症治疗后便秘多与“气血亏虚、肠失...
晒背：一种古老而有效的养生方式 晒背是一种古老的养生方式，古称“负暄”“负日之暄”，指背对阳光而坐或卧，让背部暴露在阳光下的养生方式。它在中国传统医学中有一定的历史渊源，如今也能从现代医学角度解释其益处。传统养生里的晒背智慧清代养生家曹庭栋在《老老恒言》中云：“背日...
点穴疗法 点穴疗法，是医者根据不同病种和病情，在患者体表适当的穴位或特定刺激线上，用手进行点、按、掐、拍、叩等不同手法的刺激，通过经络的作用，使体内的气血畅通，促使已经发生障碍的身体功能恢复正常，从而治愈疾病的一种方法。因这种方法主要是在人体穴位上用...
足下春秋一盆热水里的养生与修行 老祖宗常说“树老根先枯，人老脚先衰”。我那九十岁的祖母至今步履稳健，她的秘诀再简单不过，只有三个字：“泡脚啊。”记忆里，她总在睡前搬出那个边缘有些磕碰的木盆，倒入热水，蒸汽袅袅升起时，她眯起眼睛，那神情不像在泡脚，倒像是与一位老友叙旧。这或...

皮肤科的“急冻侠” 在皮肤科门诊，有一种称为“急冻侠”的技术（皮肤冷冻技术），它是如何精准冻掉各种烦人的皮肤小黑点、小疙瘩的？下面就来一探究竟。皮肤冷冻技术又叫液氮冷冻治疗，是皮肤科常用的一种物理疗法，通过极低温度作用于病变组织，使其最终坏死脱落，从而达到治...
静脉血栓：隐藏在身体里的“不定时炸弹” 王大爷今年68岁，前段时间摔了一跤，致使髋部骨折，随后住进了医院，医生为王大爷做了外科手术。手术做得很成功，家人们都松了一口气。然而，术后不到1周，王大爷突然出现呼吸急促、胸口剧痛，最后被送进了重症监护室。医生告诉家属：“这是静脉血栓脱落，...
“牙冠刻字”引热议有没有健康隐患 你听说过“牙冠刻字”吗？部分口腔机构开始推广一种个性化牙冠服务——为可制牙冠的患者免费在牙冠表面刻印字样、图案，并将其称作“牙齿文身”或“牙冠刻字”。这样的服务受到了部分年轻患者的青睐，不少人觉得这是一种表达个性的新潮流，像“发财”“上岸”...
视物变形是怎么回事 正常人眼能够真实地看清外界物体的形态、大小、颜色。而有的人看东西却变形走样了，如把筷子看成弯的，看远处的楼房总觉得房子是倾斜的，这到底是什么原因导致的呢？正常人的眼底视网膜上有数以万计的视细胞，它非常严密地按一定次序、规律分布和排列。这对...
合理摄入蛋白质为健康加分 蛋白质是生命活动的核心物质，对人体的作用远超增肌范畴。作为细胞的主要构成成分，它参与身体所有组织器官的构建与修复——从肌肉纤维到皮肤胶原蛋白，从血液中的血红蛋白到免疫系统的抗体，都离不开蛋白质。那么，你的蛋白质摄入达标了吗？《中国居民膳食...

运动之后如何进药食 不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后该如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，可能导致运动效果大打折扣。那么，想要维持健康，运动后应该如何进食？ 1.什么...
巧吃石斛助养生 如今，随着科技的进步，铁皮石斛仿野生栽培成功，铁皮石斛和铁皮枫斗进入了寻常百姓家，被大众所认识和服用。石斛可清热养阴，特别适宜阴虚体质者调养滋补。首先，石斛擅长清胃火。如常见的口腔溃疡、口臭、牙龈出血等，都与胃火有关。还有的表现为胃中隐痛...
走路发“飘” 竟是甘草惹的祸 “医生，我双腿发软，走路发飘，以为是高血压，但是吃了一段时间药，不但没有好转，反而更严重了。我是不是得了什么病啊？”65岁的黄先生找到常驻岳麓街道社区卫生服务中心的长沙市第四医院主任医师张林，紧张地问道。张林接诊后，安抚黄先生的紧张情绪，...
核桃芝麻阿胶糕 原料：阿胶粉250克，黑芝麻250克，核桃仁200克，红枣100克，红糖50克，枸杞子20克，冰糖100克，黄酒600～700毫升。制法：核桃仁与黑芝麻分别洗净炒熟备用，红枣去核蒸软。黄酒入锅，加冰糖、红糖搅拌，烧开后转小火熬3分钟。倒入...

用药不当当心急性肾损伤 81岁的彭爷爷原本身体硬朗，近期因为感冒不适，他自行来到楼下的诊所打了消炎针。本以为感冒这种“小毛病”很快就会好，没想到两天后，彭爷爷突然全身皮肤发红，长满了红疹，还出现了全身水肿。家人吓坏了，赶紧把他送到长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医...
布洛芬并非“万能”止痛药 生活中，头痛、牙痛、关节痛等疼痛时有发生，很多人会下意识地服用布洛芬来缓解。提醒大家，布洛芬并非“万能”止痛药，滥用会带来健康风险。布洛芬之“擅长” 缓解疼痛：布洛芬主要用于急性的轻中度疼痛治疗。对关节痛、肌肉痛、头痛、牙痛，以及女性的痛...
擅自长期服用激素类药物危害大 近期，平江县第一人民医院胸痛病室收治了一位67岁因胸痛、背痛入院的患者。治疗期间，他身上突发荨麻疹，在医生反复追问下，才说出自己已偷偷服用地塞米松十多年，每天3片。只因觉得它效果好、价格便宜，又担心医生劝阻，于是故意隐瞒。他此次荨麻疹发作，...
这种降压药掰开吃后果很严重 40岁的杭女士将降压药掰开服用后突发昏迷引发广泛关注。据媒体报道，事发当天，杭女士服用的药物为硝苯地平控释片。她用牙齿将药片咬断，服用了大半片，不料半小时后，突然眼前发黑、冒冷汗、双腿发软，血压甚至低到几乎测不出来，最终被家人紧急送往医院救...

人间灯火暖尘心 傍晚回家，路灯亮起，暮色已深深。路过巷口的小蔬菜店，打算买点面条和青菜。而此时的小蔬菜店却与往常不同，没有开灯，灰暗里有一种很特别的宁静。往里一瞧，一幅很温暖古旧的场景，恍然间，以为自己穿越到了年少时还没有通上电的乡村时光。那时候，乡下人...
成功时回望过去失败时看向前方 人生有成功就有失败，反之亦然。那么，在成功或失败面前我们应如何看待和应对，持有一种怎样的心态呢？有人说，成功时回望过去，失败时看向前方。我深以为然！成功时回望过去，回望我们的来时路，回望我们的艰难历程，才能让我们保持清醒的头脑，深深懂得：...
情满老屋 每到一座陌生的城市，总有去触摸它的历史和文化底蕴的念头：去旧城区，寻一条老街，静静地从一间间老屋前走过，只为感受沧桑岁月背后的光阴故事。其实，如果真要梦回一处亲切而温暖的地方，那还是家乡的老屋。小时候，从不曾感觉到家乡有何特殊之处，只觉得...

有助高潮的几样法宝 完美性爱的终极体现，是两个人都能达到性高潮。然而有时尽管两个人都有性欲，也可能无法达到高潮。英国一项针对1119名成年人的调查发现，多达42.8%的人曾经假装获得高潮，女性略多于男性。有趣的是，对于为何要伪装高潮，男性和女性给出的答案差不多...
外生殖器为何也会发生骨折 听说过锁骨骨折、手臂骨折，甚至是关节内骨折……但你听过外生殖器（阴茎）骨折吗？或许不少人会疑惑：外生殖器没有骨头，怎么会骨折呢？一个无情的事实：这是真的！当你和另一半正激烈地“为爱鼓掌”，突然听到“咔嚓”一声，紧接着一阵钻心的疼痛传来，不...
亲密感比高潮更让人留恋 美国印第安纳大学的一项研究发现，性生活中让爱侣无比留恋的是“亲密无间”的感受，而不是性高潮的体验。为考察人们到底喜欢房事的哪个部分，研究团队招募了4000多人参与调查，询问他们“最享受、最期待性爱中的什么事情”。对所有回答进行语言分析后，...

事物总是一体两面 通过观察自然，你会发现，每个事物都包含着它的对立面。比如太阳的升与落、月亮的圆与缺、星星的隐与现，还有光的明与暗、花的开与谢、草的荣与枯…… 人是自然的一部分，其所经历的人生，也包含着它的对立面，因而人生有得就有失，有福就有祸，有笑就有哭，...
忠诚的代言人 最近被北宋的一位宰相吸引了眼球，初识他，缘于《文明之旅》栏目。他的故事不仅仅是智慧与权谋的较量，更是关乎忠诚、勇气与人性光辉时刻的启示。寇准的一生，可谓是对“忠诚”二字最生动的诠释。在北宋时期的朝堂之上，他始终坚守对国家的忠诚，对百姓的深...
诚如金石 晚清商人胡雪岩在杭州创办阜康钱庄时，曾做出一个惊人之举：将银库钥匙挂在柜台醒目处，任由储户随时查验。这个打破行业潜规则的举动，让同行笑他“不懂规矩”，却让阜康钱庄在三年内一跃成为江浙钱庄里首屈一指的巨擘。当其他钱庄因挤兑风波接连倒闭时，唯有...
仁厚宽容以德化人 东汉末年至三国初期的著名隐士和学者王烈，自幼便展现出非凡的才华和高尚的品德，年轻时曾拜东汉名士陈寔为师，学习儒家经典和做人之道。由于他品行端正，以仁义著称，很快就在家乡及周边地区赢得了声誉。王烈以德行和义举闻名于世的事迹至今被人们广为传颂。...

如何守好你的钱袋子 当传统货币变成手机里的数字，而非钱包里的纸币时，我们很容易忽略它的实际价值，眨眼之间就能清空余额，总是感慨“钱不够花”。如何才能牢牢守好你的钱袋子呢？以下分享的都是实用技巧，只要照做就行啦！按计划购物，不盲目冲动消费花钱是分分钟的事，...
肥胖症绿色减重方式之一：穴位埋线 我国超重及肥胖人群数量呈逐年增长趋势，目前医学干预肥胖的主要方式有口服及注射药物治疗、生活方式干预和手术治疗等，但这些方式存在易反弹、不良反应大、费用较高等不足。随着“体重管理”“科学减重”等理念的普及，穴位埋线逐渐成为肥胖症患者的绿色减重...
马拉松赛后关节与软组织康复 近年来，马拉松运动经历了爆炸式增长，从专业竞技赛场迅速走向大众，成为现象级的全民健身盛宴。庞大的参赛群体不再局限于专业运动员，因此运动损伤的发生率也迅速上升。读懂身体发出的信号 1.正常肌肉反应延迟性肌肉酸痛是赛后最常见的反应，通常在赛...

“饿死”肿瘤？免疫营养为癌症治疗注入新“食”力 在肿瘤专科护理门诊，总有患者问：“肿瘤爱吃高蛋白，少吃能‘饿死’它吗？”这种疑问并不少见，部分患者甚至为了饿死肿瘤刻意限制饮食，导致体重骤降、体力衰退，反而影响治疗效果。一、肿瘤患者三大营养误解误解1：饿死肿瘤很多人误以为“饿死”肿瘤...

脑袋里一跳一跳地痛是咋回事？ 我今年58岁，最近总觉得太阳穴处“突突跳”、头痛，有时一侧眼眶像被钳子夹住，闻到油烟、喝了点酒就容易犯。有一次犯得厉害，恶心想吐、怕光、见到屏幕就眼花，只好去医院。医生一看症状，再结合检查，判断是典型的“血管性头痛”，让我规范治疗、调整作息...
肠镜泻药喝了总想吐，怎么办？ 我今年57岁，上周我准备做肠镜体检时，医生让我先口服泻药做肠道准备，但我服泻药后出现恶心、呕吐的情况，不仅导致清肠效果不达标，还需要重新预约检查。我担心下次还会出现这种情况，请问我该怎么办？山东济南李先生肠镜检查是诊断肠道疾病的重要手...
为何要求禁食绝非吓唬人？ 最近，我准备做胃镜检查，听说做胃镜检查有禁食要求。请问在医院治疗，哪些情况下需要禁食？禁食必须严格执行吗？湖南长沙张先生禁食有手术前和手术后两种情况，都是为了患者健康安全而做的要求。以胃肠镜检查来说，刚做完普通胃镜，患者的喉咙是麻的...