保健与生活

2025年15期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

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家庭养生

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关于身体的奥秘 问：为什么感到两只脚大小不一样？答：两只脚大小存在差异，通常由先天和后天因素所致。先天因素方面，遗传影响明显。若家族中有双脚大小不一的情况，个体受遗传作用，出现类似现象的概率更高。此外，胚胎发育时，基因突变、母体环境不良等因素，也可能干扰双...
更年期女性“晨僵”为哪般 人到中年的更年期女性，早晨起床后可能会出现关节肌肉僵硬，最明显的是手指关节出现较长时间的僵硬感、手胀、握不紧，活动后才能恢复正常，这就是“晨僵”现象，让很多女性感到很困惑。本期特邀专家撰稿，为您讲解更年期女性“晨僵”的相关知识。 50岁的刘...
控制体重如何防止“借吃消愁” 当工作压力如山般袭来，或情感焦虑如潮水般涌来，不少人会不自觉地打开零食柜，用薯片、蛋糕等高热量食物填满嘴巴。这种看似满足口腹之欲的举动，实则是情绪困境发出的“求救信号”。心理学上将其定义为“情绪性进食”。对于想要控制体重的人来说，除了合理饮...
“12356”：这条“没事儿”热线能帮你什么 “12356”心理援助热线因为没有4，也被人们称为“没事儿”热线。这条心理热线能否给更多人带来希望之光？如何汇聚各方力量更好发挥作用？从接通的一刻起，疗愈就已开始 “您好，‘12356’热线。你不太开心是吗？嗯，可以详细说一说，我们慢慢聊...

鼻整形不只是手术更是[重塑自信] 10年前，小希的鼻子被老鼠咬伤，导致鼻部严重挛缩畸形。整形美容外科医生为她实施了前额皮瓣移植术，重建了鼻部结构，现在小希接受了二次修复手术。医生取用自体肋软骨雕刻出符合面部黄金比例的鼻背支架，重塑了鼻背的立体感，并运用弹性皮瓣技术使鼻翼能随...
常常被忽视的[心脏病]卵圆孔未闭 卵圆孔未闭是人体常见的先天性心脏结构异常。大多数人在出生后1年内卵圆孔会自然闭合，若3岁以上人群的卵圆孔仍未闭合，心脏房间隔中部便会遗留一个潜在通道，称为卵圆孔未闭。卵圆孔未闭有哪些危害？近年来，随着医学研究的深入，卵圆孔未闭引发的临床...
耳鸣如何治？了解这些不走弯路 耳鸣发生率高，许多人因其困扰而严重影响工作和生活。不仅如此，由于造成耳鸣的原因复杂，且受多种因素影响，因此防治耳鸣十分重要。诊治耳鸣的首要工作是分析引起耳鸣的原因。医生通过详细的病史采集、耳鼻喉科及其他体格检查、听力学检查以及耳鸣评估，必...
甲状腺自身抗体升高要紧吗 甲状腺功能检查是一项常规的体检项目，不少患者体检报告显示甲状腺自身抗体明显升高，有的甚至比正常范围高出几十倍。很多人第一反应是“我是不是得甲亢/甲减了？这种情况要不要紧？需不需要吃药？”接下来，我们就来聊聊。甲状腺抗体升高是怎么回事？免...

牙痛或是心脏在“求救” 年近六旬的老张前两天夜里被一阵钻心的牙痛痛醒了，心脏也跟着不舒服，于是半夜到医院急诊科就诊。急诊科医生询问病史后怀疑老张的牙痛和心绞痛有关，于是让其做心电图、心肌酶检查。结果证实，老张确实存在严重的心肌缺血、急性心肌梗死，冠状动脉造影显示左...
老年冠心病患者排便要注意这两点 现如今随着人口老龄化趋势的日益显著，冠心病已成为老年人的常见病，它的发生与高血压、高血糖、高血脂等危险因素紧密相关。老年冠心病患者在日常疾病自我管理中，除控制好血压、血糖、血脂外，还有些生活习惯也非常重要。不过，大便相关问题却常常被忽视。下...
气血不足喝红参熟地煲鸡汤 生活中很多人常被中医诊断为“气血不足”。气虚者脏腑功能衰退，抵抗力差，表现为畏寒肢冷，自汗、头晕耳鸣等症状；血虚者可出现面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花等症状。有上述症状的气血不足者，可试试红参熟地鸡汤。做法：取红参1...
黑痣长大了且瘙痒难受要处理吗 最近老杨有点苦恼了，他的脸上有一颗黑痣，已经长了好几年，在鼻孔的左边，处于面部危险三角区。这颗黑痣呈圆形，周边完整，无凹陷，中间凸出，用手触摸，里面是硬块。2024年夏天，老杨的黑痣长大了一点，且开始发痒。因为害怕麻烦，他想等到天凉再处理，...

保持标准体重的“秘密武器” 拥有健康匀称的体型，保持标准的体重，可能是所有人的心愿。标准体重不仅美在外表，还是关乎健康的重要指征。那么，怎样才能拥有标准体重呢？分享一下我的“秘密武器”。 “会吃会喝”要比“少吃不吃”更重要有人说，无论胖瘦都是我们一口一口吃出来的，所...
五禽戏让身体与自然同频共振 ...
防治结合远离高脂血症性重症急性胰腺炎 35岁的王先生平日饮食偏爱大鱼大肉，身高175厘米的他体重高达110千克。一次与朋友聚餐后，他突发剧烈上腹痛，紧急住进了安徽医科大学第二附属医院重症医学一科。检查发现，王先生的血脂水平高达正常值的40倍（正常值1.7毫摩/升），血淀粉酶和脂...

如何预防儿童过敏性疾病 在孩子成长的过程中，过敏性疾病恰似潜伏的“小恶魔”，随时有影响孩子健康的潜在可能。儿童易患的过敏性疾病种类纷杂，常见的有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹、皮肤与食物过敏等，药物过敏也时有发生，这些疾病会反复引起孩子身体的不适，也可能会对他们的睡眠、学...

减肥试试中医穴位埋线疗法 徐先生，男，31岁，体胖多年，近3个月自行节食+运动已减重约15千克，现身高179厘米，体重86.3千克，体质指数（BMI）为26.9千克/米2，来诊为求进一步健康减重至理想体重70千克。舌淡，微齿痕，苔薄白，脉稍濡。西医诊断：单纯性肥胖症...
腰膝有痛问杜仲 十年树木，百年树人。杜仲、厚朴和黄柏，三种植物都以树皮入药，药材行业里称它们为“三木”。现在很多地方种植这“三木”，药材市场上曾一度供应不足的“三木”获得新生，药材供应有了可靠的保障。杜仲的传说杜仲被记载于《本草纲目》的木部里。李时珍解...
腰部冷痛试试督脉灸 56岁的杨女士长期受腰部冷痛困扰，尤其是受凉或阴雨天时症状加重。在朋友的推荐下，她来到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）康复医学科，蒲红春副主任医师通过中医辨证，诊断其为风寒湿痹症，并为其制订了针灸联合督脉灸的治疗方案。经过...

超声医生带你探秘肛管疾病 说到肛管疾病，很多人难以启齿，甚至讳疾忌医。但其实，肛管疾病如痔、肛瘘、肛周脓肿是临床上常见的肛周良性疾病，发病率高，可对患者的生活造成极大影响。肛管，你真的了解吗？肛管是消化道的末端，长3～4厘米，上接直肠，下通肛门。别看它个头小，...
乳腺结节≠乳腺癌科学管理是关键 当体检报告上出现“乳腺结节”四个字时，很多女性会心头一紧，随之而来的社交媒体上铺天盖地的关于“乳腺结节会癌变”的讨论，更是加剧了女性朋友的焦虑，影响了她们的工作与生活。什么是乳腺结节？乳腺结节是女性常见的乳腺病变之一。《中国乳腺疾病调查...
帕金森患者容易足跟痛 帕金森患者常伴随足跟痛，尤其是晨起第一步会剧烈刺痛，久站后足底紧绷，这可能是患上了足底筋膜炎。帕金森患者的下肢肌强直、步态不稳、足下垂等会导致踝关节活动受限，足底筋膜反复承受异常牵拉和冲击，长期过度拉伸后出现微撕裂和退变。当疼痛剧烈时，要...
体检发现胆囊腺肌症怎么办 43岁的周先生拿着体检报告，忧心忡忡地来到肝胆外科诊室：“医生，快帮我看看，这上面写着‘胆囊壁增厚’‘胆囊腺肌症可能’，这到底是什么病？怎么得的？严重吗？需要手术吗？会癌变吗？我该怎么办？” 胆囊腺肌症对大部分人来说都十分陌生，作为胆囊疾病...

乌骨鸡药膳可预防白发 中医认为，肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余。意思是，头发的健康和乌黑与否，与肝肾功能有很大的关系。偶尔吃点乌骨鸡药膳，有助于减缓黑发变白。现代人工作压力大、常熬夜，更容易加速消耗肾气，损及肝脏。压力过大会导致全身气血往上冲，在头部形成...
奶皮子酸奶美味又营养 最近，酸奶赛道又迎来了新“顶流”——奶皮子酸奶。它凭借香甜的味道、如奶酪般细腻丝滑的口感，吸引了无数年轻人打卡分享。不过，在享受美味的时候，你有没有好奇过，奶皮子酸奶里的“奶皮子”究竟是什么？ “奶皮子”到底是什么？传统奶皮子是内蒙古地区...
喝咖啡最好不加糖 很多人喝咖啡喜欢加糖。然而，我国研究人员完成的一项最新研究发现，苦咖啡（0添加）可降低肝病风险，甜咖啡（加糖或人工甜味剂）却会增加慢性肝病及相关疾病风险。广州医科大学公共卫生学院团队对来自英国生物银行数据库的170044名参试者的相关数据...
这些天然食物吃出抗炎力韩桂兰 研究发现，饮食在慢性炎症的发展中起到了重要作用，因此，通过改变饮食来减少炎症是可行的。 “抗炎饮食”中的“炎”和平时嗓子发炎的“炎”不同，是指各种细胞因子在压力或应激状态下过量产生的低水平慢性炎症。研究发现，这种反复持续的慢性炎症与多种慢性...

补充甲状腺素有讲究 因甲状腺肿瘤切除了部分或全部甲状腺，以及桥本甲状腺炎、损害甲状腺的药物、衰老，都有可能引起甲状腺功能减退症（简称“甲减”）或甲状腺功能丧失，不少患者需要长时间甚至终身补充甲状腺素（最常用的是左旋甲状腺素钠片，简称“左甲状腺素”）。左甲状腺...
血脂异常要不要打降脂针 近年来，随着医学技术的不断进步，一种新型的降脂治疗选择——降脂针，逐渐进入公众视野。降脂针以操作简单、效果显著、给药频率低等优势，迅速吸引了众多患者的关注。然而，降脂针是否适合所有人？它能否替代传统的他汀类药物治疗？下面将为您详细解答。降...
酒精、碘伏创面消毒用哪个 当出现外伤时，人们想到的第一件事就是对伤口进行消毒处理，这是非常正确的决定。但是，你是否选择了正确的消毒液呢？好多外伤患者首先想到的消毒液就是酒精，打开酒精瓶盖哗哗往伤口上倒，越疼痛感觉消毒得越彻底，其实不然。酒精确实是非常好的消毒液，有...

家长这样做帮孩子缓解考试焦虑 一想到考试就心跳加速、烦躁不安，这是很多学生都有过的体验。什么是考试焦虑？考试焦虑并非单纯的考前紧张情绪。尽管考试焦虑常被视为学生生活的常态，但如果不加以有效干预，不仅会损害学生的身心健康，还可能导致学生自信心下降、学习动力不足。临床研...
身边有人患抑郁症该怎样做 身边的人总说工作压力大，不爱搭理人；一个女性总是没理由地不高兴，美食和逛街也不能让她开心起来，她可能并不是矫情；家中的老人总说身体这里不舒服、那里不舒服，去医院检查后一切正常仍忧心忡忡，他们可能并不是为了博得更多关注而故意找麻烦。那他们是怎...
老年人沉迷网购：情感缺失的消费困局与破局之道 “我父亲以前是个很节俭的人，自从迷上电商购物，他就像变了个人似的。家里堆满了网购的东西，很多都没用过。我跟他聊过很多次，但他总是说看到优惠就忍不住想买。”近日，李先生为其父亲沉迷网购而烦恼。他认为，父亲的行为已不是简单的购物习惯，而是上瘾，...

警惕性生活中的“不愉快” 性生活是维系两性关系的重要部分，但性生活中也会发生一些令人烦恼的“不愉快”。下面我们一起来了解一下。头痛、头晕在性生活中出现头痛、头晕，这是需要停止性生活的常见情况，严重者会突然发生脑血管病变，如脑出血、脑缺血或脑血栓，已可能导致耳部出...
拒绝难言之痒享受“性”福生活 杨女士最近遇到了尴尬的事，她发现内裤上有黄绿色的分泌物，散发出刺鼻的气味，深夜被瘙痒折磨得睡不着觉。去药店买洗液，然而越洗越难受。偷偷上网查询后，越看越害怕，真菌、细菌、滴虫……让她分不清到底是得了什么病。明明自己很注意卫生，为何阴道炎会不...

小龙虾飘香岁月长 当一盆盆飘着诱人香味的小龙虾端上餐桌，朋友们一起大快朵颐时，我脑海中常常会浮现出当年和父亲一起在烈日下捕小龙虾的场景。在我童年时代，我们在水沟边偶尔会捉到小龙虾，把它作为我们课外休息时的玩物，逗着它蹦来跳去，看它挥舞着两只大钳子张牙舞爪，...
珍惜人生的所有 人生每一项成就与情感的累积，都如同建造一幢坚实的房子或编织一件温暖的毛衣，需要时间的沉淀与不懈的努力。一砖一瓦，代表着汗水的浇灌与坚持的信念；一针一线，则象征着细腻的关怀与不懈的编织。这些过程，虽然艰难而漫长，却构成了我们生命中不可或缺的宝...
追求“真手艺” 在我们那个偏远的小村庄，父亲是一位出了名的篾匠。他的手艺精巧，能够在农闲时节为村民们修补箩筐、簸箕等竹器用品。尽管收费低廉，但是凭借着父亲勤劳和一身好手艺，他让我们家的生活，在那个贫穷的年代，过得相对还算滋润。我记得小时候，父亲总是背着自...

教你自制五香咸鸭蛋 原料：白酒、盐、姜粉、八角、肉桂、胡椒、花椒。做法：①将八角、肉桂、胡椒、花椒一起打成粉，与姜粉混合，加入2倍的盐，制成五香盐；②取新鲜鸭蛋，不要用水洗，放酒里蘸湿，然后把蛋全身滚上五香盐；③用保鲜膜一个个包好，放阳光下晒半天；④装入干净...
冠脉钙化并不等于冠心病 冠脉（冠状动脉）钙化，是指钙质沉积在冠脉血管壁，其形成与长期动脉粥样硬化有密切关系。出现冠脉钙化并不等同于患上冠心病，但提示发生心血管事件的风险升高。冠脉钙化是评估心血管健康的重要指标。钙化程度越高，发生心肌梗死、心绞痛等心血管事件的风险...
为何会越睡越累 以下3种睡姿，可能会导致越睡越累。 “还阳卧”：身体自然平躺，身体放松，两脚心贴在一起，双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“还阳卧”时，膝关节常常处于屈曲位，可能会加重膝关节内...
黑豆煮水能“去火” 黑豆醪糟能帮助身体去火。将一把黑豆、半个苹果洗净，苹果切片，加入清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。杯中两勺醪糟打底，黑豆水倒进去，淡淡的清甜味道很好喝。一周喝3次，整个人都清清润润的。苹果软软糯糯直接吃，黑豆可打豆浆。摘自《健康时报...
伸懒腰能强心肺 伸懒腰时，上肢运动能带动胸腔的张合，激活心肺功能：一方面呼出更多的二氧化碳，让大量的氧气进入肺部，增加血氧含量；另一方面有利于心脏将血液输送到大脑和四肢，促进血液循环。伸懒腰会调动身体的许多肌肉，对防止脊柱弯曲、腰肌劳损也有一定的作用。站...
失眠早醒按揉期门穴 很多中老年人有失眠早醒的情况，有些人会经常在凌晨醒来，有的会比既往起床时间早醒2小时以上，醒来后便难以再次入睡。对此，中国中医科学院中医门诊部中医针灸科主任医师文碧玲表示，坚持按揉期门穴（位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸处...
有些过期药可用来养花 许多家庭都会有一些过期的药片，大多数人是将其丢弃。但如果家中养花，便可用这些药片对花卉进行养护，这样既可以促其生长，又能预防病虫害。阿莫西林治烂根、烂茎对于一些容易发黑腐烂的花卉，浇水时可以在花盆中撒些阿莫西林，用于防止病菌侵袭，效果不...
挑选抽纸须注意几点 抽纸的材质通常分为原生木浆和再生纤维两种。原生木浆制成的抽纸，纸质更加细腻柔软，耐用还不易破，且对皮肤更为温和；而再生纤维制成的抽纸，可能含有较多化学物质，会给皮肤敏感的人造成不适。因此，建议选择原生木浆材质的抽纸。抽纸层数一般分为单层、双...
常用补铁剂有哪些 铁摄入不足是造成缺铁性贫血的常见原因。因此，摄入足量的铁是预防和治疗缺铁性贫血的有效办法。常用的口服补铁剂主要有以下四类：无机铁盐以硫酸亚铁为代表，包括氯化亚铁、磷酸铁钠、焦磷酸铁等，具有较高的铁含量，但生物利用度差，长期服用对胃肠道...
肠道息肉有个“20-40-60”原则 肠道息肉是肠道健康的“黄灯预警”，通过识别早期信号、科学干预和系统预防，可有效阻断“息肉-癌变”链条。要建立起“20-40-60”健康意识：20岁关注肠道症状，40岁启动筛查，60岁强化监测。此外，40岁起建议首次检查，高危人群（如有家族...
喝酸奶护心血管 一项发表在日本《动脉粥样硬化与血栓形成杂志》上的新研究表明，食用酸奶可降低心血管疾病死亡风险。该研究共纳入近8万名平均年龄54.7岁、无心血管疾病史的参与者，日本庆应义塾大学研究人员通过问卷调查参与者的乳制品摄入量，进行平均12.4年的追...
别盲目使用中药肚脐贴 市场上所售卖的中药肚脐贴产品根据所含中药配方的不同，标榜的功能也不同，以暖宫祛湿、减肥、消囊肿的产品最受消费者青睐。然而，中医讲究辨证，治疗方式因人而异，应做到一人一方，且不能一方到底。不同的患者，治疗用药配方不同，治疗的不同时期配方也要相...
吃饭顺序影响减肥效果 研究发现，吃饭顺序会影响到餐后的血糖，长期下来还可能影响体重、腰围、血脂等。建议采用以下进食顺序：先吃蔬菜和谷物主食，动物性食物放在最后。主食先吃粗杂粮，后吃精米、白面；先稀后干，先吃粥或面条，后吃米饭、馒头；动物性食物，先吃脂肪少的鱼虾...
蒸鱼炒肉晚放姜 蒸鱼、炒肉用姜去腥是个好方法，不过，姜要晚点儿放效果才好。姜放得太早，腥味不易去除。正确步骤：做红烧鱼时，油热后应先放鱼，待鱼肉表面凝固后再放姜，增强姜的去腥效果。清蒸鱼时，最好在鱼上锅蒸3分钟后，再放姜丝。出锅后，如果再往鱼肉上放些姜丝...
鼻子不通可揉敷 鼻子不通气，可以试试以下方法：按摩穴位用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴，摩擦1分钟至局部发热，可通经活络、缓解鼻塞。侧躺抬头侧躺在床上，堵住的一侧鼻孔朝上，然后抬头，视线越过身体看向自己双脚，大约20秒。侧躺可以使患侧鼻腔内的压力减轻，抬...
人的脸皮真的会越活越厚吗 作为皮肤的一部分，脸皮主要由表皮、真皮和皮下组织组成。一般来说，表皮的厚度平均在0.1～0.3毫米，真皮厚度在0.3～2.0毫米，皮下组织里有脂肪堆积，胖人和瘦人之间的差别非常大。我们所说的脸皮厚度，通常指的是表皮厚度，它会随着年龄的增长而...
阿胶还是陈的好 随着阿胶保存年数的增加，阿胶易引起上火的刺激性、挥发性成分和含量均有所减少。正因为如此，陈阿胶“去火毒”“不会上火”，宜长期服用。研究表明，新阿胶在原料处理过程中，可能会残留极少量的三甲胺、吲哚等小分子含氮物质。这些未挥发的物质，服用后可...
姜黄素可以抗炎 姜黄素是从姜科植物姜黄的根茎中提取的一种植物多酚，具有抗氧化、抗炎、护肝、降脂等功效。近期，南非林波波大学等研究小组在瑞士《营养素》杂志上发表的一项研究表明，姜黄素能很好地改善2型糖尿病患者的炎症水平。研究小组利用计算机技术对相关数据库进...
眼睛保健法之运目法 眼睛的保健方法有很多。运目，即指眼球运转，对眼睛的保健效果非常好。运睛此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳、纠正近视和远视。具体做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左、从左向右，各旋转10次：然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左...
有些人不适合吃益生菌 益生菌既可以通过酸奶、发酵乳等食品获得，也可以选择专门的益生菌制剂。不过，免疫力极度低下者，如正在接受化疗的患者、移植术后患者或长期服用免疫抑制剂的人群可能因益生菌使用不当而引发败血症等严重问题。此外，严重肠道疾病患者，如活动性克罗恩病或...

当口腔疾病遇到糖尿病谨防雪上加霜 一天我值班时，突然急诊科打来电话，说有一位老人马上要急诊入院，通知我们一同会诊。这位老年人面部肿胀、疼痛明显、体温高、呼吸较快。被转运至病房后，他焦急地问：“大夫，几天前，我牙痛也没太在意，自己吃了消炎药，没想到不仅没有好转，脸还肿了起来...
糖尿病患者怎样避免低血糖 糖尿病患者在服用降糖药物或使用胰岛素后，应在规定的时间内进食，否则会导致低血糖的发生。一般建议糖尿病患者三餐的主食应该定量，保证能量恒定的淀粉和葡萄糖的摄入，维持血糖稳定的状态。如果出现胃口不好、食量减少，应及时减少降糖药物或胰岛素的剂量。...

面对持续高温，老年人如何防暑？ 持续高温给人们的生活带来不少困扰，尤其是老年人，由于身体机能下降、多种基础病缠身，对高温环境的适应能力较弱，容易发生中暑。如果家中有老年人中暑了，应该怎么办？江苏无锡陶先生夏季，我们经常能见到老年人中暑，因为老年人感知温度的能力降低，...
夏季失眠应该怎么办？ 夏季空气湿热，蚊虫活跃，容易让人心情烦闷。晚上的夜市热闹，吃点夜宵也会影响本就不好的睡眠。我最近经常心烦、易怒、失眠。请问医生夏季失眠该怎么办？天津黄先生很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。这是因为人体白...
血糖高了，动脉粥样硬化斑块风险也会高？ 我父亲患糖尿病多年。最近有一种说法，血糖高会增加动脉粥样硬化斑块风险，请问这是真的吗？糖尿病患者应该如何预防斑块形成？日常生活中还应该注意什么？北京白先生流行病学研究显示，糖尿病患者发生动脉粥样硬化斑块的风险显著高于没患糖尿病的人。糖...
林沛湘治慢性肾炎验方安肾汤 林沛湘（1906—1998），广西中医学院教授，首批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。其经验丰富，擅治内科杂病及眼科疾病，尤以治疗慢性肝炎、肾炎等病有独到造诣。现将其治疗慢性肾炎验方安肾汤分享如下，以飨读者。组成：莲子肉20克，芡...