失眠早醒按揉期门穴

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很多中老年人有失眠早醒的情况，有些人会经常在凌晨醒来，有的会比既往起床时间早醒2小时以上，醒来后便难以再次入睡。对此，中国中医科学院中医门诊部中医针灸科主任医师文碧玲表示，坚持按揉期门穴（位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸处），能改善睡眠、养护肝脏。

先用手掌轻擦双侧胁部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重，待产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，再施以按揉方式，以顺时针方向按摩3～5分钟，每天2次。（剩余10字）

试读结束

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