大众健康

2023年07期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《自然》2023.6 阿尔茨海默病发病原因被发现阿尔茨海默病（AD）的发病率为何会随着年龄增长而迅速增加？来自德国哥廷根的马克斯·普朗克多学科科学研究所的研究人员发现，脑老化会影响少突胶质细胞和髓鞘的结构完整性，髓鞘功能障碍会驱...

天下资讯 好消息细嚼慢咽有助控制血糖近期发表的一项调查显示，有一副好牙齿，并且能在吃饭时细嚼慢咽，有利于2 型糖尿病患者控制血糖。研究者收集了近百名糖尿病患者的数据。一组患者牙齿健康整齐，有良好的咀嚼能力，他们的血糖平均值为7.48 毫摩尔每升。...
走，夏天去吃淄博烧烤 今年春天，不知从什么时候开始，淄博烧烤一下子就火出圈了。每天网络上都流传着淄博的各种“好人好事”和实实在在的服务举措，让我这个生活在北京的淄博人经常想起小品演员孙涛老师的名句：“我骄傲！” 得知我是淄博人之后，好几位同事先后认真地问我：“淄...
烧烤诱人，可不要过量 最近炭火烧烤成了网红，很多朋友问我：“不是说吃烧烤对健康不利吗，那到底能不能吃？” 烧烤，当然是可以吃的，但是经常吃烧烤的饮食习惯，肯定是不利于健康的。“能吃”和“能天天吃”，不是一个概念。另外，吃炭火烧烤，要注意“两个四”。四个食品安全...
找一处露营地乘风驭夏 很多人会选择在节假日亲近自然，体验户外露营的乐趣。以露营为代表的微度假已经成为旅行的新热潮。一顶帐篷，三五好友，一片草坪，烧烤、野餐，好不惬意！但是，露营安全与健康问题不容忽视。出发前留意天气变化出发露营前，要做好功课，做好万全准备。密...
这个夏天，试试“硬防晒” 防晒是夏天永恒的话题。之所以永恒，是因为夏季的太阳永远那么炽热，谁敢在夏季的烈日下毫无防备地晒上10 分钟？反正我不敢。之所以是话题，是因为我们总是在寻找更好的防晒方案和最佳的防晒效果。谁在夏天没有几瓶防晒霜啊！反正我一直用。今年的防...
夏季居家防蚊虫“必杀技”来了 刚睡着就被蚊子吵醒，吃顿饭的工夫腿上多了好几个包，就连上厕所也被蚊子袭扰……夏天来了，我们的“老熟人”蚊子也来了！穿着轻薄的时候，总免不了突然被蚊子咬一口。长久以来，人类一直在和蚊子“斗智斗勇”，却始终“防不胜防”。防蚊不仅要有耐心，还需...
高温很“伤心”，四招可“护心” 虽然7月的天空总是晴空万里、艳阳高照，但是高温伴随着热气流，却让人感受不到丝毫的清凉。除了体表感觉的不适，高温天气还给人们尤其是老年人带来了一系列健康挑战。加重高血压症状高温使人血压增高，这一结论已经得到很多研究的验证。当人体长期处于...
热茶与冰啤，哪个更解暑 夏至后，湿气大量从地上往空中蒸腾。同时，火辣辣的太阳一个劲儿地照着大地。上面的热气下降，地上的湿气上升，湿热交织中，人们备受煎熬，如何解暑，成了每个人都关注的话题。很多人一感觉到热，直接想到的就是一杯冰啤、一块冰镇西瓜，吃到胃里，全身凉透...
天一热就不想吃饭？有办法 食欲是种飘忽不定的感觉，减肥时它来势汹汹，生病时又不见踪影。不仅如此，到了高温天气，大家的食欲好像都会有所下降。食欲如此令人捉摸不透，为什么会出现这种情况呢？高温天为何食欲差过去人们管夏天叫“苦夏”，天气炎热，人没有精神，胃口也会变差。...
消暑误区危害大注意别中招 《2022 年中国气候公报》显示，2022年我国中东部出现了1961 年以来的最强高温夏季。预计今年夏天依然热浪滚滚。高温天气会使人体自身温度调节系统处于超负荷状态，中暑、热射病等热相关疾病高发，人们的情绪波动大，更容易生气，压力感、消极疲...
如何度夏？听听中医师的叮嘱 一年四季中，炎热的夏季是阳气最旺盛的季节。对于人体来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，阴气内伏。如果饮食起居不当，夏天很容易出现一系列的不适症状。如何做才能少生疾患、健康度夏呢？智慧的古人对夏季养生早有论述，《素问·四...

我学会了和肾脏病共处 重感冒而已，怎么就水肿了我是小成，今年20 岁，我是一名慢性肾脏病患者。大家也许会问：“肾脏病不是中老年人才得的病吗？你年纪轻轻怎么就会有肾脏病？”在我刚被确诊的时候，我也有这样的疑惑。 2016 年，不满14 岁的我得了一次重感冒，...

李鸿斌　断续之间显能耐 李鸿斌，新疆维吾尔自治区第三人民医院手足显微外科主任，副主任医师，手外及显微修复外科学科带头人，从事手足显微外科、骨科临床工作20余年。2023 年，其所在科室被选定为国家临床重点专科。中华医学会手外科学分会第八届、第九届委员会委员。中国医...

从“搞卫生”到“大健康” 开栏语爱国卫生运动，是我国卫生工作的伟大创举，反映了中国卫生工作的鲜明特色。从“除四害讲卫生”“两管五改”“五讲四美三热爱”，到“建设健康、宜居、美丽家园”和“全民防疫”，爱国卫生运动在70 多年的时间里创造了卫生与健康的“中国奇迹”。...

体外循环小儿心脏手术的“拐杖” 孩子在妈妈肚子里时，都有着一颗“七窍玲珑心”，心房、心室和大动脉等结构随着心脏胚胎的发育不断变化、融合，不同结构之间的通道就像一扇扇轮流开闭的小门。孩子出生后，部分通道将按照预先设定的程序陆续关上。可是上帝也有打盹的时候，在某些新生儿身上，...

口腔拍片会致癌吗 流言：口腔拍片的电离辐射会增加患肿瘤的风险，因此能不拍就不拍。随着社会经济的发展和医疗保健需求的增加，牙颌保健（含口腔美容）也在迅速发展。为了拥有一口整齐、漂亮的牙齿，不少家长会带着孩子到口腔门诊咨询。这其中，经常被问到的一个问题就是“口...

聊聊孩子成长路上的“坑” 误区一吃得多长得快分析与建议：很多新手爸妈在育儿时，都觉得平时给孩子多吃点儿，这样孩子长得快。但是，长高与摄食量并非成正比，吃得太多，还可能导致消化不良、肥胖，不仅会增加发生慢性病的风险，还会损害生长的潜能。实际上，想要孩子健康成长，...

对抗“癌王”　谨记三个“不要” 胰腺癌因其恶性程度高、早期就可能出现癌细胞转移，且生存期极短，被称为“癌症之王”。胰腺癌好发于45岁以上的中老年人群，早期症状隐匿，患者确诊时往往已到晚期。为了避免患者在发现及抗癌过程中出现误区，我总结了三个“不要”。一不要：不要自己吓自...
升高的血糖原来还是“窃骨大盗” 长期的高血糖会引发一系列严重并发症，这其中就包括骨质疏松。糖尿病患者发生骨质疏松及骨折的风险比同龄非糖尿病人群高32%，且1 型糖尿病患者的骨折风险比2 型糖尿病患者更高。所以，升高的血糖被称为“窃骨大盗”，一点儿都不为过。何时筛查骨质疏...
牙痛治不好当心三叉神经痛 张女士半年前出现右侧上牙疼痛，能清晰地定位是哪颗牙齿疼痛，一天发作10 余次，说话、吃东西、洗脸都会诱发疼痛。张女士到医院口腔科就诊，服用药物后疼痛不缓解，无奈之下只好拔除了牙齿。但奇怪的是，张女士的牙痛没有消失，且毫无缓解迹象。张女士到疼...
发现胆囊息肉，该如何处理 在体检结果异常的项目中，有一个“常客”困扰着大家，这就是胆囊息肉。大部分人的困扰都是担心胆囊息肉有癌变的可能。大部分胆囊息肉没有危险胆囊息肉是胆囊壁上的赘生物，在胆囊腔内隆起，或者呈半球形或球形凸起。大多数胆囊息肉可以通过B超检查发现。...
警惕双肺多发磨玻璃结节 双肺单发磨玻璃结节的诊断方法和技术已经比较成熟了，一般首先要排查肿瘤。但是，双肺多发磨玻璃结节，很多时候反而不容易诊断，也缺少相关指南和专家共识。双肺多发磨玻璃结节是指双侧肺部出现多个、密度相对均匀、表面光滑、边缘清晰的磨玻璃样结节。这种...
静脉输液时可能遭遇的不良反应 静脉输液治疗俗称“打滴流”“打点滴”，是一种临床上很常见的治疗方法，大多数人都曾接受过静脉输液治疗。所谓静脉输液，是指药物通过静脉血管给药，使药物在体内快速吸收。然而，静脉输液治疗并非十分安全，存在一定的医疗安全隐患。不良反应的几种类型静...

畅快骑行 当下，越来越多的人选择到户外骑行，既能欣赏沿途的景色，又能锻炼身体。骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人的心肺耐力，增强下肢肌肉力量，舒缓平日的工作、学习压力。骑行具体有哪些好处？让肌肉更有型骑行可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——...
特需问诊 01高血压患者在饮食上要注意什么？网友提问：我的父亲患有高血压。在饮食上，高血压患者除了要少吃盐，还需要注意什么？出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所营养与健康教育室主任刘爱玲高血压患者的日常饮食除了要减少钠盐的摄入量，还要增加...

什么？药物也分左右 作为一名在医院药剂科工作的药师，我遇到过一个有意思的问题：“药师，我得了右侧肺炎，医生给我开了左氧氟沙星。这药能治右肺的毛病吗？”无独有偶，在查房过程中，我也遇到一位患者咨询：“药师，我昨天刚做了右侧甲状腺切除术，今天医生让我吃左甲状腺素片...
四招“搞定”夏季腹泻 在阳光明媚、炎热潮湿的夏季，当你在享用解暑的冰镇西瓜、五颜六色的冰淇淋时，一不小心就会出现腹泻。夏季是腹泻的高发季节，很多人会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，起病多急骤，严重者每日排便次数可超过10 次，便稀薄且多，常伴有腹部绞痛，严重...

蕃秀之季养心护阳调脾胃 中医养生讲究“顺四时而从阴阳”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季，天地阴阳之气相交，万物繁茂秀美。此时人们应顺应“夏气长旺，阳盛于外”的季节特点，从起居、精神、饮食等方面进行调摄，以达到防病益寿的目的。夜卧早起，适度出汗《黄帝...
“打软腿”？学会护膝小妙招 在门诊，笔者经常遇到一些因“打软腿”来就诊的患者。这些患者在正常行走或上下楼梯时，会突然出现膝关节“吃不住劲儿”，腿发软的现象，同时伴有膝关节局部酸痛、怕冷，晨起时尤为明显。检查结果显示，他们的膝关节往往并不存在严重问题，大多是轻度的骨质增...
亦食亦药话紫苏 相传，古代有一位名厨，他做的鱼羹与众不同，不仅肉嫩可口，还极鲜香，让人百吃不厌。后来，人们发现他在做鱼羹时总爱放一些紫红色的叶子——紫苏。紫苏在鱼羹中起到了去腥、增鲜、提味的作用。除此之外，紫苏还是一味中药。紫苏味辛，性温，气清香，归肺、...
六味地黄丸你用对了吗 说到六味地黄丸，相信大家都不陌生，有的人视其为补肾“神药”，甚至将其当成保健品使用。其实，并不是所有肾虚患者都适合服用六味地黄丸，服用不当反而伤身。最早是儿科药六味地黄丸，原名地黄丸，出自宋代钱乙所著《小儿药证直诀》。“儿科圣手”钱乙将...
花药遇诗词笔墨生药香 古代诗人常咏花，或直白表达对花的喜爱，或以花的特殊气质寓意自己的人生态度。你或许不知道，那一朵朵绚丽的花朵，还有着防病治病的功能。桃花 “雨中草色绿堪染，水上桃花红欲然。”桃花味苦，性平，具有利水通便、活血化瘀的功效，可用于治疗水肿、痰饮...
顽固失眠伴惊恐妙用温胆汤 “我十分害怕下课铃声，每次听到都会心悸、极度害怕，有一种濒死的感觉。” 近日，湖南省中医药研究院葛金文教授接诊了一名顽固性失眠伴有惊恐症的患者。该患者是某学校食堂的工作人员，失眠10 余年，易惊恐。她曾辗转省内多家三甲医院，尝试了10 余种...
夏饮凉茶有讲究 炎炎夏日，为了避暑降温，人们会尝试各种各样的方法，饮用凉茶便是其中之一。大家饮用前，须根据个人体质、脾胃功能以及是否有基础疾病等进行综合判断，选择适合自己的凉茶。凉茶多由各种中药组成，根据选用药物的不同，其功用主治和适宜人群亦有差异。中药...

读懂双相障碍 “整整半年，我终于读完了《梵高传》。十年画了两千多幅油画，却一幅都卖不出去，维持他继续画下去的动力，绝不是勇气和坚持那么简单。梵高心里一定住了个孤独症孩子，固执地寻找他自己的专属语言……必须强调一下，梵高不是抑郁症患者，而是双相障碍患者。”...
当女孩的妈妈，你忽视了什么 “我和我妈：家人，仇人，陌生人。” “我的母亲也是太爱我了，但她听不到我的需求。” 网络上，越来越多地看到母女关系紧张的故事。这些年，母女关系也越来越受到大家的关注。怎么当妈妈？怎么当一位让孩子满口称赞的妈妈？估计妈妈们十之八九都不敢拍着胸...
预防性侵害家长做好三件事 近段时间，有关未成年人遭受性侵害的案件引起很多人的关注。这些案件既提醒广大未成年人要提高自我保护意识，同时也提醒家长、学校和社会，要重视对未成年人的法治教育、性教育和使用网络行为的引导和监督，保护未成年人免受网络违法犯罪行为的侵害。家长作...

解密“多种营养素补充剂” 近几年，营养素补充剂受到各年龄段人群的推崇。有商家推出营养素补充剂的组合产品，把多种维生素、矿物质“装进一个袋子”。对这种商家自行组合的产品，消费者会有困惑：“这样的营养素补充剂，是不是适合自己？”“这么多种类的营养素补充剂，可以一起服用吗...
夏季水果的“两面性” 夏季，新鲜水果大量上市。水果虽然美味，却不适合所有人，患某些疾病的人群吃了某种水果，会对身体造成危害，甚至使病情加重。下面就来盘点一下，哪些水果大家要注意其“两面性”。荔枝甜美谨防低血糖我国是全球最大的荔枝生产国，荔枝产量呈稳步增长的...
玻尿酸食品能“吃出水光肌”吗 玻尿酸作为化妆品中常使用的一种物质，具有良好的保湿效果，被称为“天然保湿因子”。也有人将玻尿酸以填充物的方式注入嘴唇、脸颊、鼻梁、下巴、瘢痕等处，以进行即时除皱和修复，像水光针，其主要成分就是玻尿酸。玻尿酸除了应用于化妆品领域和注射填充，...

小儿腹痛，警惕肠梗阻 每个孩子在成长过程中，几乎都有过腹痛的经历。那么，孩子腹痛，何时就医？该看哪个科室？选择什么样的治疗方法？是不是一定要手术才可以？这些都是家长关心的问题。腹痛是一种症状，腹痛背后的原因有轻有重。今天要介绍一种造成腹痛的常见疾病，也是小儿外...
暑期生活好早餐要及格 一日之计在于晨，早餐的营养摄入非常重要。很多孩子在暑假期间，生活规律被打乱，有的孩子早上起得晚，加上天热没有胃口，干脆就拖到中午再吃第一顿饭。这样做对身体有影响吗？张雅莉，上海中医药大学公共健康学院实验师，上海儿童营养中心专家委员会秘书处成...
儿童夏日饮水有讲究 夏日炎热，孩子的新陈代谢加快，出汗增多，更容易流失水分。那么，孩子要如何科学补水呢？每日补水量有标准儿童生长发育快，身体活动量大，机体新陈代谢旺盛，对水的需求量大。在日常生活中，除了从食物中摄取水分，孩子每天还要喝大约6 杯水（每杯水2...
孩子控糖怎么做 肥胖问题是儿童的常见问题，严重影响了儿童的身体健康。很多家长为孩子的体重操碎了心，仍然束手无策。不让孩子吃吧，孩子正在长身体；让孩子吃吧，眼见着孩子越来越胖。儿童正处在生长发育阶段，节食减肥肯定不可取，所以帮助孩子减重还要看孩子怎么吃。跟...
小女生也会卵巢扭转？ 女宝宝一出生，卵泡就在卵巢里你挤我、我挤你地抱团取暖了。随着宝宝一天天长大，卵巢里的卵泡也一天天长大了，但是房子就这么大，而且还只是一个“两居室”。宝宝出生时体内的卵泡数为100 万～ 200 万。到了青春期，就减少到30 万～ 50 万个...

腹型肥胖，奈何不得？ 中国肥胖人数居世界第一位。《中国居民膳食指南（2022）》显示，目前我国成年居民超重或肥胖超过一半，6 岁以下和6 ～ 17 岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4% 和19.0% ；18 岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3% 和16...
怎么跑步不受伤 跑步作为目前最流行的运动方式之一，越来越被民众所喜爱。它与游泳比赛或骑车的运动强度相当。但随着运动强度逐渐增大，跑步时间逐渐延长，如果跑步者自我保护意识没有增强，就很容易出现损伤。跑步损伤与跑步方式相关，不同跑步方式发生跑步损伤的概率不同...
当崴脚成为一种习惯 崴脚，又叫踝关节扭伤，是运动时经常发生的一种运动损伤，就算不运动，有时正常走路时，也会崴脚。崴脚后最常见的症状是疼痛，轻中度扭伤者伴有踝关节轻度肿胀，通常休息2 ～ 3 天就能恢复日常活动。重度扭伤者的脚踝通常出现严重肿胀、瘀斑等症状，可...
“微胖”或是真正的健美 “为了变成小蛮腰，天天提着一口气；为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精……” 《卡路里》这首歌生动地反映了现代女性的身材焦虑。不知从什么时候起，不少女生热衷于追求“体重不过百”“锁骨能养鱼”。有的人明明不胖，却依然被畸形的审美标准影响，硬生生把自...

别让收腹裤“收”走健康 目前，不管是在购物网站还是直播平台，收腹裤绝对称得上是热销产品。有些商家宣传道：“坚持穿收腹裤，睡觉时也别脱，一个月后就会瘦。”事实真的是这样吗？收腹裤真的能让腹部变瘦吗？长时间穿收腹裤的三大危害首先，可以肯定的是，使用收腹裤收紧腹部，...
家用血糖仪到底准不准 随着大家对自身健康关注度的提高和医学技术的发展，现在家用血糖仪越来越普及了。除了很多糖尿病患者，还有一些减肥、健身人士也会自备一个家用血糖仪来了解自身的血糖状况。于是就会引发一个问题，家用血糖仪到底准不准？可快速检测血糖的家用血糖仪属于医...
健康潮品 自动药丸分配器对于需要长期规律服药的人来说，这款自动药丸分配器太实用了。用户先设定发药丸的时间，当时间到时，药丸分配器就会发出用户已设置的警报声，并将药片分发到托盘里。可回收毡袋回收是实现可持续发展目标的好途径。设计者将用过的毛毡，变...

间歇性断食法或存“隐性危害” 卡路里限制是迄今为止唯一被证明有效的长寿之法，而间歇性断食法则是实现卡路里限制的手段之一。间歇性断食法又名时间限制饮食法，即只能在每天的特定时间段内进食，其余时间只喝水。比如，最近很流行的16 ∶ 8断食法要求一个人在8 小时内完成一天的进...

这些妇科病是谁惹的祸 在众多妇科疾病中，妇科炎症性疾病最为常见，多由感染引起，不洁性行为是主要诱发因素。不洁性行为包括性行为的方式不洁和高危性交。性行为的方式不洁指的是个人卫生意识差，进行性生活前后没有及时进行生殖器官的清洗。另外，采用肛交、口交的方式或在女性...
射精前液体，真的安全吗 许多初涉性生活的女性都听过男人说的这样一句话：“别担心，我不射在里面，射在外面就不会怀孕啦。”与其说这是一句骗人的鬼话，倒不如说大多数有过体外射精经验或已经养成体外射精习惯的男性通常都是这么认为的。但是，这个认知是错误的！为什么射精前液体...