蕃秀之季 养心护阳调脾胃

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中医养生讲究“顺四时而从阴阳”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季，天地阴阳之气相交，万物繁茂秀美。此时人们应顺应“夏气长旺，阳盛于外”的季节特点，从起居、精神、饮食等方面进行调摄，以达到防病益寿的目的。

夜卧早起，适度出汗

《黄帝内经》指出，夏季要“夜卧早起，无厌于日”。夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间，但仍应于子时（晚11 时至凌晨1 时）之前入睡；适当早起，可于卯时（晨5时至7 时）即自然界阳气升腾之时起床，以养护阳气。（剩余1460字）

试读结束

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