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2025年02期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《自然·人类行为》2025.1 社交互动可以让人保持健康由英国剑桥大学和我国复旦大学的科学家领导的研究小组，分析了42000多名40～69岁成年人捐赠的血液样本中的血浆蛋白数据，发现175种蛋白质与社会孤立有关，26种蛋白质与孤...

天下资讯 好消息年龄越大，越不容易患癌美国纪念斯隆- 凯特琳癌症中心的研究团队发表于《自然》杂志的研究结果表明，对于癌症，衰老像是一把“双刃剑”。在衰老早期，癌症的发病率会提高，但在老年后期，衰老的基因组调控导致细胞干性下降，反而会抑制癌症的发生...

体重管理 “年货让人馋，长肉令人烦。”一个春节假期，让很多人直呼承受了太多：“减重控制大半年，一朝回到解放前。”假期结束后，该怎么面对体重秤上那一串数字？体重管理成为2024年年度热词，胖瘦问题也不再只是个市井话题。国家卫生健康委联合教育部、国家体...
胖不胖，谁说了算 在门诊，我经常遇到一些并不肥胖却仍觉得自己体重太大的年轻人，他们都想让自己的身形更苗条。而与此同时，也有一些肥胖者并未意识到自己的体重已经超标。近期，一项发表于《糖尿病、肥胖与代谢》杂志的研究结果显示，约有30% 的中国肥胖症患者认为自己...
“管住嘴”，瘦身第一步 如今，超重和肥胖问题日益凸显，它们如同藏在暗处的健康杀手，威胁着我们的身体健康。因此，体重管理绝非小事，我们必须高度重视。那么，如何才能“管住嘴”，维持健康体重呢？控制能量摄入很重要健康膳食绝不是简单地少吃或不吃。我们不仅要从丰富多样的食...
“完美身材”背后的运动密码 什么是“完美身材”？体重管理是越瘦越好吗？运动的目的就是减重、减脂吗？真正的体重管理并非仅仅着眼于体重秤上数字的变小，运动的终极目的也不是为了减轻体重。如果您觉得这与您以往的认知不相符，那么请您认真阅读这篇科普文章。我们的几个观点会引导您...
家有胖娃，是喜是忧 很多家长通过学校的体检结果，才知道孩子超重或者肥胖了。因为仅仅通过外形，部分孩子的超重甚至肥胖是看不出来的，特别是青春期的男孩。甚至有家长知道孩子的体重超过了正常范围，但仍然觉得“不是事儿”，因为孩子正在长高，将来“一抽条儿” 实际上，儿童...
孕期长胖多少算正常 怀孕对育龄期女性来说，是一段既欢乐又艰辛的旅程，孕期的体重增长及产后身材改变，会给很多女性带来困扰。今天，我们就来谈谈孕期及产后女性如何进行体重管理。管理孕期体重先避开误区说起孕期体重增长，很多女性朋友会有一些认识误区。误区：孕期体重增...
上了年纪，胖点好还是瘦点好 “千金难买老来瘦”至今仍在老年人群中广为流传，很多老年人把瘦视为健康的象征，认为瘦就能预防高血压、高血脂、高血糖等带来的健康问题。然而，对于老年人来说，瘦真的代表健康吗？最新的医学研究表明，保持适当的体重才是长寿的关键。老年人的肌肉流失问...
减重药，别乱用 减重的方式有很多种，节食、运动等需要意志力，且效果上通常不能立竿见影，于是，很多人把希望寄托在能够“无痛瘦身”的减重药上。目前，市场上有减重功效的产品种类繁多，让人眼花缭乱。真正安全有效的减重药有哪些？他们的作用机制和不良反应分别是什么？在...
中医帮你解开肥胖“密码” 肥胖已经逐渐成为影响人们健康的主要问题之一。对于肥胖问题，中医以其独特的理论体系，提供了多样化的解决方案。脾胃功能失调是主因《黄帝内经》将肥胖者分为脂人、膏人和肉人三型。膏人“纵腹垂腴”，脂肪聚积于腹部，导致腹部肥大下垂，类似现代常见的腹...
三步摆脱反弹“溜溜球效应” 目前，我国超过50%的成年人超重或肥胖，而肥胖与多种慢性疾病相关。研究发现，如果能够长期维持5%～10%的体重减轻，就可以显著改善肥胖相关的并发症。不过，现实中很多人在减重后会出现反弹现象。体重反弹不仅削弱了减重效果，还可能对肥胖者的身心健...
他们的减重故事，你“慕”了吗 当今社会，很多人为追求健康和更好的身材，开始了自己的减重之旅。然而，在减重过程中，每个人都可能遭遇不同的暗礁。减重是一个需要付出努力和耐心的长期过程，如果只关注体重的变化，却忽视其他重要的健康因素，结果可能会适得其反。体重向下，健康向上，希...
因为瘦不了，所以受不了 当下这个信息爆炸、审美多元的时代，以瘦为美的观念如同一道无形的枷锁，紧紧束缚着很多人的心灵，尤其是女性朋友。这一审美潮流不仅塑造着她们的外在形象，更在悄无声息中侵蚀着个体的心理健康。以瘦为美的心理溯源从心理学的角度来看，以瘦为美这种观念的...

从肿瘤患者的“OS”说起 什么是“OS”（总生存期，Overall Survival）？用肿瘤患者的话说就是：“我能活多久？”这是患者被确诊为恶性肿瘤后最关心的一个问题。“活长活短”甚至决定了他们的治疗意愿，而治疗与否，反过来又决定着患者“活长活短”。从某种意义上...

呼吸介入助慢阻肺病患者“过冬” 慢阻肺病危害不容小觑慢性支气管炎、肺气肿等疾病会导致肺功能出现阻塞性通气功能减退，即慢性阻塞性肺疾病（简称为慢阻肺病）。在全世界范围内，慢阻肺病的发病率高达11.7%，仅次于心脑血管疾病和急性肺部感染。冬季是患者容易发生呼吸道感染的时期，...

“类风湿”和“风湿”是一回事吗 在风湿免疫科门诊，经常会有患者或家属问“类风湿”和“风湿”是不是一回事。虽然二者只有一字之差，并且有一定的关系，但它们在本质上还是不同的。“类风湿”是一种全身性疾病 “类风湿”的全名是类风湿关节炎，这是一种在风湿免疫科较常见的疾病。类风湿...

欢喜过大年，健康不“踩雷” 误区一敞开肚子大吃大喝分析与建议：春节期间，餐桌上常常摆满大鱼大肉。如果敞开肚子大吃大喝，可能导致营养过剩，容易引起肥胖、高血压、高脂血症、高尿酸等问题。同时，春节聚会时饮酒是常事，过量饮酒不仅伤身，还可能导致醉酒驾驶等危险行为。误区二...

炎症是如何发展为癌症的 说起癌症，人人为之色变，可在检查报告单上看到炎症尤其是慢性炎症时，大部分人却不以为意。事实上，近年来的研究发现，炎症与恶性肿瘤之间存在着千丝万缕的联系，甚至有1/6的恶性肿瘤是由细菌或病毒感染引起的慢性炎症导致的。那么，炎症是如何变成癌...
乍暖还寒时，警惕血压波动 立春后天气回暖，很多地方的气温已经升至零摄氏度以上，这个时候要特别警惕倒春寒，特别是患有高血压的老年人。不知道大家有没有发现，天气突然变冷的时候，患有高血压的老年人常会感到头晕或心悸。这是因为，随着气温突然下降，人体血管在寒冷刺激下收缩，就...
视网膜脱离，是因为用眼太多吗 小张是一名年轻的都市打工人，每天都需要处理很多报表、文书，电脑和手机就是他离不开的“外置器官”。最近，连着加班几周后，小张总觉得两只眼睛又酸又涩，看东西也模模糊糊的，电脑屏幕显得愈发刺眼。好不容易得了空，小张赶紧前往医院就诊。医生检查后告知...
出汗太多，可能是病 出汗是一种正常的生理现象，但如果出汗太多，影响到正常生活，那就需要考虑是不是健康出了问题。有一些朋友因为出汗导致社交尴尬，比如手心永远是湿的，不敢跟朋友握手，甚至在谈恋爱时都不敢牵对方的手。还有的朋友在考试时，要在手下面垫厚厚一层纸巾，不然...
揭秘宫颈癌的“幕后黑手” 我接诊过一个26岁的姑娘，她在夜间因阴道大出血被送到医院急诊室。我在查体时发现，姑娘的宫颈上长了一个5厘米大小的“菜花”，一碰就出血不止。追问病史后我得知，姑娘从来没有接受过妇科体检。令人惋惜的是，她被确诊为宫颈癌晚期，失去了接受手术的机...

带你盘点几种“春节病” 年味浓，归心切。一说到过春节、放长假，有人期待着“吃吃睡睡”的休闲模式，有人盼望着“美酒美食”的饱腹模式，还有人只想要“彻夜搓麻将”的战斗模式……幸福、祥和的春节理应是健康的春节。大家无论在哪过年、以何种方式过年，都应关注自身身体状况，让疾...

特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01总起夜是不是有睡眠问题？网友提问：我今年45岁，晚上睡觉时经常会起夜去上厕所，这是不是代表我有睡眠问题？出诊专家：北京大学第六医院副院长孙洪强这要根据具体情况来判断。当然，不起夜是...

地舒单抗是“补钙针”吗 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构损坏、骨脆性增加、容易发生骨折为特点的全身性骨病，常见于绝经后女性和老年男性。其早期症状不典型，患者可逐渐出现腰背疼痛或全身骨痛，身高变矮或驼背，甚至出现骨质疏松性骨折，严重影响生活质量。随着人口老龄化...
服用二甲双胍的饮食宜忌 二甲双胍是治疗2 型糖尿病的常用药。一些糖友对服用二甲双胍期间的饮食宜忌有不少疑问：服药后是不是就能无所顾忌地吃东西？哪些食物会让药效大打折扣？其实，在服用二甲双胍时，还真有几类食物是需要格外留意、尽量避免的。接下来，我们一起来看看这些饮食...
甲亢用药，剂量管理很关键 甲状腺功能亢进症被简称为甲亢，是由于甲状腺腺体本身合成和分泌过量的甲状腺激素导致的甲状腺毒症，可引起神经、消化、循环等系统兴奋性增高，以及以代谢亢进为主的一系列临床综合征。患者典型的临床表现有食欲亢进、大便次数增多、体重减轻、易怒失眠、怕热...

冬春之交，敛阴护阳强体魄 冬春之交，养生重在敛阴护阳。大家可通过食疗、艾灸等方法，调理身体，养生保健。饮食养生此时天气寒冷干燥，在饮食上，人们宜多食白菜、白萝卜、银耳、梨等养阴润燥之品，并适当食用花椒、茴香、姜、葱、羊肉、鸡肉、龙眼、栗子等温热之品。下面为大家推...
糖尿病前期，中医帮你“踩刹车” 糖尿病前期是指血糖水平在正常和糖尿病之间的状态。大部分糖尿病前期患者以胰岛素抵抗为主，胰岛功能尚可。在糖尿病前期，患者可以从运动、饮食等方面进行干预。规律运动，控制体重控制体重可以改善胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，是预防或推迟糖尿病进...
久坐腰痛，经外奇穴有妙用 随着久坐群体的不断壮大，越来越多的人深受腰痛困扰。在人体上有一些特殊的穴位，巧妙运用这些穴位可有效缓解腰痛，这些穴位就是经外奇穴。经外奇穴“奇”在哪里经外奇穴也称奇穴，是指不归属于十四经（十二经脉及任、督二脉），但具有一定名称、固定位置...
中药汤剂太苦，能加糖吗 俗话说，良药苦口利于病。一提到喝中药，很多人会谈“苦”色变。不少患者有这样的疑问：是否可以在中药汤剂中加糖以改善口味？糖是一种中药在中医药理论中，糖被认为是一种药。汉代著名医家张仲景所著《伤寒杂病论》记载的小建中汤，其中就有饴糖这味中药...
节后消化不良，按三穴喝一茶 春节亲友相聚，每天大鱼大肉，很容易出现消化不良、胃脘胀痛、食欲不振等问题，大家可以通过按摩穴位、服用药茶等方法来缓解。按摩三个穴位足三里穴足三里穴为足阳明胃经的腧穴，是养生保健要穴。中医有“肚腹三里留”的说法，意思很简单，就是腹部的胃肠...
下巴“咔咔”响，试试这些外治法 “我的下巴一直‘咔咔’响，我担心它会掉下来，该怎么办？”27岁的刘女士，一周前睡觉时右侧面部受压，起床后出现张口受限、颞下颌关节弹响，到医院检查，被诊断为颞下颌关节紊乱病。颞下颌关节紊乱病是一种好发于青壮年的颞下颌关节及周围咀嚼肌群功能障...
养生“三句话”，万变不离其宗 谈起中医养生，大家的脑海中可能会浮现出“春夏养阳，秋冬养阴”等名句，但对于具体该如何做，可能就不好把握了。下面，笔者就带大家一探究竟。春夏养阳，秋冬养阴春夏属阳，秋冬属阴。从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，到了夏至，阳气达到鼎盛时...
腿抽筋别慌，试试这几招 一提到腿抽筋，大多数人的第一反应是：“缺钙了，得补钙。”其实，腿抽筋的原因不是只有缺钙。肌肉抽筋也就是肌肉痉挛，表现为肌肉突然、不自主地强直收缩，可造成肌肉僵硬、疼痛，常见于小腿、腹部等。肌肉痉挛的原因有哪些寒冷刺激肌肉可因寒冷引起...

睡了醒、醒了睡……怎么睡了跟没睡一样 见字如面医生，您好！我人到中年，上有老，下有小，工作和家庭要兼顾，总觉得力不从心。一段时间以来，我经常在夜间频繁醒来，每次醒来后都需要很长时间才能重新入睡。有时候明明睡着了，但又感觉像没睡着。尽管我每天入睡和起床的时间没有发生改变，但这...
被忽视的隐形焦虑 焦虑症是现代社会常见的心理问题之一，很多人都熟悉其典型表现——持续的担忧、紧张和恐惧等。然而，焦虑症还有不少隐形信号，它们并不明显，却对患者的生活产生了深远的影响，被称为焦虑症的非典型症状。下面就以一种不太常见但颇具代表性的症状——厌声症为...
静观能疗愈心理吗 在快节奏的现代生活中，各类心理疾病悄然侵蚀人们的内心。罹患焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理疾病的患者承受着巨大的痛苦，也会表现出越来越多的躯体症状。有些患者服药依从性差、对心理治疗的配合度差，使得药物治疗和心理治疗的效果大打折扣。这时，不妨试试静...

节日饮食八点提示 新春佳节，色香味俱佳的美食是亲朋好友欢聚时不可或缺的一部分。在这样的时刻，大家沉醉于温馨的气氛和美味的诱惑中，往往容易忽视健康饮食的原则。为了避免“节后胖三斤”的尴尬，更为了确保我们的身体健康不因短暂的欢愉而受损，我们应当精心规划节日饮食，...
菌香四溢，年味更浓 冬吃萝卜夏吃姜，一年四季菌菇汤。春节餐桌上的这份大自然的馈赠，总是让团圆因美味而难忘。而在日常饮食中，大家往往容易忽略菌菇这一类食物，主要原因还是很多人对它的营养价值缺少了解。菌菇被誉为“自然界的营养师”。它们看似平凡，却富含多种人体所需...
当年轻人开始“喝草”…… 茶饮为何“蔬菜化” 据媒体报道，继吃沙拉成为都市人健康生活的标签之后，“喝草”也成为新的流行趋势。所谓“喝草”，是指新茶饮的“蔬菜化”。细心观察不难发现，“蔬菜+ 水果+ 茶”已经成为各大奶茶品牌的标准化营销公式。越来越多的新茶饮品牌开始将...
中老年人必看的“补脑食谱” 阿尔茨海默病是一种以认知功能逐渐衰退为特征的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、思维混乱、日常生活能力丧失等症状。尽管目前尚无治愈阿尔茨海默病的药物，但近年来的研究发现，健康饮食在阿尔茨海默病的预防和治疗中发挥着重要作用。一些特定的饮食模...

剖宫产，不是想剖就能剖 分娩时选择顺产还是剖宫产，令很多准妈妈及其家属纠结不已。但临床上，是顺是剖并不是由准妈妈根据自己的感受来决定的，而是由具有丰富临床经验的产科医生，根据每位孕产妇的具体情况权衡利弊后做出的理性选择。统计显示，我国的剖宫产率在全球范围内长期居...
孕妇感染支原体该怎么办 在迎接新生命到来的旅途中，我们可能会遇到一些意想不到的小障碍，支原体感染就是其中之一。不管是备孕女性还是已经怀孕的女性，拿到支原体阳性检查结果时，都会有些惶恐不安，然后开始迫不及待地查找有关支原体感染的信息：支原体到底是什么？会不会影响孕妇...
孩子补维生素D，需要补多久 编前语：《维生素D不足，该怎么补》（2024年第12期）一文刊登后，很多人开始关注体检报告中的血清25-羟基维生素D（25-OH-D）水平。有位读者在微信互动中问：“为什么孩子刚出生就要补充维生素D？”身边也有朋友表示疑惑：“孩子出生没多久...
宝宝一吃奶就拉肚子，怎么回事 新生儿只要健康，就会自然地吃奶。看到宝宝大口吮吸着乳汁，妈妈们都会感到无比欣慰和满足。可是，有的宝宝却不让妈妈省心。他们出生后每天排便七八次，有的甚至边吃边拉，粪便多为黄色稀便，味道酸酸的，还有很多泡沫。此外，宝宝的口气也有些酸臭，有的会吐...

当心接触性运动中的毒刺损伤 在体育赛事中，大家是否注意到，解说员经常会淡定地解释说：“某球员在刚刚的拼抢中受伤，正在场边接受治疗。看起来，这只是一次毒刺损伤，他应该很快就能重新回到比赛中……”毒刺损伤？相信大部分人对这个听起来有些凶险的运动损伤，都会感到陌生。这究竟是...
皮肤受损，如何才能不留瘢痕 日常生活中，人难免会出现磕磕碰碰，比如不小心摔一跤、被刀子划伤，或是被烫伤等。每当这时，大家最关心的问题之一就是：“皮肤上会不会留下瘢痕？”皮肤受损，就一定会留下瘢痕吗？愈合的过程非常精妙皮肤是身体最大的器官。它由表皮、真皮和皮下组织组...

三种呼吸操，适合老年人 慢性阻塞性肺疾病（以下简称为慢阻肺病）和支气管哮喘等慢性肺部疾病，不仅影响患者的日常生活质量，还可能诱发其他并发症，进一步“击垮”患者的抵抗力。不过，在这些挑战面前，我们并非束手无策。老年朋友可以通过积极的生活方式和适当的呼吸锻炼来改善症状...
心衰患者居家康复计划 对心力衰竭患者（以下简称心衰患者）来说，出院并不意味着治疗的结束，而是康复旅程的起点。在家中继续安全、有效地恢复健康，是一个需要耐心、毅力和科学管理的过程，也是每一位心衰患者走向健康的必经之路。规律作息患者每天要设定固定的起床和就寝时间...

虹膜写真走红，安全隐患别忘 在手机上看到“用相机捕捉你眼里的星辰大海”这个广告后，一对情侣决定去做一件特别的事情来纪念他们的爱情——拍摄虹膜写真。虹膜写真是近期社交媒体上非常火爆的一种摄影方式，全国多地主打虹膜写真的摄影馆悄然兴起，各类“种草帖”吸引着越来越多的年轻人...
沉迷短视频，会让大脑退化吗 近年来，短视频的迅猛发展深刻地改变了人们获取信息和娱乐的方式。然而，与这一数字化娱乐形式的普及并存的，是对大脑退化现象的强烈关注。2024年，“Brain Rot（大脑退化）”一词被牛津大学出版社评为年度词汇，其定义为“人类精神或智力状态可...