大众健康

2025年03期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 英国伦敦大学学院塞恩斯伯里惠康中心的研究者揭示了使动物克服本能恐惧的大脑机制。研究人员利用小鼠模型揭示了动物学习克服恐惧过程中的两个关键组成部分，一是视觉皮层的特定区域，二是靠近大脑中央的腹外侧膝状核（vLGN）。研究者指出，深部脑刺激或调...

天下资讯 好消息 GOOD NEWSS 眼底血管情况可预测卒中发生风险澳大利亚皇家维多利亚眼耳医院、美国哈佛医学院眼科系、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心联合组成的国际研究团队，检查了来自英国生物样本库中4.5万余名参与者的眼底图像，在平均12...

爱上马拉松 近年来，马拉松运动在国内持续升温，成为备受大众喜爱的运动项目。中国马拉松官网显示，2024年全国范围内有超过400场不同规模的马拉松赛事。马拉松，这一古老而富有挑战性的体育活动，早已不仅仅是一场长跑比赛。在每一位跑者心中，它就如同一座高峰...
奔跑的决心 42公里处，立着“离终点还有195米”的醒目标志。计时钟在一秒一秒地跳动，跑者似乎忘记了满身的疲惫，本来在走的，又跑了起来；在跑的，也加速向前冲刺。这是我第七次冲过上海国际马拉松赛的终点线。人们常说“七年之痒”，但对于热爱马拉松这项运动的...
马拉松，你了解多少 马拉松运动既古老又新潮，现代马拉松的历史可以追溯到1896年的奥运会。当时，“现代奥运之父”顾拜旦的挚友，法国语言学家米歇尔·布里尔，因崇尚古希腊的体育与人文精神，力荐在现代奥运会中设立马拉松比赛，以纪念古希腊士兵斐迪庇第斯从马拉...
一定要跑马拉松的几大理由 马拉松运动在全球范围内的广泛普及，更多是因为这项运动带给人们身体和心灵多方面的改变。那么，跑马拉松具体有哪些好处呢？身体强化心肺功能人到中年，身体的供氧能力开始持续下降。就女性而言，当身体的供氧能力下降后，就很容易感到疲劳，活动能力...
能长跑就能跑马拉松吗 作为一种简单而高效的有氧运动，长跑吸引了越来越多的人加入其中。然而，在高强度运动下，心脏负荷会显著增加。因此，如何在确保长跑带来健康收益的同时，避免对心血管健康造成的潜在风险，是很多跑步爱好者关注的问题。在门诊，我也经常遇到热爱跑步的患者问...
“跑马”完赛攻略来了 如今，“跑马”这项运动已经跃升为健康新潮流，风靡全国。马拉松绝非一项简单的运动，不仅考验着跑者的体能与耐力，还要求跑者掌握科学的训练方法和比赛技巧。作为医生，我深知“跑马”过程其实是快乐与风险并存。在享受“跑马”带来愉悦的同时，我们也要关注...
科学补给，跨越长跑极限 马拉松运动的营养补充特点相比其他运动，马拉松运动的营养补充有哪些特点呢？与其他运动相比，马拉松运动有运动强度相对较小，运动持续时间长且无间歇，易受周围环境如高温、严寒、阴雨天气影响等特点。在营养补充方面，跑者需要格外注意以下几点。持续...
马拉松与心梗，一定是“冤家”吗 近年来，马拉松赛事中频发的心梗事件，引发了社会各界对运动与健康的深入思考。心梗即急性心肌梗死，是由于冠状动脉急性阻塞导致相应心肌区域供血不足，使心肌坏死从而影响生命的疾病。马拉松与心梗，一定是“冤家”吗？如何在享受马拉松运动的同时远离心梗呢...
追求无伤跑？你可以做到 跑步对人的健康无疑是好处多多，但运动都有受伤的风险。马拉松，不管是半程马拉松还是全程马拉松，都是一项超长距离的运动，跑者受伤的概率也会增加。如何理解受伤这两个字？它可以是生理上的微观改变，症状可控，不影响日常生活和工作，待自身调节后能够完全...
膝关节日常养护指南 膝关节是人体最大、最复杂的承重关节，承载着行走、跑、跳等动作的冲击力。久坐、运动不当、体重超标等问题，让人们的膝关节过早衰老，软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等疾病的发生逐渐年轻化。最新研究证实，科学运动不仅不会损伤膝关节，反而是保护关节的关键...
如何跑得更轻松、更安全 任何运动都可能造成运动损伤，跑步也不例外。随着公众参与马拉松运动的热情越来越高，参赛者遭遇运动损伤的情况也越来越常见。那么，如何预防跑步中的运动损伤呢？从体育专业角度来看，功能训练可以通过增强身体整体运动能力来预防损伤和提高运动表现，被认为...
“跑马”养生，把握好时机 在参加马拉松比赛前，跑者均要经过一段时间的训练。在日常跑步训练中，我发现很多人因工作、天气、道路情况等因素选择夜跑，有的地方还专门设置了夜间马拉松赛事。那么，何时跑步更有益于健康？下面，我就从中医的角度谈谈跑步的适宜时机。四季之中以春为宜...

听不见的父亲 上世纪80年代，我还在上小学。那时候在东北，牛和马是运输的主力，拖拉机还是个稀罕物。有一天，一辆拖拉机轰隆隆开过村子，大人小孩都争着看稀奇。拖拉机开过去后，人群里忽然有人大声赞叹道：“现在是真先进！这么大的机器开起来都没声儿。”人群里爆发出...

坐飞机，怎么就得了肺栓塞 几天前，急诊科收治了一名从昆明乘机至北京后，突发胸闷、憋气的老年女性患者。患者被家人急匆匆送到医院时，已经口唇紫绀，意识模糊，血氧饱和度仅为85%，生命危在旦夕。我们为患者急查肺动脉增强CT，提示肺动脉栓塞征象。患者被立即收入急诊重症监护室...

今天起，睡觉请调整一下 误区一睡眠越多越健康分析与建议：睡眠并非越多越好。很多年轻人喜欢在周末或节假日补觉，但太长时间的睡眠可能让人越睡越累，精神状态还没有平时好。成年人每晚的睡眠时间应控制在7～9小时。同时，注重提高睡眠质量，保持良好的睡眠习惯，创造舒适的睡...

致命流感，如何识别 今年年初，流感再次成为公众关注的热点。虽然流感是一种常见疾病，但有时也可能有致命的后果。那么，所有的流感都如此危险吗？什么时候要警惕流感的致命性？如何判断病情是否会发展为重症或危重症？流感小档案流感病毒属正粘病毒科，为RNA病毒，分为甲...
看似平常却伤肝的十个习惯 肝脏的重要性不言而喻，但我们在日常生活中一些看似平常的习惯，却在悄无声息地伤害肝脏，给身体健康带来隐患。3月18日是全国爱肝日，我们一起来梳理伤肝的十大“雷区”。1.喝太多酒酒精即乙醇，进入人体后，90%经肝脏代谢分解，转化为毒性极强的乙...
了解一下“可逆性痴呆” 老年痴呆症不是指一种疾病，而是多种疾病的共同表现。不管是哪种疾病引起的老年痴呆症，都会严重影响老年患者的生活质量，给患者家庭带来很大的照护困难和经济负担。我们都希望老年痴呆症患者可以得到有效治疗，遗憾的是，目前多数老年痴呆症只能缓解和维持...
好端端的，他为什么突然失明 出租车司机张师傅今年49岁，平时出车昼夜颠倒，作息不规律，但身体还算可以，除了偶尔有些头晕，没有其他毛病。一天傍晚，张师傅送完乘客后，又感到有些头晕。他以为是驾驶太久导致的疲劳，就决定靠路边停车，趴在方向盘上闭眼休息。但是，当他抬起头准备启...
对于义齿修复，你有没有这些疑问 牙齿缺失是一种疾病，而且是老年人口腔常见病和多发病。口腔疾病多是累积性的，随着年龄的增长、缺牙的增多，牙齿缺失会在很大程度上影响老年人的生活质量和心理状态，其中最主要的危害是降低咀嚼功能。牙齿缺失的老年人通常会选择柔软、易咀嚼的食物，或者干...

户外徒步不是说走就走 春天到了，是时候到户外徒步、呼吸新鲜空气、感受大自然的律动了。在天气晴朗的时候，不妨约上三五好友，多出去走一走。徒步虽说简单，但也不是“有脚就行”，大家要做好充分准备再出发。徒步前做好准备 1.选择舒适保暖的衣物春季天气多变，气温起伏不...

特需问诊 01如何营造良好的睡眠环境？网友提问：睡眠不好与睡眠环境有关吗？如何营造一个好的睡眠环境？出诊专家：北京大学第六医院副院长孙洪强营造良好的睡眠“大环境”和“小环境”，对于改善睡眠质量非常重要。良好的“大环境”包括三个方面。一是要有...

哪些常见药物可能伤眼 在日常生活中，我们可能会因为各种疾病而服用药物。您是否知道，有些药物在治疗疾病的同时，也可能悄悄地伤害我们的眼睛。今天，我们就来盘点一下这些药物，帮助大家更好地了解用药的潜在风险，守护我们的“心灵之窗”。药物如何影响眼睛眼睛是人体非常敏...
关于吸入药物的四个问题 支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病（以下简称为“慢阻肺病”），是长期困扰人们健康的慢性气道疾病。一旦病情急性发作，患者轻则咳嗽不断，重则呼吸困难，甚至可能危及生命安全。今天，我们一起来探讨对抗这类疾病的“秘密法宝”——规律使用吸入药物。吸入药物...
尿酸高就要吃药吗 现在，通过体检偶然发现自己尿酸高的人越来越多。有的人听说自己尿酸高就很紧张，急忙到医院挂号问医生，但也有人即使尿酸连续高好几年都不当回事，直到发现脚趾痛或者膝关节痛，才到医院看病。那么，尿酸高就要吃药吗？首先，我们说的尿酸高，是指患者在内...

春阳初生，养形顺气调心神 春回大地，天地间阴消阳长，万物复苏。《黄帝内经》言：“人以天地之气生，四时之法成。”人与自然界要协调统一，养生应顺应四季的变化。《淮南子·原道训》言：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。一失位则三者伤矣。”形、气、...
推荐三款代茶饮，初春喝出好身体 中药代茶饮是指在中医理论指导下，通过辨证或辨证与辨病相结合，配合使用中草药与茶叶，也可将数味中草药共同煎煮或用开水冲泡，代茶饮用，对于养生保健、防治疾病均有不错的效果。今天，笔者为大家推荐三款适合在初春时节饮用的代茶饮方。姜苏茶取鲜生姜...
细说“蛇药” 今年是乙巳蛇年。在古人眼中，蛇是一种有灵性的动物，也是民间传说中的重要角色。本期，我们就来说说与蛇有关的中药。利用蛇类治疗疾病，在我国有着悠久的历史。我国最早的中药专著《神农本草经》就记载了蛇蜕，明代《本草纲目》记载的蛇类中药有十余种。目...
“春捂”要捂到什么程度 俗话说，春捂秋冻，百病难碰。这句俗语提示人们，春天刚到来时不要立即脱去冬装，要适当“捂一捂”，以防春寒；而到了秋天，也不要立即穿太多衣服，可以适当“冻一冻”，以增强对寒冷的适应性。为什么要“春捂” 春季自然界阳气升发，人体的阳气亦开始趋向...
经常腹胀可能是“气不顺” 很多人常有腹部胀满不适的感觉，饭后、睡醒后最为明显。中医认为，这种情况多是脾、胃、肠、肝、肾等脏腑发生病变，引起气机不畅所致。腹胀原因多正常情况下，我们的胃肠道内有100～150毫升气体。这些气体是经口吞入或由胃肠道产生的，可以被肠壁吸...
孕吐别硬扛，中医妙法解烦忧 小敏新婚不久就怀上了宝宝，全家都沉浸在喜悦之中，可小敏却怎么也开心不起来。原来，她现在每天吃啥吐啥，哪怕是喝水，有时都想吐出来。孕吐是常见的早孕反应。“十个孕妇九个吐”，这是孕妇常听到的话。如果孕吐过于严重，可导致脱水、酮症酸中毒等问题。...

回家前归心似箭，待几天就想离开？ 见字如面你好！我是一个在异乡打拼的年轻人，今年31岁。逢年过节时，我的心情会很复杂。一方面，我想念家人，渴望团聚；另一方面，我又害怕回家后可能面临的各种考问和争吵。我的父母总是过度干涉我的生活，比如催促我换一份更稳定的工作，不经我...
“魔童困境”照见亲子关系 《哪吒之魔童闹海》自上映以来，电影票房一路高歌猛进。在票房神话的背后，这部电影已然成为一面照见现代亲子关系的心理棱镜，将代际冲突、情感表达障碍、教育理念异化等社会议题，通过神话叙事投射到观众的内心深处。从银幕窥见复杂的亲子关系哪吒与母亲...
感官过载请喊“停” 30岁的办公室职员小江近日前来就诊，她也是一名2岁幼儿的妈妈。她说自己常常感到头疼、恶心和疲劳，尤其是在工作中面对嘈杂的环境、闪烁的灯光和刺耳的声音时，这种感觉就会异常强烈。经过详细问诊和评估，我们发现小江存在中度焦虑和抑郁症状，同时伴有...
绘画如何疗愈心理创伤 人生路有坦途，也有崎岖不平。生活中的伤痛事件是人类情感体验的一部分，每个人都会在不同人生阶段面对各种挑战和困境。有人会因为伤痛受到强烈的困扰，持续感到恐惧、害怕和无助，心理学上称之为心理创伤——一种对个体的心理发展过程造成持久损害的状态。 ...

“蓝色粮仓”，营养几何 海洋有“蓝色粮仓”之称，海洋生物种类占全球物种的80%以上，是食物和药物原料的重要来源。海洋生物是人体优质营养和功能因子的重要源泉。那么，与陆地生物相比，海洋生物有哪些营养优势？海洋食物的营养优势海洋生物大多是高蛋白、低脂肪食物，相比陆...
吃对了，可以止痛 日常生活中，我们的身体会出现各种不舒服，最突出的就是疼痛，如头痛、牙痛、关节痛、全身痛等，这时可以口服止痛药缓解疼痛。俗话说，是药三分毒，药物在止痛的同时，也会产生各种副作用。食药同源，自然界中很多食物具有镇痛作用，吃对了可以缓解疼痛。下...
如何安全地补充雌激素 更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，可能出现诸多不适症状，其本质与卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降有关。雌激素水平下降，可导致更年期肥胖，让脂肪更容易在体内尤其是腹部堆积，从而增加中心性肥胖的发生风险。更年期女性雌激素水平下降...

做影像学检查，会影响胎儿吗 “医生，我刚发现自己怀孕了，但一周前，我做了肺部X线检查。我该怎么办？检查对胎儿有影响吗？孩子还能要吗？”在产科咨询门诊，经常有孕妇来咨询类似的问题。这个问题没有统一的答案，让我们从影像学检查开始说起。几种常见的影像学检查 X射线是最常见...
春日追高，如何长高不长膘 俗话说“春生夏长”。春季是孩子们生长发育的黄金时期。但很多家长发现，孩子在春季似乎更容易“横向发展”，体重增加明显，但身高增长却不如预期。家长们该如何抓住这个关键期，帮助孩子实现春日追高，同时避免体重过度增长呢？春季是长个儿“黄金期” 春...
儿童成长路上的听力“拦路虎” 2025年3月3日是全国爱耳日。世界卫生组织的报告显示，全球约有15亿人存在不同程度的听力损失，约4.5亿人患有残疾性听力损失，其中儿童有3400万。令人感到遗憾的是，60%的儿童听力损失是由于可预防的疾病、耳部感染和出生相关原因等可避免的...
接种了卡介苗，为何还会得肺结核 结核病是由结核分枝杆菌感染引起的严重威胁人类健康的慢性传染性疾病，以肺结核最为多见。2024年10月29日，世界卫生组织发布了《2024年全球结核病报告》。报告显示，全球结核病患者中男性患者占55%，女性为33%，儿童和青少年为12%。我...

久坐腰痛？这样锻炼 对一名合格的“打工人”来说，久坐是常态，但坐着坐着，问题就来了：腰背部酸胀、麻痛，挺不直背、弯不下腰……一出现腰痛，很多人会想到腰椎间盘突出，但实际上，引起腰痛的原因有很多，比腰椎间盘突出更常见且更容易混淆的，就是腰肌劳损。腰肌并不是一块...
打耳洞可不是件小事儿 一个朋友不久前联系我，说她办公室的同事们一起讨论打耳洞这件事，结果发现大家都不是在医疗机构打耳洞，打耳洞的方式也都不一样。这位朋友想到了我，想听听我的专业意见。在我国《医疗美容项目分级管理目录》中，打耳洞的学名是穿耳孔术，就是依靠机械的力...
老年瘙痒症自救的三个关键 皮肤瘙痒是一种令人不快的感官和情感体验。我们感知到痒，从而产生抓挠的欲望。瘙痒和打哈欠一样，有很强的传染力。它可能涉及整个皮肤（全身瘙痒）或仅涉及特定区域（局部瘙痒）。瘙痒症更多发生在女性中，且慢性瘙痒症的发生率随着年龄的增长而增加。在学...

别让盆底肌面临崩溃的风险 在女性不同的人生阶段，盆底健康都至关重要。盆底肌托举着重要器官，妊娠与分娩却使其面临挑战。盆底肌受损，可能会引发笑尿症、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等问题。妊娠和分娩带来的挑战在女性身体内部，有一张神奇的“隐形吊床”，它由盆底肌肉精心编织而...
糖尿病患者如何“做足功课” 我国糖尿病患者人数多达1.14亿，糖尿病足溃疡的发生率为8.1%。糖尿病足患者治疗困难，疗程漫长，严重影响生活质量。目前，治疗糖尿病足的办法仍以清创抗感染或截趾、截肢为主，治疗效果不尽如人意。事实上，糖尿病足重在预防，预防糖尿病足，要从生活...

当城市灯光照亮夜空 每当夜幕降临，城市路灯亮起，五彩斑斓的灯光就变成一道亮丽的风景线。哪怕到了凌晨，城市的夜空也十分明亮。随着科技的发展和人们生活习惯的改变，我们不可避免地长时间接触灯光，“人为白昼”的光污染问题日益突出。举个例子，2013年至2023年的10...
白内障术后患者戴墨镜有讲究 随着经济社会的发展及人口老龄化的加剧，白内障复明手术的覆盖率不断提高。白内障术后患者如何佩戴墨镜，这个问题值得了解一下。一般情况下，眼睛在术后适应光线刺激，需要一个过渡期。如果刚开始存在强烈畏光等现象，可以短期佩戴浅色墨镜。墨镜的颜色不宜过...
多久洗一次澡比较合适 大家在洗澡时，如果水温过高、洗澡时间过长，或者频繁搓澡，就可能会破坏皮肤的保护屏障，使皮肤越来越干。患有湿疹、皮炎等皮肤疾病的人群，病情还会因此加重。但是，如果长时间不洗澡，不仅身体会出现异味，还可能导致皮肤污垢大量堆积，堵塞毛孔，造成细菌...

种子油真的对健康有害吗 最近，有不少自媒体爆料说美国科学家发现种子油对健康有害，他们引用的资料来源是一本名叫《深度营养》（Deep Nutrition）的科普图书。这本书的作者是美国家庭医生凯瑟琳·沙纳汉，她在书中把种子油列为最不健康的食物之一，认为食用...

多囊卵巢综合征患者能正常生育吗 多囊卵巢综合征是影响女性生育能力的常见疾病之一。据统计，5%～10%的育龄女性受到此病困扰。作为一种内分泌紊乱性疾病，多囊卵巢综合征不仅可能引起月经不调、体重增加、面部多毛等症状，更重要的是，它与女性生育能力有着密切的关系。那么，多囊卵巢综...
输卵管造影，没那么可怕 在探讨生育的奥秘时，不得不提到输卵管。卵子与精子在这里相遇，新生命的孕育也从此开启。然而，输卵管疾病却如同一个隐形的杀手。下面，我们就一起来揭开输卵管疾病的神秘面纱，看它如何在不孕症中推波助澜，如何通过现代医学技术对其进行有效诊断和治疗。...
促排卵会加速衰老吗 女性卵巢内的卵泡是与生俱来的，一个女婴刚出生时，体内大约有200万个卵泡。随着岁月流逝，这些卵泡大部分都在闭锁退化中消失了。到了青春期，卵巢里就只剩下大约40万个卵泡。这些卵泡就像是居住在卵泡池里的“小鱼”，等待着被选中，并进一步发育成熟。...