想当“睡霸”？先自己测一测

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有人可能会有这样的疑惑：“为什么他们睡4～6小时就精神抖擞，而我就算睡10小时，还是打不起精神？”其实，睡得好不好并不能简单地用“睡了几小时”来衡量。掌握科学的睡眠质量自测方法和干预策略，不仅能提高睡眠质量、保障优质睡眠，还可有效预防慢性病的发生。

睡眠质量可以通过主观感受与客观指标进行评价。下面，我们为大家介绍几种评估睡眠质量的自测工具。（剩余1695字）

试读结束

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