中小学排球项目常见运动损伤预防和体能康复

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摘 要：旨在探讨中小学排球项目中常见的运动损伤类型、机理及其预防与康复手段。采用文献综述、实证分析、经验总结等方法，以中小学排球教学为例，突出“预防为主”的理念，系统分析肩、膝、腕及踝等关节损伤原因，发现这些损伤主要源于技术不当、训练过度及缺乏有效防护。研究表明，适当的体能训练，特别是肩膀、膝盖和踝关节的力量与稳定性训练，可显著降低损伤风险。（剩余4003字）

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