青少年手球运动员体能组合训练方法

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摘 要：为了全面增强青少年手球运动员的综合素质与竞技水平，采用文献综述、实证研究等方法，设计了速度素质训练、灵敏素质训练和反应能力训练的组合训练方案。研究表明，组合训练通过动态整合技术、体能及战术要素，为青少年手球体能训练提供兼具系统性与实战性的训练方式。

关键词：手球运动；速度素质；灵敏素质；反应能力；组合训练

中图分类号：G807.01 文献标志码：A 文章编号：1004-7662（2025）02-0066-02

手球运动的高强度、高对抗特点对青少年运动员的身体素质提出了多维要求，速度、灵敏与快速起动能力的高效整合尤为关键。（剩余2677字）