水平三仰泳陆上体能学练方法

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摘 要：针对水平三学生仰泳技术特点，设计包含躯干稳定性、核心稳定性及抗阻力量陆上体能学练方法。运用平衡球、瑞士球和弹力带等器材，模拟仰泳髋轴鞭状打腿和高肘划水技术，制订渐进式练习方法。研究表明：陆上体能学练通过强化神经肌肉控制与专项动作迁移，有效解决了仰泳学习中身体平衡弱、发力效率低等问题，学生肩关节延展性、躯干抗旋能力及核心稳定性显著提升，水中体位控制能力增强，划水推进效率提高，动作连贯性明显优化。（剩余4470字）

试读结束

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