大众健康

2025年01期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 吃黑巧克力降低患2型糖尿病风险《英国医学杂志》2024.12 美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项新研究表明，与从不食用或很少食用巧克力的参与者相比，每周至少食用140克巧克力的参与者，患2型糖尿病的风险降低10%。黑巧克力的影响更大，每...

天下资讯 好消息锻炼肌肉有助于神经元生长美国麻省理工学院的机械工程学家发现，肌肉在人体运动过程中收缩时，会释放出一种名为肌肉因子的生化信号。在存在肌肉因子这种生化信号的情况下，神经元的生长速度快了4倍。这项研究成果有望为修复受损和功能恶化的神经元...

国潮养生 如今，养生不再是老年人的专属，年轻群体的“养生血脉”已经觉醒，正在引领各种中式养生局。由国家统计局等发起的2023—2024年度《中国美好生活大调查》显示，年轻群体的消费榜单排名中，保健养生连续跻身前三；养生已呈现低龄化、年轻化的态势。如...
国潮养生何以遍地开花 早上喝一杯疏肝健脾茶，中午吃一块养颜润燥膏，晚上用艾叶泡泡脚……在养生文化的浸润下，越来越多的商家将目光投向中医药领域，推出一系列国货“潮品”，无数年轻人开始拥抱中医药“新国潮”，各地也在传统中医药的创新尝试中，碰撞出不一样的火花。天津中...
中式养生水，能不能“续命” 中国茶文化有数千年的历史，古人起初食茶，以药入茶始于唐、盛于宋。茶既是饮品，又是药品，不仅可以疗疾、防病，还能健体、养心。药茶即以茶为药，以茶入药。现代人越来越重视养生，如今的男女老少，常用养生壶、保温杯、“吨吨桶”等，炖煮、冲泡各类养生...
中药零食，可不能乱吃 中药零食因兼具美味与保健功能而备受青睐，但中药作为“药”，既有特定的功效，又有一定的副作用，并非人人适合。今天就带大家来了解几种常见的中药零食，帮助大家在日常保健中做出明智的选择。。常见的中药零食有哪些龟苓膏龟苓膏是一种传统药膳，用到...
一料膏方是怎样炼成的 20年前，我从北京中医药大学考到上海中医药大学读研究生时，才对膏方这一发端于江南、兴起于沪上的古老中医药剂型，有了全面的认识。膏方，是中医方剂丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八大剂型中的一种，历史非常悠久，内服、外敷均有运用，明、清至近代逐...
把艾叶“杀疯”，不只是传统节日 进入冬季，有人用艾灸驱寒，有人用艾叶泡脚。一些上班族购买用艾叶制作的发热坐垫，很多女生都用上了艾叶暖足贴。每年端午节，传统的艾叶被人“打扮打扮”，扎成艾草花束，“身价”瞬间就能翻番。如今，艾叶已经被挖掘出更多实用价值。只是，大家真的了解艾叶...
一泡一贴，轻松过冬 冬天，一部分人开始出现手脚冰冷、关节发僵等症状，晚上翻来覆去，怎么也睡不着，最后忍不住在朋友圈吐槽：“这冬天比我结束的那段感情还冷！”如果您正在经历这些困扰，说明您在与寒冷的对抗中，可能暂时“处于下风”。哪些人最易被寒冷“打败”老年人群 ...
“熬夜党”如何睡好“子午觉” 大学生小王开始晨跑，本来是为了促进身体健康，不料刚刚慢跑两圈，竟然就晕倒在地。细问之下，才发现原来是熬夜惹的祸：他凌晨2时才睡，6时起床晨跑，身体如何吃得消？年轻人熬夜更伤身现代社会，年轻人熬夜已经成为普遍现象。大中学生学业负担重，就业...
闻香祛病，伴香入眠 佩香囊、枕药枕、用本草锤……随着国潮养生火遍全网，中药香囊和药枕作为便捷且有效的养生好物，不仅具有独特的文化韵味，还结合了中医智慧与现代生活需求，逐渐成为新的养生时尚单品。香囊、药枕都源自中医治法中的“衣冠疗法”，即通过呼吸道或皮肤吸收药...
解开“国潮养颜”的密码 只要打开各种社交平台，就能轻松获得“跟我做，消除法令纹”之类的热门分享。刮痧板在面部轻盈游走，徒手施展按摩“绝技”等中医护肤秘籍，在一张张对比图中彰显着肉眼可见的神奇效果，引得无数爱美者竞相尝试。这股热潮的背后，到底是营销噱头，还是另有乾...
中医养生功法，老少皆宜 中医养生功法是中国传统医学的重要组成部分，它们通过调整呼吸、身体动作和意念，达到强身健体、预防疾病、延年益寿的目的。这些功法包括八段锦、太极拳和五禽戏等。八段锦八段锦起源于宋代，至今已有800余年历史。它由八节组成，动作古朴高雅，因此得...
宫商角徵羽，百病止于音 李阿姨自从进入更年期，入睡就变得很困难。她听说中医有一种音乐疗法治疗失眠有效，就抱着试一试的心态前来就诊。现在，李阿姨逢人就说：“真神了！每天晚上睡前听大夫推荐的音乐，不知啥时候就睡着了。不用打针、不用吃药就能治病，你说神不神？” 为什么...
精神养生法，不妨一试 高强度的工作与生活压力、信息过载、职场竞争激烈，以及人际关系的疏离，让现代人深陷心理沼泽。焦虑、抑郁、失眠俨然成为隐形的流行病，悄无声息地侵袭着部分人的生活。李女士的生活正是这幅压力画卷中的一个缩影。作为一名都市白领，在职场上，李女士被繁...

爱自己，从心理疗愈开始 现代社会的生活节奏越来越快，令很多人不堪重负。特别是人到中年，上有老、下有小，工作和生活压力与日俱增，肩上的担子越来越重，不少人都会有些压抑，甚至产生抑郁情绪。看精神科医生？好像没那么严重，达不到心理疾病的诊断标准；跟心理医生聊聊？费用高，...

“全能型”医生助手来了 一名正在接受化疗的患者来到急诊室，他突然出现了剧烈的咳嗽和发热症状。患者究竟是吸入性肺炎、感染性肺炎，还是社区获得性肺炎？答案对选择适当的治疗方案至关重要。然而，患者的病情复杂，常规检查结果并不典型。于是，医生打开了嵌入医院信息系统（HI...

鼻子旁边的痘，真不能挤吗 我在门诊遇到了小王，他是个16岁的帅气小伙，正值新陈代谢旺盛的年龄段。为了保持干净、整洁的容貌，小王一发现脸上有痘痘，就会对着镜子把它挤掉。这次，痘痘长在了鼻子旁边，他第一时间就把痘痘“消灭”掉了。没想到当天晚上，小王出现低热、全身乏力的...
肾上腺“惹祸”，心血管“背锅” “我的头怎么又痛起来了？这次还感觉胳膊和腿有点发软。”28岁的小芳来门诊前，已经出现间断的头痛、心慌、尿频症状3年有余。以前每次有了症状，她休息一下就都能逐渐恢复。但这次，小芳不只是头痛、心慌，还感到四肢无力，这才来到医院。急诊医生经初步...

血管性认知障碍能预防吗 退休后的老李生活节奏慢了下来，不再似之前工作时那般劳累。但最近，他有些焦虑不安，因为发现自己的注意力越来越不能集中，记忆力也随之变差，偶尔会忘记与朋友约定好的事情，甚至还会忘记自己有没有吃过饭。有时候，他竟然不能理解儿女对他说的话。于是，老...
看自身免疫如何引发体内战争 人体犹如一座复杂而精妙的城堡，其中，各类细胞与系统扮演着不同的角色，各司其职，共同守卫城堡的安全。人体免疫系统好比是保护这座城堡的先锋部队，能够抵抗各种外来入侵。身体有时出现的炎症反应，会令我们烦恼不已。殊不知，炎症反应出现时，其实就是我们...
胃食管反流病，也可导致胸痛 张先生近两个月频繁出现胸痛症状，每次胸痛发作持续数分钟到半小时不等，且程度剧烈，有时夜间也会发作。张先生及其家人考虑可能为心脏问题，多次到急诊科做心脏相关检查，结果均显示正常，肺部CT等检查结果也显示正常。最后，张先生来到消化内科就诊。医...
前列腺增生需要做手术吗 很多老年男性都有排尿问题，比如排尿困难、排尿无力，还有人一有尿意就得立刻排出，否则就憋不住，时常陷入尴尬境地。这些患者到医院就诊，一般会被诊断为前列腺增生。前列腺增生的发病率很高，但因为前列腺增生患者一般没有生命危险，所以很多人不太在意。...

冰天雪地找乐子 当雪花飘落，玩雪的欢乐弥漫在空气中。冰雪带来无穷乐趣，我们可以在打雪仗中体验快乐与友谊，在冰面嬉戏中感受童趣与放松，在滑雪中享受速度与激情。当我们在冰天雪地里肆意玩耍时，也要牢记安全事项。出门打雪仗不要用嘴巴直接啃雪。雪中可能含有细菌和...
特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01定期输液可以预防心血管疾病吗？网友提问：我今年65岁，有动脉硬化。现在天气越来越冷了，我可以通过定期输液预防心血管疾病吗？出诊专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健很多老年人...

低血压晕厥真“药”命 前不久，一则“女子掰开降压药服用后突然晕倒”的消息在网上传得沸沸扬扬。看似耸人听闻的消息，实则是给高血压患者的用药安全拉响了警钟。一些药物及不正确的用药方式，确实可能导致低血压的发生，患者轻则头晕目眩，重则跌倒晕厥，甚至发生低血压休克而危及...
打生长激素“卷身高”靠谱吗 现在的父母对孩子的身高都非常关注，各社交平台上，经常有家长分享所谓的“长高秘诀”。其中，生长激素的使用是一个绕不过去的话题。多高算高多矮算矮我非常理解家长朋友们对孩子身高的关注，但多高算高，多矮算矮？对于孩子的身高，我们国家是有统一标准...
眼药水不是拿来即可用 在日常生活中，眼药水常常被用来缓解眼睛干涩、疲劳等症状。门诊常有这么一类人来就诊：因为长时间面对电脑工作，双眼充血红肿，感觉干涩难受，于是翻箱倒柜，找到一瓶在保质期内的眼药水，用了几天后，发现眼睛的不适没有好转，还出现了红、肿、痛的症状，伴...

腊八粥怎么喝才养生 “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。”过完农历腊月初八，过年的序幕随之拉开。在腊八节这一天，家家户户忙着熬腊八粥。腊八粥将八方食物合在一起，与米共煮一锅，取和聚万物、调和千灵之意。下面，让我们一起来了解如何健康喝腊八粥。在不同地区，腊八粥的...
小儿肺炎喘嗽调护有方 冬季，儿童支原体肺炎高发，该病属中医肺炎喘嗽范畴，以发热、咳嗽、痰壅、气促为临床主证。中医认为，小儿肺炎喘嗽的病因，主要有外因和内因两大类。外因为感受六淫邪气，内因为小儿形气未充、肺脏娇嫩、卫外不固。该病的病位在肺，主要病机为肺气郁闭，治疗...
此豆非彼豆，“红豆”入药先辨清 唐代诗人王维有一首脍炙人口的咏情诗《相思》：“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思。”诗人借红豆抒情，表达相思，成为千古传诵的佳句。今天就来和大家聊聊，诗中的“红豆”为何物，以及我们如何利用真正的红豆来养生保健。此“红豆”非彼红...
预防风湿病，从生活细节入手 寒冬时节，天气阴冷，风湿病高发。该病是以关节、肌肉疼痛为主要症状的一类自身免疫性疾病，属中医“痹病”范畴。预防风湿病的发生，应从生活细节入手。风寒湿合而为痹中医认为，风湿病的发生与机体感受风寒湿邪有密切的关系。《素问·痹论》言...
月经期可以这样食补 在月经周期中，女性的阴阳气血是有周期性消长变化的。经前期阳气经过一段时间的增长，达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。月经期冲任气血下注，血海由满而溢，子宫泄而不藏，使经血从子宫下泄，气亦随血而下...
居家血糖管理“三忌”“三慎” 糖尿病是一种常见、多发，伴随终身但可控制的疾病。糖尿病患者居家血糖管理要注意“三忌”与“三慎”。 “三忌” 一忌熬夜加餐。中医认为，正常作息是人体阴阳消长与自然界变化相适应的重要方式。研究显示，睡眠质量欠佳的人患糖尿病的概率比睡眠正常的人高...

“孩子一上学就肚子痛”的秘密 医生，你好！我儿子小明性格开朗、成绩优异，深受老师喜爱。但自从升入初中后，他一到上学时便开始拉肚子，尤其是在吃完早饭、穿好衣服准备出门时，突然就会感到腹部不适，匆忙跑进厕所。让我们困惑的是，小明并不觉得自己有什么疾病，甚至表示胃不疼、肚子...
进食障碍：青春期的隐痛 “医生，我来月经了。”一个清秀的女孩满脸欣喜地站在我的诊桌前，轻声对我说。女孩的父母紧跟其后，他们的眼中充满感激。这温馨的一幕，不禁让我的思绪飘回半年前，那时的女孩与现在截然不同。那时，体形干瘦、眼神躲闪的女孩来到我的门诊。她的脸上几乎没...
你，“阴阳怪气”了吗 网上，铺天盖地的“溢美之词”可能让人很受用，却也可能让人浑身难受。 “你家‘爱豆’认真得很，唱歌都要一个字一个字地录。” “文笔真好，你要是进文坛了，肯定就没鲁迅什么事儿了。” 上面这些话看似赞美，实则满是嘲讽，被网友戏称为“阴阳怪气”。 ...
新的一年，拒绝精神内耗 站在新一年的入口，回首过往，有的人对未来充满期盼，收获多于遗憾；也有的人展望时心惊胆战，总结时长吁短叹。精神科医生总是在见证生命不息、内耗不止的人生，希望通过两个典型案例，帮助大家减少精神内耗，精神抖擞地迎接新的一年。精神内耗典型——林黛...

脂肪肝患者饮食误区知多少 脂肪肝已经成为全球范围内常见的慢性肝病之一，这与不良的饮食习惯、生活习惯及相关疾病密切相关。然而，很多脂肪肝患者在饮食管理方面仍存在误区，这些误区不仅不利于病情的控制，反而可能加重肝脏的负担。认识误区要注意误区一脂肪肝不痛不痒就不用管...
无麸质饮食，一般人不需要 在如今健康饮食的多元探索中，无麸质饮食逐渐进入大众视野。从超市货架上的无麸质食品，到餐厅菜单中的特别标注，“无麸质”似乎成为健康和时尚的代名词。那么，什么是麸质？它与健康有何关联？普通人是否适合长期选择无麸质饮食？什么是麸质麸质主要存在...
孩子的零食也要“分龄” “不要吃零食”“吃零食不好”，大家是不是经常听到这种声音？在大多数人的认知里，零食是不健康的。其实，这是一个误解。零食指的是在非正餐时间吃的、少量的食物。在“零碎”的时间吃“零星”的食物，即为零食。如今，家长对孩子的零食选择越来越重视。零...

全身麻醉后还能哺乳吗 王女士夫妇做了多次试管婴儿，终于成功诞下一个可爱的“小公主”。然而，就在孩子3个月大时，王女士突发急性阑尾炎，且症状较重，随时有穿孔的可能，需要尽快接受手术。夫妇俩了解手术的必要性，但又担心麻醉药物会影响母乳喂养。麻醉科医生了解到他们的担心...
热性惊厥，如何应对 一岁半的安安健康、活泼。最近，天气寒冷干燥，很多孩子都感冒了，安安也没有躲过去。除了流鼻涕和咳嗽，安安还发热了。安安的父母给他测了体温，发现已经高达39摄氏度。就在他们考虑是吃退烧药还是去医院的时候，安安突然出现翻白眼、四肢僵硬的症状，身体...
孩子感染幽门螺杆菌，要不要根治 随着医学知识的普及，公众对生活中的常见医学问题有了正确的认识，在疾病预防方面更主动。比如，现在大家对幽门螺杆菌都不陌生了，很多人会在体检项目中加入幽门螺杆菌检测，甚至有的家长平时也会带孩子检测幽门螺杆菌。但当孩子的报告单提示幽门螺杆菌感染阳...
三类口腔不良习惯，会让孩子变丑 口腔不良习惯是儿童期的常见问题。在正常情况下，当口腔处于非功能状态时，我们的嘴唇应该自然放松，轻轻合拢，舌尖微微上抬，自然抵于上腭，上下牙齿呈微微分开状态。然而，部分儿童会在有意或无意间反复做同一口腔动作，且持续不断，此类行为便被称作口腔不...

小小乒乓球，护眼大功臣 我国儿童青少年普遍存在看电子屏幕时间长、近距离用眼多、户外活动少、读写姿势不良等问题，导致我国近视发病率居高不下。国家疾病预防控制局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学生36.7%、初中生71.4%、高中生...
老年人更需要运动，为什么 现在，大家都非常关注运动健身。其实，老年人也是运动的重点人群。我国大多数老年人的体态，以四肢纤弱、腹部饱满为主。老年人走路时，无论从哪个角度看，一看就知道是老年人。为什么老年人的体态和步态都相似呢？原因就是老年人的肌肉力量不足，也就是医...
假期扎堆整容，哪些问题要注意 近年来，学生整形美容现象愈发普遍，尤其是寒暑假，已经妥妥地成为“学生整容季”。学生整形美容的主要项目有双眼皮手术、隆鼻、瘦脸等。做这些项目，通常是为了提升个人形象和增加自信，有的学生甚至认为，改善外观能够带来更好的运气。学生整形美容的主要项...

居家雾化治疗实用攻略 气温和湿度的变化，常常导致儿童呼吸道疾病的发病率上升。在这一敏感时期，哮喘作为一种相对普遍的慢性气道炎症性疾病，让很多家长感到忧虑。哮喘是由某种刺激原引起的气道炎症，会使气道出现暂时性狭窄，可反复发生，导致患儿出现呼吸困难。哮喘的发生可能...
心律失常者冬季健康必修课 数据显示，冬季老年人心血管疾病的发生率是夏季的两倍多。冬季昼夜温差大，室内室外温差也大，是心血管疾病尤其是心律失常的高发期。为何冬季心律失常的发病风险会增加？心律失常的冬季警报正常的心脏规律、协调地跳动着，心肌细胞产生电冲动并传导，进而触...

居室干燥，如何保湿 不知道您有没有遇到过以下情况：一觉醒来，嗓子干了，嘴唇裂了；在空调房或暖气房里待久了，感觉眼睛发干；在室内工作一天，口干舌燥……如果有，那可能是室内空气湿度太低导致的。适宜湿度为45%～65% 空气湿度是指在一定的温度条件下，一定体积的空...
电动牙刷会让牙齿更敏感吗 小张的同事最近总是给大家推荐他新买的电动牙刷，说是刷得干净又省力。小张听得很是心动，正好看到网上有特价电动牙刷，于是赶紧购买了一套。电动牙刷用起来确实很方便，可一段时间后，小张觉得牙齿变敏感了，喝一口冷饮，牙齿就会像突然触电一样酸软刺痛。这...

抗炎食物，你吃对了吗 无数研究证明，慢性炎症对健康有害。这里所说的慢性炎症和普通意义上的“发炎”很不一样，后者指的是病菌感染或者接触某种毒素导致的急性炎症反应。这种急性反应来得快去得也快，作用部位相对集中，症状也很明显。慢性炎症反应则正好相反，是一种全身性的低...

夫妻聚少离多，如何生二孩 快节奏的现代生活中，很多家庭因为工作原因面临聚少离多的窘境，“老公一年只有10天在家”的现象可能并不少见。对于这些面临生育难题的夫妻，科学的助孕手段可以提供实际帮助。张刚（化名）在女儿5岁那年，刚好有了一个到国外工作的好机会。为了改善家庭...
守护女性生殖健康关键“四期” 女性一生历经多个生理阶段，各个阶段的生殖健康需求各异。下面我们就从青春期、育龄期、更年期和老年期四个时期，探讨女性生殖健康的保护措施。青春期：打好基础青春期是女性向成年过渡的关键期，生殖系统逐步发育成熟，此阶段的健康管理极为重要。 1.平...