大众健康 (2024年01期) 电子版

目录

环球封面速览丨环球封面速览

《自然》2023.12 做白日梦可以塑造大脑 做白日梦时大脑中发生了什么，是一个让神经科学家困惑的问题。哈佛医学院的研究人员跟踪了老鼠大脑视觉皮层中神经元的活动。在安静的清醒状态下，老鼠的大脑活动表明，这些动物正在做关于最近观看图像的白日梦...

天下资讯丨天下资讯

好消息 超声波技术可实现无创“读脑” 美国加州理工学院的研究人员开发了一种功能性超声技术，可以成为“在线”脑机接口的基础。这种脑机接口可以读取大脑的活动，通过用机器学习编程的解码器破译其含义，从而控制一台延时极短、可准确预测运动的计算机。（...

共同关注|年底综合征丨年底综合征

站在2024 的起點上，挥别2023，很多人涌上心头的不仅有过去一年的种种收获和对新一年的期盼，还有一些担忧、烦恼、压力和遗憾。 这一年，很多事情都在发生变化。在这个滚滚浪潮奔涌向前的大时代，不少人却逐渐陷入一种重复的生活： 工作，开会，复...

共同关注|年底综合征丨年底综合征“皮相”

送走2023，迎來2024，当一年中最重要的节日春节临近，人们涌上心头的有收获和遗憾，还伴随一些忧虑、烦恼、压力……这些负面情绪如不及时疏导，年底综合征可能就会找上你。...

共同关注|年底综合征丨 年终职场为何压力升级

“压力山大”成为“打工人”挂在嘴边的一个词。我们感受到的压力是指压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。换言之，压力是当个体遇到紧张事件或环境刺激，现有的能力和资源难以应对，从而产生的紧张、不安、焦虑、烦躁等情绪，或者心跳加速、肌...

共同关注|年底综合征丨吃吃喝喝，当心病从口入

辛苦一年，终于可以放松一下了。很多人会充分利用假期在家休息，或跟亲朋聚餐，容易出现起居不规律、暴饮暴食、饮酒等现象，导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性酒精中毒、急性消化道出血、消化道异物等问题。在此提醒大家，出现这些问题一定要及时到医院就诊。...

共同关注|年底综合征丨比“买买买”更可怕的是“囤囤囤”

眼下，各种网络优惠大促活动开始了新一轮营销。不管是老年人还是年轻人，保健品、生活用品， 各种“ 买买买”，根本停不下来！这种情况下，谨防网购囤积障碍。 什么是囤积障碍 囤积障碍是一种精神障碍，其特征是由于获得过多的材料或未能处理不再需要的物...

共同关注|年底综合征丨 过度娱乐，心脑血管“很受伤”

盼望着，盼望着，终于有时间“放空”一下了，怎不欢欣雀跃？亲朋好友欢聚一堂、娱乐放松、开怀畅饮甚至彻夜狂欢，这样的经历大家都曾有过。实际上，这种欢乐时光隐藏着许多危险因素，容易引发心脑血管疾病。 《黄帝内经》说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节...

共同关注|年底综合征丨节日礼物选择难？勿入坑

再过一个多月就到农历新年了。很多人开始给长辈、给伴侣、给亲朋好友准备合适的新年礼物，以表达敬意和祝福。不过，一想到挑选礼物，不少人就犯了难。其实，选择礼物也是一项技术活儿，一不小心，还真容易踩入下面这些坑！ “人云亦云”坑 送礼物时，大家常...

共同关注|年底综合征丨教你活力满满去“冲关”

每到年底，就有很多人感觉压力倍增。冬季也是传染病的高发季节，身体免疫力需要经受住各种考验。那么，在这样一个关键时期，人们该如何通过饮食调整让自己更有活力呢？ 首先，大家要有这样的认识：通过食物摄取充足但不过量的营养素，是维持身体健康的基础。...

共同关注|年底综合征丨睡眠不给力？试试这些助眠良方

忙忙碌碌的一年，不知多少人“透支”了睡眠。南宋著名诗人陆游在诗中写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”自古以来，人们一直都十分重视睡眠养生。然而，对于生活在快节奏的现代社会的人们来说，睡个好觉可不是一件容易的事。那么，这比“仙方”还重要...

共同关注|年底综合征丨致被催婚的年轻人

园园今年29 岁了，眼看着春节又要来了，一想到回家后被妈妈各种催婚，她就很是苦恼。回想去年，园园的妈妈动员亲朋好友给园园介绍对象，甚至不惜几度对着园园哭诉：“你要是真心疼你妈，今年就找个男朋友回来！别人到你这个年龄，都当妈了！”“我现在是什...

共同关注|年底综合征丨放下人情执念，化解代际危机

转眼又是一年，春节快要到了。过年回家这件事，总是有人欢喜有人忧。还没买到车票呢，很多人就开始寻思了：“买多少钱的礼物合适？今年要包几个红包？”“我们都是独生子女，婚后第一个春节，回谁家呢？”“走親访友的时候，亲戚会不会又问我恋爱了吗、结婚了...

遇见丨相信的力量

2023年年初确诊甲亢的时候，我觉得自己很倒霉。听说这个病很难治，而我的治疗过程确实不是一帆风顺。虽然甲状腺功能的指标有所好转，但是那个叫trab的抗体指标，却恢复得异常艰难。有时我甚至会想，如果我永远都好不了会怎样。 偶然的推荐 一个周末...

健康纵横丨核心是“爱国”，要义是“卫生”

被世界卫生组织称为“新中国的卫生奇迹”的爱国卫生运动，是中国人民的伟大创举。从“除四害、讲卫生”到城乡环境卫生综合治理，从“移风易俗、改造国家”到全生命周期健康管理，爱国卫生运动在新中国建设的各个时期，都展示出了强大的生命力。深入了解爱国卫...

国际前沿丨手机筛查婴幼儿眼病，可行

0～4岁婴幼儿处于视功能发育的关键时期。在这个阶段发生眼病，如不能及时干预和治疗，很可能导致患者长达几十年的低视力，甚至致盲，给家庭和社会带来沉重的负担。中山大学中山眼科中心林浩添教授团队联合全球多家医疗及研发机构进行医工交叉协同攻关，以智...

求真证伪丨小酌真的怡情吗

流言：大酒才伤身，小酌更怡情。近年来，关于饮酒的研究众说纷纭。有的说饮酒有益健康，可以增加肠道菌群多样性，减少患病风险；有的则认为饮酒会加大心脑血管疾病的发生风险，对大脑有害，甚至会加速衰老。 饮酒对身体有利还是有害？这是一个有争议的话题。...

求医向导丨冬季威胁老年人健康的四个“杀手”

环境温度不合适，会对健康造成严重影响。调查结果显示，2019 年，我国约有59.39 万人的死亡可归因于不适应环境温度，其中低温死亡占58.08万。每年冬季，尤其是春节前后，老年人要特别警惕四个“夺命杀手”。 重症肺炎 冬天寒冷、干燥，尤其...

求医向导丨装在身体里的“救命神器”

55 岁的王阿姨刚刚退休。年轻的时候，她爱好文艺，能歌善舞。现在，她突然有了更多的闲暇时间，很快便成为社区广场舞团的“明星选手”。 这天，和往常一样，阿姨们正在公园里载歌载舞。突然，王阿姨感觉有点胸闷，喘不上气，随即两眼一黑，晕倒在地。旁边...

求医向导丨实现“种牙自由”，先做好这些功课

种植牙相比传统的活动义齿及烤瓷冠桥修复方式，具有佩戴舒适、不伤及邻牙、高度仿真和咀嚼效率高等众多优点。所以，种牙一直是缺牙患者的“终极”“最优”选择。 过去20 年间，世界范围内种植牙的修复数量呈现井喷式的增长。2023年，在我国医疗保障局...

求医向导丨腰背疼痛 警惕多发性骨髓瘤

46岁的李先生是一名出租车司机，他近半年逐渐出现腰背部疼痛，且症状进行性加重。起初，他以为和同事一样，是久坐导致的腰背部不适，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。但一次按摩后，李先生的腰背部疼痛明显加重，甚至只能卧床，于是不得不到医院就诊。抽血检查...

求医向导丨血氧饱和度并非越高越好

氧气对人体的重要性 吸氧，就是吸入氧气。吸氧是临床常用的改善缺氧的方式。人体各个组织都需要氧来产能，以维持其基本功能。一旦出现组织缺氧，身体的机能就会受到影响，进而导致脏器功能受损。 氧气经气管和肺进入人体，到达肺泡。进入肺泡的氧需要弥散进...

健康中国·有你有我丨冬季洗澡 “四不做”

在寒冷的天气里洗个热水澡，是一件惬意的事情。很多人一到冬天就恋上洗桑拿、泡温泉，而且希望水温高一些，以驱走疲劳。不过，这背后隐藏着一些健康隐患。那么，冬季洗个健康澡，都有哪些注意事项呢？ 1. 洗澡时间不过长 泡澡时间太长，会使皮肤表面失去...

特需问诊丨特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 1糖尿病患者 为什么易出现眼底损伤？ 网友提问：我患有糖尿病，听说糖尿病患者的眼底易出现损伤，为什么？ 出诊专家：北京大学人民医院眼科主任 赵明威 糖尿病患者的血糖升高，直接伤害的是遍布全身、...

百姓药房丨服用紧急避孕药后出血，怎么办

“我和丈夫行房事之后，吃了一次紧急避孕药，此后一直有少量阴道出血，这药是不是有什么副作用？” “我和男朋友发生了性关系，但我们暂时没有结婚生子的计划，便口服了紧急避孕药，而且这个月吃了两次，会对身体产生危害吗？” “听说口服紧急避孕药后会导...

百姓药房丨儿童呼吸道感染的用药建议

最近，儿童呼吸道感染性疾病频发，家长们承担了居家药疗的重任，各种原因造成的服药剂量錯误或自行停药等情况，可能影响孩子的身体康复。孩子感染呼吸道疾病后，在家到底该如何合理用药？ 找准病原体再用药 儿童呼吸道感染的病原体可能是病毒、细菌、支原体...

百姓药房丨脑卒中患者需要常规补充叶酸吗

随着人口老龄化及城镇化进程的加速，脑卒中已成为严重危害我国人民健康的重大慢性非传染性疾病，是我国成人致死、致残的首位病因。现实生活中，很多脑卒中患者在就医过程中，发现临床医生给自己开具叶酸片或含有叶酸的复方制剂（如依那普利叶酸片），但说明书...

中医养生丨数九寒天 养生以藏为先

我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的第一日，直至“九九”数尽，共八十一日，其中“三九”最冷。 《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”在数九寒天里，万物闭藏，人体阴阳二气也均深藏于...

中医养生丨冬季这样吃萝卜，美味又养生

俗话说， 冬吃萝卜夏吃姜， 不劳医生开药方。此处的萝卜指的是白萝卜。中医认为， 萝卜性凉， 味甘、辛，归脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效， 主治痰热咳嗽、食积腹胀、呕吐反酸等。 冬季天气寒冷，阳气封藏于体内，外冷内热。人...

中医养生丨常做呼吸操，提升肺功能

呼吸操是一种呼吸康复训练方法。该方法联合应用缩唇呼吸与腹式呼吸，通过增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加大呼吸幅度，增加通气量，帮助肺泡内残气排出，从而起到改善肺通气功能、增加气体交换的作用。呼吸系统疾病患者可以通过练习呼吸操来改善症状、...

中医养生丨花椒的妙用，你了解吗

《诗经》言：“椒聊之实，繁衍盈升。”花椒香气浓郁、果实累累，在古代被视为多子多福的象征。如今，家家厨房中都少不了花椒这一调味品。 其实，除了能调味，花椒还是一味常用中药。 温中除湿又止痒 中医认为，花椒味辛，性温，归脾、胃、肾经，具有温中止...

中医养生丨肺病患者适合艾灸吗

82岁的慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）患者老黄，平时常出现咳嗽、咳痰、气促等症状，且受寒后症状更加明显。他听说艾灸的养生效果不错，但又害怕艾灸时产生的烟雾会对肺脏造成不良影响。那么，慢性肺系疾病患者是否适合进行艾灸治疗呢？ 慢性肺系疾病是一...

中医养生丨“候鸟式养生” 别忽视这些事

近年来，越来越多的老年人青睐“候鸟式养生”——夏季到北方地区避暑，冬季则到温暖的南方过冬。眼下，很多老年人如候鸟般前往广西、广东、云南、海南等地过冬。那么，这些老年人需要注意什么呢？ 出发前先做个全身体检 选择“候鸟式养生”的老年人往往存在...

心理月刊丨孩子噩梦连连，要治疗吗

睡眠质量差，已经成为儿童青少年面临的重要问题。《睡眠医学综述》发表的论文指出，25% ～ 35% 的学龄期儿童报告自己在一个月内做过噩梦，近期有过噩梦经历的学龄期儿童中，女孩所占比例比男孩高。 噩梦下的负性体验 研究者发现，噩梦主要发生在快...

心理月刊丨精神疾病患者出院后如何康复

对普通躯体疾病患者来说，出院就意味着基本痊愈。但精神疾病患者与之不同，常常出现“住院治疗- 病情改善或临床基本痊愈-出院- 发作- 住院治疗”的循环。事实上，出院只是精神疾病患者急性期治疗的一个阶段性胜利，患者出院后的康复仍然需要持续的关注...

心理月刊丨走不出的哀伤，需要耐心对待

不少人都曾深刻地感受过亲人、挚友离世后，萦绕在心头的那种巨大的伤痛。实际上，哀伤反应是一种正常的心理状态，虽然哀伤可能长期存在、难以结束，但通常可以随着时间的推移而逐渐减弱。大多数人会有足够的能力来适应丧亲后的生活，虽然他们未必能从失去中振...

吃出健美 丨长寿饮食来了，到底怎么吃

2023年11月20日，挪威卑尔根大学的研究人员在《自然》子刊《自然- 食品》（Nature Food）上发表了一篇研究论文。该研究显示，在40岁时从不健康的饮食模式转变为长寿饮食模式，男性和女性的预期寿命分别可以延长10.8年和10.4年...

吃出健美 丨营养调理 改善冬季皮肤瘙痒

冬季气候寒冷干燥，室内外温差较大。皮肤是人体接触外部环境最广泛的器官，受冬季气候影响，很多人的身体活动减少，新陈代谢降低，皮脂腺分泌和汗液分泌减少，造成皮肤干燥，出现皮肤瘙痒。随着年龄的增长，中老年人体内的激素水平明显下降，皮肤出现萎缩，皮...

吃出健美 丨突发急性胃肠炎 饮食如何调整

因胃肠黏膜及其功能受损，急性胃肠炎患者主要表现为呕吐、腹泻、腹痛、腹胀、发热等，常见病因是病毒或细菌感染。一旦发生急性胃肠炎，出现上述症状，要把好两道饮食关，了解三大饮食禁忌，避开五个饮食误区。 把好两道饮食关 急性胃肠炎之所以高发，饮食不...

吃出健美 丨 2023年，十大营养热词有哪些

回顾刚刚过去的2023 年，营养逐渐成为日常生活中的高频词汇，这在一定程度上反映出我国居民的营养素养水平正在发生改变。 2023 年12 月，中国健康促进与教育协会营养素养分会召开了第一届国民营养素养大会，并在会上发布了《中国居民营养素养年...

妈咪宝贝丨陪高龄孕产妇从容度过孕期

晚婚已成为普遍现象。好不容易结婚了，受到工作的影响，考虑到生娃后养育成本升高等因素，不少年轻人想要先拼事业，等具备一定的物质基础后，再考虑生孩子。这么一来二去，等到事业成功时，很多人发现，怀一个娃好难！好不容易怀上了，兴高采烈去医院建档，却...

妈咪宝贝丨 备孕女性为何要查甲状腺功能

目前，很多医院的生殖中心对首次来就诊的患者，包含不孕症和流产患者以及备孕中的女性，都会开具甲状腺功能检查单。不少人对此表示疑惑：“甲状腺功能是啥？这个检查有必要做吗？” 甲状腺与妊娠的关系非常密切，甲状腺疾病在妊娠期内分泌疾病中发病率较高。...

妈咪宝贝丨呼吸道感染的孩子，怎么吃好得快

这个冬季，呼吸道疾病的来势比往年更猛烈一些，儿童青少年更是高发群体。有的孩子同时感染两三种病毒，有的家庭一家几口全部中招，有的学校整个年级全部停课……面对诱发呼吸道疾病的病毒和细菌，大家开始思考如何才能提高孩子抗击呼吸道疾病的能力。 营养作...

妈咪宝贝丨当家里有一个特殊儿童时

教育部相关统计数据显示，2021年在校特殊学生有近100 万人。100 万特殊学生对应着100 万个家庭。而这还只是有明确诊断的特殊儿童，还有很多未诊断、未备案的特殊儿童。他们的家庭在养育孩子的过程中面临着经济、体力和专业知识等多方面的压力...

运动美容丨让滑雪的尽头不再是骨科

自2022 年冬奥会以来，大家对冬季运动的热情越发高涨，特别是滑雪。这项运动自由、刺激又很帅气，是很多年轻人冬季必“打卡”（朋友圈发图）的项目之一。滑雪的旺季又到来了。特别是到了节假日，如果不去滑雪，会不会感觉有点对不起美好的假期？ 伴随着...

运动美容丨心衰患者也可以运动减重

心衰是一种心脏功能受损导致血液循环障碍的疾病。合理的体重对于任何人的健康来说都很重要，心衰患者也是一样。 很多患者会担心，自己的心脏本来就不好，运动是不是有风险？但是，不减体重也有健康风险。怎么办？ 其实，心衰患者同样可以通过适度运动减重。...

运动美容丨 年纪轻轻白了头，到底为哪般

白发的出现让人悲伤，仿佛每一根都在大声地提醒你：“你老了！” 但是，明明还没到长白发的年龄啊！越想越气，尤其看到头上莫名冒出来的白发，就想都拔掉！ 年纪轻轻就出现白发是什么原因？拔一根真的会长十根吗？除了染，有没有靠谱的办法让白发变黑？ 头...

优品生活丨家用雾化器 建议这么选

冬季是呼吸道疾病的高发季节，室内外温差大、空气干燥。在呼吸道疾病的治疗中，雾化吸入是我们并不陌生的一种疗法。今天我们为大家总结了一些关于居家雾化吸入的小知识，希望能够有所帮助。 雾化吸入是指通过仪器装置将药液分解成细微的雾滴，以气雾状喷出，...

优品生活丨糖尿病患者衣食住行要注意

糖尿病已经成为影响我国居民尤其是中老年人的常见慢性疾病。我国每年有超过80 万人死于糖尿病引起的各类并发症。不少人家中都有需要照护的身患糖尿病的长辈。作为家属，大家该从哪些方面着手，去帮助亲人提高生活质量呢？本文将从衣、食、住、行四个方面为...

优品生活丨可以种的日历

这是一款可以种植的日历。一个月过完，在日历纸上喷水，2 ～ 3天就会长出小芽。原来，在制作日历纸的时候，植物种子被融入了，遇水便可泡发，发芽后再种入泥土。每个月的种子都不一样，有太阳花、矢车菊、薄荷、草莓等。 多功能键盘 设计师设计了一款概...

每月杂谈丨冬季适当赖床有好处

睡眠不規律的人容易得心脏病，但具体原因存在争议。美国范德比尔特大学的凯尔西·福尔博士决定从动脉粥样硬化入手，看看睡眠的规律性是否和这个早已被证明能够直接导致心脏病的症状存在某种关联性。 福尔和同事们招募了2032 名平均年龄为69...

性学内参丨看男科怎么看进了内分泌科

我是一名男科医生。一天中午，我到医院餐厅就餐，遇到了内分泌科的主任。主任说，昨天他在门诊接诊了一位患者。患者进门就说：“我本来是来看男科的，怎么就看进了内分泌科呢？”我对内分泌科主任说，其实应该开一个男科内分泌联合门诊。之后，我们两个人相视...