大东方·健康参考

2024年10期

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秋固守阳气，为入冬打牢基础 中医强调，夏天补阳，很多人在三伏天都会做天灸、艾灸等中医疗法补阳。那么，到了秋天，我们就需要把补好的阳气守住。秋固阳让疼痛消失中医认为，人体内有气，气有正邪、阴阳之分。当阳气不足时，风寒湿邪就会入侵体内，阻滞在经络，导致身上出现疼痛，最...

“糖”与肉有隐秘联系 Life生活 “糖”与肉有隐秘联系近期哈佛大学的一项研究通过对超20万名参与者进行长达36年的随访发现，膳食中更高的血红素铁摄入量会导致罹患2型糖尿病的风险增加26%，尤其是红肉来源的血红素铁。此外，血铁摄入量的增加还会导致血浆中与胰岛...

“超级细菌”或将威胁千万生命 “超级细菌”或将威胁千万生命一项研究显示，在2025年至2050年期间，全球因抗生素耐药性导致的死亡人数可能超过3900万。研究分析了31年间来自204个国家和地区5.2亿人的数据，发现2021年约有114万人因此丧生，这一数字预计将在...

透视肺部健康，看清这些就够了 肺，作为关键呼吸器官，被中医认为是人体最“娇嫩”的器官，尤其是小儿、老年人等体质虚弱之人，在秋季肺最容易受外邪侵犯，其他脏腑受病也最容易传及肺脏。秋天，大自然的整体气机向下走，主收敛。应天之序，此时我们的身体相应也该收敛。中医五行理论认为...

脑梗发作前，警惕3个部位发硬 3个部位发硬，小心脑梗脑梗塞即缺血性脑卒中，是由于脑部血管阻塞，导致血液不能流入大脑，造成脑组织缺氧。大脑每缺血1分钟，就有190万个脑细胞死亡，长时间缺血可能造成脑组织永久性坏死，因此提前识别脑梗信号十分重要。如果以下3个部位发硬，就...
脑内埋电极，夺回“身体控制权” 帕金森病让他“身心俱疲” “我想跑一下试试。”林正（化名）满怀期待地说。随即，他在医院的走廊上奔跑起来，体验着久违的轻松感觉。林正虽才44岁，但确诊帕金森病已经5年。早在2019年，林正就开始出现左侧肢体震颤。据他描述，起初只是左手手抖，...
治疗糖尿病，中医有对策 中医方药辨证治消渴通过辨证论治，消渴病分为上、中、下消，结合现代人体质及中医防治指南、临床实践经验，中医又将消渴病分为以下证型。肝胃郁热证（消渴病前期、早期）：脘腹痞满，胸胁胀闷，面色红赤，形体偏胖，腹部胀大，心烦易怒，口干口苦，大便干...
深秋血压不稳？饮食起居来调理 转季之时血压不稳？昼夜温差大，血压会升高根据多项研究表明，气温对血压是有明显影响的。当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便明显升高了。一般来说，温度每降低1℃，收缩压升高...
颈椎病老不好，试试这款康复操 颈椎病是现代人常见疾病，尤其是白领上班族，深受其害。本期将为您介绍颈椎康复操。颈椎康复操包括准备动作和五个体式。做此操之前，需做好以下准备工作：选择合适、安静的环境，穿着舒适、利于运动的服装。取站立位，调整颈肩部肌肉处于放松状态。 ...
躺着做操可改善呼吸肌群 说到呼吸肌，是指与我们呼吸运动有关的肌肉，它包括肋间肌、膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，看似简单的一吸一呼都要靠它们去扩张肺部实现。对于有肺功能障碍的的慢阻肺病患者，在呼吸康复中呼吸肌的锻炼就尤为重要。呼吸肌肌力耐力的增强...
3个“养胃穴”，护胃又止痛 中脘穴保健应急都管用中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，也是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。对于胃痛、恶心、胃胀，刺激中脘穴可护胃、止胃痛；平时适当按揉，还能养胃、改善食欲不振...
3个重要指标，提前30年预测女性心脏病 尽管人们总是谈癌色变，但世界心脏联盟统计数据显示，心脏病才是威胁全球女性健康的“头号杀手”，每年因心血管疾病死亡的女性占全球女性死亡人数的35%，远超各类恶性肿瘤。同时，女性的生理特点也让她们存在心脏病发病晚、症状隐匿、病死率高的特征。倘若...
肺好，大脑才会健康 脑肺间有很多牵绊 “尽管心、肝、脾、肺等器官的功能各异，但作为身体的‘指挥官’，大脑有绝对管辖权，比如通过自主神经系统、神经内分泌系统等对肺功能进行调节。”北京老年医院呼吸内科主任医师刘前桂表示，一旦发生脑卒中等脑部疾病，肺功能便可能受影响...
这些冷门处方真有用吗？ 在某些情况下，医生的确会开出这类令人意想不到的处方，但具体得因人而异，盲目跟风反而会让情况越来越糟。柿子吃多长结石医嘱竟是喝可乐在消化内科，和吃烤馒头相似的“操作”还有很多。针对吃柿子吃出结石的患者，一些医生会开出接地气的药方：一瓶可乐...

吃点东西就胃胀怎么回事？ 吃点东西就胃胀怎么回事？最近这一个多月，我胃部都不舒服，特别是吃完饭就胃胀。请问这是怎么回事？中国人民解放军第一八七中心医院消化内分泌科主治医师乐湘华：病人吃点东西就胃胀，这种情况考虑存在胃炎、胃糜烂、消化性溃疡、反流性食管炎等基础性疾...

长期吃复合维生素，可能增加死亡风险？ 前沿饮食复合维生素实际上是把多种维生素按比例混合而成的一种片剂或液体，它主要的功能是补充人体缺乏的维生素。研究发现：对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说，长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处，相反还可能增加死亡...
你爱吃，癌细胞更“爱吃”这些早餐要少吃 前沿饮食在如今这个快节奏的社会里，早餐对我们的重要性不言而喻。然而，你可能不知道，有些看似平常的早餐选择，却是癌细胞的“偏爱”。【油炸食品】癌细胞“爱吃”的第一类油条似乎已然成了中式早餐的标配之一。除了油条之外，还有其他各种油炸的食...
生地麦冬排骨汤：清热滋阴排毒 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。现在有...
防“秋老虎”喝靓螺汤 燥邪为秋令时邪，肺为娇脏，燥易伤肺，故易出现“肺燥”症状，如：“秋咳”常表现为干咳无痰或痰黏难咳，又称“燥咳”；鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤为常见；喉、咽分别是肺之门户和肺之通道，秋燥易导致咽干、口燥、音哑等不适；肺外合皮毛，秋季易...
减肥不饿肚，你是虚胖还是实胖？ 节食不是主要的减肥方法女生们一边吃着甜筒、薯条、巧克力，一边嚷着要减肥，还美其名曰“不吃饱没力气减肥”。虽然减肥不应大吃大喝，但也反对“勒紧裤腰带过日子”。有些人搬出古人“过午不食”的观点，提倡晚上不吃。但古人是日出而作，日落而息。现代...
芡实：鲜吃软糯弹牙，干吃对脾胃好 饮食有方秋风阵阵，又到了收获芡实的季节。芡实，别名鸡头果、鸡头米，为睡莲科植物芡的成熟种仁，因其植株结实时状如鸡头，故别称鸡头米。它有一定的药用价值，制作成药膳亦能健脾益肾。芡实的药用价值中医认为，芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾...
红枣：健脾益气，养血安神 饮食有方自古以来，红枣就被列为养生保健之佳果。唐代名医孙思邈认为红枣“久服轻身，长年不饥，似神仙”。红枣还有“天然维生素C丸”的美称，其维生素C含量居百果之首。红枣好处多，蕴含养生文化红枣的维生素C含量比苹果、桃子高50～90倍，比梨...
人常说的“秋吃果”，指哪种果？ 美食推荐在古人的饮食智慧中，“秋吃果”这句谚语被现代人沿用。很多人可能以为，“果”字代表丰收的水果。实际上，它包括两种果。哪些“秋果”要趁现在多吃？“秋吃果”的“果”指什么？古人通过对自然环境和季节变化的观察，认为在对应季节吃特定食物更...

身体有病双腿先知 腿部出现酸、麻、胀、痛等不适时，不少人往往不太重视，觉得过几天就好了。实际上，双腿是健康的一面镜子，许多疾病初发时，腿部都会有细微变化。美国哈佛大学医学院副教授、贝斯以色列女执事医疗中心风湿病科临床主任罗伯特·施默林发文提醒，腿疼...
12个自然疗法让你解决便秘 前不久“女子便秘差点撑破肚子”的新闻一登上热搜榜，便引起很多网友的共鸣，生活不规律、运动少、饮食不健康、压力山大，这些都成了年轻人便秘的始作俑者。在此，消化科医生就为你总结12个有助于缓解便秘的天然疗法。1.喝些咖啡喝咖啡能增加便意。罗...
泡一杯秋日养生茶饮 秋季是人体阴阳平衡易被打破、疾病易发的季节，很多人易患“秋燥症”，表现为口干舌燥、唇角干裂、肝火旺盛等。中医的养生茶饮能够帮助大家润肺生津，预防燥邪的入侵，比如菊花麦冬枸杞饮、小吊梨汤。通过合理选择药材、掌握正确的冲饮方法，并结合良好的生...

腺病毒威胁上学娃，中医教你如何防治 传播途径多样腺病毒的传播途径多样，可通过飞沫传播、接触传播，还可能通过污染的水源和物品传播。在幼儿园、学校等儿童聚集的场所，腺病毒容易快速传播。然而，对于腺病毒，家长不必过于恐慌。了解清楚腺病毒感染的特点和预防方法，就能让我们更好地保护...
学习困难门诊走红，成绩差要看医生？ 多动症是学习困难的常见原因 “上课老是开小差，一学期下来，课本依然是崭新的。”在河南省儿童医院保健科学习困难诊室，四年级学生小凯的父母正在回答医生的问题。小凯母亲称，进入三年级后小凯的成绩逐渐下降，四年级后就跟不上课了。无奈之下，他们只能求...
专家支招，把好睡眠还给孩子 “睡眠剥夺”是普遍存在的社会现象中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍，不同年龄的人，睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上，小学生10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。近年来，部分地区中小学课间休息“延长...

除烦助眠、润燥通便穴位按摩有妙招 秋季对应人体的肺脏中医认为，季节对应人体五脏，其中，秋季对应人体的肺脏。肺为娇脏，有喜润恶燥的特性，而秋季空气干燥，燥邪内生，助热生烦，因此易扰乱心神，使人心中烦闷、睡眠不安。处理：按摩八脉交会穴针对以上问题，老年人可以选择配合使用八...
应对“多事之秋”五个穴位安抚心脏 内关穴：调整心率内关穴属于手厥阴心包经，是治疗心血管病的第一要穴。人在受到惊吓时心率会突然加快，也可能出现早搏。按摩内关穴可以调整心率，缓解不适。内关穴对心率的调节作用是双向的，心率过缓时也可以按摩内关穴。按摩方法：大拇指垂直按在内关穴...
为什么中医劝你秋季养好“脾胃”？ 养好脾胃，是为了养好“后天之本” 在中医看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦，是调节全身气机升降的枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。脾胃的主要生理功能大致相当于消化、吸收功能，也包含物质和...
秋季给身体“排毒”中医推荐6种方法 身体里的毒是什么我们平时常说的“毒”，中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素，一般具有秽浊、致病性较强的特点。《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法，后世一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。外毒是风毒、寒毒、...
慢跑多慢才合适？帮你找到自己的“最佳配速” 配速不对，越跑越累有些人在跑步时，会觉得迈不开腿、心率飙升，并有明显的疲劳感，这可能是跑步的配速出了问题。配速，即每跑1千米所需的时间。跑步时，肌肉会消耗能量，大部分能量以热量形式损失，使身体核心温度升高。一般来说，身体主要通过出汗和皮...
任继周的“学术养生经” 依然坚持每天工作5小时 1924年出生的任继周虽已是期颐之年，依然坚持每天5小时的工作模式。他总担心来不及，写不动长篇论文，干脆开设微信公众号发布文章。他不怕听到生死二字，最怕与社会脱节。工作时，任继周离不开一副带链子的眼镜、两台电脑，还...
烟台百岁老人四世同堂庆中秋 “妈妈中秋节快乐”“奶奶中秋节快乐”“太奶中秋节快乐”…… 9月17日中秋节当天，在山东省烟台市芝罘区幸福街道福泰社区102岁老人王瑞生家中，八个子女及后辈们共三十多人欢聚一堂，为她送上中秋祝福，并拍摄全家福留住这美好时刻。每逢节假日都是...
“银龄教师”，奔赴下一场山海 当你老了，头发白了，青春欢畅的时辰不在了，可以去哪里？从上海到云南，跨越2000多公里，今年几位来自文、理、医科的复旦退休教师带着教坛沉淀几十年的知识与经验，前往滇西应用技术大学（以下简称“滇西大”）支教，以另一种方式延续教坛生涯。这群教...

81岁老奶奶珍藏17张选民证：“这是最让他感到光荣的‘宝贝’” 在金山区张堰镇东风居委，记者见到了81岁的王瑞芝奶奶，她小心翼翼拿出一本硬皮集邮册，里面珍藏着已故的丈夫袁功釪的17张选民证，“这是最让他感到光荣的‘宝贝’”。 1953年11月6日，22岁的袁功釪成为新中国第一批选民，参与新中国第一次人大...
如何在关系中减少依赖性？ 如果你有这些问题，以下几个步骤可以帮助你从相互依赖中恢复。 1.反思原生家庭人们普遍认为，依赖问题往往源于在一个不健康的原生家庭中长大。家庭状态和早期经历可以在塑造个人的行为、信仰和与他人的关系模式方面发挥重要作用。因此，要了解你的依...
茶香女人花 静谧的午后，有阳光透过纱窗射进来，温暖舒适。我斜躺在竹椅上，闭目而憩，一杯香茗在手，慢慢品味，文雅甘醇，心情怡然。不禁想起大文豪苏轼的一句咏茶绝唱，“戏作小诗君勿笑，从来佳茗似佳人”。《诗经》曰：有女如荼。荼通茶。茶者，娇美之意也。古人称...
益智 一、猜谜 1.“十一”双方皆怀念。（打一字） 2.西出阳关无故人。（打一字） 3.安心度日。（打一字） 4.八方归心。（打一字） 5.白首偕老同心结。（打一字）二、已知一张桌子的价钱是一把椅子的10倍，又知一张桌子比一把椅子多288元，一...
小幽默 ◆ 纹一个精忠报国有一哥们去纹身店纹身，一进门就对老板大喊：“老板，给我纹一个精忠报国。” 他一看时间还早，就睡了一觉。一个小时后，他不耐烦了，说：“怎么还没纹完呢！” 老板说：“不急不急，才纹了，狼烟起江山北望七个字呢！” ◆ 请个老...