颈椎病老不好，试试这款康复操

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颈椎病是现代人常见疾病，尤其是白领上班族，深受其害。本期将为您介绍颈椎康复操。

颈椎康复操包括准备动作和五个体式。

做此操之前，需做好以下准备工作：

选择合适、安静的环境，穿着舒适、利于运动的服装。

取站立位，调整颈肩部肌肉处于放松状态。

动作宜轻柔和缓，拔伸速度应平稳缓慢。

颈部活动幅度由小增大，但整体运动应保持在生理范围内，活动到最大幅度时保持5秒钟。（剩余790字）

试读结束

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