大东方·健康参考

2025年10期

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秋天坏情绪中医来调理 秋天，这个被文人墨客赋予了无数诗意的季节，却也悄悄地带来了另一番挑战一—抑郁情绪的蔓延。上三五好友，一起去郊外登山，享受大自然的馈赠。为何秋天易抑郁？秋天，万物开始凋零，落叶纷飞，这种景象本身就容易引人伤感。从中医的角度看，秋季对应五...

不可不知 Life 生活地中海饮食能防认知衰退美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院与麻省理工学院博德研究所等机构开展的一项新研究显示，地中海饮食可能有助于降低阿尔茨海默病的发病风险。尤其值得注意的是，遗传风险最高的人群在坚持地中海饮食后，罹患阿尔茨海默...

研究前沿 刷屏浏览最伤眼智能手机已成为当代人生活工作的必备工具，但其对视力、睡眠等的负面影响也备受关注。瑞士《眼动研究杂志》刊登印度一项最新研究发现，使用智能手机1小时，眨眼频率就会降低，进而造成眼疲劳。在多种手机操作中，滚动浏览社交媒体最伤眼。...

打破偏见，从“心”认知 当我们谈论“健康”时，往往只关注身体的疼痛，却忽略了情绪与心理的暗涌。您是否曾反复头痛、失眠或肠胃不适，却查不出病因？您是否曾认为情绪的低落是“矫情”，“想开点”就能解决？您是否曾分不清“抑郁”与“焦虑”，便用“不开心”简单概括？ 10月1...
关于精神疾病的多重误解 精神疾病病因比较复杂，往往是多因素综合致病，一般需要长期治疗。在日常生活中，许多人对精神疾病认识有许多误区，因此，消除这些误区，对增强防病、治病、康复意识有重要意义。误区一：患病是因为受到刺激实际上许多精神疾病发病前受到的精神刺激并不明...
身体不适，或是代替精神疾病“说话” 很多身体上的不适，除了源于各种躯体疾病外，可能与精神疾病有关，这被称为精神疾病的躯体化症状。当个体情绪上的痛苦、心理困扰无法直接表达，会通过身体不适表现出来，这本质上是一种“替代性表达”。躯体化症状的常见表现躯体化症状本质上是一种“替...
抑郁和焦虑是一回事吗？ 生活中，焦虑和抑郁经常被一同提起，让人感觉两者是近义词，但其实焦虑和抑郁有点像双生花，既有共性，也各自有自身的特点。焦虑和抑郁的心理差异焦虑症的心理标志为：（一）担心眼前或长远的未来；（二）有无法控制的、疾驰的念头，担心某样事物会出问...

告别繁琐用药，实现 “1+1 > 2” 智能控糖 随着现代生活节奏加快和饮食结构变化，我国糖尿病患病率呈上升趋势。如何实现血糖长期稳定控制、减少并发症发生，同时兼顾治疗便利性和生活质量，成为医患共同关注的焦点。近年来，随着药物研发与制剂工艺的不断进步，复方制剂逐渐成为糖尿病药物治疗领域的重...

5个习惯，正让血脂飙升 平时生活中挺注意，也没有大吃大喝，怎么一体检就查出“高血脂”？这是现实中很多人的“真实写照”。其实，很多人的血脂“失控”都是无意识的，这5个习惯正让血脂飙升。习惯一：不吃早餐很多人认为少吃点、不吃早饭是不是血脂也能降低点？恰恰相反，不吃早...
你以为的 “低血糖”，或是 “小中风 52岁的李阿姨是社区食堂的厨师，那天她正在切菜，突然手一抖，菜刀掉了下来。她靠在墙上坐了几秒，脸色发白，说话也有些含糊。厨房里其他人吓了一跳，正准备打120，李阿姨却突然“恢复正常”了，还笑着说是“低血糖”。不料，就在“没事”后的第3天，李...
心脏病发作时用力咳嗽真能自救？ 在社交媒体上，时常能看到这样的说法：“如果心脏病发作时没人帮忙，就要立刻大口呼吸、用力咳嗽，坚持几分钟，就能撑到救援到来。”那么，这种说法是否可靠？咳嗽并不是急救方法从生理学角度看，咳嗽确实会在胸腔和腹腔之间形成剧烈的压力波动，短时间内...
秋季血管易 “爆雷”，中老年人需警惕 秋季的昼夜温差比较大，血压容易产生上下波动，在一天内的差别甚至在10个mmHg以上。对于老年人来说，血管弹性差，血压的波动更容易出现脑出血等疾病。为何秋天容易血压波动？气温影响血管的收缩，在气温比较低时，血管受到低温的刺激就会收缩，血液...
它是“癌王”之一！快改掉2个饮食习惯 腹部出现隐痛，吃一些油腻食物后就恶心反胃，这些看似不起眼的不适，在不少中老年朋友身上经常出现。很多人会觉得这只不过是消化不良，忍一忍、扛一扛就过去了，或者自行去药店买点胃药应付一下。但是您可能不知道，这些反复出现的症状背后，或许正潜藏着胆囊...
情绪坐过山车当心肠胃先遭殃 近期，张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来，腹胀、没胃口总缠绕着她，胃镜肠镜做了个遍，报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字。明明身体难受得很，怎么就是查不出毛病？这一幕在门诊中正越来越常见。当我们步入生命的金秋，除了收获岁月的智慧...
干咳三月CT无恙竟是 “隐匿哮喘” 暗中捣乱 28岁的小琳被干咳折磨了整整三个月，每到凌晨咳嗽就像定了闹钟般准时发作，止咳糖浆、抗生素轮番上阵却毫无效果。辗转多家医院，胸部CT报告均显示“肺部无异常”究竟是得了什么病呢？干咳经历“过敏三级跳” 在慢性咳嗽多学科联合门诊，呼吸与危重症医...
45岁前患上脂肪肝，多年后更易患癌 听说45岁前患上脂肪肝的人，多年后更容易患癌，这是真的吗？脂肪肝又为何会悄然找上你？其实，它很可能与你的不良生活方式紧密相关，比如不健康的饮食、缺乏运动等。不过，轻度脂肪肝和中度脂肪肝都有逆转的可能。 45岁前患脂肪肝，癌症风险增加发表在...

健康难题权威解答 无论您是感冒头晕的常见小病，还是困扰多年的疑难杂症，都欢迎来信“寻医问药”栏目咨询，我们将会提供专业医生的建议和指导，为您的健康扫除障碍。来信请寄：脂肪肝导致肝功能异常怎么办？我得了脂肪肝一段时间后，又查出肝功能异常，请问该怎么治疗？...

体重降了，为何脂肪肝却更严重 2023年《胃肠病学》发表的一项大规模研究揭开了现实：在对超过575万成年人进行分析后，发现几乎每两个健康成人中，就有一人存在脂肪肝。从单纯的脂肪堆积，到肝炎、肝硬化，甚至肝癌，脂肪肝看似温和，却可能悄悄升级。正因如此，越来越多的人开始调...
吃核桃有助提高睡眠质量 说起补脑，代表食物里一定有核桃，它布满褶皱的果实不仅形似大脑，还藏着多种大脑喜欢的营养物质。一项新研究发现，核桃除了对大脑好，还有助于提高睡眠质量。晚餐吃点核桃睡得更香近日，西班牙巴塞罗那大学研究团队在《食物·功能》期刊发表的...
主食中加点豆血糖血脂血压都平稳 很多人为了控血糖、血脂或体重，刻意减少甚至不吃主食。其实，在平常吃的主食中加点豆，就能收获意想不到的健康益处。常吃杂豆有助降“三高” 杂豆，又叫淀粉豆，包括赤小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、干豇豆、干扁豆、鹰嘴豆等。一项由中国上海交通...
羊骨粳米粥：补肾健脾 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。现在有...
莲藕老鸭汤：滋阴养胃 推荐理由：霜降标志着秋天即将结束，初冬即将来临。此时秋燥明显，空气湿度降低，人们常常会感到皮肤干燥和口鼻不适。在这个节气中，养生的重点是调和阴阳、防寒、润燥。推荐做法材料：老鸭1只、莲藕 2～3 节、生姜数片、红枣6～8颗、枸杞适量、...
“油浸小番茄”超适合懒人 最近，一种新的美食加工方法在社交媒体上非常流行一—油浸。油浸小番茄、油浸蘑菇做起来既方便快手、易于保存，还能让食物鲜美加倍。就连最近非常火的美食做饭综艺《一饭封神》也出现了“油浸”的做法，曾怀君大厨的烧椒鲈鱼，光是看着就让人口水直流…不过用...
金秋品蟹“宜”与“忌” 秋风送爽，丹桂飘香，又到了品尝大闸蟹的黄金季节。这膏满黄肥的时令美味，是许多家庭餐桌上的“重头戏”。大闸蟹虽鲜美，食用时却藏着不少健康学问。如何既能一饱口福，又能守护健康？下面，我们就从大闸蟹的营养、吃法、食用禁忌等方面，讲讲吃蟹的“宜”与...

最佳睡眠时长并不是8小时 很多人都知道睡眠不足会有猝死、心血管疾病、癌症等风险，但多数人不知道的是“睡眠过多”也会增加死亡风险。大家都听过“8小时睡眠理论”，有些人睡够了8小时，但第二天起床后却很累？越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时...
“虚胖” 比肥胖更危险 爬楼梯气喘吁吁，气温一变就感冒，伸懒腰却扭到脖子…现在有些人似乎越来越“脆皮”了。吃的、喝的、用的，比上一辈好得多，看起来身材更壮，但实际上却是“虚胖”。我国青少年正变得“虚胖” 2025年8月，《柳叶刀》子刊上发表的一项大型研究，揭露了...

母子全身红斑还蜕皮，原是消毒液惹祸 红斑像“爬山虎”一样蔓延事情要从2个月前说起。当时，罗女士发现自己胳膊上冒出了几块红斑，而且瘙痒起皮，起初以为是普通皮炎，涂了点药膏就没在意。可没想到，之后红斑不仅没消退，反而像“爬山虎”一样蔓延，从胳膊到前胸、后背，最后全身都布满了红...
孩子长得慢，试试 “饥饿长高法” 孩子吃得不少，父母身高也不矮，为什么就是长得慢？现代家长往往陷入一个误区，老想着给孩子吃多点能长更高。实际上正相反，想要让孩子长得高、发育好，需要在适当的时候饿一饿。吃再多食疗，不如让孩子饿一饿 “四时欲得小儿安，常须三分饥与寒。”这句话...

脾胃出问题5个方面提醒你 “虚”了 经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃可能早已疲惫不堪。此时，若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。盲目进补致消化功能紊乱中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。这里的“脾胃”并不是指现...
“秋冻”有气温分界线 秋冻气温分界线： 15∘C 以下秋冻，即提倡在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。我国幅员辽阔，各地入秋的进程不一致，什么情况下应该添衣服？专家给出的答案是：以 15∘C 为标准，秋天如果气温降到...
低强度运动，减轻疲劳效果好 对于慢性疾病伴随的疲劳，有大量研究显示适量运动可以减轻疲劳症状，提高生活质量，比如心力衰竭、恶性肿瘤及抑郁症等。运动对长期疲劳的健康人群而言，低强度比中等强度运动的减轻疲劳感效果更好。精力水平与生活状态密切相关所谓“精力差”可以指向很多种...
阴陵泉穴是保健 “多面手” 为足太阴脾经合穴阴陵泉，看名字就能判断它和人体内的“水”有关。阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。经常按揉阴陵泉，可健脾化湿、通利三焦、消胀利水，解决体内有“湿”或者水肿的问题。想要找到阴陵泉的准确...
国医大师李济仁的顺时养生法 一天分为12个时辰，而人体有12条经脉，分别对应五脏和六腑，每个时辰各个脏腑的功能强弱、气血盛衰都有所不同，养生就要顺应人体的这种规律。国医大师李济仁根据一天的不同时辰，来合理调整自己的起居饮食，以达防病保健的目的。子时入睡护胆养阳 “...
尹从华：百年教育路，一生赤子心 尹从华在阳台浇花“母家书香”的启蒙，让百岁老人尹从华每天坚持写日记，从1979年坚持到现在已经四十几年了，写了110多册日记，已经堆满一整面墙柜。不久前，尹从华还为家里阳台上开得正艳的三角梅作了一首诗：“阳台春意浓，角梅火样红。人在画图中，...

七旬老人赴京送“稻”，一场穿过田埂与实验室的对话 8月份的北京，在中国农业科学院大厅，一位老人胸前的党员徽章熠熠生辉。 71岁的，从山东淄博沂源县独自来此。他的手里攘着几株在河边发现的禾本科植物和一封手写的介绍信。字里行间透着质朴的热忱：“这种植物是不是野生的原始旱稻？不知有没有研究、开发...
一叶知秋，他们巧手绘秋光 当夏的热烈悄然褪去，秋的静美徐徐铺展，万颐各院以一场场匠心独具的节气活动，为长者们开启了一段与秋天的深情对话。从谷物贴画到树叶皇冠，从秋叶书签到枫叶剪纸，每一项活动都如同一颗璀璨的星辰，点缀着长者们的生活，让他们在指尖的灵动中，感受秋天的...
三种护脑食物，常吃预防老年痴呆 “医生，我最近睡不好，情绪也很低落，感觉整个人没动力”，在心理咨询室里，常常会有这样的求助。焦虑、抑郁，甚至老年痴呆，正在成为越来越多人绕不开的健康问题。南加州大学的一项最新研究发现，想要保护大脑没有那么复杂。每天坚持吃三种食物，不仅能帮助...
比“吃什么”更重要的是“怎么吃”（节选） 书名：《吃对一日三餐远离阿尔茨海默病》作者：［日］山根一彦推荐理由：作者基于国际认可的ReCODE法（还原法）结合亚洲人的生活习惯，详细介绍了预防和改善阿尔茨海默病的饮食策略。本书以通俗易懂的语言解析阿尔茨海默病机理，接着详解12种需要...
秋摇荻花舞流年 获花，是秋的客人。少了她，秋也少了一些滋味，她把秋装扮得楚楚动人。尤其是在晚秋，萧瑟的秋风中摇曳着空灵的荻花，就好像一首流畅的小夜曲，舒缓又不失典雅。远远望去，美妙的簇簇荻花拥连成片，随轻风起舞，犹如夏日的麦浪，柔美如丝绸般滑腻。阳光折射下...
益智 一、猜谜（一）个个断前缘（打一字）。（二）泪水一抹去磕头（打一字）。（三）安排宴会待客来（打一字）。（四）命里注定靠一人（打一字）。（五）玉兔上台比高低（打一字）。二、套娃是俄罗斯的一种民间工艺品。大套娃里面有个小套娃，小套娃里...
小幽默 愿望记者去采访一山区百岁老农：“老人家，你吃什么保持长寿啊？” “我们这只能种玉米，平时也是以玉米为主食。” “那你现在最大的愿望是什么呢。”“我最想死。” “啊！为什么？”“吃了一百年的玉米，你不想死啊？” 来钱快下课时，小乐同学问小...