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长跑运动员比赛期营养补充策略

长跑为中等强度的周期性运动,在正式运动项目中,持续时间较长,总能量消耗较大,但单位时间能量消耗较低,供能输出功率较低,以有氧供能为主要供能方式。从供能的底物上讲,主要依靠糖原、游离脂肪酸、脂肪参与供能。由于糖在有氧氧化供能时输出功率为脂肪酸的1倍,因此,从供能观点看,提高长跑运动员运动能力的关键是提高糖的储备量和改善糖的有氧代谢。(剩余1491字)

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