中学生盘踢毽子的练习方法

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踢毽子是一项民族传统体育运动项目，流传性广，有盘踢、拐踢、磕踢、蹦踢等多种踢法。其中盤踢作为笔者学校冬季普及开展的项目之一和冬季三项比赛的项目之一，深受学生喜爱。笔者结合自己常年教学的经验，现将点滴经验与大家分享。

一、技术动作分析

盘踢毽子，以左脚支撑右脚先踢毽为例，准备姿势为双脚自然开立，与肩同宽，准备踢毽时，双膝微屈，右手掌托毽子于腹前一拳距离；右手轻轻抛起，让毽子自由向下坠落，当毽子落至腰部时，左腿支撑，右腿抬起，右腿膝关节外翻带动大腿随膝关节外翻，同时，踝关节发力带动小腿上摆，用脚内侧将毽子垂直踢起，则算完成1次。（剩余1856字）

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