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基于篮球项目特征的体能练习设计

筆者基于篮球项目特征,将篮球运动技术与体能练习相结合,遴选适切于水平二、水平三学生的练习方法进行整合设计,力求体能练习在内容、方法、组织等层面趋向多样、新颖。

一、提升灵敏性、耐力与运球的关联

(一)巧用绳梯运球,发展灵敏性

练习目的:1.运用绳梯等器材帮助学生提高步法的灵活度,发展灵敏性、协调性及反应能力;2.通过运球结合绳梯脚步的练习,增加运球的难度以及趣味性,让学生在不同的挑战下完成任务,提高控制球能力。(剩余1604字)

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