徒步踏青，护膝先行

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春暖花开，户外徒步旅行好不畅快。然而，有些朋友在徒步旅行后，膝关节总会疼好几天。这可能是因为徒步旅行中，一些可能损伤膝关节的情况没有被注意到。

爬坡、登山时会感觉很费力，但实际上，下坡、下山才更易损伤膝关节软骨。这是因为下坡时关节承受的压力是水平步行时的3～4倍，其中，与男性相比，女性（女性股骨长度通常较短）的压力更大。（剩余306字）

试读结束

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