助人减少焦虑的生活行为

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心理学家们总结了一些可以在日常生活中很容易做到并有助于缓解焦虑的行为。

喝一杯茶 红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。

经常和快乐的人在一起 当我们感到快乐时，身体会释放催产素。笑能宣泄压力，与他人建立联系，打开我们的“玩耍”回路，增加α波。你的大脑会模仿或接纳别人的情绪状态。（剩余493字）

试读结束

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