只花半小时，心情亮起来

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每个人都有自己的一套舒缓情绪的办法，有的有效，有的无效。国内外很多研究表明，以下这些办法虽然每天只需花半小时，但对长久地改善情绪有显著益处。

写日记。详细记录每天的经历、想法和感觉是一种极为有效的心理疗法，能明显改善心理健康。即使只是随便写些内容，然后放在一边根本不看，也能控制情绪和焦虑。写日记能表达你所考虑的一切，而且不会伤害到别人，更不必担心被评判。（剩余452字）

试读结束

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