长拳运动员下肢力量训练的策略研究

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【摘  要】 长拳作为中国武术的重要流派，对运动员的身体素质，尤其是下肢力量提出了较高要求。下肢力量是长拳运动员完成踢腿、跳跃和步法变换等动作的关键要素，同时也是提升竞技表现和预防运动损伤的重要基础。然而，现有训练存在多方面不足，进而影响了训练效果和运动员的长远发展。该文阐述了长拳运动员下肢力量训练的策略，包括强化踢腿力量、提升起跳能力、增强步法灵活性以及稳固下肢平衡，并提出了损伤预防方法，这些方法包括重视热身准备、规范动作执行、合理把控训练强度和做好恢复护理。（剩余5532字）

试读结束

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