睡眠不好 记忆力会变差

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当进入睡眠状态时，大脑并没有闲着，而是像一位勤劳的“整理师”，忙着将白天接收到的信息进行分类、整合和储存。如果睡眠不足，这些记忆整理的过程就会被中断，导致记忆力下降，甚至出现“学了就忘”的情况。可通过改善睡眠来保护大脑、提升记忆力。早晨暴露于强光下可以调节昼夜节律，提高睡眠效率。睡前可以尝试深呼吸或听轻音乐，帮助身心放松。（剩余12字）

试读结束

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