蹲一蹲　利全身

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“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

1.减少久坐伤害 久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2.减脂瘦身 下蹲运动可消耗脂肪，因此，它也是一种很好的减脂方式，特别是对腰、臀、腹、腿部来说。（剩余142字）

试读结束

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