久坐　中医专家给出运动建议

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中医有一句话叫“久坐伤肉”，长时间坐在办公室，对肌肉、骨骼都会造成伤害，时间长了造成肌肉劳损、骨骼肌肉退变等。

针对办公室久坐的人群有哪些运动方面的建议？中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国介绍了五个动作：

首先是前屈后伸，恢复颈椎原来的生理功能位置，让肌肉放松。

第二是回头望月，就是两脚与肩等宽，45°角往后上方看，看到不能看为止，两侧交替进行，这对肌肉恢复非常有帮助。（剩余240字）

试读结束

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