大众健康

大众健康 (2021年05期) 电子版

类型:月刊  类别:家庭养生
本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志,风格严谨,通俗实用,知识丰富,内容广泛,贴近大众,...     展开
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目录
环球封面速览丨吃糖太多影响儿童认知
《转化精神病学》2021.03 为了研究高糖饮食对儿童认知功能的影响,美国佐治亚大学的研究人员分别给两组幼鼠喂食正常食物和11%的糖溶液(与市售加糖饮料含糖量相当)。结果显示,食用糖溶液的幼鼠出现了记忆功能受损。研究还进一步发现,肠道细菌的...
天下资讯丨好消息
爱运动,不抑郁 近日一项刊登在《美国精神病学》杂志上的研究指出,任何强度的有规律锻炼都有助于预防抑郁症的发生,而且每周仅锻炼1个小时就能够实现。美国杜克大学的James Blumenthal教授研究发现,运动能有效治疗抑郁症及防止病情恶化,...
共同关注丨“铁腕”控烟
热播电影里的男主角手里夹支烟“诠释潇洒”,火车站广场上“吞云吐雾”的人群依然随处可见……即便已经控烟多年,我国目前仍是世界上最大的烟草生产国和消费国,在吸烟率上升的同时,平均吸烟量增加,一些地方开始吸烟的年龄在提前,烟草对中国人群健康的危害...
共同关注丨张建枢:无烟靠大家,清新满世界
张建枢,北京市爱卫会专职副主任,北京市控制吸烟协会会长。创建“无烟北京”微信公众号,最先策划和倡导了劝阻吸烟的3个手势。获2015年中国控烟协会颁发的“中国控烟突出贡献奖”和第八届“华人烟害控制贡献奖”。 受访嘉宾 北京市控制吸烟协会会长张...
共同关注丨原来这么多疾病与吸烟有关
众所周知,我国是世界上最大的烟草消费国。数据显示,我国吸烟人数超过3亿,15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中成年男性吸烟率高达50.5%,即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。 吸烟严重危害身体健康。吸烟产生的烟草烟雾中,含有7000余种...
共同关注丨一支烟的危害
根据世界卫生组织的官方数据,全世界每年有800多万人因吸烟而丧生,其中有700多万人缘于直接使用烟草,有大约120万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。 中国吸烟人数已高达3亿多,每年消耗香烟量,占全世界消耗总量的30%以上。中国50%的男性吸烟...
共同关注丨伤人于无形的二手烟
吸烟一般分为主动吸烟和被动吸烟。吸烟时,吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内,叫做主动吸烟,也叫吸一手烟。由于吸烟者吞云吐雾以及香烟点燃冒出的烟雾污染了附近的空气,使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气,也受到了香烟的危害,这就叫被动吸烟,也就是我...
共同关注丨电子烟:健康伪装者
电子烟是不是烟 电子烟是不是烟?这个问题看似简单,实际上并不是一个容易回答的问题。因为这个问题的回答不仅仅取决于我们对烟的定义,还取决于我们对电子烟的界定。我们通常所说的烟,一般是指卷烟,是用卷烟纸将烟丝卷制成条状的烟制品,又称纸烟、香烟、...
共同关注丨戒烟门诊的故事
点评专家 北京朝阳医院戒烟门诊负责人、烟草依赖治疗研究室主任梁立荣 戒烟,真不是一件容易的事。自己对抗自己的感觉,跟自己的意愿对着干,那得需要多大的自制力!当心理的、生理的诉求一起向你发起进攻时,你能坚持多久? “戒烟有什么难?我都戒了一千...
共同关注丨想要戒烟?这些支持不能少
许多吸烟者对尼古丁产生了依赖,要自行戒烟非常困难。而且,目前大多数吸烟者尝试戒烟并未使用任何辅助方法,戒烟的失败率很高,容易产生挫败感,甚至放弃戒烟。 药物治疗(例如尼古丁替代疗法)和心理行为干预可以帮助吸烟者成功戒烟。目前,我国设立了许多...
共同关注丨各国控烟妙招:有铁腕也有柔情
烟草流行是世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一,每年使全球800多万人失去生命。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视,世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”,并于1988年开始执行。从1989年起,“世界无烟...
共同关注丨控烟难,难在哪儿
烟草中含有尼古丁,尼古丁具有高度成瘾性。2007年《柳叶刀》发表的一项研究发现,在19种常见的具有成瘾性的物质中,尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因,远远超过美沙酮、酒精、冰毒和大麻等。 尼古丁进入大脑刺激分泌多巴胺,让人产生欣快的感觉,一...
遇见丨一缕白发
时间是最好的疗伤药物,然而我对父母的那份思念,却像陈年的老酒,时间越久越浓烈。 封存了8年的红色布袋,今天我终于鼓起勇气打开来。这一刻,我失声痛哭起来。这是母亲去世的时候,我亲手剪下来的一缕头发,当作母亲唯一的体物,保留了下来。我把它捧在手...
遇见丨和巧克力囊肿“斗智斗勇”的几个月
我从外面走进屋里刚要坐下,一阵潮热从我的身体中涌起。在凉风阵阵的空调房里,我的额头和嘴边却渗着汗珠,只好站起来给自己扇扇风缓一缓。这是巧克力囊肿术后,激素治疗带来的小小副作用之一,我已经快要习惯它了。而我和这一切的罪魁祸首——巧克力囊肿的故...
健康纵横丨傅连暲与红军医院的创办
编者按:今年是中国共产党成立100周年。这是我们党领导中国人民为自由、独立、民主、幸福、健康而不懈奋斗的100年。从红军医院到公立医院,从战区卫生保障到常态传染病防控,从浴血初生到枝繁叶茂,其中的曲折与坎坷、光荣与奇迹,总是能激发人向上的信...
医界高手丨李奇灵病床边的“灵”工巧匠
李奇灵,西安交大第一附属医院妇产科主任医师, 医学博士,博士研究生导师。陕西省性学会妇科内分泌专业委员会副主任委员,陕西省性学会妇科肿瘤专业委员会常务委员,陕西省性学会妇产科学专业委员会常务委员。从事妇产科临床教学科研工作24年,擅长妇科肿...
国际前沿丨肺坏了还能再长一个吗
器官再生与每个人都息息相关,总有那么一天,一部分人就会用到它。 当换肺成为唯一希望时 肺是由支气管和肺泡形成的结构,支气管从喉咙下面开口,有23级分支,最终形成了末端上亿的肺泡。肺脏就像一棵倒长在胸腔里面的树,我们称之为“呼吸的树状结构”。...
求真证伪丨这些母乳喂养的担忧,真的有必要吗
流言: 宝宝出生后,有些妈妈摸摸自己扁扁的乳房,认为自己的奶水不够,要给宝宝喂配方奶…… 有的妈妈说,喂奶?想起来就一个字:疼!有的长辈、过来人还告诉妈妈,为了宝宝忍忍吧,都是这么过来的…… 有些妈妈认为,母乳喂养会导致妈妈身材走样,母乳喂...
求医向导丨血压管理“小白”必读
在我国,18岁以上成人高血压患病率为27.9%,相当于每4个人就有1个人被高血压所困扰。但我国高血压知晓率并不高,而知道自己患有高血压的人群,对血压的了解也并不多。大部分人没有主动管理血压的意识,直到出现各种无法缓解的高血压症状才到医院就医...
求医向导丨淋巴结又大又疼,会是淋巴瘤吗
在出門诊的时候,经常会遇到这样的病人,他们忧心忡忡地问:“大夫,我脖子上的淋巴结肿大了,还疼得厉害,不会是得了淋巴瘤吧?”今天就跟大家聊聊关于淋巴结肿大的那些事儿。 问题1:淋巴结肿大就是淋巴瘤吗? 淋巴结是人体重要的免疫器官,分布在全身各...
求医向导丨对待肺部磨玻璃结节要“不卑不亢”
如果您的体检报告上写着“肺部磨玻璃结节”的字样,您会不会瞬间紧张起来? 随着国民健康意识的觉醒,特别是CT筛查的日益普及,越来越多的人发现了肺部磨玻璃结节。磨玻璃结节一定预示不良的结局吗?发现磨玻璃结节之后,是该选择保守观察还是应该手术永绝...
求医向导丨感觉良好的轻躁狂,竟是重症
有一种与抑郁症密切相关的精神疾病,叫做双相情感障碍,相当一部分抑郁症患者,实际上是双相患者,只是没有被识别而已。有报道称,双相障碍具有高复发率、高致残率、高死亡率及低诊断率和低治疗率的“三高两低”特点。在目前的疾病管理中,双相情感障碍位列重...
特需问诊丨特需问诊
1血脂化验单没有“小箭头”血脂一定正常吗? 网友提问:我的血脂化验单上没有“小箭头”,这是不是说明我的血脂是正常的,还需要去找医生看看吗? 出诊专家:北京大学人民医院心脏中心主任陈红 我们以低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)为例,这类胆固醇是...
百姓药房丨抗过敏“明星药”并非人人适用
过敏的发病率越来越高,成了21世纪的“流行病”。于是,抗过敏药物也越来越被人们所熟悉,其中,作为治疗过敏的主要药物之一,H1抗组胺药已然是“明星药”,很多过敏的朋友都能数出几种来。那么,是不是过敏了用H1抗组胺药就行呢? 让我们先了解一下H...
百姓药房丨甲减患者请慎用他汀
甲状腺功能减退症(简称甲减),是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的全身性低代谢综合征。甲状腺激素可影响脂蛋白脂酶(LPL)的活性。甲减时,LPL活性下降,甘油三酯清除率下降,胆固醇、胆酸排泄减少,造成甘油三酯、胆固醇增...
百姓药房丨我只是失眠,为何要服抗抑郁药物
不少失眠患者,特别是持续3个月以上的慢性失眠患者,为改善睡眠来医院就诊,等拿到医生开的处方药时,发现药物说明书写的是治疗抑郁焦虑的药。那么,为什么失眠要吃治疗抑郁焦虑的药呢? 失眠背后隐藏着各种疾病 失眠首先是一个症状或者说综合征。失眠背后...
百姓药房丨果导走了,便秘怎么办
近日,国家药品监督管理局发布公告,宣布注销酚酞片和酚酞含片的药品注册证书(药品批准文号),已上市销售的酚酞片和酚酞含片由生产企业负责召回,召回产品由企业所在地药品监管部门监督销毁。 酚酞片是啥 酚酞片也被称作“果导片”,主要用于治疗习惯性、...
中医养生丨《黄帝内经》里的长寿秘诀
人类具有健康长寿的共同愿望,养生是其重要法门。对于养生,《黄帝内经》的《素问·上古天真论》做了十分精辟的论述。问题是由黄帝提出的:“问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰。今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之...
中医养生丨野菜里的中药
马齿苋 凉拌马齿苋 食材:新鲜马齿苋、香油、蒜泥、生抽各适量。 做法:新鲜马齿苋清水洗净后,放入沸水中煮6分钟左右,捞出晾凉,加入蒜泥、生抽、香油,拌匀即可。 马齿苋性寒,味酸,归肝、大肠经,有清热解毒、凉血止血、止痢之功,用于热毒血痢、痈...
中医养生丨梳头,做对了才养生
头部经络穴位密集,分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位,同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”。 梳头是我们日常生活中的一件平常小事,可以让我们头发平顺,保持良好的仪容。其实如果运用得当,梳头也可以变成一个养生妙招。 “头梳千遍,...
中医养生丨女性关键期咋调理?国医大师告诉你 
国医大师、海派朱氏妇科第三代传人朱南孙教授,人称“送子观音”“妇科圣手”。今年百岁高龄的她,身体康健,除听力稍有下降,视力、记忆力都不错。她说,自己没有刻意去养生,但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年,这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习...
中医养生丨女性“冻龄”的三大法宝
女性朋友常担心容颜衰老、青春不再。“当窗理云鬓,对镜贴花黄”是许多女性每天的必备功课。 三大原因加快女性衰老 中医学认为,“虚”“寒”“瘀”是导致女性机体活力降低的三大重要原因。其中“虚”为本,“寒”“瘀”为标,“虚”“寒”又能导致瘀血产生...
心理月刊丨“娘娘腔”“假小子”……你对性别有偏见
请问:一个小姑娘跟着一位公安局局长走进来,这个姑娘是局长的女儿,但局长却不是姑娘的爸爸,为什么呢? 看到这里,聪明的你一定马上会说,因为局长是姑娘的妈妈。是的,如果你能很快得到这个答案,那么至少此刻,你的头脑中没有明显的性别刻板印象。在有性...
心理月刊丨冲动是魔鬼 暴怒前及时喊“停”
情绪不稳定,到底多可怕?从手握方向盘的“路怒症”,到辅导孩子作业时的鸡飞狗跳,情绪失控往往就在刹那间。“冲动是魔鬼”,即便只是瞬间的失控,也可能导致悲剧的发生…… 2018年10月,重庆的一辆公交车上,一名女乘客因错过下车地点与驾驶员发生激...
心理月刊丨解救被“井绳”困住的老年人
刘大妈从老家来到城市,为方便联系,女儿给她买了一个智能手机,上面有常用的聊天软件和网络支付工具。原以为老人会很高兴,不料她却连连拒绝,称老家一个邻居用了新型手机,被人骗了多少钱等。她坚持认为自己的老年机不错,怎么都不肯换新的。两个月后,刘大...
吃出健美 丨春夏时鲜,野菜上桌
春夏时节,野菜飘香。马路边,田野上,公园里,随处可见正在冒芽的野菜。很多人享受挖野菜的乐趣,还认为野菜“野生纯天然”,营养又陡康。可事实上,挖野菜和吃野菜,有不少注意事项。 野菜,也称野生蔬菜,通常是指在野外自然生长、未经人工栽培的,根、茎...
吃出健美 丨“别人说管用”的饮食减肥大法
我们营养门诊来了一位焦急的大叔,说是要为他女儿就诊探探路。听大叔说了他女儿的情况,我们全都震惊了:大叔的女儿今年25岁,从大学期间就开始主动减重,毕业后断断续续工作了两年,体重一共减少了30公斤。她目前身高167厘米,体重31公斤,BMI只...
吃出健美 丨什么淀粉才是好淀粉
人体日常生活、工作和学习所需要热量的50%~60%,来源于碳水化合物。淀粉是高分子碳水化合物,是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。淀粉广泛存在于谷类、根茎类植物中。谷类如米饭、馒头、面包、玉米、年糕等,根茎类食物如土豆、芋头、山药、莲藕、红薯、板...
吃出健美 丨不吃主食,就不用担心血糖?
王阿姨患糖尿病多年,在饮食方面一直控制得不错,尽量做到不吃甜食,不随便吃高热量的食物。最近,她听说少吃主食可以降低血糖,于是开始尝试减少主食,尽量少吃或者不吃。可是没多久,她发现自己的血糖不但没有得到控制,反而比以前还高,这让她百思不得其解...
健康中国·有你有我丨荤素搭配,不失美味
如今,“吃得饱”早已不是问题,“吃得好”也不是难事,“吃得健康”才是大事。一饮一食、一荤一素的选择不再是温饱问题,而成为一种科学与健康的生活态度。 小时候,大家想象中一顿丰盛的宴席必须是大鱼大肉。而现在,如果亲自做一桌菜,荤菜可以是猪牛羊+...
妈咪宝贝丨收起拳头,孩子会变得更好
先来一个三连问:您打过同事吗?打过朋友吗?那您,曾经打过自己的孩子吗? 正常情况下,前两问多是否定回答,但最后一问,多半是肯定回答吧。 相对于成年人而言,孩子是弱势群体,他们面对家庭暴力多数只能选择接受与忍耐。尽管未成年人保护法已经颁布多年...
妈咪宝贝丨哺乳尴尬这么破
对于新妈妈来说,最能表达母爱的方法应该就是哺乳了。可残酷的现实再次敲打了我们的认知——不是每个人的哺乳之路都是一帆风顺的,为数不少的新妈妈都遭遇过各种乳头异常的情况。 在此之前,可能新妈妈只担心过乳房的大小是否会影响奶量。这里纠正一个认知:...
妈咪宝贝丨孩子是胖是壮,指标说了算
胖影響孩子一生 很多家长认为孩子胖一点没关系,“胖嘟嘟看着可爱”“胖一点说明营养好,身体结实”,类似这种说法在小胖墩的祖父母一辈人中尤其普遍。那么,孩子胖一点真的有好处吗? 答案是否定的! 首先,胖不代表健康和健壮。健壮与胖是有明显区别的。...
妈咪宝贝丨孩子便秘怎样办
兒童便秘并不少见。便秘是指结肠保留粪便时间超过正常排空时间,使粪质干燥坚硬。若排便间隔超过48小时,可视为便秘。 便秘的原因有很多。除个人生活习惯不好,未养成定时排便习惯外,还有食物质地过细,纤维素过少,饮食中缺乏糖类、脂肪、水分及B族维生...
运动美容丨天天做家务,真能代替运动吗
一会儿弯腰,一会儿抬胳膊。擦擦洗洗,搬这搬那。一顿忙活下来,家变得整洁了,自己也得到了锻炼。运动量也不比锻炼少哦!一举两得的好事。坚持天天锻炼,不少人叫苦连天,但是如果天天做家务呢?不止老人们喜欢,年轻人也想试试! 运动量不够 家务活来凑 ...
运动美容丨“公认有效”的HITT,我为什么坚持不了
有这样一种健身方式,红遍了大江南北,几乎所有的社交视频平台都会给它冠以“全球公认”的头衔。它就是HIIT。可是,细心的人很快就会发现,有些HITT动作尝试一遍竟然连汗都不出,而另一些又完全坚持不了。HIIT到底有没有固定的动作配比? 什么是...
运动美容丨护肤,要学会做减法
尽管每一位皮肤科大夫都可能会提醒患者少用化妆品,但这种呼吁始终不敌“女人就应该化妆”的认知。化妆品的选择非常重要,每个人的肌肤状态、皮肤厚薄、皮肤问题都不一样。一味追捧所谓大牌化妆品,未必就适合你的皮肤。成分复杂的化妆品,反而会让皮肤负担过...
优品生活丨让牙齿变白的坑你踩过几个
“浮雕美牙”已经风靡一段时间了。可能你还停留在“3D”时代,浑然不知“6D炫齿纳米浮雕牙齿美白”这样的项目……没错!随着这几年微商的火爆,更是诞生了3D/4D/5D/6D纳米“浮雕美牙”技术。升级换代之快,简直毫无“节操”。从字面上看,3D...
优品生活丨紫外线消毒灯没那么神
经历了疫情,现如今家中常备的除了口罩,还有一盏神灯——紫外线消毒灯。每天上班下班,开灯把整个屋子照一照,感觉心里倍儿踏实。有了神灯加持,84、酒精什么的也都省了,简单方便,真是省心。 但是,要想用神灯降妖(除菌),可不是动动手指按下开关那么...
优品生活丨健康潮品
便携式淋浴器 露營时洗澡是很不方便的事情,但如果你拥有一款便携式淋浴器,一切都将变得简单。这款淋浴器非常适合旅途中的人使用,不仅可以淋浴,还可以清洁餐具。无论身在何处,都可以让你保持清洁。 牛奶起泡机 喜欢完美卡布奇诺咖啡的美味泡沫质地吗?...
每月杂谈丨知道你为什么迷上洗冷水澡吗
天气一天天变热,又到了冷水澡爱好者的“高光时刻”。冷水澡的最佳水温是10摄氏度~15摄氏度,此时皮肤上的低温受体被激活,对健康有诸多好处。但低于8摄氏度的水温会激活皮肤表面的痛觉受体,让人感到阵阵刺痛,失去洗冷水澡的舒适感。 现代生物学鼻祖...
每月杂谈丨“颜值即未来” 也可断送未来
如果毁掉了容貌和健康,就会毁掉未来还很漫长的人生。 深圳31岁的女子小丽本来就长相甜美,身材高挑,工作稳定,家庭幸福,但她还是觉得自己的鼻子不够完美。2020年5月,小丽瞒着父母到一家美容整形机构做隆鼻手术,麻醉5分钟后心脏突然停跳,被送到...
性学内参丨健康男性,为什么有时候会“不行”呢
几乎所有的男性都希望自己能够想爱就爱,最好能招之即来,来之能战,战之能胜。但有的时候,很多男性明知自己没问题,就只是“小弟弟”不听使唤,甚至反复几次之后,连自己都对自己产生了怀疑:“我到底行不行啊?” 为什么本来健康的男性会出现“不行”呢?...
性学内参丨减少同房能提高精子的质与量吗
一般情况下,“集中优势兵力”是一种科学的战术。所以,夫人久久未能怀孕,很多男性朋友便开始怀疑是不是自己的“兵力”不够强劲有力,觉得平时进行的性生活白白地浪费了精力和体力,尤其是浪费了精子。因此,男性朋友会选择减少夫妻生活来为自己“保精”,而...
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