大众健康 (2021年05期) 电子版

目录

环球封面速览丨吃糖太多影响儿童认知

《转化精神病学》2021.03 为了研究高糖饮食对儿童认知功能的影响，美国佐治亚大学的研究人员分别给两组幼鼠喂食正常食物和11%的糖溶液（与市售加糖饮料含糖量相当）。结果显示，食用糖溶液的幼鼠出现了记忆功能受损。研究还进一步发现，肠道细菌的...

天下资讯丨好消息

爱运动，不抑郁 近日一项刊登在《美国精神病学》杂志上的研究指出，任何强度的有规律锻炼都有助于预防抑郁症的发生，而且每周仅锻炼1个小时就能够实现。美国杜克大学的James Blumenthal教授研究发现，运动能有效治疗抑郁症及防止病情恶化，...

共同关注丨“铁腕”控烟

热播电影里的男主角手里夹支烟“诠释潇洒”，火车站广场上“吞云吐雾”的人群依然随处可见……即便已经控烟多年，我国目前仍是世界上最大的烟草生产国和消费国，在吸烟率上升的同时，平均吸烟量增加，一些地方开始吸烟的年龄在提前，烟草对中国人群健康的危害...

共同关注丨张建枢：无烟靠大家，清新满世界

张建枢，北京市爱卫会专职副主任，北京市控制吸烟协会会长。创建“无烟北京”微信公众号，最先策划和倡导了劝阻吸烟的3个手势。获2015年中国控烟协会颁发的“中国控烟突出贡献奖”和第八届“华人烟害控制贡献奖”。 受访嘉宾 北京市控制吸烟协会会长张...

共同关注丨原来这么多疾病与吸烟有关

众所周知，我国是世界上最大的烟草消费国。数据显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%，即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。 吸烟严重危害身体健康。吸烟产生的烟草烟雾中，含有7000余种...

共同关注丨一支烟的危害

根据世界卫生组织的官方数据，全世界每年有800多万人因吸烟而丧生，其中有700多万人缘于直接使用烟草，有大约120万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。 中国吸烟人数已高达3亿多，每年消耗香烟量，占全世界消耗总量的30%以上。中国50%的男性吸烟...

共同关注丨伤人于无形的二手烟

吸烟一般分为主动吸烟和被动吸烟。吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟，也叫吸一手烟。由于吸烟者吞云吐雾以及香烟点燃冒出的烟雾污染了附近的空气，使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气，也受到了香烟的危害，这就叫被动吸烟，也就是我...

共同关注丨电子烟：健康伪装者

电子烟是不是烟 电子烟是不是烟？这个问题看似简单，实际上并不是一个容易回答的问题。因为这个问题的回答不仅仅取决于我们对烟的定义，还取决于我们对电子烟的界定。我们通常所说的烟，一般是指卷烟，是用卷烟纸将烟丝卷制成条状的烟制品，又称纸烟、香烟、...

共同关注丨戒烟门诊的故事

点评专家 北京朝阳医院戒烟门诊负责人、烟草依赖治疗研究室主任梁立荣 戒烟，真不是一件容易的事。自己对抗自己的感觉，跟自己的意愿对着干，那得需要多大的自制力！当心理的、生理的诉求一起向你发起进攻时，你能坚持多久？ “戒烟有什么难？我都戒了一千...

共同关注丨想要戒烟?这些支持不能少

许多吸烟者对尼古丁产生了依赖，要自行戒烟非常困难。而且，目前大多数吸烟者尝试戒烟并未使用任何辅助方法，戒烟的失败率很高，容易产生挫败感，甚至放弃戒烟。 药物治疗（例如尼古丁替代疗法）和心理行为干预可以帮助吸烟者成功戒烟。目前，我国设立了许多...

共同关注丨各国控烟妙招：有铁腕也有柔情

烟草流行是世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一，每年使全球800多万人失去生命。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。从1989年起，“世界无烟...

共同关注丨控烟难，难在哪儿

烟草中含有尼古丁，尼古丁具有高度成瘾性。2007年《柳叶刀》发表的一项研究发现，在19种常见的具有成瘾性的物质中，尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，远远超过美沙酮、酒精、冰毒和大麻等。 尼古丁进入大脑刺激分泌多巴胺，让人产生欣快的感觉，一...

遇见丨一缕白发

时间是最好的疗伤药物，然而我对父母的那份思念，却像陈年的老酒，时间越久越浓烈。 封存了8年的红色布袋，今天我终于鼓起勇气打开来。这一刻，我失声痛哭起来。这是母亲去世的时候，我亲手剪下来的一缕头发，当作母亲唯一的体物，保留了下来。我把它捧在手...

遇见丨和巧克力囊肿“斗智斗勇”的几个月

我从外面走进屋里刚要坐下，一阵潮热从我的身体中涌起。在凉风阵阵的空调房里，我的额头和嘴边却渗着汗珠，只好站起来给自己扇扇风缓一缓。这是巧克力囊肿术后，激素治疗带来的小小副作用之一，我已经快要习惯它了。而我和这一切的罪魁祸首——巧克力囊肿的故...

健康纵横丨傅连暲与红军医院的创办

编者按：今年是中国共产党成立100周年。这是我们党领导中国人民为自由、独立、民主、幸福、健康而不懈奋斗的100年。从红军医院到公立医院，从战区卫生保障到常态传染病防控，从浴血初生到枝繁叶茂，其中的曲折与坎坷、光荣与奇迹，总是能激发人向上的信...

医界高手丨李奇灵病床边的“灵”工巧匠

李奇灵，西安交大第一附属医院妇产科主任医师， 医学博士，博士研究生导师。陕西省性学会妇科内分泌专业委员会副主任委员，陕西省性学会妇科肿瘤专业委员会常务委员，陕西省性学会妇产科学专业委员会常务委员。从事妇产科临床教学科研工作24年，擅长妇科肿...

国际前沿丨肺坏了还能再长一个吗

器官再生与每个人都息息相关，总有那么一天，一部分人就会用到它。 当换肺成为唯一希望时 肺是由支气管和肺泡形成的结构，支气管从喉咙下面开口，有23级分支，最终形成了末端上亿的肺泡。肺脏就像一棵倒长在胸腔里面的树，我们称之为“呼吸的树状结构”。...

求真证伪丨这些母乳喂养的担忧，真的有必要吗

流言： 宝宝出生后，有些妈妈摸摸自己扁扁的乳房，认为自己的奶水不够，要给宝宝喂配方奶…… 有的妈妈说，喂奶？想起来就一个字：疼！有的长辈、过来人还告诉妈妈，为了宝宝忍忍吧，都是这么过来的…… 有些妈妈认为，母乳喂养会导致妈妈身材走样，母乳喂...

求医向导丨血压管理“小白”必读

在我国，18岁以上成人高血压患病率为27.9%，相当于每4个人就有1个人被高血压所困扰。但我国高血压知晓率并不高，而知道自己患有高血压的人群，对血压的了解也并不多。大部分人没有主动管理血压的意识，直到出现各种无法缓解的高血压症状才到医院就医...

求医向导丨淋巴结又大又疼，会是淋巴瘤吗

在出門诊的时候，经常会遇到这样的病人，他们忧心忡忡地问：“大夫，我脖子上的淋巴结肿大了，还疼得厉害，不会是得了淋巴瘤吧？”今天就跟大家聊聊关于淋巴结肿大的那些事儿。 问题1：淋巴结肿大就是淋巴瘤吗？ 淋巴结是人体重要的免疫器官，分布在全身各...

求医向导丨对待肺部磨玻璃结节要“不卑不亢”

如果您的体检报告上写着“肺部磨玻璃结节”的字样，您会不会瞬间紧张起来？ 随着国民健康意识的觉醒，特别是CT筛查的日益普及，越来越多的人发现了肺部磨玻璃结节。磨玻璃结节一定预示不良的结局吗？发现磨玻璃结节之后，是该选择保守观察还是应该手术永绝...

求医向导丨感觉良好的轻躁狂，竟是重症

有一种与抑郁症密切相关的精神疾病，叫做双相情感障碍，相当一部分抑郁症患者，实际上是双相患者，只是没有被识别而已。有报道称，双相障碍具有高复发率、高致残率、高死亡率及低诊断率和低治疗率的“三高两低”特点。在目前的疾病管理中，双相情感障碍位列重...

特需问诊丨特需问诊

1血脂化验单没有“小箭头”血脂一定正常吗？ 网友提问：我的血脂化验单上没有“小箭头”，这是不是说明我的血脂是正常的，还需要去找医生看看吗？ 出诊专家：北京大学人民医院心脏中心主任陈红 我们以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）为例，这类胆固醇是...

百姓药房丨抗过敏“明星药”并非人人适用

过敏的发病率越来越高，成了21世纪的“流行病”。于是，抗过敏药物也越来越被人们所熟悉，其中，作为治疗过敏的主要药物之一，H1抗组胺药已然是“明星药”，很多过敏的朋友都能数出几种来。那么，是不是过敏了用H1抗组胺药就行呢？ 让我们先了解一下H...

百姓药房丨甲减患者请慎用他汀

甲状腺功能减退症（简称甲减），是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的全身性低代谢综合征。甲状腺激素可影响脂蛋白脂酶（LPL）的活性。甲减时，LPL活性下降，甘油三酯清除率下降，胆固醇、胆酸排泄减少，造成甘油三酯、胆固醇增...

百姓药房丨我只是失眠，为何要服抗抑郁药物

不少失眠患者，特别是持续3个月以上的慢性失眠患者，为改善睡眠来医院就诊，等拿到医生开的处方药时，发现药物说明书写的是治疗抑郁焦虑的药。那么，为什么失眠要吃治疗抑郁焦虑的药呢？ 失眠背后隐藏着各种疾病 失眠首先是一个症状或者说综合征。失眠背后...

百姓药房丨果导走了，便秘怎么办

近日，国家药品监督管理局发布公告，宣布注销酚酞片和酚酞含片的药品注册证书（药品批准文号），已上市销售的酚酞片和酚酞含片由生产企业负责召回，召回产品由企业所在地药品监管部门监督销毁。 酚酞片是啥 酚酞片也被称作“果导片”，主要用于治疗习惯性、...

中医养生丨《黄帝内经》里的长寿秘诀

人类具有健康长寿的共同愿望，养生是其重要法门。对于养生，《黄帝内经》的《素问·上古天真论》做了十分精辟的论述。问题是由黄帝提出的：“问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之...

中医养生丨野菜里的中药

马齿苋 凉拌马齿苋 食材：新鲜马齿苋、香油、蒜泥、生抽各适量。 做法：新鲜马齿苋清水洗净后，放入沸水中煮6分钟左右，捞出晾凉，加入蒜泥、生抽、香油，拌匀即可。 马齿苋性寒，味酸，归肝、大肠经，有清热解毒、凉血止血、止痢之功，用于热毒血痢、痈...

中医养生丨梳头，做对了才养生

头部经络穴位密集，分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”。 梳头是我们日常生活中的一件平常小事，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容。其实如果运用得当，梳头也可以变成一个养生妙招。 “头梳千遍，...

中医养生丨女性关键期咋调理?国医大师告诉你　

国医大师、海派朱氏妇科第三代传人朱南孙教授，人称“送子观音”“妇科圣手”。今年百岁高龄的她，身体康健，除听力稍有下降，视力、记忆力都不错。她说，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习...

中医养生丨女性“冻龄”的三大法宝

女性朋友常担心容颜衰老、青春不再。“当窗理云鬓，对镜贴花黄”是许多女性每天的必备功课。 三大原因加快女性衰老 中医学认为，“虚”“寒”“瘀”是导致女性机体活力降低的三大重要原因。其中“虚”为本，“寒”“瘀”为标，“虚”“寒”又能导致瘀血产生...

心理月刊丨“娘娘腔”“假小子”……你对性别有偏见

请问：一个小姑娘跟着一位公安局局长走进来，这个姑娘是局长的女儿，但局长却不是姑娘的爸爸，为什么呢？ 看到这里，聪明的你一定马上会说，因为局长是姑娘的妈妈。是的，如果你能很快得到这个答案，那么至少此刻，你的头脑中没有明显的性别刻板印象。在有性...

心理月刊丨冲动是魔鬼　暴怒前及时喊“停”

情绪不稳定，到底多可怕？从手握方向盘的“路怒症”，到辅导孩子作业时的鸡飞狗跳，情绪失控往往就在刹那间。“冲动是魔鬼”，即便只是瞬间的失控，也可能导致悲剧的发生…… 2018年10月，重庆的一辆公交车上，一名女乘客因错过下车地点与驾驶员发生激...

心理月刊丨解救被“井绳”困住的老年人

刘大妈从老家来到城市，为方便联系，女儿给她买了一个智能手机，上面有常用的聊天软件和网络支付工具。原以为老人会很高兴，不料她却连连拒绝，称老家一个邻居用了新型手机，被人骗了多少钱等。她坚持认为自己的老年机不错，怎么都不肯换新的。两个月后，刘大...

吃出健美 丨春夏时鲜，野菜上桌

春夏时节，野菜飘香。马路边，田野上，公园里，随处可见正在冒芽的野菜。很多人享受挖野菜的乐趣，还认为野菜“野生纯天然”，营养又陡康。可事实上，挖野菜和吃野菜，有不少注意事项。 野菜，也称野生蔬菜，通常是指在野外自然生长、未经人工栽培的，根、茎...

吃出健美 丨“别人说管用”的饮食减肥大法

我们营养门诊来了一位焦急的大叔，说是要为他女儿就诊探探路。听大叔说了他女儿的情况，我们全都震惊了：大叔的女儿今年25岁，从大学期间就开始主动减重，毕业后断断续续工作了两年，体重一共减少了30公斤。她目前身高167厘米，体重31公斤，BMI只...

吃出健美 丨什么淀粉才是好淀粉

人体日常生活、工作和学习所需要热量的50%～60%，来源于碳水化合物。淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。淀粉广泛存在于谷类、根茎类植物中。谷类如米饭、馒头、面包、玉米、年糕等，根茎类食物如土豆、芋头、山药、莲藕、红薯、板...

吃出健美 丨不吃主食，就不用担心血糖?

王阿姨患糖尿病多年，在饮食方面一直控制得不错，尽量做到不吃甜食，不随便吃高热量的食物。最近，她听说少吃主食可以降低血糖，于是开始尝试减少主食，尽量少吃或者不吃。可是没多久，她发现自己的血糖不但没有得到控制，反而比以前还高，这让她百思不得其解...

健康中国·有你有我丨荤素搭配，不失美味

如今，“吃得饱”早已不是问题，“吃得好”也不是难事，“吃得健康”才是大事。一饮一食、一荤一素的选择不再是温饱问题，而成为一种科学与健康的生活态度。 小时候，大家想象中一顿丰盛的宴席必须是大鱼大肉。而现在，如果亲自做一桌菜，荤菜可以是猪牛羊+...

妈咪宝贝丨收起拳头，孩子会变得更好

先来一个三连问：您打过同事吗？打过朋友吗？那您，曾经打过自己的孩子吗？ 正常情况下，前两问多是否定回答，但最后一问，多半是肯定回答吧。 相对于成年人而言，孩子是弱势群体，他们面对家庭暴力多数只能选择接受与忍耐。尽管未成年人保护法已经颁布多年...

妈咪宝贝丨哺乳尴尬这么破

对于新妈妈来说，最能表达母爱的方法应该就是哺乳了。可残酷的现实再次敲打了我们的认知——不是每个人的哺乳之路都是一帆风顺的，为数不少的新妈妈都遭遇过各种乳头异常的情况。 在此之前，可能新妈妈只担心过乳房的大小是否会影响奶量。这里纠正一个认知：...

妈咪宝贝丨孩子是胖是壮，指标说了算

胖影響孩子一生 很多家长认为孩子胖一点没关系，“胖嘟嘟看着可爱”“胖一点说明营养好，身体结实”，类似这种说法在小胖墩的祖父母一辈人中尤其普遍。那么，孩子胖一点真的有好处吗？ 答案是否定的！ 首先，胖不代表健康和健壮。健壮与胖是有明显区别的。...

妈咪宝贝丨孩子便秘怎样办

兒童便秘并不少见。便秘是指结肠保留粪便时间超过正常排空时间，使粪质干燥坚硬。若排便间隔超过48小时，可视为便秘。 便秘的原因有很多。除个人生活习惯不好，未养成定时排便习惯外，还有食物质地过细，纤维素过少，饮食中缺乏糖类、脂肪、水分及B族维生...

运动美容丨天天做家务，真能代替运动吗

一会儿弯腰，一会儿抬胳膊。擦擦洗洗，搬这搬那。一顿忙活下来，家变得整洁了，自己也得到了锻炼。运动量也不比锻炼少哦！一举两得的好事。坚持天天锻炼，不少人叫苦连天，但是如果天天做家务呢？不止老人们喜欢，年轻人也想试试！ 运动量不够 家务活来凑 ...

运动美容丨“公认有效”的HITT，我为什么坚持不了

有这样一种健身方式，红遍了大江南北，几乎所有的社交视频平台都会给它冠以“全球公认”的头衔。它就是HIIT。可是，细心的人很快就会发现，有些HITT动作尝试一遍竟然连汗都不出，而另一些又完全坚持不了。HIIT到底有没有固定的动作配比？ 什么是...

运动美容丨护肤，要学会做减法

尽管每一位皮肤科大夫都可能会提醒患者少用化妆品，但这种呼吁始终不敌“女人就应该化妆”的认知。化妆品的选择非常重要，每个人的肌肤状态、皮肤厚薄、皮肤问题都不一样。一味追捧所谓大牌化妆品，未必就适合你的皮肤。成分复杂的化妆品，反而会让皮肤负担过...

优品生活丨让牙齿变白的坑你踩过几个

“浮雕美牙”已经风靡一段时间了。可能你还停留在“3D”时代，浑然不知“6D炫齿纳米浮雕牙齿美白”这样的项目……没错！随着这几年微商的火爆，更是诞生了3D/4D/5D/6D纳米“浮雕美牙”技术。升级换代之快，简直毫无“节操”。从字面上看，3D...

优品生活丨紫外线消毒灯没那么神

经历了疫情，现如今家中常备的除了口罩，还有一盏神灯——紫外线消毒灯。每天上班下班，开灯把整个屋子照一照，感觉心里倍儿踏实。有了神灯加持，84、酒精什么的也都省了，简单方便，真是省心。 但是，要想用神灯降妖（除菌），可不是动动手指按下开关那么...

优品生活丨健康潮品

便携式淋浴器 露營时洗澡是很不方便的事情，但如果你拥有一款便携式淋浴器，一切都将变得简单。这款淋浴器非常适合旅途中的人使用，不仅可以淋浴，还可以清洁餐具。无论身在何处，都可以让你保持清洁。 牛奶起泡机 喜欢完美卡布奇诺咖啡的美味泡沫质地吗？...

每月杂谈丨知道你为什么迷上洗冷水澡吗

天气一天天变热，又到了冷水澡爱好者的“高光时刻”。冷水澡的最佳水温是10摄氏度～15摄氏度，此时皮肤上的低温受体被激活，对健康有诸多好处。但低于8摄氏度的水温会激活皮肤表面的痛觉受体，让人感到阵阵刺痛，失去洗冷水澡的舒适感。 现代生物学鼻祖...

每月杂谈丨“颜值即未来”　也可断送未来

如果毁掉了容貌和健康，就会毁掉未来还很漫长的人生。 深圳31岁的女子小丽本来就长相甜美，身材高挑，工作稳定，家庭幸福，但她还是觉得自己的鼻子不够完美。2020年5月，小丽瞒着父母到一家美容整形机构做隆鼻手术，麻醉5分钟后心脏突然停跳，被送到...

性学内参丨健康男性，为什么有时候会“不行”呢

几乎所有的男性都希望自己能够想爱就爱，最好能招之即来，来之能战，战之能胜。但有的时候，很多男性明知自己没问题，就只是“小弟弟”不听使唤，甚至反复几次之后，连自己都对自己产生了怀疑：“我到底行不行啊？” 为什么本来健康的男性会出现“不行”呢？...

性学内参丨减少同房能提高精子的质与量吗

一般情况下，“集中优势兵力”是一种科学的战术。所以，夫人久久未能怀孕，很多男性朋友便开始怀疑是不是自己的“兵力”不够强劲有力，觉得平时进行的性生活白白地浪费了精力和体力，尤其是浪费了精子。因此，男性朋友会选择减少夫妻生活来为自己“保精”，而...