清代马齐“托踏养生法”

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清代的马齐，对养生颇有研究，并提出“托踏应无病”的养生法。所谓的“托踏”，即两手上托，两脚踏地，屏住气，憋不住再慢慢呼出。马齐提出，坚持“托踏”，就可以达到“无病”的效果，养生益寿。

其实，这个动作就相当于如今的“伸懒腰”。只不过，在“伸懒腰”的过程中，要注意控制呼吸。平常伸懒腰的过程，往往会伴随着大口呼吸。（剩余384字）

试读结束

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