提升初中生实心球成绩的多样化练习方法

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为最大限度提高学生实心球的掷远成绩，教师在教学中除了要注重技术，还可以从相关的身体素质方面入手。笔者在教学中发现，学生的肩韧带柔韧性对实心球投掷成绩有着一定影响。因此以打开肩带为切入点，在课堂中设置了多样化的练习方法，加强学生柔韧素质及专项力量，取得了一定的效果。

一、柔韧素质专项练习方法

（一）肩关节柔韧素质练习方法

1.悬垂推肩

练习目的：提高肩关节柔韧性，增大工作距离。（剩余2213字）

试读结束

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