滑盘训练身体动作模式方法

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滑盘训练是一种简单易学且具有较强实效性的身体动作训练，主要借助于滑盘与地面的摩擦力进行各种四点撑、蹲撑、俯撑、背撑、弓桥、臀桥、侧桥等身体动作模式练习，具有路线多向、上下肢均衡发展、主动与对抗协同发展、动静结合等特点，对于上下肢力量、核心区力量、柔韧、耐力等发展有良好效果，对于专项技术自动化的形成有一定辅助作用，同时对运动恢复、青少年体能训练有明显效果（图1）。（剩余1631字）

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